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Director:
Mg. John Jairo Salazar Buitrago
Charles Kuralt
Agradecimientos
Agradezco a la Institución Educativa Rural José Antonio Galán por permitirme realizar el
trabajo final de maestría, y a los estudiantes de grado décimo (año 2016) por el apoyo en
la aplicación de la Unidad Didáctica.
Agradezco a mi asesor John Jairo Salazar Buitrago por el tiempo y consejos que
permitieron llevar a buen término el trabajo final de maestría.
Agradezco a los docentes que orientaron las diferentes sesiones de clase, quienes con
su experiencia me guiaron, me permitieron seguir una ruta importante para la ejecución
del trabajo final de maestría.
Resumen
El siguiente trabajo presenta el diseño e implementación de una Unidad Didáctica (UD),
que constó de seis guías sobre el concepto de músculo esquelético aplicado a
estudiantes de grado décimo de la Institución Educativa Rural José Antonio Galán de la
ciudad de Manizales, en pro de mejorar el proceso Enseñanza – Aprendizaje,
permitiendo así, que los estudiantes construyan y evalúen su propio conocimiento a
través de las fases de cada una de las guías presentadas en la unidad didáctica
(objetivos, actividades, reflexiones y evaluación) por medio de actividades grupales que
favorecieron el trabajo colaborativo y para la cual se realizó el análisis del pre test y pos
test.
Palabras clave: Unidad Didáctica (UD), músculo esquelético, guías, actividades, pre
test, post test.
X Enseñanza – Aprendizaje del concepto músculo esquelético en estudiantes de grado décimo
Summary
Teaching - Learning musculoskeletal concept in graders tenth students.
The methodology used in this academic paper is basically interactive, with a diagnostic
and a post test, also this methodology is centered on team and cooperative students`
work. Besides, every guide allows students to construct and evaluate their own
knowledge throughout its phases which are objectives, activities, reflexions and
evaluations.
Contenido
Resumen ......................................................................................................................... IX
Summary .......................................................................................................................... X
Introducción..................................................................................................................... 4
Anexos ..........................................................................................................................135
Anexo A: Pre y post test. ........................................................................................... 135
Anexo B: Trabajo con estudiantes. ............................................................................ 139
Referencias ..................................................................................................................141
Lista de figuras
Figura 1. I. E. Rural José Antonio Galán..........................................................................12
Figura 2. El papiro de Edwin Smith..................................................................................30
Figura 3. Hombre de Vitrubio...........................................................................................31
Figura 4. Impulso nervioso. .............................................................................................32
Figura 5. Nodos de Ranvier. ............................................................................................33
Figura 6. Premio Nobel 1922. ..........................................................................................34
Figura 7. Evolución del hombre. ......................................................................................35
Figura 8. Antigua Grecia. .................................................................................................35
Figura 9. Kung fu. ...........................................................................................................36
Figura 10. Análisis ítem a. Figura 11. Análisis ítem b. ....................47
Figura 12. Análisis ítem c. Figura 13. Análisis ítem d. ....................47
Figura 14. Análisis ítem e. ...............................................................................................48
Figura 15. Análisis ítem f. Figura 16. Análisis ítem g. .......................48
Figura 17. Análisis pregunta #2. ......................................................................................49
Figura 18. Análisis pregunta #3. ......................................................................................49
Figura 19. Análisis pregunta #4. ......................................................................................50
Figura 20. Análisis pregunta #5. ......................................................................................50
Figura 21. Análisis pregunta #6. ......................................................................................51
Figura 22. Análisis pregunta #7. ......................................................................................51
Figura 23. Análisis pregunta #8. ......................................................................................52
Figura 24. Análisis pregunta #9. ......................................................................................52
Figura 25. Análisis pregunta #10. ....................................................................................53
Figura 26. Análisis pregunta #11. ....................................................................................54
Figura 27. Análisis pregunta #12. ....................................................................................54
Figura 28. Análisis pregunta #13. ....................................................................................55
Figura 29. Análisis pregunta #14. ....................................................................................55
Figura 30. Análisis pregunta #15. ....................................................................................56
Figura 31. Análisis pregunta #16. ....................................................................................56
Figura 32. Análisis pregunta #17. ....................................................................................57
Figura 33. Análisis comparativo ítem a. Figura 34. Análisis comparativo ítem b. ...71
Figura 35. Análisis comparativo ítem c. Figura 36. Análisis comparativo ítem d. .71
Figura 37. Análisis comparativo ítem e. ...........................................................................72
Figura 38. Análisis comparativo ítem f. Figura 39. Análisis comparativo ítem g. 72
Figura 40. Análisis comparativo pregunta #2. ..................................................................73
2 Introducción
Lista de tablas
Tabla 1. Escala valoración institucional. ..........................................................................23
Tabla 2. Descripción de las variables cognitivas. .............................................................42
Tabla 3. Descripción de las variables sobre valores. .......................................................43
Tabla 4. Descripción de los desempeños para variables a nivel cognitivo y valoral. ........45
Tabla 5. Resumen convenciones variables. (V). ..............................................................58
Tabla 6. Análisis actividad 1. ...........................................................................................59
Tabla 7. PNI actividad 1. .................................................................................................60
Tabla 8. Análisis actividad 2. ...........................................................................................61
Tabla 9. PNI actividad 2. .................................................................................................62
Tabla 10. Análisis actividad 3. .........................................................................................63
Tabla 11. PNI actividad 3. ...............................................................................................64
Tabla 12. Análisis actividad 4. .........................................................................................65
Tabla 13. PNI actividad 4. ...............................................................................................66
Tabla 14. Análisis actividad 5. .........................................................................................67
Tabla 15. PNI actividad 5. ...............................................................................................68
Tabla 16. Análisis actividad 6. .........................................................................................69
Tabla 17. PNI actividad 6. ...............................................................................................70
Tabla 18. Escala de Likert. ..............................................................................................83
Tabla 19. Evaluación individual actividad 1. ....................................................................92
Tabla 20. Evaluación individual actividad 2. ....................................................................98
Tabla 21. Evaluación individual actividad 3. ..................................................................104
Tabla 22. Proceso de Coevaluación actividad 4. ...........................................................115
Tabla 23. Proceso de Coevaluación actividad 5. ...........................................................123
Tabla 24. Necesidades de proteínas en el deporte. .......................................................126
Tabla 25 . Evaluación individual actividad 6. ................................................................131
4 Introducción
Introducción
El presente trabajo se refiere al proceso de la enseñanza de la Educación Física y cómo
ésta no puede ser ajena a la apropiación del conocimiento científico. Así fue como
partiendo de la desidia que evidencian los estudiantes hacia el componente teórico que
propone el área, se pudo llegar a plantear una Unidad Didáctica para los jóvenes de
décimo grado de la I. E. Rural José A. Galán sobre el concepto músculo esquelético.
Pero qué es la transversalidad? Para Nicolescu (1995), citado por Zuluaga, U., &
Marcela, Y. (2014), “la transversalidad podía asumirse como aquello que pasaba
de un lado a otro entre las disciplinas, lo que atravesaba, la transgresión que
permite el conocimiento ilimitado entre ellas. Permitiendo el diálogo entre las
culturas científica y humanística a través de puentes entre sus disciplinas
denominados: pluridisciplinariedad, interdisciplinariedad, multidisciplinariedad y
transdisciplinariedad”.
objetivos, los cuales indican las metas propuestas y los resultados esperados después de
la implementación de la Unidad Didáctica, la cual se encuentra argumentada desde la
justificación y los antecedentes en temas similares al expuesto en la estrategia didáctica.
El quinto y último capítulo aquí expuesto, aborda la Unidad Didáctica y sus objetivos, se
dan a conocer las seis actividades que la integra y la forma en que tales actividades
están estructuradas, cada una con sus objetivos, actividades individuales y grupales, se
realiza la reflexión sobre el aprendizaje y como toda actividad, el cierre consta de la
evaluación.
Finalizado este capítulo, se dan a conocer las conclusiones obtenidas según la discusión
de los resultados, y las recomendaciones a tener en cuenta hacia la posibilidad de poner
en funcionamiento una estrategia didáctica similar a la expuesta en este trabajo.
CAPÍTULO I. PROBLEMATIZACIÓN
Surgen inquietudes desde el área, ¿por qué los estudiantes son apáticos en los
momentos teóricos de la clase? Poca disposición al componente teórico.
Se deben crear los espacios propicios en los que ellos mismos consulten, indaguen,
investiguen por los temas a trabajar en el componente práctico y por qué no, tener la
experiencia donde ellos puedan explorar los contenidos teóricos y ponerlos en práctica.
Con el trabajo se pretende reducir la apatía por el componente teórico, que los
estudiantes adquieran los conceptos del por qué se realizan las diferentes actividades
prácticas, hasta el punto que ellos mismos puedan ser autodidactas y construir sus
propias rutinas de trabajo. El plan de estudios para el grado décimo contempla un
periodo de trabajo llamado Fuerza Muscular General, de ahí el propósito del trabajo, que
adquieran el concepto músculo esquelético.
Uno de los grandes retos es la trazabilidad del área, no tanto desde los componentes
curriculares, sino de aceptación de los jóvenes; pero existe una herramienta que hay que
utilizar para dicho objetivo y en beneficio de los procesos educativos y en la cual ellos
“vuelan”, las Tic, el diverso mundo de las tecnologías al alcance del hombre, de los
estudiantes. El saber aprovechar los pocos momentos de conectividad para que ellos
extraigan información valiosa, los datos, para su posterior análisis y por qué construcción
de conocimiento.
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2. Objetivos
3. Preguntas de investigación
4. Justificación
Es bien sabido hoy día la imperiosa necesidad de transformar la educación, aunque es
responsabilidad del estado, nosotros como docentes no podemos esperar con los brazos
cruzados a que eso pase, de ahí, que en cada institución educativa los docentes se
vuelvan magos, que aparezcan, que salgan del sombrero infinitas herramientas
pedagógicas y didácticas, diferentes y diversos recursos encaminados hacia el proceso
enseñanza - aprendizaje para enamorar al estudiante por el estudio y por supuesto, por
cada una de las áreas que se orientan; para que vuelva a surgir en ellos la tan anhelada
motivación por el estudio.
De ahí que surge la idea del diseño de una Unidad Didáctica del concepto músculo
esquelético; cómo desde la transversalización e integración de áreas; la Biología con
todo su fundamento teórico científico y la Educación Física como disciplina pedagógica
en crecimiento, desde la puesta en práctica; sólo por nombrar estas dos áreas, por ser
los actores principales del trabajo.
Desde la experiencia detecto la necesidad de implementar la Unidad Didáctica, hacia la
posibilidad que ellos puedan extraer información, datos que posteriormente pasarían a
ser un constructo importante de conocimiento. Y es desde acá, donde se disminuiría la
apatía y resistencia al cambio, lo que impide que se lleve a cabo un mejor proceso
enseñanza – aprendizaje, ya que éste tiene gran importancia y relevancia durante todo el
proceso educativo.
5. Contextualización.
La Institución Educativa Rural José Antonio Galán se encuentra ubicada en el
Corregimiento el Manantial, kilómetro 7 vía al Municipio de Neira y cuenta con seis
sedes:
Figura 1. I. E. Rural José Antonio Galán.
Sede principal, ubicada en la vereda Alto Bonito, en la que se ofrece educación, básica
primaria grados cuarto y quinto, secundaria y media con Profundización Agropecuaria.
Sede A, La Granja, ubicada en la vereda Alto Bonito, ofrece educación básica primaria
grado tercero, y prácticas agropecuarias de los diferentes grupos de Básica Secundaria y
Media que se brindan en la institución, por rotación de 2 grupos diarios.
Dicha sede fue recibida de los líderes comuneros, a un kilómetro de la sede principal,
cuyo registro y resolución se encuentra a la fecha en proceso de creación por parte de
entidades competentes.
Sede B, Bajo Corinto, ubicada en la vereda Bajo Corinto. Se brinda educación en
preescolar y básica primaria con dos grupos, preescolar, primero, segundo y tercero,
cuarto, quinto.
Sede C, Maracas ubicada en la Vereda Maracas, brinda educación en preescolar y en los
grados primero y segundo de educación básica primaria. Su registro y resolución se
encuentra a la fecha en proceso de re apertura por parte de entidades competentes.
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6. Antecedentes
Título: Efectos del envejecimiento sobre el sistema neuromuscular.
Año: 1998.
Descripción: “El deterioro con la edad de la función muscular es uno de los principales
factores que influyen en la disminución de la capacidad de vida independiente de las
personas. La actividad muscular está afectada por cambios de tipo funcional y
estructural. Entre los primeros estarán las reducciones de la fuerza máxima y explosiva.
Entre los segundos se encontrarán la atrofia muscular (especialmente en las fibras tipo II)
y la reducción de la activación nerviosa debido a la disminución del número de las
unidades motoras (UMs) y el aumento de su tamaño. Asimismo, habrá que tener en
cuenta la influencia del nivel de actividad física y las alteraciones del balance hormonal
sobre el proceso normal del envejecimiento muscular”.
Izquierdo, M., & Aguado, X. (1998). Efectos del envejecimiento sobre el sistema
neuromuscular. Archivos de Medicina del Deporte, 15(66), 299-306.
Pedro Ángel López Miñarro. Universidad Católica San Antonio de Murcia. España.
Año: 2005.
Descripción: “El músculo esquelético representa alrededor del 40% del peso
corporal, en condiciones normales se contrae y relaja de manera voluntaria bajo
el comando del SNC. Los músculos están compuestos por unas pocas a cientos
de células inervadas por motoneuronas. Cada motoneurona inerva un cierto
número de células musculares. El conjunto formado por motoneurona y las
células musculares recibe el nombre de unidad motora (UM)”.
Año: 2011.
Año: 2015.
1. Ambientes de aprendizaje.
Los ambientes de aprendizaje o ambientes educativos son términos utilizados como
mediaciones pedagógicas para el alcance de los objetivos escolares. Tales mediaciones
pedagógicas poseen sendos actores protagónicos, docentes y dicentes quienes son los
directamente responsables dentro del proceso enseñanza – aprendizaje. Es de precisar
que dichos actores casi siempre, por no decir siempre, nunca coinciden en tiempo y
espacio, por tal motivo se da la necesidad que los profesores son los que deben
retroceder en tiempo cronológico al de la edad de los estudiantes, con el propósito de
llegar a asimilar el lenguaje de ellos. Caso contrario sucede con los estudiantes, pues
ellos están adelantados tecnológicamente.
Ante tal situación, el docente debe poseer la capacidad de interactuar con los estudiantes
desde los aspectos sociales, emocionales, familiares y tecnológicos, lo que no puede
hacer es retroceder en las mediaciones pedagógicas hacia la aprehensión del
conocimiento, pues bien, los estudiantes tienen la delantera en los aspectos
tecnológicos, lo cual no quiere decir que utilicen estas herramientas para apropiar la
información y transformarla en conocimiento, por lo cual el ambiente educativo o de
aprendizaje debe ser bidireccional.
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La dimensión física se da por el número de estudiantes por aula, por docente y por metro
cuadrado de espacio físico, donde las estructuras y condiciones de las aulas, ventanas,
pisos, techos y mobiliario ergonómico para zurdos y derechos se encuentren dentro de
cada aula y que la organización de ésta debe evitar al máximo la sicorrigidez, variando la
disciplina dentro de la misma y así poder que el fenómeno educativo pueda ser mediado
de la mejor forma posible.
Desde la dimensión relacional, “La lúdica es una dimensión que cada día ha venido
tomando mayor importancia en los ambientes educativos, particularmente porque parece
escapar a la pretensión instrumentalista que caracteriza a la escuela. La lúdica se presta
a la satisfacción placentera del niño por hallar solución a las barreras exploratorias que le
presenta el mundo, permitiéndole su auto creación como sujeto de la cultura”. (D., 2003),
son las relaciones que se establecen dentro y fuera del aula las que permiten que el
estudiante se vincule de manera activa y participativa en las diferentes mediaciones
pedagógicas que propone el docente en sus sesiones de clase, donde el componente
lúdico debe ser cambiado del tradicional autoritarismo pedagógico, el término lúdico no lo
debemos asociar al fenómeno biológico de transpirar; que más lúdico que la participación
del maestro sea la de sugerir, estimular, consensuar las normas y darles
responsabilidades al propio estudiante de acceder a la información y transformarla en
aprendizaje significativo.
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Estas didácticas o métodos de enseñanza, deben cumplir con ciertos factores que
promuevan el interés de los estudiantes para con el área de las ciencias para la salud y
la educación física. Factores que problematicen las realidades más próximas de cada
uno de los colegiales, es decir, buscar herramientas que involucren directamente sus
hábitos de vida y sus formas de pensar frente a éstos con el área de estudio
determinada. Así pues, encontramos una serie de herramientas que cumplen con todos
los requisitos nombrados y que podrían aproximar al estudiante a un proceso didáctico
completo y satisfactorio; estas herramientas son “Las TIC” (tecnologías de la información
y de la comunicación), un concepto relativamente nuevo que ha tenido su auge con la
entrada del milenio y que nos brinda una serie de servicios que permiten a cualquier
persona comunicarse e informarse, como su nombre lo indica, de una manera más
rápida y efectiva. Estos servicios han sido aprovechados por unas generaciones que se
han desarrollado a la par que se desarrolló este concepto, generaciones estudiantiles
que con audacia han sabido manejar ésta y muchas herramientas más para comunicarse
y obtener información de interés personal. En tal sentido, Fernández, M. D., & González,
A. S. (2009) expresan lo siguiente: “Por lo tanto, podemos decir que, un entorno virtual de
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Las TIC son entonces un ejemplo de cómo un proceso didáctico puede comenzar a
rendir frutos desde un acercamiento personalizado que hace entrar en confianza al
estudiante en cuanto al área teórica de la enseñanza y el aprendizaje del concepto
músculo-esquelético. Estas tecnologías de la información y de la comunicación brindan
además un sinfín de posibilidades para que el estudiantado se aproxime a los temas
teóricos del funcionamiento de su sistema óseo y muscular de los que tanto ha querido
alejarse y de los que ignora casi por completo, elementos como la búsqueda de
información, el correo electrónico, el audio y la música, el cine y la televisión, las redes
sociales, etc. Son una base propedéutica de la que los jóvenes se aprovechan en buena
manera, mediante la creación de blogs, grupos en redes sociales, foros, debates y otros
modelos más que además de cumplir con el objetivo teórico de un buen proceso
didáctico, cumplen con un objetivo lúdico que nos sirve en este caso como medio de
transporte para toda la carga académica que queremos proponerle al estudiante.
También es de resaltar la labor didáctica y pedagógica que hay en estas herramientas
tecnológicas ya que a través de un sistema completamente interactivo podemos, como
su mismo nombre lo indica, hacer que el estudiante interactúe mucho más fácil y mucho
más cerca con el proceso pedagógico que queremos que cumpla.
De manera que, después de haber visto un claro ejemplo de cómo una buena estrategia
didáctica sirve de mediadora para el debido desenvolvimiento de un proceso pedagógico
y académico, nos damos cuenta de que si queremos una buena práctica y una buena
aplicación de estos procesos pedagógicos debemos poner suma atención en cómo es
que comenzamos el acercamiento hacia el estudiante, en cómo damos inicio a ese
proceso didáctico de explicación, interpretación y transformación que queremos lograr, y
en cómo es que queremos crear conciencia de la importancia de nuestro sistema
músculo – esquelético. Por ende, mediante la relación de profesor/educando que se
establece en torno a la capacidad del movimiento humano como objeto de comunicación,
se debe ahondar en procesos didácticos que aunque se vayan construyendo por medio
del camino, vayan dejando marcas en el estudiante para que su capacidad de generar
sus propios saberes y conclusiones se vayan perfeccionando cada día más, es decir,
modelar una técnica de trabajo académico en torno al estudio de su propio cuerpo, en
donde tomen conciencia de su condición y puedan por ejemplo crear diferentes rutinas
ya sea de ejercicio o de hábitos de vida, con las que pueda poner en marcha las técnicas
didácticas que en un trabajo como éste nos proponemos a desarrollar. Por lo tanto,
vemos como el diseño de una Unidad Didáctica sirve para atrapar la atención de los
estudiantes dentro de su proceso formativo; al respecto Sanmartí, N. (2000) nos expresa
lo siguiente: “Diseñar una unidad didáctica para llevarla a la práctica, es decir, decidir
qué se va a enseñar y cómo, es la actividad más importante que llevan a cabo los
enseñantes, ya que a través de ella se concretan sus ideas y sus intenciones educativas.
Una persona puede haber aprendido nuevas teorías didácticas y puede verbalizar que
tiene una determinada visión acerca de qué ciencia es importante que sus alumnos
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Etapa de motivación.
En esta etapa el estudiante no realiza ningún tipo de acción, la desarrolla totalmente el
docente que a través del material socializado para llevar a cabo la acción, obtiene de sus
estudiantes el interés y la disposición hacia la solución de la tarea, como resultado del
progreso para resolver problemas futuros. El método es totalmente magistral, pero se
puede apoyar en diferentes medios audiovisuales.
Etapa verbal.
En esta etapa el estudiante ya ha adquirido los conocimientos necesarios y domina el
esquema de la acción, se aíslan los elementos materiales al existir la condición para
iniciar la etapa del lenguaje, representada de forma escrita u oral, codificando de esta
manera el concepto obtenido en la anterior etapa. Se trabaja la actividad en forma grupal
propiciando los espacios para la discusión, la solución creativa de problemas y donde
puedan alternar las funciones de orientación, ejecución y control, donde éste se da de
forma verbal y en la auto y co- evaluación. El docente participa con seminarios y
laboratorios, responsabilizándose de la conceptualización y cierre de la etapa.
Etapa mental.
En esta etapa el estudiante procesa su estrategia discursiva, el lenguaje es interno, pues
el estudiante ya ha asimilado los contenidos y es capaz de transmitirlos estableciendo
una correlación entre su pensamiento y la posibilidad de su futura aplicación a nuevos
fenómenos, existiendo una independencia absoluta. Es por lo que se pude afirmar como
dice la Talízina, el concepto sólo puede formarse cuando el individuo ya conoce los
objetos que forman parte de dicho concepto.
Etapa evaluativa.
Los procesos evaluativos deben ser constantes y continuos, diferenciando hasta qué
nivel de aprendizaje llega cada estudiante.
fibras con alto contenido de mioglobina se denominan fibras musculares rojas y son de
menor diámetro que las blancas, éstas denominadas así por su bajo contenido de
mioglobina. Las fibras musculares esqueléticas se contraen a diferentes velocidades por
consecuencia de la capacidad para degradar el ATP.
a. Fibras tipo I.
Son fibras de lenta oxidación, fibras rojas por su alto contenido de mioglobina, vasos
capilares y mitocondrias, poseen gran capacidad para generar ATP y degradarlo a un
índice muy bajo, por ende, se toman más tiempo al responder ante un estímulo, pero
están diseñadas para continuar trabajando por periodos de tiempo más prolongados. Los
deportes en los cuales los atletas se destacan por la composición mayoritaria o mayor
reclutamiento de fibras tipo I son aquellos de larga duración y resistentes a la fatiga
como lo es el caso del maratón.
Contracción muscular.
“Los elementos contráctiles son los componentes que participan de manera activa en la
contracción muscular. Los miofilamentos delgados y gruesos son ejemplo de esto”.
(GERARD J. & NICHOLAS P., 1993).
Las fibras musculares inervadas por una fibra nerviosa, forman la Unidad Motora. Los
músculos grandes que no precisan de un control fino pueden tener varios centenares de
fibras musculares en una unidad motora, de gran tamaño, como las que se localizan en
los músculos de las piernas, (2000 fibras/unidad motora). Los músculos pequeños y que
reaccionan rápidamente y cuyo control debe ser más exacto, tienen más fibras nerviosas
para menos fibras musculares, como las situadas en los músculos de los dedos, ojos o
laringe, (5-6 fibras/unidad motora). Incluso cuando el cuerpo se encuentra en reposo,
existe tono muscular para adecuar las diferentes posturas en este estado. Es así como
las contracciones musculares estriadas son voluntarias, y desde el proceso fisiológico la
podemos definir como el proceso por el cual la cabeza de la miosina se ancla en la actina
produciéndose así un desplazamiento de los miofilamentos, dando cabida al proceso del
“todo o nada”, regulada por el calcio controlando el grado de contracción muscular.
Existen varios tipos de contracciones, y según el trabajo que se quiera realizar para
desarrollar la musculatura, se deben llevar a cabo ejercicios de contracción isométrica
como de contracción isotónica, ya que ambas se usan en las actividades cotidianas como
deportivas.
a. Contracción isométrica.
La palabra isométrica significa igual medida, en este caso el músculo permanece
estático, sin acortarse ni alargarse, pero igual genera tensión muscular; (GERARD J. &
NICHOLAS P., 1993), en tal sentido exponen: “Aunque las contracciones isométricas no
dan por resultado movimiento corporal, se libera todavía energía”. Un ejemplo de la vida
cotidiana sería cargar un peso y mantenerlo elevado con el brazo sin moverlo, llevar una
bandeja con comida sin dejarla caer, manteniendo el peso en la misma posición. En la
actividad deportiva podríamos mencionar el surfing, pues debe mantener una posición fija
para conservar el equilibrio y no dejarse caer, sin modificar la longitud de los músculos
involucrados en dicha tensión muscular.
b. Contracción isotónica.
La palabra isotónica significa igual tensión, donde las fibras musculares además de
contraerse, modifican su longitud. Este tipo de contracciones son las más comunes en la
mayoría de los deportes, actividades físicas y de la vida cotidiana, puesto que en la
mayoría de las contracciones musculares van acompañadas por un acortamiento y
alargamiento de las fibras musculares del músculo que realiza la acción, siendo este el
motivo que podamos hablar de contracción isotónica concéntrica y de contracción
isotónica excéntrica.
Las contracciones excéntricas suelen ser cuando el músculo se alarga cuando una
resistencia es mayor que la tensión ejercida por un músculo determinado, en este caso el
músculo genera tensión alargándose, extendiendo su longitud. Un ejemplo de la vida
cotidiana sería el descargar un paquete en el suelo, en este caso el bíceps braquial se
contrae excéntricamente, o simplemente se extiende la articulación del codo, en caso de
no existir la tensión, el paquete simplemente caería al piso. En el caso de la actividad
física, un ejercicio idóneo para tal ejemplo es el de tríceps con polea, o simplemente
cuando realizamos la acción de bajada al realizar una abdominal.
c. Contracción auxotónica.
También están las contracciones auxotónicas, cuando se combinan las contracciones
isométricas con las isotónicas. Al iniciarse la contracción se acentúa la parte isotónica y
al finalizar la acción, se acentúa la isométrica. Un ejemplo práctico de este tipo de
contracción lo encontramos cuando se trabaja con «extensores». El extensor se estira
hasta un cierto punto, el músculo se contrae concéntricamente, mantenemos unos
segundos estáticamente (isométricamente) y luego volvemos a la posición inicial con una
contracción en forma excéntrica.
d. Contracción isocinética.
Otro tipo de contracción son las isocinéticas, se define como una contracción máxima a
velocidad constante en toda la gama de movimiento. Son comunes en aquellos deportes
en lo que no se necesita generar una aceleración en el movimiento, es decir, en aquellos
deportes en los que lo que necesitamos es una velocidad constante y uniforme, como
puede ser la natación.
Antes de abarcar del ítem de la Fuerza Muscular General, y después de haber hablado
sobre la contracción muscular, es importante saber que el movimiento debido a ésta se
da por pares musculares, donde un grupo es agonista y el otro antagonista, y los
músculos sinergistas que actúan como colaboradores de los agonistas en dichos
movimientos. Los músculos agonistas son los que dan el inicio al movimiento en una
dirección determinada, los antagonistas ejercen el efecto opuesto a tal movimiento,
mientras que los sinergistas cooperan con los músculos agonistas en los diferentes
movimientos que se producen por consecuencia de las diferentes contracciones
musculares.
Los músculos agonistas son los que por su contracción producen fuerza necesaria para
realizar un movimiento, provocando un trabajo dinámico positivo; por ejemplo, en la
flexión de la articulación del codo es el bíceps braquial el protagonista. Mientras que los
músculos antagonistas son los que realizan la acción contraria al músculo agonista,
facilitando, regulando y controlando la acción de este músculo. El agonista realiza una
contracción concéntrica y en el mismo movimiento el antagonista se distiende
realizando una contracción excéntrica. Y por último, los músculos sinergistas o
neutralizadores son los que colaboran y actúan de forma simultánea , anulando entre
ellos acciones colaterales indeseables.
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Desde la física, la fuerza es el producto de la masa por la aceleración. (F= m*a). Donde a
mayor fuerza, mayor aceleración, y a mayor masa o aceleración, mayor fuerza. En
Educación Física, se entiende la fuerza como la capacidad de ejercer una tensión contra
una resistencia a través de la contracción muscular. Esta resistencia puede ser máxima,
media o baja, a una velocidad media o alta, donde el esfuerzo pude ser mantenido
durante muy corto, medio o prolongado espacio de tiempo. Dependiendo de estos
condicionantes se puede hablar de diferentes tipos de fuerza, como la fuerza de base,
fuerza máxima, fuerza absoluta, fuerza explosiva, fuerza resistente, fuerza diferencial y
fuerza reactiva. Para nuestro caso, en la práctica deportiva se manifiestan los siguientes
tipos de fuerza:
a. La fuerza máxima.
Es el tipo de fuerza más alta que puede efectuar el sistema neuromuscular en una
contracción máxima, la duración del movimiento es mínima y la velocidad baja, mientras
que se da una resistencia máxima. Según (Bermúdez, 2001), la fuerza máxima es: “La
máxima es independiente del tiempo necesario para ser alcanzada”. Al respecto,
(Vicente Martínez de Haro) define la fuerza máxima como: “es el límite superior
conseguido de una forma voluntaria y en una sola contracción, siendo la base de todos
los tipos de fuerza. Es la fuerza que hay que controlar, medir y trabajar”.
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b. La fuerza explosiva.
También conocida como potencia, es la cualidad que permite a un músculo o grupo
muscular producir trabajo físico de forma explosiva, de resistencia media a alta,
velocidad alta a máxima y de poca duración. “La fuerza explosiva es característica de
numerosas modalidades deportivas, donde la velocidad a alcanzar por el deportista,
partes de su cuerpo, el adversario o implemento es elevada. En este caso juegan papel
importante las características antropométricas del deportista”. (Bermúdez, 2001).
También definida como: “La fuerza velocidad, explosiva o rápida es la mayor fuerza
efectuada en el mínimo tiempo posible”. (Vicente Martínez de Haro).
c. La fuerza resistencia.
Es la capacidad de aguante de un determinado grupo muscular cuando se realiza un
esfuerzo constante y largo de fuerza, o sea, de larga duración, velocidad media a alta y
de resistencia media. Según (Vicente Martínez de Haro), la fuerza resistencia es: “la
capacidad para aguantar esfuerzos mantenidos y repetidos a lo largo del tiempo”. Y
(Bermúdez, 2001), acota lo siguiente: “la fuerza resistencia tiene diferentes
características según sea el porcentaje de fuerza requerida. Así, cuando para la actividad
resistencial se requiere menos del 20% de la F. Máxima, existe un predominio de la
resistencia como factor decisivo del rendimiento, siendo el metabolismo aeróbico el
predominante. Entre el 20 y el 50% de la F. Máxima se requiere progresivamente el
metabolismo anaeróbico y a partir de allí es netamente anaeróbico, entre otras cosas por
el cierre de las vías arteriales a causa de la elevada tensión muscular”.
30
Pero quizá fue Aristóteles (384 a.c – 322 a.c), el primero en hablar sobre el movimiento,
en sus tratados “Historia de los animales”, “Movimiento de los animales”, donde expresa
que el hombre es para nosotros el más conocido de todos los animales. Así hasta el siglo
31
II d.c, que Galen (131 d.c – 201 d.c), es quien habla sobre la relación de la médula
espinal y la acción de los músculos, fue el primer fisiólogo experimental; en su primer
tratado de cinesiología llamado “Sobre el movimiento de los músculos”, fue donde
identificó y describió por primera vez la acción de muchos músculos del cuerpo. Pero es
a Leonardo da Vinci (1452 – 1519), a quien con su obra el hombre de Vitrubio, que se le
puede considerar como el primer científico biomecánico. Sus observaciones del
movimiento humano cumplían sorprendentemente con la tercera ley de Newton, pues
con cuerdas atadas en los puntos de origen e inserción de los músculos ejemplificó el
movimiento del cuerpo, mostrándonos como empezaban a darse en la historia una serie
de leyes que serían teorizadas por Newton (1642 – 1727), las cuales son aplicadas en
las diferentes ramas del movimiento humano y sobre todo a la mecánica del sistema
músculo esquelético.
Figura 3. Hombre de Vitrubio.
Más adelante en la historia, James Keil (1673 – 1719), habló sobre la evolución de las
hipótesis fisiológicas concernientes a la contracción muscular y las funciones de los
nervios y del sistema nervioso, con ello marca los progresos del modelo de explicación
química con respecto al modelo mecánico. Keil, en su Tentamina madico-physica, en
1718, había explicado la contracción muscular mediante una fuerza atractiva ejercida
sobre la sangre por los espíritus animales. Al estudio de la contracción en sus relaciones
con la función de los nervios, se explicaba por los efectos de la elasticidad y la atracción,
siendo excitadas las fibras musculares por las vibraciones de un éter intra – nervioso.
32
Recuperado de:
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Galvani,_De_viribus_electricitatis_in_motu_musculari..._
Wellcome_L0029687.jpg
Durante 25 años de estudios Duchenne (1806 – 1875), dio a luz uno de los mejores
libros, “Fisiología de los Movimientos” (1867); haciendo la anatomía viviente y clara,
donde no hay movimiento que se realice sin la sinergia de varios músculos agonistas-
antagonistas. Fick (1829 – 1901), expresa: “La longitud de la fibra muscular es
proporcional al acortamiento producido en la contracción. Tal acortamiento es igual a la
mitad de la longitud de las fibras musculares”. Tal deducción da paso a los estudios de la
embriología experimental del médico anatomista y fisiólogo alemán Wilhelm Roux (1850
– 1924), estudios desarrollados que indican que la hipertrofia muscular evoluciona en un
grado mayor cuanto más el músculo se ve obligado a trabajar, la hipertrofia se produce
sólo después de que los músculos han trabajado prolongadamente. Aumentar la masa
muscular es una consecuencia de la hipertrofia o aumento del tamaño de las células
musculares que el individuo tenga de forma congénita, nunca del aumento de la cantidad
de esas células, lo que sería hiperplasia. Esto fue demostrado por primera vez en el
33
estudio de Morpurgo (1887). Y fue Louis – Antoine Ranvier (1835 – 1922), quien
descubrió la mielina y los nodos de Ranvier, quienes son los encargados que el impulso
nervioso se traslade con mayor velocidad y menor probabilidad de error.
Figura 5. Nodos de Ranvier.
Recuperado de:
http://www.astekaridigitala.net/Eboluzioaren_teoriari_buruzko_hitzaldi_batekin_bukatuko_da_gaur
_Bilbon_Charles_Darwini_dedikaturiko_zikloa__n11063.aspx
hombre como para otros animales, el movimiento se requiere para sobrevivir. Cada
actividad humana requiere de la contracción muscular, para caminar, correr, aventar, ver,
escuchar y aún para mantener la postura”. El sistema nervioso es el encargado de
producir la contracción muscular, esta permite mantener una posición y postura
adecuadas en el espacio a través del tono muscular, manteniendo el equilibrio y centro
de gravedad, posibilitando realizar cualquier movimiento sin caernos al suelo en contra
de nuestra voluntad. Ya aprehendido el equilibrio, llegan la coordinación, la habilidad y la
agilidad; al respecto (GERARD J. & NICHOLAS P., 1993), se refieren al movimiento:
“Aunque los huesos y las articulaciones ofrecen una estructura de palancas y forman el
marco del cuerpo, no son capaces de mover el cuerpo por ellos mismos. El movimiento
es una función esencial del cuerpo que resulta de la contracción y relajación de los
músculos”.
1. Tipo de investigación
“Ambos enfoques resultan muy valiosos y han realizado notables aportaciones al avance
del conocimiento. Ninguno es intrínsecamente mejor que el otro, sólo constituyen
diferentes aproximaciones al estudio de un fenómeno”. (Roberto Hernández Sampieri,
2004).
urbano es menor, por lo tanto sólo se contaba con un grupo para grado décimo. El grupo
lo conformaban 7 mujeres y 8 hombres en edades entre los 15 y 20 años.
3. Recolección de la información.
La información fue recolectada mediante la utilización de 17 preguntas través del pre test
y del post test, donde señalaban las respuestas que consideraban correctas. La primera
pregunta constaba de 7 ítems sobre el conocimiento general del concepto. El resto de
preguntas son de tipo más específico sobre el trabajo de fuerza general.
4. Fases de la investigación.
Finalizada la Unidad Didáctica, por ende el cuarto periodo y año lectivo 2016, se aplicó el
post test, para confrontar si la estrategia didáctica tuvo resultados acordes a los
desempeños esperados dentro de una valoración superior, alto, básico o por el contrario,
no pudieron superar tales desempeños, viéndose reflejado en una valoración como baja.
Posterior a la aplicación del pos test, se dio por cerrada la estrategia didáctica con la
aplicación de una encuesta de satisfacción, o test de Likert, para saber qué tan apropiado
era la aplicación de una Unidad Didáctica en el área de Educación Física, Recreación y
Deportes, o si por el contrario no veían novedad ni pertinencia.
42 Enseñanza – Aprendizaje del concepto músculo esquelético en estudiantes de grado décimo
Valor Descripción
Descripción
14 16
14
12 12
10 10
8
8 6
6 4
2
4 0
2 SI NO
0
b.¿Considera que es importante la
SI NO
utilización de la fuerza en las actividades
a. ¿Sabe qué es fuerza? cotidianas?
15 15
10 10
5 5
0 0
SI NO SI NO
c. ¿Cuándo camina utiliza fuerza? d. ¿Cuándo corre utiliza fuerza?
16
14
12
10
8
6
4
2
0
SI NO
e. ¿Cuándo levanta objetos utiliza
fuerza?
6 16
14
5 12
10
4 8
6
3 4
2
2 0
RADIO
FÉMUR
CUÁDRICEPS
GLÚTEO
BÍCEPS
1
0
1 2 3 Más de 4
f.¿Cuántos músculos conoce? g.¿Señale cuáles son músculos?
12
10
8
6
4
2
0
a) Músculo estirado b) Músculo liso que no c) Músculo estriado d) Todas son falsas.
voluntario compuesto se contrae involuntario también
de fibras musculares voluntariamente, como llamado visceral.
que se contrae según el músculo cardíaco.
nuestra voluntad.
2. El aparato locomotor está formado principalmente por:
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
0
a) son las que se ponen b) Predominan en c) Contienen d) Todas son falsas
en funcionamiento en corredores de mioglobina encargada
esfuerzos explosivos velocidad. de aportar oxigeno al
como por ejemplo, un músculo.
salto.
3. Las fibras de color rojo tienen las siguientes características:
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
0
a) Actina b) Miosina c) Actina y miosina d) Actina, miosina y
mioglobina.
4. Las fibras musculares se componen de:
En esta pregunta, las respuestas fueron dispersas en los ítems a, b y c. En el ítem d, que
fue el que la mayoría señaló, se debe que en la pregunta anterior vienen con el término
mioglobina, pudiendo sesgar un poco algo del conocimiento que pudiesen tener hasta el
momento sobre el sistema músculo esquelético.
9
8
7
6
5
4
3
2
1
0
a) El deslizamiento de los b)El deslizamiento de los c)No se produce d)Que se deslicen a la vez
miofilamentos gruesos miofilamentos delgados contraccion muscular los miofilamentos
sobre los delgados sobre los gruesos porque el tejido muscular gruesos sobre los
no se contrae delgados
5. La Contracción muscular consiste en…
7
6
5
4
3
2
1
0
a)Pectoral b)Tríceps c)Pectoral y tríceps, d)Deltoides.
depende de la apertura
de manos que tenga.
6. Cuando haces una flexión de brazos en el suelo ¿Qué músculo o músculos estamos trabajando?
La respuesta a esta pregunta estuvo dispersa, pero no del todo errado, siguen realizando
lectura muy rápida y no se concentran a analizar cada una para ver la mejor opción de
respuesta; los que señalaron un solo músculo, desde el punto de vista biomecánico y de
los músculos involucrados en dicho ejercicio o acción están en lo correcto, pero si
analizamos las cuatro opciones, el ítem c es la de mayor relevancia con relación al
cuestionamiento, ya que está involucrando los dos principales músculos comprometidos
en la acción, sino que también involucra el aspecto físico, el cual es dependiendo de la
apertura de las manos al momento de realizar el ejercicio.
6
5
4
3
2
1
0
a)Isométrica (Estático) b)Concéntrica (Hacia el c)Excéntrica (Lejos del d)Isotónica (Dinámico)
centro) centro)
7. Al empujar una pared estamos realizando la siguiente contracción muscular:
En esta pregunta sobre los tipos de contracción muscular, las respuestas están muy
divididas, puesto que el concepto de cada una de ellas es confuso y de pronto muy
parecido en términos, por ende, es un aspecto a trabajar en la unidad Didáctica y
reforzarlo en cada sesión práctica de la clase de Educación Física, ya que es de vital
importancia que diferencien estos tipos de contracción muscular en los ejercicios
propuestos en clase y a futuro para el tipo de rutina que necesiten trabajar.
10
8
6
4
2
0
a)Concéntrica en la b)Isométrica c)Excéntrica en la d)La a y la c son
subida bajada correctas
8. Cuando realizamos un ejercicio de abdominales ¿Qué tipo de contracción estamos realizando?
En esta pregunta la mayoría acertó, puesto que dedujeron, al introducir un ejercicio muy
común para los estudiantes, como lo son las abdominales, y puesto que conocen su
ejecución se inclinaron por el ítem d, el resto de los estudiantes estuvieron divididos,
quienes optaron por el ítem a, también están en lo correcto, al igual de quienes optaron
por el ítem c, sino que en ambos casos hablamos de medio ejercicio y la abdominal,
ejercicio correcto es la suma de ambos casos.
6
5
4
3
2
1
0
a)Auxotónica. b)Concéntrica. c)Pliométrica (Ciclo de d)Excéntrica
(Combinación de estiramiento y
métodos) acortamiento)
9. Cuando subimos las escaleras del colegio ¿Qué tipo de contracción estamos realizando con
nuestras piernas?
0
a)La capacidad de b)La capacidad para c)La tensión que ejerce d)La capacidad de
mover cargas máximas. movilizar una carga en el músculo al desplazar mover una carga
el menor tiempo o vencer una durante un tiempo
posible. resistencia. prolongado.
10. La fuerza velocidad es…
En esta pregunta los estudiantes, previa recomendación del docente para leer con más
concentración y por ende analizar las posibles respuestas, se evidencia que sólo un
estudiante señaló el ítem a; los demás estudiantes asociaron la palabra velocidad en la
pregunta con el factor tiempo, el cual aparece en los ítems b y d y los que señalaron la
respuesta c, asociaron la fuerza con la palabra vencer, de ahí que las respuestas
estuvieron muy repartidas en estos tres casos, así al menos 5 estudiantes acertaron con
la respuesta correcta.
54 Enseñanza – Aprendizaje del concepto músculo esquelético en estudiantes de grado décimo
7
6
5
4
3
2
1
0
a)Circuito b) Multisaltos c) Autocargas d) Sobrecargas o cargas
externas.
11. El sistema de entrenamiento más adecuado para iniciarse en el trabajo de la mejora de tú
fuerza es…
Acá en esta pregunta, las respuestas están divididas debido a varios aspectos; uno, es la
experiencia que tienen algunos estudiantes en realizar ejercicios de fuerza muscular de
forma cuasi empírica, tanto en sus hogares como en el colegio; segundo, debido a las
experiencias en las anteriores clases de Educación Física donde se han trabajado
ejercicios de acondicionamiento físico en deportes específicos; tercero, los que ven
programas de televisión donde presentan diversidad de ejercicios para la mejora de la
figura corporal; y por último, los que han tenido la oportunidad de conformar equipos
deportivos y asisten a entrenamientos periódicos durante la semana. Todos ejercicios
válidos para trabajar la fuerza muscular, pero el enunciado habla del momento para
iniciar el trabajo de fuerza muscular, es decir, novatos.
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
0
a)Agonista b)Cadena cinética c)Antagonista d)Fijadores
12. Al subir las bolsas de la compra al carro (Flexión de antebrazo sobre el brazo),los bíceps se
contraen y son los principales responsables de ese movimiento. La función que cumplirían estos
músculos sería:
6
5
4
3
2
1
0
a) Fuerza máxima b) Fuerza resistencia c) Fuerza velocidad d) Potencia
13. Si nos vamos un día a hacer rafting al río Suárez en San Gil, realizaremos esfuerzos del siguiente
tipo de fuerza:
Las respuestas en esta pregunta evidencian que los estudiantes poseen falencias al
diferenciar conceptualmente cada uno de los tipos de fuerza que el ser humano puede
trabajar para los diferentes objetivos que éste quiera alcanzar; también depende del tipo
de deporte que desee practicar o el tipo de fibra muscular para la que esté más apto. De
ahí que las respuestas estén repartidas entre los tres ítems que en su enunciado aparece
la palabra fuerza, y sólo uno haya marcado la opción d como respuesta correcta.
14
12
10
8
6
4
2
0
a) Flexibilidad b) Resistencia c) Fuerza d) Velocidad
14. La prueba de Condición Física "Abdominales en 30 segundos" sirve para medir tú nivel de:
La respuesta a esta pregunta es contundente, así el test (pre test) esté dirigido hacia los
conocimientos de fuerza muscular en general y desde la cotidianidad, es evidente que
ellos basaron su respuesta también atendiendo los casos explicitados en el análisis de la
pregunta #11; donde todavía confunden, más bien asocian la resistencia con la fuerza
muscular, sin dejar desconocer que existe la fuerza resistencia, por tal motivo sería el
quinto caso de confusión.
12
10
8
6
4
2
0
a) Deltoides b) Tríceps c) Bíceps d) Cuádriceps
15. Este ejercicio de fuerza va dirigido al…
Para esta pregunta se contó con ayuda de una imagen donde sólo se mostraba el
ejercicio: curl de bíceps con mancuernas en posición sentado y de pie. Aquí en un
73.33% de los estudiantes señalaron la respuesta correcta, puesto que es uno de, los
ejercicios más tradicionales en todo tipo de práctica deportiva o actividad física en los
diferentes espacios que los estudiantes frecuentan, sea la institución, en el grupo de
amigos, la televisión o el internet.
9
8
7
6
5
4
3
2
1
0
a) Dorsal b) Aductor c) Cuádriceps d) Abductor
16. Este ejercicio de fuerza va dirigido al…
Para esta pregunta se contó con ayuda de una imagen donde sólo se mostraba el
ejercicio: extensiones de cuádriceps con máquina. Aquí en un 53.33% de los estudiantes
señalaron la respuesta correcta, puesto que este es un músculo grande del miembro
inferior y este uno de varios ejercicios para trabajar tal masa muscular; lo pudieron
asociar con un ejercicio como la sentadilla, el cual es el más común en la mayoría de
instituciones educativas y gimnasios del sector.
12
10
8
6
4
2
0
a) Trabajar más nuestro b) Hay que trabajar c) Cuidar siempre la d) La b y la c son
lado más débil, ya sea el fundamentalmente las espalda y mantenerla correctas.
izquierdo o el derecho. abdominales para no recta para no hacernos
tener lesiones. daño.
17. Como norma general para realizar cualquier ejercicio de fuerza, debemos tener en cuenta:
Est. Des. S A Bs Bj S A Bs Bj S A Bs Bj S A Bs Bj S A Bs Bj S A Bs Bj
1 x x x x x x
2 x x x x x x
3 x x x x x x
4 x x x x x x
5 x x x x x x
6 x x x x x x
7 x x x x x x
8 x x x x x x
9 x x x x x x
10 x x x x x x
11 x x x x x x
12 x x x x x x
13 x x x x x x
14 x x x x x x
15 x x x x x x
Est. Des. S A Bs Bj S A Bs Bj S A Bs Bj S A Bs Bj S A Bs Bj S A Bs Bj
1 x x x x x x
2 x x x x x x
3 x x x x x x
4 x x x x x x
5 x x x x x x
6 x x x x x x
7 x x x x x x
8 x x x x x x
9 x x x x x x
10 x x x x x x
11 x x x x x x
12 x x x x x x
13 x x x x x x
14 x x x x x x
15 x x x x x x
Est. Des. S A Bs Bj S A Bs Bj S A Bs Bj S A Bs Bj S A Bs Bj S A Bs Bj
1 x x x x x x
2 x x x x x x
3 x x x x x x
4 x x x x x x
5 x x x x x x
6 x x x x x x
7 x x x x x x
8 x x x x x x
9 x x x x x x
10 x x x x x x
11 x x x x x x
12 x x x x x x
13 x x x x x x
14 x x x x x x
15 x x x x x x
Est. Des. S A Bs Bj S A Bs Bj S A Bs Bj S A Bs Bj S A Bs Bj S A Bs Bj
1 x x x x x x
2 x x x x x x
3 x x x x x x
4 x x x x x x
5 x x x x x x
6 x x x x x x
7 x x x x x x
8 x x x x x x
9 x x x x x x
10 x x x x x x
11 x x x x x x
12 x x x x x x
13 x x x x x x
14 x x x x x x
15 x x x x x x
Est. Des. S A Bs Bj S A Bs Bj S A Bs Bj S A Bs Bj S A Bs Bj S A Bs Bj
1 x x x x x x
2 x x x x x x
3 x x x x x x
4 x x x x x x
5 x x x x x x
6 x x x x x x
7 x x x x x x
8 x x x x x x
9 x x x x x x
10 x x x x x x
11 x x x x x x
12 x x x x x x
13 x x x x x x
14 x x x x x x
15 x x x x x x
Est. Des. S A Bs Bj S A Bs Bj S A Bs Bj S A Bs Bj S A Bs Bj S A Bs Bj
1 x x x x x x
2 x x x x x x
3 x x x x x x
4 x x x x x x
5 x x x x x x
6 x x x x x x
7 x x x x x x
8 x x x x x x
9 x x x x x x
10 x x x x x x
11 x x x x x x
12 x x x x x x
13 x x x x x x
14 x x x x x x
15 x x x x x x
En las siguientes figuras se hace una comparación de los porcentajes obtenidos en el pre
test y pos test, relacionándolos con las respuestas correctas señaladas por los
estudiantes.
Figura 33. Análisis comparativo ítem a. Figura 34. Análisis comparativo ítem b.
20 16
14
12
15 10
8
10 6
4
2
5 0
SI NO
0
SI NO b.¿Considera que es importante la
utilización de la fuerza en las actividades
a. ¿Sabe qué es fuerza? cotidianas?
En estos dos primeros ítems, los estudiantes acerca de la primera pregunta sobre fuerza
y músculos fueron unánimes en sus respuestas, sobre el concepto de fuerza al menos
desde la física lo responden y por ende, la consideran importante en la cotidianidad.
Figura 35. Análisis comparativo ítem c. Figura 36. Análisis comparativo ítem d.
15 15
10 10
5 5
0 0
SI NO SI NO
c. ¿Cuándo camina utiliza fuerza? d. ¿Cuándo corre utiliza fuerza?
20
15
10
0
SI NO
e. ¿Cuándo levanta objetos utiliza fuerza?
Este ítem al igual que los dos anteriores, los estudiantes mantuvieron su desempeño, al
considerar que al levantar cualquier tipo de objeto, indiferente a su peso, siempre se
ejerce una fuerza y por tal motivo se produce una contracción muscular.
Figura 38. Análisis comparativo ítem f. Figura 39. Análisis comparativo ítem g.
16 16
14 14
12
12 10
10 8
6
8 4
6 2
0
4
FÉMUR
RADIO
CUÁDRICEPS
GLÚTEO
BÍCEPS
2
0
1 2 3 Más de 4
f.¿Cuántos músculos conoce? g.¿Señale cuáles son músculos?
Estas figuras evidencian que una vez desarrollada la estrategia didáctica, los estudiantes
distinguen más de cuatro músculos por su nombre, y además conocen su ubicación. Con
relación al pre test, de cuatro estudiantes que señalaron el fémur como músculo bajó a
dos, y de tres que señalaron el radio en el pre test, posterior a la implementación de la
Unidad Didáctica, ningún estudiante lo señaló como músculo, y la totalidad de los
estudiantes señalaron los que efectivamente son músculos.
73
16
14
12
10
8
6
4
2
0
CORRECTO INCORRECTO CORRECTO INCORRECTO
PRETEST POSTEST
2. El aparato locomotor está formado principalmente por:
La gráfica de barras muestra como una vez implementada la estrategia didáctica hubo un
aumento de los estudiantes en un 93.33% que asociaron el movimiento del cuerpo
humano con la contracción muscular y que ésta se produce en la musculatura estriada
por voluntad propia.
12
10
8
6
4
2
0
CORRECTO INCORRECTO CORRECTO INCORRECTO
PRETEST POSTEST
3. Las fibras de color rojo tienen las siguientes características:
.
14
12
10
8
6
4
2
0
CORRECTO INCORRECTO CORRECTO INCORRECTO
PRETEST POSTEST
4. Las fibras musculares se componen de:
14
12
10
8
6
4
2
0
CORRECTO INCORRECTO CORRECTO INCORRECTO
PRETEST POSTEST
5. La Contracción muscular consiste en…
Aquí también se nota la importancia que tuvo la actividad sobre la contracción muscular
que se implementó en la Unidad Didáctica, pues el 66.66% de los estudiantes señalaron
la respuesta correcta; en un principio la mayoría, un 53.33% de los estudiantes indicaban
que los miofilamentos se deslizaban a la vez los gruesos sobre los delgados, en cambio
ya teniendo los conceptos de miosina y actina y cuales son gruesos y cuales delgados,
75
establecieron que la miosina con la cabeza hala la actina, convirtiendo la energía química
en mecánica.
16
14
12
10
8
6
4
2
0
CORRECTO INCORRECTO CORRECTO INCORRECTO
PRETEST POSTEST
6. Cuando haces una flexión de brazos en el suelo ¿Qué músculo o músculos estamos trabajando?
14
12
10
8
6
4
2
0
CORRECTO INCORRECTO CORRECTO INCORRECTO
PRETEST POSTEST
7. Al empujar una pared estamos realizando la siguiente contracción muscular:
En el pre test estuvieron muy divididas las respuestas en cada uno de los ítems, llegando
a un 80% de los estudiantes que señalaron la respuesta errónea. En el post test, el
76 Enseñanza – Aprendizaje del concepto músculo esquelético en estudiantes de grado décimo
16
14
12
10
8
6
4
2
0
CORRECTO INCORRECTO CORRECTO INCORRECTO
PRETEST POSTEST
8. Cuando realizamos un ejercicio de abdominales ¿Qué tipo de contracción estamos realizando?
En esta pregunta, el 60% la señaló correcta en el pre test y en el pos test el 100%. Como
se venía mencionando en el cuestionamiento anterior, la constancia y repetición en el
desarrollo de la unidad Didáctica y obviamente en las diferentes sesiones de educación
Física y que el ejercicio de abdominales es de los más ejecutados en este ámbito, los
estudiantes pudieron diferenciar cuándo es contracción concéntrica (hacia el centro) de
subida y excéntrica (lejos del centro) de bajada en dicho ejercicio, haciendo la salvedad
que de este gran ejemplo, determinaron en el resto de ejercicios practicados en clase
también hacían o reconocían el tipo de contracción muscular efectuada.
77
14
12
10
8
6
4
2
0
CORRECTO INCORRECTO CORRECTO INCORRECTO
PRETEST POSTEST
9. Cuando subimos las escaleras del colegio ¿Qué tipo de contracción estamos realizando con nuestras
piernas?
En esta última pregunta sobre los tipos de contracción muscular, en el pre test sólo el
26.66% de los estudiantes acertaron, pues estuvieron muy divididas las respuestas, pero
al finalizar la estrategia didáctica y en cada clase de Educación Física recalcarles sobre
los tipos de contracción muscular en cada uno de los ejercicios que iban ejecutando, se
volvió como mecánica la respuesta, al punto que el 80% de los estudiantes respondieron
acertadamente, siendo este un término poco usado en el argot de los profesionales
deportivos al momento de orientar sus sesiones y mucho menos en las clases de
Educación Física.
12
10
8
6
4
2
0
CORRECTO INCORRECTO CORRECTO INCORRECTO
PRETEST POSTEST
10. La fuerza velocidad es…
14
12
10
8
6
4
2
0
CORRECTO INCORRECTO CORRECTO INCORRECTO
PRETEST POSTEST
11. El sistema de entrenamiento más adecuado para iniciarse en el trabajo de la mejora de tú
fuerza es…
Cada uno desde su empirismo por decirlo de alguna forma, se notaron en las respuestas
del antes muy dispersas, al punto que incorrectamente señalaron el 60% de los
estudiantes dicho cuestionamiento, finalizada la estrategia didáctica un 80% de los
estudiantes ya con argumentos válidos señalaron la respuesta correcta.
79
16
14
12
10
8
6
4
2
0
CORRECTO INCORRECTO CORRECTO INCORRECTO
PRETEST POSTEST
12. Al subir las bolsas de la compra al carro (Flexión de antebrazo sobre el brazo),los bíceps se
contraen y son los principales responsables de ese movimiento. La función que cumplirían estos
músculos sería:
12
10
8
6
4
2
0
CORRECTO INCORRECTO CORRECTO INCORRECTO
PRETEST POSTEST
13. Si nos vamos un día a hacer rafting al río Suárez en San Gil realizaremos esfuerzos del siguiente tipo
de fuerza:
Este ítem quizá fue el que más confundió a los estudiantes, puesto que la terminología
parece muy similar, aunque se pasó de un 26.66% a un 53.33% al señalar la respuesta
correcta, todavía es obvio que el término potencia y fuerza los asimilan demasiado, al
80 Enseñanza – Aprendizaje del concepto músculo esquelético en estudiantes de grado décimo
igual que los tipos de fuerza mencionados con la actividad que se relaciona en el
cuestionamiento.
14
12
10
8
6
4
2
0
CORRECTO INCORRECTO CORRECTO INCORRECTO
PRETEST POSTEST
14. La prueba de Condición Física "Abdominales en 30 segundos" sirve para medir tú nivel de:
En este ítem se evidencia que pudieron cambiar la confusión que poseían antes y
después pues el porcentaje se mantuvo, la diferencia es que pasó de incorrecto a
correcto, siendo éste el 80%. Ya pudieron diferenciar que el test físico planteado
“abdominales en 30´´”, sirva para medir la fuerza dinámica local de los músculos
anteriores del tronco realizando la mayor cantidad de repeticiones en el tiempo
estipulado, y no la resistencia como anteriormente pensaban.
16
14
12
10
8
6
4
2
0
CORRECTO INCORRECTO CORRECTO INCORRECTO
PRETEST POSTEST
15. Este ejercicio de fuerza va dirigido al:
Este ítem tuvo una imagen como pregunta y ellos al visualizarla de nuevo en el pos test
no duraron al señalar la respuesta correcta, pues es un ejercicio que se plantea cada vez
que se trabaja fuerza muscular en miembros superiores, como lo es el curl de bíceps.
16
14
12
10
8
6
4
2
0
CORRECTO INCORRECTO CORRECTO INCORRECTO
PRETEST POSTEST
16. Este ejercicio de fuerza va dirigido al:
Al igual que el anterior ítem, ésta también contó con ayuda visual, el ejercicio extenso de
pierna, igualmente trabajado en todos los gimnasios y colegios que posean dicha
máquina, se pasó de un 53.33% a un 93.33% en acertar con la respuesta, pues sólo un
estudiante equivocó la ruta.
12
10
8
6
4
2
0
CORRECTO INCORRECTO CORRECTO INCORRECTO
PRETEST POSTEST
17. Como norma general para realizar cualquier ejercicio de fuerza debemos tener en cuenta:
En esta escala se utilizó el ítem de cinco (5) niveles, puesto que permite incluir un punto
o nivel medio, pudiendo así cada estudiante seleccionar esta opción en caso de
neutralidad o indecisión. Cada uno de los 15 estudiantes podía responder a cada
enunciado en una casilla con la siguiente valoración: Totalmente en desacuerdo, en
desacuerdo, indiferente, de acuerdo o totalmente de acuerdo. En la siguiente tabla se
muestra cada enunciado con el número de estudiantes que señalaron o respondieron el
nivel que se ajustaba a su sentir, acerca del nivel de aceptación sobre la implementación
de la estrategia didáctica en el área de Educación Física.
TOTALMENTE DE
TOTALMENTE EN
DESACUERDO.
DE ACUERDO.
INDIFERENTE.
ACUERDO.
TOTAL
CUESTIONARIO DE
ACTITUD
Con anterioridad he
utilizado en el área de
Educación Física una
1 4 5 6 15
Unidad Didáctica (UD)
similar a la usada en
esta temática.
La presencia de
imágenes y
direcciones de videos
2 2 4 9 15
en la Unidad Didáctica
(UD) facilitan el
aprendizaje del tema.
84 Enseñanza – Aprendizaje del concepto músculo esquelético en estudiantes de grado décimo
El diseño de la Unidad
3 Didáctica (UD) es 9 6 15
atractivo y agradable.
El uso y desarrollo de
la Unidad Didáctica
4 1 12 2 15
(UD) es agradable y
fácil de desarrollar.
Las actividades fueron
acordes con el tema
5 2 6 7 15
presentado en la
Unidad Didáctica (UD).
Para repasar el
concepto músculo
esquelético utilizaría
9 nuevamente la Unidad 7 8 15
Didáctica y la
recomendaría para
otros temas.
0,9
0,8
0,7
0,6
0,5
0,4
0,3
0,2 TOTALMENTE EN DESACUERDO.
0,1
EN DESACUERDO.
0
Considero que mejoré mi…
Las actividades fueron…
La presencia de imágenes y…
INDIFERENTE.
TOTAL
DE ACUERDO.
TOTALMENTE DE ACUERDO.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
El tercer ítem, los estudiantes manifestaron en un 60% estar de acuerdo acerca de que el
diseño de la Unidad Didáctica fue atractivo y agradable y estuvieron totalmente de
acuerdo en un 40%.
Un 53% de los estudiantes están de acuerdo en este séptimo punto al expresar que los
demás temas del área deberían involucrar herramientas como las trabajadas en la
Unidad Didáctica, y el 20% estuvo totalmente de acuerdo; mientras el 27% de los chicos
estuvieron indiferentes ante la afirmación planteada.
En este octavo enunciado, se concluye como el 57% de los estudiantes consideran que
están totalmente de acuerdo que mejoraron su desempeño tanto individual, como grupal
desarrollando la Unidad Didáctica, y el 47% restante estuvieron de acuerdo ante tal
afirmación.
En este décimo punto, la pretensión era indagar sobre el sentir hacia las clases
magistrales, donde un 13% está en total desacuerdo en preferir el uso del tablero y del
cuaderno para la explicación y desarrollo de temas como el planteado en la Unidad
Didáctica, y en desacuerdo el 33% de ellos. Un 27% son indiferentes ante tal
aseveración.
Desde el sentir de los estudiantes, este último ítem arroja un resultado que como
conclusión del trabajo realizado en la Unidad Didáctica es satisfactorio, el 73% de los
estudiantes están de acuerdo en afirmar que una vez finalizada la estrategia didáctica
lograron mejorar en todo lo concerniente sobre el concepto músculo esquelético, y el
27% restante, estuvieron totalmente de acuerdo en expresar tal sentir.
87
Esta unidad Didáctica contiene seis actividades, cada una conformada por cuatro
partes fundamentales; la primera, los objetivos planteados frente al aprendizaje
del concepto músculo esquelético; segundo, la aplicación de una serie de actividades
para cumplir con los objetivos propuestos; tercero, la reflexión acerca del proceso del
aprendizaje, y cuarto, la evaluación del aprendizaje, siendo ésta en algunas actividades
autoevaluación y en otras un proceso de coevaluación, evidenciando de esta forma la
evolución en el aprendizaje de los estudiantes.
1. Objetivos de la unidad
Desarrollar en el estudiante la comprensión del concepto músculo esquelético.
Promover en el estudiante un proceso de reflexión del aprendizaje.
Implementar en los estudiantes el uso adecuado del lenguaje científico en las
explicaciones y conceptos elaborados por ellos.
Propiciar espacios para el debate y la reflexión crítica por parte de los
estudiantes.
2. Actividades
Actividad 1. Identificando el Tejido muscular esquelético.
Actividad 2. Mis conocimientos sobre los músculos.
Actividad 3. Contracción muscular.
Actividad 4. Principales músculos esqueléticos.
Actividad 5. Principales enfermedades de los músculos esqueléticos.
Actividad 6. Nutrición y doping.
88 Enseñanza – Aprendizaje del concepto músculo esquelético en estudiantes de grado décimo
A. OBJETIVOS
Identificar las diferentes funciones del músculo esquelético.
Reconocer las diferentes estructuras de los músculos esqueléticos.
Manejar el lenguaje propio sobre fisiología y anatomía muscular.
Esta actividad tiene como finalidad ampliar los conocimientos sobre el tejido músculo
esquelético, sus componentes, y los diferentes tipos de propiedades y características.
Encontrarás actividades para aprender los conceptos, mejorar el uso del lenguaje
científico, y regular tu propio aprendizaje.
B. ACTIVIDADES
1. Observa el siguiente video. (Anatomía y fisiología del músculo esquelético).
https://www.youtube.com/watch?v=eBCTobpr--8
2.
a. Realiza un dibujo donde se identifique cada uno de los componentes del músculo
esquelético.
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
El cuerpo humano tiene más de 600 músculos. Estos músculos se unen directa o
indirectamente (mediante tendones) a los huesos y generalmente trabajan en pares
antagónicos, cuando uno se contrae el otro se relaja.
3. Laboratorio
a. En grupos de tres estudiantes (diferentes a los anteriores), y con material reciclable,
elaborar un músculo donde se puedan identificar cada uno de sus componentes.
(Estructura).
b. Elaboración del plan para la realización del trabajo.
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
c. Socialización del trabajo, donde también deberán mencionar el nombre del músculo,
ubicación y acción.
Músculo Lo conforman
Bíceps femoral -
-
Tríceps sural -
-
-
Cuádriceps femoral -
-
-
-
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
2. ¿De los temas vistos cual puedes explicar mejor? y ¿por qué es más fácil de explicar
que los demás?
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
3. Consideras que has utilizado adecuadamente los nuevos conceptos aprendidos, ¿Por
qué?
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
5. Describe las acciones que consideras has realizado para mejorar tu comprensión de
cada uno de los componentes del músculo esquelético.
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
92 Enseñanza – Aprendizaje del concepto músculo esquelético en estudiantes de grado décimo
D. EVALUACIÓN
Evaluación individual
1. En esta actividad individualmente debes responder las preguntas planteadas y debes
reflexionar sobre las respuestas.
Estudiante:
A. OBJETIVOS
Identificar la función que cada músculo cumple en los diferentes movimientos.
Reconocer los músculos según su clasificación.
Manejar el lenguaje propio la clasificación y los movimientos que los músculos
poseen.
Esta actividad tiene como finalidad ampliar los conocimientos sobre los músculos, y las
diferentes funciones y ejercicios que cada uno puede ejecutar, para facilitar
posteriormente el desarrollo sobre el concepto de los músculos.
Encontrarás actividades para aprender los conceptos, mejorar el uso del lenguaje
científico, y regular tu propio aprendizaje.
B. ACTIVIDADES
1. Observa el siguiente video. https://www.youtube.com/watch?v=FonTPAFZ9V8
a. Realiza un dibujo donde represente la función de cuatro (4) músculos del ser humano.
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
d. ¿Consideras importante conocer aspectos relacionados con los músculos? ¿Por qué?
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
2. Realiza una consulta sobre la clasificación de los músculos según su acción y forma y
elabora un escrito sobre el tema. Para elaborar el escrito debes:
a. Plantea un objetivo:
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
d. Escribe tres conclusiones sobre las acciones y formas del músculo esquelético.
1.______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
2.______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
3.______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
95
3. Resuelve
a. Cada músculo posee una determinada estructura, según la función que realice. Entre
ellas encontramos:
“Como todo en nuestro cuerpo, los músculos también sufren un proceso evolutivo a lo
largo de nuestra vida. Las fibras musculares de los bebés y los niños son pequeñas,
incapaces de realizar cualquier esfuerzo, sobre todo en los primeros meses de vida.
Poco a poco van adquiriendo la destreza que necesitan para desenvolverse en su
entorno.
Ya en la juventud, los músculos se han desarrollado, aunque más en los hombres que en
las mujeres, porque su crecimiento se encuentra regulado por la testosterona, que es la
hormona sexual masculina. La mayor fuerza se alcanza alrededor de los 30 años.
Lentamente, el tiempo o la falta de uso hacen que los músculos se atrofien. En la medida
en que la persona se hace mayor, las células se degeneran, por lo que el número y
tamaño de las fibras musculares disminuye. El tejido conectivo o “de relleno” sustituye las
96 Enseñanza – Aprendizaje del concepto músculo esquelético en estudiantes de grado décimo
fibras perdidas, haciendo los músculos más rígidos y lentos en sus reacciones.
El ejercicio continuado es un aspecto valioso de la medicina preventiva, ya que ayuda a
retrasar la pérdida de fibras y a mantener la fuerza. Recuerda que un músculo funciona
mejor en la medida en que se le emplea continuamente”. (Hogar).
a. Realiza un escrito, donde hagas una analogía entre el anterior texto “evolución”
con otro tema de tú interés.
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
MOVIMIENTO EJERCICIO
Flexión
Extensión
Abducción
Circunducción
1. Menciona los términos nuevos que has trabajo hasta el momento en esta
actividad.
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
2. ¿Consideras que has usado bien la nueva terminología incorporada para explicar
los músculos según su acción? ¿Por qué?
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
D. EVALUACIÓN
Evaluación individual
1. En esta actividad individualmente debes responder las preguntas planteadas y debes
reflexionar sobre las respuestas.
Estudiante:
A. OBJETIVOS
Reconocer el proceso por el cual se da la contracción muscular.
Identificar los diferentes tipos de contracción muscular llevados a cabo en el
músculo esquelético.
Diferenciar los tipos de fibras musculares y su entrenamiento según el tipo de
ejercicio.
Manejar el lenguaje propio de las ciencias sobre la fisiología de la contracción
muscular.
Esta actividad tiene como finalidad ampliar los conocimientos sobre la fisiología de la
contracción muscular, los tipos de contracción muscular, además de los tipos de fibras
musculares y su entrenamiento.
Encontrarás actividades para aprender los conceptos, mejorar el uso del lenguaje
científico, y regular tu propio aprendizaje.
B. ACTIVIDADES
1. Realiza la siguiente lectura.
“La contracción muscular o proceso contráctil de músculo esquelético tiene que ver con
el acortamiento del músculo. En estas circunstancias, los extremos del músculo estarán
insertados en huesos diferentes, pero funcionalmente unidos a través de una
determinada articulación. Al contraerse el músculo, provocará el acercamiento de los
huesos comprometidos (flexión); por el contrario, al relajarse los músculos, provocarán el
alejamiento de los huesos (extensión)”. (Fisiología).
Los músculos esqueléticos se contraen como respuesta a impulsos nerviosos. Estos
impulsos viajan por nervios motores que terminan en los músculos. La zona de contacto
entre un nervio y una fibra muscular estriada esquelética se conoce como unión
neuromuscular o placa motora.
La isométrica y la isotónica.
Contracción isotónica: ocurre cuando la tensión permanece constante pero existe una
modificación en la longitud del músculo. Puede ser concéntrica, cuando los extremos del
músculo se acercan y excéntrica cuando se alejan.
1. Recuperado de:
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%81%E3%
83%A3%E3%83%BC%E3%83%BB%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%AB
2. Recuperado de: https://amelioretasante.com/6-exercices-que-vous-pouvez-faire-chez-
vous-pour-ameliorer-votre-sante/
3. Recuperado de:
https://www.google.com.co/search?q=fuerza+muscular&safe=active&as_st=y&hl=es&tbs=
sur:fc&tbm=isch&source=lnt&sa=X&ved=0ahUKEwjb6b_IoJPUAhXJYyYKHRghA_kQpwUI
Gw&biw=1280&bih=670&dpr=1#imgdii=3GAEkoC6WWEAKM:&imgrc=krZupkqnwsR1cM
4. Recuperado de: https://pixabay.com/es/hombre-empujando-la-pared-silueta-304289/
5. Recuperado de:
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Ejemplo_de_ejercicio_incluido_en_AMB_6.jpg
6. Recuperado de: https://amelioretasante.com/6-exercices-que-vous-pouvez-faire-chez-
vous-pour-ameliorer-votre-sante/
1. 2. 3.
a. _____________ a. _____________ a._______________
b. _____________ b. _____________ b. _______________
1. Recuperado de:
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Ejemplo_de_ejercicio_incluido_en_AMB_22.jpg
2. Recuperado de: http://www.okclipart.com/2017/03/page/3362/
3. Recuperado de: http://www.okclipart.com/2017/03/page/3362/
3. Fibras musculares.
a. Observa el siguiente video. https://www.youtube.com/watch?v=BTfSVqI9uN4
b. Elabora un friso con la información recopilada.
4. CURIOSIDADES
“Gracias a los músculos, podemos impulsar la comida por el intestino, parpadear, sonreír,
respirar y hacer que la sangre circule por el cuerpo. Los músculos son más de 600,
representando la mitad del peso corporal y necesitan constantemente azúcar y oxígeno.
Cuando les falta se genera ácido láctico, responsable del cansancio y el dolor muscular.
El músculo más grande es el glúteo (nalgas), y el más pequeño es el del estribo (1,26
mm de longitud). El músculo más largo es el sartorio, desde la pelvis hasta debajo de la
rodilla. El músculo más rápido es el que mueve los párpados, hasta 5 veces por segundo
es capaz de abrir y cerrar el ojo. Es lógico, para poder proteger nuestros ojos. Los
músculos de un ala de mosquito pueden batir más de 1000 veces por segundo”.
(Humano C. d., 2006).
a. Según el trabajo realizado sobre las fibras musculares y el texto anterior, realice
una comparación entre un animal y el tipo de fibra muscular que debe poseer.
Explique su comparación. En parejas.
5. Según los tipos de contracción muscular y los diferentes ejercicios para cada una
de ellas, prepara una rutina de 15 minutos para socializar en clase el trabajo
realizado. En tríos.
2. ¿De los temas vistos cual puedes explicar mejor? y ¿por qué es más fácil de explicar
que los demás?
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
3. Consideras que has utilizado adecuadamente los nuevos conceptos aprendidos, ¿Por
qué?
104 Enseñanza – Aprendizaje del concepto músculo esquelético en estudiantes de grado décimo
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
5. Describe las acciones que consideras has realizado para mejorar tu comprensión de
cada uno de los tipos de contracción muscular.
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
D. EVALUACIÓN
Evaluación individual
1. En esta actividad individualmente debes responder las preguntas planteadas y debes
reflexionar sobre las respuestas.
Estudiante:
Qué conceptos
utilice para:
Use los términos
adecuados para:
Cuáles conceptos
relacioné
adecuadamente
para:
Por qué sé o no el
tema sobre:
Mi plan para mejorar
el aprendizaje de:
Adaptado de Sanmartí, 2007. (Neus SANMARTÍ).
105
A. OBJETIVOS
Identificar el origen y la inserción de los principales músculos esqueléticos del
cuerpo humano.
Reconocer la acción de los principales músculos esqueléticos del cuerpo
humano.
Manejar el lenguaje propio del origen, inserción y acción de los principales
músculos esqueléticos del cuerpo humano.
Esta actividad tiene como finalidad ampliar los conocimientos sobre el origen, e inserción
de los músculos, y las diferentes acciones y ejercicios que cada uno puede ejecutar, para
facilitar posteriormente el desarrollo sobre el concepto de los músculos.
Encontrarás actividades para aprender los conceptos, mejorar el uso del lenguaje
científico, y regular tu propio aprendizaje.
B. ACTIVIDADES
1. Observa el siguiente video. https://youtu.be/KyNVl14_L5Q
Recuperado de:
https://www.google.com.co/search?safe=active&as_st=y&hl=es&tbs=sur%3Afm&tbm=isch&sa=1&
q=sistema+musculoesquel%C3%A9tico&oq=sistema+musculo&gs_l=img.1.1.0l2j0i10k1j0l7.8438.
17990.0.21139.15.15.0.0.0.0.244.1975.0j6j4.10.0....0...1.1.64.img..5.10.1969...0i67k1.OEIjtaLHEH
M#imgdii=mWoDlkL-YEa5RM:&imgrc=tm4rZ5gMmneecM
106 Enseñanza – Aprendizaje del concepto músculo esquelético en estudiantes de grado décimo
b. Escribe el nombre del músculo que esté compuestos por dos o más porciones
musculares y el nombre de cada uno de éstas.
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_________________________________________
El sistema muscular está formado por músculos esqueléticos voluntarios: tejido muscular
esquelético y tejidos conectivos que componen cada músculo. Al tener conocimientos
funcionales de aspectos claves de la anatomía de los músculos permite al estudiante
analizar cómo se lleva a cabo los movimientos corporales.
Los músculos producen movimientos al ejercer fuerza en los tendones, que a su vez tiran
de los huesos u otras estructuras, como la piel. La mayoría de los músculos cruzan al
menos una articulación y se fijan en los huesos que la forman.
ORIGEN E INSERCIÓN.
La porción carnosa del músculo entre los tendones de origen e inserción recibe el
nombre de vientre. Como regla se puede decir que el origen es el extremo proximal del
músculo y la inserción su extremo distal”. (Humano S. d.).
Entre ellos están el frontal, el músculo orbicular de los ojos, el superciliar y el nasal;
encargados del movimiento de la parte superior de la cara. El orbicular de los labios,
el risorio, el buccinador, el cigomático mayor y menor, el platisma, el cuadrado de la
barba, el depresor del labio inferior, el elevador del labio superior y el canino,
encargados del movimiento de la parte inferior de la cara. Los músculos de la
masticación incluyen el masetero y los supra hioideos e infrahioideos encargados del
movimiento del hueso hioides necesario para la deglución y los movimientos de
cuello”. (INMACULADA).
a. Complete el siguiente cuadro con los músculos que más le llamen la atención.
b. En parejas, en la siguiente tabla, elaboren una sopa de letras con las palabras
relacionadas en la anterior tabla.
1 ____________________________________2___________________________
3 ____________________________________4___________________________
5____________________________________6____________________________
7____________________________________7____________________________
8____________________________________8____________________________
9___________________________________10____________________________
11__________________________________12____________________________
Los músculos de la columna vertebral son los responsable en conjunto del movimiento en
todos sus segmentos.
“La cintura escapular está formada por los músculos que forman el hombro. Estos
incluyen el serrato anterior, el subclavio, el pectoral menor y el romboide. Dentro de los
músculos que mueven el brazo están el pectoral mayor, dorsal ancho, deltoides,
subescapular, supraespinoso, infraespinoso, redondo mayor y menor y coracobraquial. A
nivel de codo, encontramos el bíceps braquial, el braquial anterior, los supinadores, el
tríceps, el anconeo, los pronadores, y por último, músculos extrínsecos a la mano que
incluyen flexores de muñeca y dedos, extensores de muñeca y dedos y músculos
intrínsecos de mano que incluyen interóseos, lumbricales, oponentes, aductores y
abductores”. (INMACULADA).
111
1. 2.
1. Recuperado de: https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Text-
book_of_massage_and_remedial_gymnastics_(1916)_(14764009532).jpg?uselang=es
2. Recuperado de: https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Gray410.png
a. En el siguiente cuadro relacione un ejercicio, el músculo o los músculos
involucrados y el origen e inserción de cada uno de ellos.
“La cintura pélvica forma base del tronco. Así mismo, constituye el sostén del abdomen y
lleva a cabo la unión entre los miembros inferiores y el tronco. Se trata de un anillo
osteoarticular cerrado, compuesto por tres piezas óseas y tres articulaciones. Transmite
las fuerzas entre el raquis y los miembros inferiores”. (INMACULADA).
112 Enseñanza – Aprendizaje del concepto músculo esquelético en estudiantes de grado décimo
b. Imagina que dejan de realizar su función los siguientes músculos. Describe lo que
ocurriría por medio de una dramatización que prepares con otros dos
compañeros. Reta al resto de compañeros de clase, que a partir de la
dramatización, infiera cuál es el músculo afectado y cuál es la acción que no
puede realizar.
- _________________________________________________________________
________________________________________________________________
- _________________________________________________________________
________________________________________________________________
113
- _________________________________________________________________
________________________________________________________________
c. Consulta acerca de los cuidados que debemos tener con nuestro sistema
muscular y con base en tu consulta, elabora una lista con cinco (5)
recomendaciones.
1.___________________________________________________________
2. __________________________________________________________
3. __________________________________________________________
4. __________________________________________________________
5.___________________________________________________________
d. En dos subgrupos, cada uno elaborará una cartelera, cuyo título sea: “Los
cuidados que debemos tener con el sistema muscular”. El insumo para la
cartelera es la socialización de las recomendaciones hechas por cada uno a cerca
de los cuidados del sistema muscular.
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
___________________________________________________
3. ¿De los temas vistos cuál puedes explicar mejor? y ¿por qué es más fácil de
explicar que los demás?
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
114 Enseñanza – Aprendizaje del concepto músculo esquelético en estudiantes de grado décimo
D. EVALUACIÓN
2. En la columna de la izquierda entre todos deben plantear que serían capaces para
realizar la evaluación sobre el origen, inserción y acción de los músculos esqueléticos.
Tema:
A. OBJETIVOS
Identificar los tipos de lesiones musculares, sus causas y los principales
síntomas.
Reconocer la acción que se emplea en las lesiones musculares para su
tratamiento y la forma de prevenirlas.
Manejar el lenguaje propio acerca de las lesiones musculares, sus causas,
síntomas, tratamiento y prevención.
Esta actividad tiene como finalidad ampliar los conocimientos sobre los distintos tipos de
lesiones musculares, de las causas y mecanismos de producción, así como de las
formas de acción para intervenirlas y recuperarlas de la forma más eficiente para poder
prevenirlas y así pronosticar el tiempo en el que la persona se podrá reintegrar a sus
actividades y laborales cotidianas.
También se pretende por medio de la actividad mejorar el lenguaje científico propio de la
actividad.
B. ACTIVIDADES
“En el mundo del deporte y no solo en este, sino en toda la práctica de una actividad
física, son muy frecuentes las lesiones musculares. Hay muchos tipos de lesiones
musculares de los que hablaremos más adelante, como pueden ser desgarros
musculares, calambres, contracturas etc., que tienen mayor incidencia en la musculatura
poli-articular, por condiciones de acumulación de fatiga, trabajo no realizado
correctamente, o condiciones ambientales desfavorables.
Hay que considerar que el músculo es una estructura contráctil , que permite al cuerpo
humano realizar distintos movimientos, llegando a la conclusión que cada contracción
muscular que se realiza está movilizando el sistema fascial ( tejido conjuntivo) y por lo
tanto, cuando existen restricciones a nivel del sistema fascial se ve afectada la función
del sistema muscular. Hay que mencionar que el sistema fascial está íntimamente
relacionado con las contracciones musculares, y que cuando existe lesión en el sistema
fascial el músculo se ve afectado en su función. Es importante saber que cuando se dan
lesiones musculares, debemos distinguir si en las lesiones hay compromiso del sistema
fascial o no”. (DURÁN, 2009).
117
Los músculos y los tendones actúan en conjunto, por ello las lesiones pueden afectar:
- Al origen del músculo.
- En el propio vientre muscular.
- A la unión músculo tendinosa.
- En el propio tendón.
- A la inserción del tendón con el hueso.
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
___________________________________________________
¿Ha tenido alguna vez una lesión muscular que le impidiera hacer su actividad cotidiana,
actividad física o deportiva?
De ser así, probablemente usted ya conoce de sobra cuánto tiempo puede demorar la
recuperación. Las lesiones musculares no sólo pueden afectar a los atletas profesionales
sino también a cualquier persona que hace ejercicio. La buena noticia es que hay ciertos
pasos que usted puede seguir para evitar las lesiones.
Causa Prevención
Tecnológicas: debidas a un material Uso del equipo correcto: existen cientos
inadecuado, a movimientos defectuosos, de distintos modelos de zapatillas en el
mala técnica. mercado, las mejores zapatillas son las
que se adaptan a la forma de sus pies.
122 Enseñanza – Aprendizaje del concepto músculo esquelético en estudiantes de grado décimo
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3. ¿De los temas vistos cuál puedes explicar mejor? y ¿por qué es más fácil de
explicar que los demás?
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D. EVALUACIÓN
2. En la columna de la izquierda entre todos deben plantear que serían capaces para
realizar la evaluación sobre los tipos de lesiones musculares, sus causas, síntomas,
tratamiento y prevención.
Tema:
A. OBJETIVOS
Identificar los tipos de proteínas, tanto de origen vegetal como animal y sus
nutrientes.
Reconocer las diferencias entre anabolismo y catabolismo muscular.
Manejar el lenguaje propio acerca de la nutrición y el doping en el mundo
deportivo y sistema muscular.
Esta actividad tiene como finalidad ampliar los conocimientos sobre el anabolismo y el
catabolismo muscular y cómo una adecuada ingesta de macronutrientes como los
carbohidratos, lípidos y sobre todo las proteínas ayudan a regenerar y aumentar la masa
muscular, combinándola con descanso y entrenamiento. Y cómo métodos no sanos
como la utilización de sustancias para mejorar el rendimiento deportivo produce efectos
secundarios a la salud.
También se pretende por medio de la actividad mejorar el lenguaje científico propio de la
actividad.
B. ACTIVIDADES
El músculo está formado por proteínas principalmente. Pero no debemos caer en el error
típico del principiante que contabiliza sus proteínas en el supermercado con alimentos
proteicos como la carne o el pescado. En la dieta del músculo la palabra proteína se
escribe con letras mayúsculas. Las proteínas forman los tejidos y los órganos de los
seres vivos. Para construir tus músculos, las proteínas que tomas en los alimentos se
descomponen en pequeñas partes llamadas aminoácidos que funcionan como las piezas
de un juego de construcción. Cuando haces entrenamiento de fuerza, los aminoácidos se
vuelven a ordenar en proteínas nuevas que van llenando tus músculos hasta hacerlos
visibles para que puedas presumir de ellos. Por lo tanto para crear músculo no sólo
necesitas entrenar con pesas, además necesitas tomar suficientes proteínas o
aminoácidos esenciales”. (músculo).
a. Haz una lista de los alimentos que ingieres promedio en un día completo:
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125
2. Anabolismo y catabolismo.
El catabolismo muscular es la pérdida de tejido muscular por falta de nutrientes, mientras
que el anabolismo es la creación de tejido muscular a partir de los nutrientes que
proceden de los alimentos.
Existen tres aspectos fundamentales para aumentar y definir la masa muscular, el
entrenamiento, el descanso y obviamente LA DIETA.
3. Ingesta energética.
“La ingesta energética adecuada para el deportista, es la que mantiene un peso corporal
adecuado para el óptimo rendimiento y maximiza los efectos del entrenamiento”.
(Gonzalez-Gross, Gutierrez, Mesa, Ruiz-Ruiz, & Castillo, 2001; citado por: (Martínez-
Sanz, Urdampilleta, & Mielgo-Ayuso, 2013).
“Los deportistas necesitan conocer estas necesidades aunque en el contexto deportivo
no se pueden determinar con exactitud”. (L. Burke, 2009; citado por: (Martínez-Sanz,
Urdampilleta, & Mielgo-Ayuso, 2013).
126 Enseñanza – Aprendizaje del concepto músculo esquelético en estudiantes de grado décimo
Necesidades de macronutrientes.
- Hidratos de Carbono (HC): Existe un elevado consenso con respecto a que los
deportistas deben consumir un alto contenido de carbohidratos en su dieta, de
manera que suponga un 55-65% de la ingesta calórica total (L. M. Burke, Hawley,
Wong, & Jeukendrup, 2011; A. Urdampilleta et al., 2011: citado por: (Martínez-
Sanz, Urdampilleta, & Mielgo-Ayuso, 2013).
- Lípidos: Los lípidos son un componente necesario de la dieta, que proporciona
energía y elementos esenciales, como las vitaminas A, D, K y E. El rango
aceptable es de 20- 35% (el 20%, durante el periodo competitivo, y el 35%, sólo
cuando la ingesta de AGM es superior a un 15-20%) de la ingesta energética
total, teniendo en cuenta una proporción del 7-10% para grasas saturadas (AGS),
10% para poliinsaturadas (AGP) y superior a 10-15% de grasas Mono insaturadas
(AGM) (American Dietetic Association et al., 2009, citado por. (Martínez-Sanz,
Urdampilleta, & Mielgo-Ayuso, 2013).
- Proteínas: Las necesidades proteicas de los deportistas han recibido una atención
considerable en las investigaciones realizadas hasta la actualidad. No solo en
cuanto a si los deportes incrementan dichas necesidades, sino también con
relación a si determinados aminoácidos (aa) son beneficiosos para el rendimiento.
Sin lugar a dudas, determinar la cantidad adecuada de proteínas y aa esenciales
en la dieta en diferentes estados fisiológicos es de gran importancia para el
colectivo deportivo, ya que un déficit proteico produce una disminución de la
capacidad de generar la máxima potencia muscular (Moore et al., 2009; citado
por: (Martínez-Sanz, Urdampilleta, & Mielgo-Ayuso, 2013). Las necesidades
mínimas recomendadas de proteínas para los deportistas varían según el carácter
del esfuerzo.
Tabla 24. Necesidades de proteínas en el deporte.
Con base en la anterior información, realice una tabla de memoria dietética, donde
consigne el desayuno, almuerzo y cena, con la hora de cada uno, tipo de comida, la
cantidad y las calorías de cada uno de los alimentos.
4. Doping.
“Cuando se buscan los límites en la capacidad física de los humanos, toda mejora
lleva implícita la optimización del funcionamiento del organismo. Para conseguirla se
recurre a ayudas ergogénicas, aunque muchas de las utilizadas no se ha probado
científicamente que consigan el efecto deseado. Además las hay permitidas y
prohibidas (dopantes), saludables e insalubres. Con arreglo a sus efectos las
podemos agrupar en nutricionales y no nutricionales. Entre las primeras, estarían
todos los suplementos dietarios, tales como vitaminas, minerales, bebidas y
nutrientes energéticos. Entre las segundas, las ayudas mecánicas, psicológicas,
fisiológicas y farmacológicas. Estas últimas incluyen el amplio grupo de sustancias
prohibidas, que constituyen dopaje”. (Lino, 2000).
Recuperado de:
https://www.google.com.co/search?q=doping+muscular&safe=active&as_st=y&hl=es&tbs=sur:f&tb
m=isch&source=lnt&sa=X&ved=0ahUKEwjbwdGZ0_7TAhUMTCYKHZb5AwQQpwUIGw&biw=128
0&bih=670&dpr=1#imgrc=WYN2dV92N35G_M
a. En tríos realizar una presentación oral a manera de cuento, donde incluya las
consecuencias del abuso de los esteroides en la salud.
(No olvides primero realizar la planeación).
Guion:
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129
Plan:___________________________________________________________________
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b. Cumpliste con la planeación: Si____ No____
Justifica:________________________________________________________________
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c. Fue fácil cumplir con la planeación: sí___ No___
Justifica:________________________________________________________________
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d. ¿Qué le cambiarias o agregarían a planeación inicial para mejorar el guion?
La aparición y extensión del doping se debe en gran parte a factores externos a la misma
esencia del deporte como el abuso de fármacos que se da en la actualidad y a la presión
que ejerce la sociedad sobre el deportista al que le exige una superación continua de su
rendimiento deportivo. En nuestra sociedad, el medicamento no sólo se usa para
combatir la enfermedad, sino también como ayuda en estados fisiológicos límites
(cansancio, dolor, sueño, ansiedad, frustración, etc.). El deportista también recurre a ellos
para estimularse o sedarse, aumentar su fuerza y masa muscular, su capacidad
cardíaca, concentración, calmar la fatiga, incluso la provocada por su entrenamiento. En
definitiva usa el doping para obtener el triunfo o para conseguirlo con menor esfuerzo.
Tanto el deporte de recreación, amateur, como el competitivo, ocupan un lugar
destacado en las sociedades modernas. EI profesionalismo impulsado por las empresas
y la televisión llevan a los deportistas a esfuerzos tremendos y a una superación
constante. También el atleta ante una expectativa de mayores beneficios se sube a esa
carrera desenfrenada y como le resulta difícil mantener ese ritmo con medios naturales
recurre al doping. También hay deportistas amateurs y recreacionales que se dejan
seducir por promesas de cientos de productos que le pueden ayudar a practicar un
deporte con más intensidad o a obtener resultados deportivos que otra manera no
conseguirían y que buscan afanosamente por motivos de prestigio personal social.
(DEPORTE).
a. Realiza una tabla con los tipos de dopaje y en qué deportes son más frecuentes.
b. Haz una lista con cinco casos que te llamen la atención de deportistas
involucrados con dopaje, tipo de doping y sus consecuencias.
c. Finalmente, realiza un paralelo entre el dopaje y el culturismo.
130 Enseñanza – Aprendizaje del concepto músculo esquelético en estudiantes de grado décimo
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3. ¿De los temas vistos cuál puedes explicar mejor? y ¿por qué es más fácil de
explicar que los demás?
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D. EVALUACIÓN
Evaluación individual
1. En esta actividad individualmente debes responder las preguntas planteadas y debes
reflexionar sobre las respuestas.
Estudiante:
Qué conceptos
utilice para:
Use los términos
adecuados para:
Cuáles conceptos
relacioné
adecuadamente
para:
Por qué sé o no el
tema sobre:
Mi plan para mejorar
el aprendizaje de:
Adaptado de Sanmartí, 2007. (Neus SANMARTÍ).
132 Enseñanza – Aprendizaje del concepto músculo esquelético en estudiantes de grado décimo
Conclusiones y recomendaciones
1. Conclusiones.
Con la aplicación y comparación del pre test y pos test, se evidencia un
porcentaje de mejoría en la adquisición del concepto músculo esquelético, por
ende, se deduce que el diseño y aplicación de la Unidad Didáctica, al desarrollar
cada una de las actividades planteadas como estrategia didáctica facilita la
adquisición del conocimiento sobre el tema propuesto.
La Unidad Didáctica permitió que se pudiese dar la trazabilidad con otras áreas
del conocimiento como la biología, la informática, la física, la ética, la artística, la
lengua castellana; donde los docentes titulares de éstas facilitaran el espacio,
acompañamiento, asesoría y monitoria para realizar las diferentes actividades de
la estrategia didáctica, quedando en evidencia que desde la puesta en marcha de
un proyecto, problemática en común, todas las áreas del conocimiento le pueden
apuntar hacia la consecución de objetivos en común dentro del proceso
enseñanza – aprendizaje del estudiante.
133
2. Recomendaciones.
En importante involucrar el uso de las herramientas virtuales en todas las áreas
del saber con los estudiantes, puesto que son ellos los primeros aventajados en
conocerlas y manipularlas, direccionándolos hacia su buen uso, con reglas claras
y consensuadas en pro de la adquisición de nuevos conocimientos que les sean
útiles dentro de su formación integral como actores principales de la sociedad.
PRE Y POSTEST
Sí No
Sí
no
Sí
no
136 Enseñanza – Aprendizaje del concepto músculo esquelético en estudiantes de grado décimo
Sí
no
Sí
no
más de 4.
Fémur.
Bíceps.
Radio.
Cuádriceps.
Glúteo.
a) Son las que se ponen en funcionamiento en esfuerzos explosivos como por ejemplo,
un salto.
a) Actina.
b) Miosina.
c) Actina y miosina.
a) Pectoral.
b) Tríceps.
d) Deltoides.
a) Isométrica. (Estático).
d) Isotónica. (Dinámico).
9) Cuando subimos las escaleras del colegio ¿Qué tipo de contracción estamos realizando
con nuestras piernas?
b) Concéntrica.
d) Excéntrica.
a) Circuito.
b) Multisaltos.
c) Autocargas.
12) Al subir las bolsas de la compra al carro (Flexión de antebrazo sobre el brazo),
los bíceps se contraen y son los principales responsables de ese movimiento. La
función que cumplirían estos músculos sería:
a) Agonista.
b) Cadena cinética.
c) Antagonista.
d) Fijadores.
Enseñanza – Aprendizaje del concepto músculo esquelético en estudiantes de grado décimo
13) Si nos vamos un día a hacer rafting al río Suárez en San Gill realizaremos esfuerzos del
siguiente tipo de fuerza:
a) Fuerza máxima.
b) Fuerza resistencia.
c) Fuerza velocidad.
d) Potencia.
a) Flexibilidad.
b) Resistencia.
c) Fuerza.
d) Velocidad.
Recuperado de:
https://www.google.com.co/search?q=biceps+mancuerna&safe=active&as_st=y&hl=es&tbs=sur:f&
tbm=isch&source=lnt&sa=X&ved=0ahUKEwjetbKb7P7TAhUJMyYKHUy9AL0QpwUIGw&biw=1280
&bih=670&dpr=1#imgrc=fvUAc9_SldA1hM:
140 Enseñanza – Aprendizaje del concepto músculo esquelético en estudiantes de grado décimo
Recuperado de:
https://www.google.com.co/search?q=cuadriceps+maquina&safe=active&as_st=y&hl=es&tbs=sur:f
&tbm=isch&source=lnt&sa=X&ved=0ahUKEwiMlabs6_7TAhUK4CYKHavHA0MQpwUIGw&biw=12
80&bih=670&dpr=1#imgrc=cwVxsp4Eokw__M:
17) Como norma general para realizar cualquier ejercicio de fuerza debemos tener
en cuenta:
d) La b y la c son correctas.
Anexo B: Trabajo con estudiantes.
Referencias
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doping&usg=AFQjCNHf5dY1NYcYkMV1PNhdyFaJyerb. Obtenido de
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db%2Farchivo%2Fguia%2Fbiomedica-tecnologico%2Fsistemas-de-control-y-
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control-y-movimiento-humano-ebc/2015/ii/guia-5.pdf
Izquierdo, M., & Aguado, X. (1998). Efectos del envejecimiento sobre el sistema
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