Atletismo

En el atletismo correr requiere de ciertas técnicas y aspectos que se deben poner en practicar para
unificarlos y utilizarlo en todas las pruebas de atletismo. Es un deporte para gustos de cada quien y
cualidades que se adaptan a los competidores debido a que son muchas las pruebas que brinda.
En esta actividad física cuenta con diversas pruebas de alto rendimiento, donde son puesta en
prácticas de dos forma, puede ser el atletismo al aire libre o el atletismo en pista cubierta ahí se
realizan las actividades de competencias en sus distintas categorías.

Categorías
Pruebas de velocidad
Este tipo de competencia consiste en realizar el recorrido lo más rápido posible, el objetivo es llegar
a la meta en el menor tiempo que se pueda. Estas pruebas son desarrolladas específicamente en la
pista de atletismo, el competidor que alcance llegar de primer lugar es quien resulta ganador. Cabe
destacar que existen distintas distancias para las pruebas de velocidad sin embargo la más popular
es la carrera de los cien metros de longitud.

60 Metros de distancia
Los 60 metros de distancia lisos o planos es el recorrido más corto sin embargo de mucha
intensidad, por lo general se desarrollan en campeonas de pista cubierta y muy poco en carreras que
son al aire libre. Este recorrido tiene cuatro fases las cuales son, la salida, la ganancia de velocidad,
la velocidad y por último la resistencia de la velocidad.
100 Metros de distancia
Una de las pruebas más atrayentes en el atletismo es la de los 100 metros de distancia planos, los
competidores tendrán que recorrer dicha distancia en el menor tiempo posible. Esta prueba se
realiza en la pista de atletismo al aire libre en donde existen ocho calles, el corredor deberá
permanecer en su carril correspondiente de lo contrario será descalificado.

200 metros de distancia

Es una de las pruebas actuales del atletismo que se realizan en pista al aire libre, donde el punto de
partida inicia en la curva lo que indica que los competidores no estará alineados para comenzar, sino
que habrá desigualdad para cobrar la distancia de la curva, claro está que el punto de llegada si es
igual.
Tienen tres fases la cuales son las misma de la carrera de los 100 metros, fase inicial, de ejecución y
fase de llegada a la meta, donde son ampliadas las técnicas de amortiguamiento, impulso, apoyo y
vuelo, es similar al recorrido de la prueba anterior sin embargo esta se recorre la mita de toda la pista
de atletismo.

400 metros distancia

La carrera de los 400 metros lisos es la prueba de mayor distancia en cuanto a la categoría de
velocidad, es una dinámica muy similar a las anteriores pruebas solo que con un recorrido más
amplio; los competidores se situaran en puntos iniciales distinto como ocurre en la de los 200 metros
para de esta manera todos haber hecho el mismo recorrido.
Sus fases son las misma que anteriormente explicábamos, fase inicial, fase de ejecución y la fase de
llega a la meta final. Del mismo modo se aplican las técnicas de amortiguamiento, apoyo, impulso y
vuelo.

Carreras a medio fondo

Las carreras de medio fondo o también denominadas carreras de media distancia que se trata de
correr a pie, esto quiere decir, de manera compleja y coordinada involucrando todo el cuerpo,
distancias de 800 metros, 1. 500 metros o 3. 000 metros, cabe destacar que las únicas pruebas
olímpicas son las de 800 y 1. 500 metro. Por la gran distancia que deben recorrer los competidores
es necesario que cuente con una condición física óptima.
Estas pruebas son una mezcla de velocidad y resistencia, donde tiene que mantener las técnicas y
un buen ritmo de carrera.
Si deseas conocer más puedes leer: Las carreras demedio fondo en el atletismo

800 metros planos

Los ochocientos metros planos son parte de las carreras a medio fondo, pueden desarrollarse en
pista cubierta o al aire libre. Una de sus cualidades es que el competidor tendrá que recorrer los
primero 110 metros por su carril correspondiente, luego de haberlo hecho es que podrá situarse en el
carril principal o el que le sigue. Ahí por lo general se realiza el resto de las pruebas en compañía de
los contrincantes. Usualmente para completar la distancia el competidor tendrá que darle dos vueltas
a la pista sin embargo también va a depender de la expansión y medidas de la pista de atletismo
donde se desarrolle la carrera.
1500 Metros planos
La prueba de los 1. 500 metros es considera una de las favoritas en este reglón, está incluida en los
juego olímpicos. Esta competencia requiere de mucha táctica por lo que el atleta tendrá que tener
mucha concentración acompañada de una buena resistencia física. De hecho, expertos recomienda
correr 10x 400, es decir, diez veces cuatrocientos metros con pausas de 2 minutos para poder estar
bien preparado para una competencia de este nivel.
De igual forma tendrán que mantener las técnicas para una carrera que son, el amortiguamiento, el
apoyo, el impulso y el vuelo.

3000 metros planos

La prueba de los 3000 metros lisos es la única de esta especialidad que no entra en los
campeonatos en categorías mundiales ni en los juegos olímpicos en la categoría masculina sin
embargo en la clase femenina sí sucedió en las olimpiadas disputadas en los Ángeles en el año
1984 para unos años posteriores volver a desaparecer, es la que mayor distancia tiene en las
carreras de medio fondo.
Tiene como características no realizarse por carriles específicos sino el competidor se sitúa donde
desee luego de escuchar la voz de salida que por lo general es el carril principal o el interior.

Luego de haber dado media vuelta a la pista, tendrán que realizar 7 vueltas para poder completar la
cifra completa de los 3000 metros.

Para conocer más puedes leer: 3000 metros de distancia de medio fondo

Carreras de fondo
Las carreras de fondo o también llamadas de larga distancia son las de mayor recorrido en lo que
respecta las pruebas de velocidad, se desarrollan a pie. Tiene una característica muy relevante y
diferente con el resto de las modalidades, es decir, mientras que en las categorías de velocidad se
trata de tener mayor rapidez en las carreras largas se busca encontrar más la resistencia, por lo que
se estima que un competidor de gran velocidad puede ser excelente en las carreras de velocidad
más no tendrá las condiciones para las carreras largas, por el contrario, un competidor de carreras
largas quizás no tengas mucha velocidad para una prueba de velocidad pero si de resistencia.

En esta competencia el descaso es uno de los componentes de mayor importancia, ya que a través
del descanso el cuerpo será capaz de fortalecer y rendir lo suficiente al momento de ejecutar la
practica al mismo tiempo que se reponen las energías.

Para conocer más puedes leer: Carreras de fondo

5000 metros planos

La prueba de larga distancia en los cinco mil metros planos se desarrolla en pista al aire libre, los
competidores deberán partir en posición de pie y para llamar solo hay dos voces, además no existen
calles específicas para correr una vez habido iniciado la carrera. Luego de haber recorrido los
primero 200 metros tendrán que dar doce vueltas a la pista de atletismo para poder completar la
distancia requerida en esta prueba, de igual modo se deben tener presente las características y
medidas de la pista donde se desarrolle. Las técnicas son las básicas para toda carrera,
amortiguamientos, apoyo, impulso y vuelo.

Si deseas conocer más puedes leer: Carrera de velocidad en su categoría de los 5000 metros
planos

10000 metros planos

Los diez mil metros de distancia larga es similar a la de los 5000 m, la salida tendrá que hacerse de
pie, existen dos voces para iniciar y no hay carriles específicos. Para completar la distancia los
atletas tiene que dar 25 vueltas desde el punto en donde inician.

En el caso de que el número de competidores sobrepase las calles de la pista de atletismo, tendrán
que realizar eliminatorias.

Si deseas conocer más puedes leer: Las carreras de velocidad en su categoría de los 10000 metros
planos

Medio maratón
Consiste en realizar una carrera a pie, fuera de la pista de atletismo. Es básicamente la mitad de un
maratón, la cual tiene una distancia de 21 097.5 m. Además esta prueba no pertenece a los juegos
olímpicos.
Para conocer más puedes leer: Medio maratón

Maratón
Esta modalidad es una de las más atractivas del atletismo, es una carrera a pie, lo cual tiene una
distancia de 42. 195 metros. Es una prueba olímpica desde el evento celebrado en Atenas en el año
1896 en la categoría masculina por su parte las femeninas entraron en los juegos olímpicos con la
prueba de maratón en evento celebrado en la ciudad de los Ángeles en el año 1984.

Es una de las competencias que requiere de mucha energía y resistencia física debido al recorrido
que se debe realizar en un área determinada, asimismo una buena alimentación debido a que luego
de cada prueba existe un gran desgaste.

Para conocer más puedes leer: Maratón

Campo traviesa
El campo traviesa o campo a través, es una especie de competencia en el atletismo que consiste en
hacer recorridos de carreras por áreas naturales, no en zona urbanas ni en una pista de atletismo.
Alcanzo a ser prueba olímpica en tres ediciones y actualmente tiene su propio campeonato a nivel
internacional de carácter profesional que se disputa una vez al año.

Para ampliar puedes leer: Campo traviesa

Carreras con vallas

Las carreras con vallas son básicamente carreras de velocidad solo que el competidor a medida que
vaya realizando el recorrido tendrá que sobrepasar vallas que se están en determinados lugares,
cabe destacar que la medida de la valla varía según sea la categoría que se dispute y la edad, bien
sea masculina o femenina, donde existen distintas distancias.

Si deseas conocer más puedes leer: carreras con vallas

60 metros con vallas

El recorrido de los 60 m con valla se puede desarrollar en pista al aire libre o pista cubierta, en esta
modalidad los competidores tendrán que ser muy veloces y sobrepasar un total de 5 vallas en el
menor tiempo posible.
Para la categoría masculina las barreras están colocada cada 9, 14 metros de manera intercalada, la
primera valla se encuentra a 13, 72 metros del punto de salida. Por otra parte en la categoría
femenina cada valla se ubica a unos 8, 50 m de manera intercalada la primera valla está colocada a
13 metros del punto inicial.

Para conocer más puedes leer: 60 metros con vallas

100- 110 metros con valla

La carrera de los 100 metros de distancia con vallas es dirigida para la categoría femenina, en este
caso las competidoras tendrán que sobrepasar 10 vallas que se ubicaran en la pista de
atletismocada una de las vallas estará intercalada cada 8. 5 m, el objetivo es pasar las vallas y
realizar la carrera en el menor tiempo posible, ya que quien llegue de primero a la meta es la
ganadora. Además es una prueba olímpica.

Por otra parte se encuentra el recorrido de los 110 metros de distancia con valla, es muy similar al de
los 100 m solo que cambian ciertas medidas en las vallas específicamente en altura, cabe destacar
que cada una de las vallas estará posicionada cada 9. 14 m, de igual forma tiene que sobrepasar 10
vallas en el menor tiempo posible.

Si deseas conocer más puedes leer: Carreras con vallas en su categoría de los 100- 110 metros
planos

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400 metros con valla
La carrera de los cuatrocientos metros con valla implica un recorrido mayor en esta modalidad donde
de igual manera tendrán que pasar diez barreras hasta llegar a la meta final, dicha medida puede ser
desarrollada tanto por mujeres como por hombres. Asimismo es una prueba olímpica

Posee dos técnicas, las cuales son la salida y la carrera entre vallas.
Para ampliar puedes leer: 400 metros con vallas

Carreras con obstáculos

Las carreras con obstáculos son una de las más fuertes y complicadas en el atletismo, tienen dos
distancias determinada que son los 2000 metros y los 3000, este último entra en los juegos olímpicos
por esa razón es una de las más populares. Los competidores tendrán que pasar valla y fosos de
agua para poder llegar a la meta, esto deberán hacerlo en el menor tiempo que se pueda. Cabe
destacar que el foso de agua es el cuatro obstáculo ubicado en la pista de atletismo (aplica para
ambas distancias).

El entrenamiento del atleta tiene que ser muy riguroso y estricto, es por eso que tiene que desarrollar
sus entrenamientos en campos planos.

Si deseas conocer más puedes leer: Carreras con obstáculos

3000 metros con obstáculos

El recorrido de los tres mil metros con obstáculos es la única de esta modalidad que entra en los
juegos olímpicos, los competidores para cumplir con la distancia tendrá que sobrepasar 28
obstáculos y saltar siete fosos de agua. Esto deberán hacerlo sin apoyo ni ayuda de ningún objeto ni
obstáculo, asimismo el no cruzar de manera adecuada cada obstáculo conllevara a la descalificación
de la competencia.

Cada valla tiene un longitud de 91. 4 cm y de extensión uno 396. 24 cm, por su parte el salto sobre el
agua posera una longitud de 356. 76 cm con una profundidad de 69. 85 cm como mucho. Cabe
destacar que una vez que se inicie la carrera en sus 200 primeros metros no habrán obstáculos
luego de pasar dicha distancia es que aparecen los obstáculos en la pista y por cada cuatrocientos
metros se colocaran cuatro obstáculos secos y una fosa de agua.

Para conocer más puedes leer: 3000 metros de distancia con obstáculos

Carreras con relevo

Esta modalidad tiene una particularidad bastante relevante y es que esta prueba se realiza en
equipo, así es, las carreras con relevos son para un colectivo de cuatro componentes donde se van
turnando durante el desarrollo de la carrera. La dinámica consiste en que el atleta que inicia la
carrera tendrá en su mano una especie de tubo que se le denomina testigo y en una distancia
determinada se lo entregara a su compañero que también es miembro de la carrera, para
posteriormente ser él quien asuma el recorrido de la carrera hasta llegar al siguiente compañero y
así sucesivamente hasta llegar al punto final.