Aprendiz

IVAN MAURICIO CONDE RAMIREZ

Tecnologo en Gestion de Mercados

Ficha 1668013

Instructor(a)

MELISA GONZALES
 Técnicas de cultura en el mundo de hoy

Introducción

El tema de riesgos laborales y seguridad en él trabajo ha trascendido a través de los años en

Colombia, no obstante, a pensar de su evolución, muchas de las empresas no lo ven como

un tema prioritario. Desde que el Sistema de Seguridad ocupacional se creó, siempre se ha

indicado la responsabilidad que tiene el empleador de proveer un ambiente de trabajo sano

y seguro para que sus trabajadores no se vean afectados. Todo lo anterior se traduce en

accidentes de trabajo que pueden ocasionar hasta la muerte o enfermedades profesionales

que pueden causar perturbación funcional de un trabajador la cual puede ser irreversible.
 Justificación

En esta investigación se buscara aportar al manejo de actividades físicas y su importancia

en el puesto de trabajo, ya que una vida sedentaria causa bastantes enfermedades laborales

las cuales afectan el rendimiento de cada colaborar y esto pude conllevar a una situación

mala de salud y hasta llegar ala perdida de su trabajo, es muy importante tener el mayor

conocimiento en las buenas practicas saludables y mas colocarlas en practica en nuestro

lugar de trabajo.
 Objetivos

RECOL PINTURAS cuenta con un plan de prevención de los accidentes y las

enfermedades laborales y también la protección y promoción de la salud de los trabajadores

a través de la implementación, mantenimiento y mejora continua de un sistema de gestión.

La importancia de los ejercicios en la empresa repercute en el buen accionar de los

trabajadores en sus oficios laborales. También se denomina como importante por los

buenos resultados que obtienen las personas que realizan ejercicios.

Específicos

 Integrar las actividades de los subprogramas de medicina preventiva y del trabajo,

seguridad e higiene industrial las cuales están encaminadas a mejorar las

condiciones y el medio ambiente de trabajo, así como la salud en el trabajo lo que

conlleva la promoción y el mantenimiento del bienestar físico, mental y social de

los funcionarios en todas las ocupaciones.

 Promover, mantener y mejorar las condiciones de salud y de trabajo en la

Organización, con el fin de preservar un estado de bienestar físico, mental y social

de los trabajadores, tanto a nivel individual como colectivo, que mejore la

productividad de la misma.

 Fomentar los Estilos de Vida Sana y Trabajo Saludable para mejorar las condiciones

de trabajo y de salud de los colaboradores y controlar las pérdidas en la

organización.
 Describa los puntos de apoyo que aparecen en el video sobre levantamiento de

cargas.

El video nos indica la manera correcta de levantar los objetos sin que vallamos a sufrir

algún accidente laboral, apoyar los pies separando las piernas al ancho de los hombros

presionando los de dos de los pies al piso, al momento de agacharnos ay que flexionar

las piernas manteniendo la espalda recta, tensionando los músculos del vientre

levantando las piernas soportando el peso de los músculos en las piernas, manteniendo

la carga cerca del cuerpo manteniendo la espalda recta y evitar al máximo torcer la

columna manteniendo un objeto cargado.

Realice un análisis sobre el tipo de esfuerzos que hace durante su desempeño laboral.

En mi sitio de trabajo el esfuerzo que realizo son varios ya que mi labor es mantener las

exhibiciones de mercancía ordenadas, manteniendo organizado el lineal y surtiendo la

mercancía que llega, en un punto de venta estar todo el día de pie atendiendo y asesorando

a posibles clientes.

 Hacer levantamiento de objetos.

 Estar todo el día de pie

 Estrés por el numero de personas que se atienden.

 Exponerme algún tipo de alergias por el polvo cuando se realiza la limpieza de la

mercancía.
 Cuáles son las enfermedades más comunes detectadas en al ámbito laboral

1. Estrés laboral

Es la primera causa de ausentismo laboral y disminución de la productividad de acuerdo

con la Organización Mundial de la Salud (OMS). Uno de sus principales síntomas es el

dolor de cabeza. El exceso de trabajo o los problemas dentro del centro laboral hacen que el

personal sufra de estrés laboral, ansiedad u otros males. El estrés provoca que los

trabajadores pierdan, en promedio, entre uno y cuatro días laborales al año.

2. Fatiga visual

Ojos rojos, ardor y cansancio son los síntomas. Se presenta por la continua lectura de

documentos o computadores sin protectores visuales o con bajos niveles de iluminación.

3. Dolor de espalda

Después de estar sentado en una extensa jornada laboral -además del deficiente diseño

ergonómico de las sillas-, es muy probable que una mala posición termine por afectar el

estado de la espalda. Si el trabajador es mayor de 45 años, hay riesgo de desarrollar

artritis o problemas permanentes en la columna.

4. Síndrome del túnel carpiano

Causado por la flexión reiterada de la muñeca, que produce pérdida de fuerza en las

manos. El uso del computador durante jornadas prolongadas suele provocar molestias en la

muñeca y el codo, que a largo plazo pueden derivar en tendinitis.

 5. Gastritis

Cuando la falta de organización, tiempo, estrés o problemas ocasionan un desorden en el

horario de almuerzo, desayuno o cena surgen enfermedades gastrointestinales como

la gastritis. Además, comer apurado o ingerir comida rápida no saludable también tiene

consecuencias.

6. Obesidad

Este mal, por su parte, se ha incrementado debido a las largas horas que los

trabajadores pasan sentados en sus escritorios, la falta de ejercicio y mala alimentación.

7. Resfriado

El frío que produce el aire acondicionado, junto con los espacios reducidos en la

oficina, hace que la gripe esté entre los males comunes del trabajo. Además, que la cercanía

de los puestos laborales hace que la gripe se propague fácilmente entre los trabajadores.
 Describa los factores que ocasionan las enfermedades laborales

En el riesgo ambiental surge la probabilidad de daños a un grupo en el trabajo, debido a las

amenazas propias del ambiente y a la vulnerabilidad de los elementos expuestos.

A continuación, destacamos algunas amenazas en el ambiente de trabajo.

 El ruido es aquel sonido no deseado y peligroso para la salud de los trabajadores. El

nivel está relacionado con la presión y la frecuencia a los sonidos graves y agudos.

Debemos llevar a cabo unas acciones preventivas como, por ejemplo: Un programa

para eliminar el ruido, reducción inmediata, equipo de protección individual…

 Una mala iluminación pude provocar fatiga visual, algunos de los factores que la

pueden producir son: Un nivel de la iluminación deficiente, reflejos en la pantalla,

deslumbramientos directos, efectos de contraste sobre la retina…

 La temperatura debe ser adecuada para no incomodar o molestar a los trabajadores.

La exposición al frío se considera peligrosa cuando la temperatura del cuerpo es tan

baja que se llegan a padecer temblores y alteraciones graves. En cambio la exposición

al sol puede dar mareos, vértigos y trastornos cardíacos.

 Las vibraciones se agrupan de la siguiente manera: Vibración trasmitida al sistema

mono-brazo que puede producir, trastornos al sistema nervioso, mareos, vómitos,

problemas vasculares… Y por otro lado la vibración trasmitida a todo el cuerpo que

podría generar problemas en la columna vertebral.

 Turnos de trabajo, ritmo de trabajo, estilo de mando.

 Estatus social, relaciones profesionales, falta de estabilidad en el empleo.

 Nivel de automatización, comunicación.

 Algunos de los efectos más importantes que se producen son:

 Sobre la empresa encontraríamos: el descenso de la productividad, absentismo laboral

y la pérdida de interés.

 Y sobre el trabajador destacaríamos: la depresión, insomnio, fatiga, dolor de cabeza

y el estrés.
 Describa los beneficios de realizar ejercicios físicos

Beneficios biológicos

 Mejora la forma y resistencia física.

 Regula las cifras de presión arterial.

 Incrementa o mantiene la densidad ósea.

 Mejora la resistencia a la insulina.

 Ayuda a mantener el peso corporal.

 Aumenta el tono y la fuerza muscular.

 Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.

 Reduce la sensación de fatiga.

Beneficios psicológicos

 Aumenta la autoestima.

 Mejora la autoimagen.

 Reduce el aislamiento social.

 Rebaja la tensión y el estrés.

 Reduce el nivel de depresión.

 Ayuda a relajarte.
 Aumenta el estado de alerta.

 Disminuye el número de accidentes laborales.

 Menor grado de agresividad, ira, angustia...

 Incrementa el bienestar general.

 Realice un paralelo entre actividad física, ejercicio y deporte

En la actividad diaria todos los días la SISO nos realiza unos ejercicios de estiramiento

antes de iniciar labores las cuales duran 10 minutos, allí realizamos calentamiento,

estiramiento.

Como deporte estamos incorporados en un torneo de micro futbol el cual tenemos partidos

todas las semanas mínimo 1 partido por semana,

Aparte me gusta realizar ejercicios como montar bicicletas aunque no es muy recurrente

pero trato de hacer los fines de semana.

 Promedio de tiempo que se debe realizar la actividad física

Actividad física Tiempo

Pausas activas 10 minutos

Caminar 20 minutos

Futbol 1 hora

Ciclismo 1 hora
Describa los beneficios de la actividad física en el rendimiento en el desempeño laboral

Sabemos que el ejercicio produce bienestar y mejora notablemente el estado de ánimo.

Innumerables estudios han confirmado que hacer ejercicio durante 30minutos durante 3

veces a la semana ejerce unos efectos antidepresivos tan poderosos como la psicoterapia o

cualquier medicamento. Es posible que los efectos del ejercicio sean inmediatos, es decir,

que después de realizar ejercicio nuestra sensación de bienestar se vea claramente

incrementada, sin embargo, los mayores beneficios se obtienen realizándolo de forma

consciente y con regularidad.

Importancia de la actividad física para el rendimiento laboral. El ejercicio físico mejora la

función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la "imagen corporal" y la sensación

de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo,

la euforia y la flexibilidad mental

Realice un plan de acondicionamiento físico según sus condiciones físicas y laborales,

donde intervenga los componentes de la física:

● Fuerza

● Resistencia

● Velocidad

PLAN DE ACONDICIONAMIENTO FISICO

Es muy importante que nuestros colaboradores realicen un plan de acondicionamiento

físico es fundamental, porque los empleados deben laboral cómodamente.

Para que esto se dé, se crean métodos de actividad física para el bienestar de las personas
dentro y fuera de la organización.

Para realizar estas actividades se aplican métodos como:

 Estiramiento del antebrazo para evitar lesiones del túnel carpiano

 Palming: cubrir tus ojos cerrados con tus palmas de la mano

 Estiramiento de extremidades

 Entrenamiento en circuito

 Caminar durante dos minutos a paso lento

 Caminar durante tres minutos a paso rápido

 Carrera continua

 Ejercitar manos y dedos

 Estiramiento de cabeza
Estas actividades van dirigidas al personal que trabaja en RECOL PINTURAS, ya sea
frente a un computador, de pie, en escritorios, sentados, con equipos o en el exterior de la
empresa.

Los ejercicios se realizarán dos veces al día:

 La primera: al inicio de la jornada laboral, se toman 15 minutos para realizar el

acondicionamiento físico.
 La segunda: se realizará en los horarios de la tarde tomando 10 minutos de la
jornada laboral.
 Conclusiones

En esta investigación que realice y en el material de apoyo que vi en esta evidencia, me

puedo apoyar en la importancia de las capacitación del área de salud ocupacional y en el

cuidado cuando realizo una actividad, el cuidado de mi salud es demasiado importante ya

que si sufro algún daño o lesión en mi trabajo no solamente seré el afectado si no mi

familia, es muy importantes participar en todas las actividades físicas de la empresa

cuando en la mañana realizamos los ejercicios de calentamiento y estiramiento me gusta ya

que me dan más energía y trabajo con más ánimo, en vida cotidiana valoro mucho hacer

ejercicio ya sea como deporte que practico el micro futbol o en las jornadas laborales

siempre participo a lo largo del dia cuando se realiza las pausas activas.
Referencias

https://www.deportesalud.com/deporte-salud-el-deporte-y-sus-beneficios-en-la-salud-

fisica-y-mental-y-psicologica.html

http://www.coordinacionempresarial.com/factores-de-riesgo-laboral/

https://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/beneficios-del-ejercicio-

fisico-869

http://www.marketingregistrado.com/columnistas/2016/06/10200_beneficios-del-ejercicio-

fisico-en-el-ambito-laboral/