Anatomia del Yoga

Instructorado de Hatha Yoga Inbound. Ovalle

Evelyn Astudillo
 Temas por ver

Clase 1

Posición anatómica y dirección del

cuerpo humano

Términos del movimiento

 Tarea 1
Explicar el nombre en sánscrito y describir los movimientos en cada articulación
para:
1. Utkatasana
2. Utthita hasta padangusthasana
3. Vrksasana
4. Janu sirsasana
5. Ustrasana
6. Chaturanga dandasana
7. Bakasana
8. Jathara parivrtti
 Temas por ver
Clase 2

S i s t e m a m u s c u l a r, t i p o s d e
contracciones musculares

Te jidos - mov imie n to: c artílagos,

cáp s u l a s a r t i c u l a re s, mús c u l o s,
tendones y ligamentos
 Sistema esquelético
To do s ls sis tem as de da l cue r p o e s tán
implic ados e n c ada mov imie n to que
realizamos
Participación activa
Sistema ner vioso, circulatorio, endocrino,
re spi rat o r io, dige s t i v o, i nmu n i t a r io,
c o n j u n t i v o, de flu i d o s, e s q u e lét i c o,
ligamentoso y muscular…
Equilibrio dinámico
 Sistema músculo
esquelético
Porción esquelética:
Huesos
Apoyo partes blandas: ligamentos - otros tejidos: líquido
s i n o v i a l , c a rtíl ag o hi a li n o, dis c o s y me n is c o s
fibrocartilaginosos
Porción muscular:
músculos - tendones (cruzan el espacio articular y se
insertan en los huesos) - terminaciones nerviosas
(secuenciación y sincronización muscular)
Envueltos en tejido hialino
 Sistema músculo
esquelético
Peso

Transmitir fuerza

Dirigir la fuerza a una acción específica

Movimiento
Tejidos conectivos ligados
al movimiento
Articulaciones

Articulaciones sinoviales

Análisis de asanas —> movimiento

Las más móviles del cuerpo

Composición: huesos - líquido sinovial (lubricación,
distribución de fuerza y cierre hermético) - tejido
conjuntivo: cartílago hialino (deslizable), membrana
sinovial

Cápsula articular
Articulación
sinovial
Espacio articular

Cuidados

Acción articular

Tridimensional —> definición bidimensional … más

de una acción articular

El éxito de una asana o movimiento debe ser evaluado

por la calidad del equilibrio en todo el cuerpo
 Contracciones
musculares
Contracción concéntrica
Fibras se contraen y generan una fuerza mayor que la
resistencia existente, los extremos se acercan
Contracción excéntrica
Fibras se contraen y generan menos fuerza que la resistencia
existente, los extremos se alejan
Contracción isométrica
Fibras se contraen y generan la misma cantidad de fuerza que la
resistencia existente, los extremos no se acercan ni alejan, la
longitud se mantiene
Excéntrica

Concéntrica

Isométrica
Origen - Inserción

O: más cercano a la línea media, punto fijo

I: más alejado de la línea media, punto móvil

Agonistas - antagonistas

Músculos de dan origen al movimiento—> agonistas o motores

principales

Músculos que se oponen al movimiento

 Tarea 2

Traer a la clase 3:

Mantener asana de la tarea 1 y

describir los músculos involucrados,
ade más de l t i p o de c o n t rac c ión
involucrada, músculos agonistas y
antagonistas