CUANTO TIEMPO DEBE TOMAR DE CADA PECHO ÉL BEBE

Hoy se considera que lo importante no es contabilizar los tiempos, sino la

satisfacción del bebé.

De todos modos, suele tomarse como guía un período de 10 a 15 minutos de

mamada por cada pecho, o hasta que la mama se ablande (y entonces
deberíamos cambiar de pecho).

Lo ideal es que el mismo bebé lo decida y se separe del pecho cuando no quiere
más leche, más allá de la cantidad de minutos que haya tomado.

Es importante recordar que en la próxima toma, debes ofrecerle el otro pecho

(generalmente lo sentirás más "pesado").

También podes dejar que el bebé tome lo que quiera de un solo pecho (para tomar
un parámetro: aproximadamente 25 o 30 minutos) por toma. De este modo le
ofrecerás más leche "gorda" (con contenido graso), y probablemente aumente
más de peso.

Lo importante es controlar que todo marche bien, sin obsesionarse por el reloj, y
siguiendo tanto tu instinto como las respuestas de tu bebé.

Recordemos que cada bebé es único, así como lo es su mamá, y todos tenemos
distintos ritmos que se deben respetar.

¿Qué es el control prenatal y por qué

es importante?
El control prenatal es el cuidado médico que recibes de forma periódica
durante tu embarazo. En los primeros meses tus citas son mensuales, y su
frecuencia aumenta conforme se acerca tu fecha probable de parto.

PORQUE ES IMPORTANTE LOS CONTROLES

PRENATALES?

En tus citas de control prenatal tu médico se enfoca en vigilar el apto

desarrollo de tu embarazo, el crecimiento de tu bebé, los síntomas del
embarazo, realiza pruebas para descartar complicaciones o enfermedades, y
contesta todas tus preguntas y dudas. Por lo general, en tus citas mensuales
tu médico te toma la presión sanguínea, tu peso, mide el fondo del útero (que
debe crecer cada mes, como indicador del crecimiento del bebé), hace un
análisis de orina y chequea el ritmo cardíaco del bebé. En diferentes
momentos del embarazo realiza pruebas adicionales, para conocer más
detalles, visita tu embarazo mes a mes.

ALIMENTACION BALANCEADA
FRUTAS VEGETALES ALIMENTOS NO MUY GRASOSOS
Que vienen acompañados de medicamentos como son

Ácido fólico. Una dosis adecuada de ácido fólico evita malformaciones y

defectos del tubo neural, como espina bífida. En forma natural puedes
encontrarlo en la espinaca, frijoles, espárragos, maní y naranjas.

Calcio. El calcio es vital en la formación de los dientes, huesos, músculos,

corazón y sistema nervioso del bebé. Debes asegurarte de cumplir tu
requisito diario de calcio, de lo contrario tu sistema lo absorbe de tus huesos
y corres el riesgo de padecer osteoporosis. EL YOGUR LA LECHE LACTEOS

Vitamina D. La vitamina D contribuye al fortalecimiento de huesos y

dientes. Este nutriente se encuentra de forma natural en el huevo y los
espárragos, y en pescados grasos, como el salmón y el atún

Carbohidratos. Su aporte principal a tu nutrición es como fuentes de

energía inmediatos, y la mejor forma de comerlos es integrales o naturales,
como en el arroz, pastas y panes integrales, papas, maíz, fresas, arándanos y
banano.

Hierro. Durante el embarazo tus requerimientos de hierro se duplican, ya

que es necesario para la formación de hemoglobina adicional que requiere tu
cuerpo y tu bebé. Si no tienes suficiente, puedes sufrir anemia y estar en
riesgo de un parto prematuro o que tu bebé tenga un peso bajo al nacer.
Las carnes contienen hierro, como la res de bajo contenido graso, pollo y
pescado

Vitamina C. Es fundamental para fortalecer tu sistema inmunológico, en

especial durante el embarazo, cuando tu lista de medicamentos permitidos
es muy limitada. Ya sabes que el jugo de naranja es una excelente fuente de
vitamina C, pero también lo son las fresas, el melón, papaya, brócoli, coliflor,
tomate

Vitamina A. La vitamina A favorece la formación y desarrollo de las células,

que es precisamente cómo se forma tu bebé. De paso, los alimentos ricos en
vitamina A tienen alto contenido de fibra, que te puede ayudar si sufres
estreñimiento durante el embarazo, sobre todo si los comes crudos.
Requieres tres porciones o más al día, y las encuentras en las verduras y
frutas verdes y amarillas, como espinaca, mango, melón, zanahorias, brócoli,
lechuga oscura y camotes, entre muchos otros alimentos.

Agua. Ocho vasos de ocho onzas diarios de agua suelen ser una
recomendación, pero en el embarazo son en realidad un requisito. El agua
pura es ideal porque te hidrata sin añadir calorías, pero también puedes
contar como una de tus porciones una taza de té o café sin cafeína, la leche, y
algunos jugos y sopas. Si no acostumbras tomar agua, puedes empezar
diluyendo tus jugos y aumentar la cantidad de agua gradualmente.

¿PUEDO HACER EJERCICIOS EN EL

EMBARAZO?
La respuesta es sí; de hecho, no hay mejor momento que el embarazo para
velar por tu salud y tu bienestar. Además, una madre en buena condición
física está mejor posicionada para un parto exitoso.

el ejercicio durante el embarazo te ayuda a dormir mejor, fortalecer los

músculos, aliviar el estrés y aumentar tus niveles de energía.
 SIEMPRE Y CUANDO NO ESTE CONTRAINDICADO POR EL MEDICO Y
ESTE SALUDABLE

IMPORTANTE EJERCICIO:

 NATACIÓN. El agua tiene un efecto relajante en tus músculos, además

de que aliviana la carga de tu panza. Debes nadar a un ritmo moderado; el
embarazo no es el momento para buscar un récord olímpico ni mejorar tus
técnicas de clavado. Otra buena opción es aeróbicos acuáticos.

CONSULTAR CON EL MEDICO ANTES DE HACER

CUALQUIER ACTIVIDAD FISICA

PRECAUCIONES QUE DEBES TOMAR

 No levantes objetos pesados

 Evita ejercicios que requieren que "rebotes"

 Evita el calor. Tu cuerpo no debe exceder los (39°C) porque podría
ocasionar problemas al bebé, sobre todo en el primer trimestre.
 Evita el riesgo de caídas y choques frontales
 Vístete apropiadamente
 Lee las señales de tu cuerpo: si tienes síntomas inusuales, mareos, te
cansas más de la cuenta, sientes dolor, tienes sangrado o fluido
anormal de la vagina, o te falta el aire, detente de inmediato.

PUEDO TENER RELACIONES SEXUALES EN

EMBARAZO?
 Las relaciones sexuales son permitidas en tanto tu embarazo se considere
"normal", es decir, que no existan factores como:
 Amenaza de aborto

 Historial de partos prematuros

 Sangrados vaginales
 Embarazo con múltiples bebés

Puede el sexo lastimar a mi bebé?

En cuanto al miedo de que la penetración o el orgasmo puedan lastimar al

bebé, puedes relajarte: esa preocupación es infundada. Tu bebé está
protegido por tus músculos, el líquido amniótico, el tapón mucoso, saco
amniótico y suficiente líquido amniótico. Más bien, puede que el movimiento
lo calme, como si lo estuvieras meciendo.