Plan nutricional para Mario Fiorentino

HORA LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

7:00 1 vaso con agua 1 vaso con agua 1 vaso con agua 1 vaso con agua 1 vaso con agua 1 vaso con agua 1 vaso con agua
tibia y zumo de 1 tibia y zumo de 1 tibia y zumo de 1 tibia y zumo de 1 tibia y zumo de 1 tibia y zumo de 1 tibia y zumo de 1
limón limón limón limón limón limón limón
7:30 Ensalada de 1 taza de avena Ensalada de frutas 1 taza de avena Ensalada de 2 panqueques de Ensalada de
frutas mixtas cocina con 1 mixtas (papaya, cocina con 1 frutas mixtas avena con plátano frutas mixtas
(papaya, piña y rodaja de piña y piña y mandarina) rodaja de piña y (papaya, piña y con 1/2 (papaya, piña y
mandarina) con 1 1/2 plátano con 1 vaso de jugo 1/2 plátano mandarina) con 1 cucharadita de plátano) con 1
vaso de jugo de acompañado de 1 de naranja acompañado de 1 vaso de jugo de mantequilla de vaso de jugo de
naranja vaso de jugo de vaso de jugo de naranja maní cada uno y 1 naranja
manzana manzana vaso de jugo de
papaya
12:00 1 pera canela 1 manzana 1 pera canela 1 manzana 1 pera canela 1 pera canela 1 manzana
1 taza de té 1 taza de té verde 1 taza de té verde 1 taza de té verde 1 taza de té verde 1 taza de té 1 taza de té
verde verde verde
14:30 Omelette de 1 plato de locro 2 tazas de Estofado de pollo 2 tazas de 1 plato de fideos Comida libre sin
verduras (3 con queso fresco lentejas con 1 (1 pechuga) con alverjitas con integrales con tomar bebidas
claras, 1 yema y y 1 pechuga de bistek de 150g y zanahorias y 2 saltado de pollo salsa verde y 1 azucaradas
verduras mixtas pollo 150g a la ensalada de papas blancas (pollo 150g, pechuga de pollo
picadas) con 1 plancha con lechuga con cebolla medianas cebolla, tomate y 100g a la plancha
camote mediano ensalada de blanca, espinaca y acompañarlo con culantro)
y ensalada de lechuga y espinaca zanahoria rallada una ensalada
pimientos de con zanahoria con zumo de limón fresca de su
colores con rallada elección con zumo
cebolla china y de limón
zumo de limón
17:00 1 manzana verde 1 manzana verde 1 manzana verde 1 manzana verde 1 manzana verde 1 manzana verde 1 manzana verde
21:00 1 Taco de atún 1 plato sopero de 1 plato sopero de 1 plato sopero de 1 plato sopero de 1 Taco de atún 1 plato sopero
(1/2 lata de crema de zapallo caldo de pollo con crema de zapallo crema de verduras (1/2 lata de atún, de crema de
atún, lechuga, con 2 lonjas de verduras mixtas y con 2 lonjas de con 1 filete de lechuga, cebolla, zapallo con 2
cebolla, tomate y jamón de pavo 1 filete de pollo a jamón de pavo pollo a plancha de tomate y zumo lonjas de jamón
zumo de limón) picado la plancha 100g picado 100g con 1 de limón) con 1 de pavo picado
con 1 huevo duro con 1 cucharada de cucharada de huevo duro
entero queso mozzarella entero
queso mozzarella
derretido
derretido
22:30 1 taza té verde 1 taza de té verde 1 taza té verde 1 taza té verde 1 taza té verde 1 taza té verde 1 taza té verde