VIERNES 1

Riesgos de Ruido – Protección Auditiva

Es importante que todos los protectores auditivos sean utilizados correctamente. La protección auditiva
es comúnmente usada en el ambiente industrial. Sin embargo, cuando sea posible, la fuente del ruido
debe ser eliminada. Si en el ambiente de trabajo prevalecen ruidos de alta energía, la protección
auditiva puede ser un medio efectivo de reducir la pérdida de audición.
Tipos de Protección Auditiva:
 Tapones desechables
 Tapones reutilizables
 Orejeras

Uso adecuado de Protección Auditiva:

 Siga las instrucciones del empaque cuando se coloque los protectores.
 Utilice solamente protectores auditivos aprobados por la compañía.
 Asegúrese de que la protección seleccionada le ajusta correctamente.
 Mantenga los implementos de protección auditiva en buenas condiciones de higiene.
 No utilice implementos de protección auditiva sin el entrenamiento adecuado.
 Asegúrese de que nada interfiera con el uso de los protectores auditivos (por ejemplo los
marcos de los anteojos).
Síntomas de pérdida auditiva:
 Ruido ó pito en los oídos.
 Problemas para escuchar a la gente cuando habla.
 Problemas para escuchar ciertos sonidos altos ó suaves.
 Necesidad de alto volumen en el radio ó en el televisor

RECUERDE: Es importante que se mantenga alerta a la exposición tanto en el trabajo como fuera de él. El
trauma acumulativo en los oídos durante períodos extensos de tiempo sólo puede agravar el problema.

SABADO 2
SOMNOLENCIA ANULADA, OPERACIÓN ASEGURADA.
 SERNAMP

El Servicio Nacional de Áreas Naturales Protegidas por el Estado (SERNANP) es un

organismo técnico público especializado del Estado peruano, dependiente
del Ministerio del Ambiente del Perú, encargado de dirigir y establecer los criterios
técnicos y administrativos para la conservación de las Áreas Naturales Protegidas del
Perú.

AREAS NATURALES PROTEGIDAS

Son espacios continentales y/o marinos del territorio nacional reconocidos,

establecidos y protegidos legalmente por el Estado como tales, debido a su
importancia para la conservación de la diversidad biológica y demás valores
asociados de interés cultural paisajístico y científico, así como por su
contribución al desarrollo sostenible del país.

ZONAS DE AMORTIGUAMIENTO

Áreas adyacentes a las ANP, por su naturaleza y ubicación requieren de un

tratamiento especial que garantice la conservación del ANP con la participación de la
población e instituciones involucradas en la conservación de nuestro Patrimonio,
constituye el principal nexo de integración del ANP y el desarrollo local y regional

MISIÓN DEL SERNANP

Asegurar la conservación de las ANP, su diversidad biológica y el mantenimiento de

sus servicios ambientales, en el marco de su gestión participativa, unitaria y
articulada a una política integral de desarrollo sostenible del país.

DOMINGO 3

SOMNOLENCIA ANULADA, OPERACIÓN ASEGURADA.

 PROTECCION DE LOS PÍES

Información básica:
Los pies cumplen dos funciones básicas pero importantes: son nuestro principal
medio de movilización y ayudan a soportar nuestro cuerpo. Es importante que
reconozcamos y controlemos los peligros potenciales que podría tener un impacto
negativo en nuestros pies.

La Norma de Protección de Pies OSSHA estándar 29 CFR 1910.136, exige que los
trabajadores usen calzado con protección, cuando:

• Existe peligro de lesiones en los pies por la caída de objetos, objetos rodantes u
objetos que perforan las suelas.
• Los pies de los empleados están expuestos a peligros eléctricos.

Consejos para la protección de los pies:

• Seleccione un calzado apropiado para el trabajo.
• Use calzado resistente, que se ajuste y sea cómodo para el trabajo.
• Use calzado de seguridad donde sea necesario.
• Use calzado ó botas especiales para protegerse contra pinchazos, peligros
eléctricos, productos químicos, exposición a temperaturas extremas ó cuando trabaje
en el agua.
• Use el calzado del modo en que fue diseñado para hacerlo (atando completamente
los cordones, etc.), para recibir la máxima protección.
• No use calzado con defectos ó que no ofrece una protección total.
• No use sandalias u otros zapatos abiertos, excepto en áreas permitidas.
• Informe y busque tratamiento cuando identifique signos o síntomas de problemas en
los pies, causados o agravados por el trabajo.

LUNES 04

SOMNOLENCIA ANULADA, OPERACIÓN ASEGURADA.

 CONDICIONES DEL TIEMPO EN RUTA
Consejos de seguridad:
 Asegúrese de que su limpiaparabrisas esté en buenas
condiciones.
 Revise las condiciones de sus llantas y si tienen la presión
indicada.
 Encienda las luces en tiempo severo y durante condiciones de
baja iluminación.
 Disminuya la velocidad.
 Mantenga las ventanas limpias y libres de nieve y otros
desechos.
 Ajuste sus espejos retrovisores.
 Mantenga una distancia de seguimiento segura.
 Esté alerta a condiciones de deslizamiento sobre el agua en vías
muy mojadas.

MARTES 05

CONSEJOS PARA USO DE MANUALES

SOMNOLENCIA ANULADA, OPERACIÓN ASEGURADA.

Peligros potenciales de herramientas manuales:
• Heridas por una herramienta que se desliza.
• Chuzones por astillas que vuelan ó herramientas puntiagudas.
• Huesos rotos ó contusiones.
• Heridas en los ojos por astillas que vuelan.
• Daños corporales acumulativos por un mal diseño de las herramientas ó uso
repetitivo.
Consejos de seguridad:
• Seleccione la herramienta apropiada para el trabajo.
• Escoja herramientas que se ajusten a su mano y sean cómodas de usar.
• Inspeccione las herramientas antes de usarlas.
• Descarte ó arregle herramientas no seguras.
• Use las herramientas correctamente.
• No acerque demasiado sus manos u otra parte del cuerpo al sitio de operación.
• No use joyas ó ropa suelta que pueda enredarse en la operación de las
herramientas.
• Use gafas de seguridad frente a la posible presencia de astillas volando.
• Pase con la mano, no tire, herramientas a otra persona.
• No deje las herramientas tiradas para que no se conviertan en un peligro de
tropezones ó caigan sobre alguien.
• Evite usar fuerza excesiva o posturas extrañas; descanse periódicamente.

MIERCOLES 06

JERARQUÍA DE CONTROLES

SOMNOLENCIA ANULADA, OPERACIÓN ASEGURADA.

ELIMINACIÓN: se modifica el diseño para eliminar el peligro; por ejemplo, la
introducción de dispositivos de elevación mecánica para eliminar el peligro de la
manipulación manual.
SUSTITUCIÓN: se deben sustituir los materiales peligrosos por materiales
menos peligrosos.
LOS CONTROLES DE INGENIERÍA: se deben instalar sistemas de ventilación,
protección de máquinas, enclavamientos, aislamiento de sonidos, etc.
SEÑALAR, ADVERTIR Y CONTROLES ADMINISTRATIVOS: la señalización
de zonas peligrosas, señales luminiscentes, zonas peatonales, advertir las
sirenas, las alarmas, PETS, Estándares, inspecciones de equipos, control de
acceso, etiquetado, permisos de trabajo, etc.
EQUIPO DE PROTECCIÓN PERSONAL: lentes de seguridad, protección
auditiva, casco de seguridad, arnés de seguridad, guantes, etc.

JUEVES 07

COMUNICACION AGRESIVA EN CONDUCTORES

¿Cómo reconocer a un Conductor Agresivo? Generalmente los conductores agresivos ofrecen muestras de esa
conducta en su forma de manejar.

SOMNOLENCIA ANULADA, OPERACIÓN ASEGURADA.

SOMNOLENCIA ANULADA, OPERACIÓN ASEGURADA.
 VIERNES 08

ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y EQUILIBRADA

Los alimentos son complejos químicos y biológicos que la naturaleza pone a nuestra disposición para
construirnos, repararnos y sobre todo para tener la energía necesaria que nos permite vivir sin
enfermarnos y con una buena condición física y mental.
Cada vez que ingerimos un trozo de alimento estamos activando un proceso que permite mantener
nuestros sistemas vitales activos y funcionando.
Nos otorga la energía necesaria para realizarnuestras labores diarias: trabajar, jugarcon nuestros hijos,
hacer deportes, estudiar, etc. Asimismo, la alimentación está relacionada con el bienestar físico
yemocional de cada uno de nosotros, espor ello que si nos alimentamos bien, nossentimos bien y
podemos desarrollar nuestras actividades con buen ánimo y disposición.
Se trata entonces deque los alimentos nos ayuden a andar bien en la vida, y que no setransformen en un
factor problemático para nuestra vida personal olaboral.No debemos confundir cantidad con calidad.
Actualmente lasenfermedades crónicas del adulto son causadas por una alimentaciónno balanceada:
muchas grasas en la comida, demasiados carbohidratosy pocas frutas o verduras. Que al final traen por
consecuencia ladiabetes, hipertensión arterial, infarto agudo al miocardio, trombosis, accidentes
vasculares encefálicos, demencia, osteoporosis y cáncer.
Todas estas enfer medades son la causa más frecuente de muerte en elmundo, pero las podemos evitar
aplicando buenos hábitos en laalimentación, los cuales detallaremos a continuación.
Buenos hábitos alimenticios
 Comer con moderación.
 Comer en exceso lleva a la obesidad yes un hábito autodestructivo.
La moderación es el antídoto parauna acción que puede llegar a ser compulsiva.

SABADO 09
SOMNOLENCIA ANULADA, OPERACIÓN ASEGURADA.
 PASIVO AMBIENTAL

En la contabilidad de una empresa se llama Activo a lo que la empresa tiene y

Pasivo a lo que debe. Por tanto Pasivos Ambientales son las deudas que una
empresa tiene por daños ambientales aunque estas no suelen incluirse en la
contabilidad a menos que sean reclamadas social o judicialmente. Famosos
Pasivos Ambientales son las deudas ambientales de Chevron-Texaco en
Ecuador, las de British Petroleum por derrames en el Golfo de México en 2010,
o de TEPCO en Japón por los accidentes de sus centrales nucleares en
Fukushima en 2011.
Pasivo ambiental es un concepto que puede materializarse o no en un sitio
geográfico contaminado por la liberación de materiales, residuos extraños o
aleatorios, que no fueron remediados oportunamente y siguen causando
efectos negativos al ambiente. Frente a la existencia de Pasivos
ambientales es necesario recurrir no solo a una remediación o mitigación sino
también a resarcir los daños causados en el pasado.
Los Pasivos Ambientales son los problemas ambientales que un proyecto o
actividad existente, en su condición actual, genera frente a terceros por su
construcción o por la presencia de los mismos. Su condición de pasivos está
relacionada con la pérdida del estado ambiental previo. La valoración de los
pasivos ambientales está directamente relacionada con la actividad de
la economía y se usan principalmente en el derecho.

DOMINGO 10

SOMNOLENCIA ANULADA, OPERACIÓN ASEGURADA.

 CONSEJOS PARA ESTACIONAMIENTO EN COCHERAS
Peligros de las cocheras:
• Muchos vehículos y peatones en movimiento, en un área relativamente cerrada.
• Curvas ciegas.
• Vehículos andando
• Confusión, ruido y peatones que se desplazan
• Visibilidad reducida.

Precauciones:
• Mantenga sus llaves afuera, en la mano al descender de la unidad
• Mire alrededor a ver si hay otras personas en la cochera
• Cuando se aproxime a su vehículo, mire debajo de su unidad
• Asegúrese de que haya suficiente luz donde estacione su vehículo
• Evite tener sus manos llenas de paquetes.
• Solicite ayuda para estacionarse.
• Utilize los 02 brekes
• Utilize los 03 puntos de apoyo para bajar de su unidad
• Coloque tacos y conos

LUNES 11

SOMNOLENCIA ANULADA, OPERACIÓN ASEGURADA.

 GUARDIAN DE VIDA
Es una herramienta, cómoda y no invasiva, basada en electroencefalografía (EEG), que
mide nuestra capacidad para resistirnos al sueño, durante la ejecución de una
actividad, sin importar cómo nos sentimos.

¿Por qué SE CREO guardián de vida?

“La mejor persona para administrar la fatiga de un conductor, es el mismo conductor”

• Entrega información oportuna al conductor para que él pueda controlar su

fatiga.

• Ayuda a reducir el riesgo de incidentes como resultado de la fatiga y micro

sueños.

COMO ENCENDER

Para encender su vincha Guardián de Vida, presione el botón por al menos 5

segundos.

Una vez encendida, la luz en el ícono de batería indica el nivel de carga:

• Verde: carga completa

• Ámbar: media carga

• Roja: baja carga

MARTES 12

REGLAS DE CONVIVENCIA
SOMNOLENCIA ANULADA, OPERACIÓN ASEGURADA.
 A fin de estandarizar buenas prácticas para un transporte seguro, mostramos a
continuación lineamientos que deben ser cumplidos por todas las empresas de
Transporte en las rutas hacia o desde Las Bambas.

 Preferencia de Pase en pendientes positiva para las unidades de subida con

carga.
 Ceder el pase a unidades en caso de estar retrasando el avance de un convoy.
 Mantener una distancia prudencial que permita realizar la maniobra de pase de
manera segura.
 Apoyo en ruta ante en incidentes.
 Cumplimiento de velocidades de acuerdo a la hoja de ruta establecida.
 En todo momento debe primar el manejo a la defensiva.
 Es obligatorio reportar a su Supervisor condiciones o actos sub estándar
identificados en el HHR

Las desviaciones a las practicas mencionadas en el presente documento serán

considerados como falta “Grave”.

MIERCOLES 13

TIPS PARA CONDUCCION SEGURA

SOMNOLENCIA ANULADA, OPERACIÓN ASEGURADA.

Una carga adecuada debe considerar varios aspectos como:

 El peso de la carga dentro del vehículo se reparte de manera uniforme?

 La carga va sujeta para evitar que caiga o golpee otros objetos?
 El peso total de la carga está dentro de los límites del vehículo?
 Qué debemos tener en cuenta al conducir un vehículo cargado?

La conducción segura de vehículos cargados debe tener en cuenta:

 La visibilidad en los vehículos de carga es menor. Los vehículos de carga

generalmente cuentan con dos espejos retrovisores, por lo que el punto ciego
hacia atrás es mayor.
 La carga eleva el centro de gravedad del vehículo. Esto hace que el vehículo
sea menos estable y facilita que pueda voltearse
 El peso sobre las ruedas aumenta. Este peso cambia el comportamiento del
vehículo tanto en la aceleración, como en el frenado.

Mejores prácticas

 Evite siempre toda clase de movimientos bruscos que puedan hacer perder
estabilidad al vehículo.
 Conduzca a velocidad prudente que le permita maniobrar con tiempo y sin
riesgos.
 Sea particularmente cuidadoso con las condiciones ambientales como lluvia,
nevadas, vías cristalizadas por bajas temperaturas, etc.

JUEVES 14
LENGUAJE O COMUNCIACIÓN NO VERBAL

SOMNOLENCIA ANULADA, OPERACIÓN ASEGURADA.

Más allá de las palabras, el cuerpo humano tiene su propio lenguaje, y la mayor parte del tiempo no somos
conscientes de las señales que emitimos con él. Algunas de esas conductas son realmente nocivas para la
comunicación, pueden arruinar nuestra imagen profesional, estropear un negocio o dificultar una relación
personal.

SOMNOLENCIA ANULADA, OPERACIÓN ASEGURADA.

 VIERNES 15
Trabajo en condiciones de Frio
Debemos conocer los factores que incrementan los riesgos cuando se trabaja en condiciones de mucho frío; entender los
efectos dañinos de la sobre-exposición al frío y saber qué medidas tomar cuando se trabaja en estas condiciones.
Cuando nuestros cuerpos están expuestos a condiciones de frío, los vasos sanguíneos en la piel y en los tejidos internos se
contraen. Nuestro cuerpo intenta aumentar la producción de calor tiritando y nos sentimos motivados a estar en movimiento,
para intentar mantenernos calientes.
De que depende ser afectado por el frío:
 Edad.
 Enfermedad.
 Fatiga.
 Alcohol.
 Cuerpo mojado.
 Vestimenta inadecuada.
 Medicamentos
Cuales son los efectos dañinos:
 Congelación.
 Hipotermia general.
 Pies de trinchera ó hinchados.
 Problemas en la circulación de la sangre
Cuales son las medidas de control que puede tomar:
 Aumente el calor con aparatos de calefacción ó buscando un refugio
 Minimice la velocidad del aire
 Reduzca el tiempo de exposición
 Póngase ropa calurosa, por capas
 Aumente el aislamiento de la superficie
 Aumente la ingestión de bebidas calientes, sin alcohol

RECUERDE: Trabajar en condiciones de frío puede tener un impacto adverso sobre la salud humana. Saque tiempo para
aprender cómo protegerse usted mismo, si su trabajo le exige trabajar bajo estas condiciones.

SOMNOLENCIA ANULADA, OPERACIÓN ASEGURADA.

 SABADO 16
TEMPERATURA EN AUMENTO

El boom en el uso de carbón en Europa y Estados Unidos después de la Segunda Guerra

Mundial tuvo tal impacto ambiental, que en muchos países se aprobaron leyes limitando la
emisión de dióxido de azufre. Al combinarse con vapor de agua en la atmósfera, el dióxido de
azufre forma ácido sulfúrico, que cae a la tierra durante precipitaciones, en un fenómeno
conocido como lluvia ácida.

A medida que las emisiones de dióxido de azufre disminuyeron, la temperatura global

comenzó a aumentar y los investigadores creen que algo similar está ocurriendo ahora, a
medida que China y otros países asiáticos intentan combatir la contaminación instalando en
sus plantas equipos para extraer el azufre.
Los datos de los últimos dos años sugieren que la temperatura global ha comenzado a
aumentar nuevamente. La rapidez dependerá del ritmo al que las economías asiáticas
modernicen sus instalaciones.

Por otro, 1998 también fue un año pico en temperaturas por el fenómeno de El Niño, que
transfiere calor desde los océanos a la atmósfera. De modo que si bien hay una tregua en el
calentamiento global si se estudian variaciones desde 1998, sí hay un incremento en la
temperatura si se parte de 1997 o 1999.

DOMINGO 17
SOMNOLENCIA ANULADA, OPERACIÓN ASEGURADA.
 BEBER Y CONDUCIR

Efectos del Alcohol en el Cuerpo:

• El alcohol actúa como un depresivo en el cuerpo.
• El alcohol retarda la reacción y la capacidad de razonar y tomar decisiones.
• El alcohol puede crear adicción.
• El alcohol hace que el estómago produzca ácidos en exceso, que pueden destruir el
revestimiento interno del estómago y causar lesiones permanentes en el hígado y otros
órganos importantes.
• No hay formas “buenas” de alcohol. El alcohol en la cerveza es igualmente destructivo que
el que se encuentra en licores más fuertes.
• Los efectos del alcohol varían de una persona a otra.

Algunas personas se indisponen violentamente, mientras otras parecen “aguantar” muy bien
el licor. Sin embargo, nadie puede escapar a los efectos de largo plazo del alcoholismo.
Disuasión y Coacción Acerca de Beber y Conducir:

• Las leyes prohíben conducir mientras se está intoxicado ó bajo la influencia del alcohol.
• La policía puede investigar a cualquier conductor que, con base en criterios establecidos,
parezca que ha estado conduciendo mientras estaba bajo los efectos del alcohol.
• La policía puede utilizar puntos de chequeo para detener a los conductores en lugares
específicos, con el fin de identificar a los conductores en mal estado. Todos los conductores,
ó una proporción determinada de ellos, son detenidos con base en reglas que previenen la
arbitrariedad de la policía para seleccionar a cuáles detiene.

Precauciones de Seguridad que Usted Siempre Debe Seguir:

• Nunca beba cuando vaya a conducir.
• Designe siempre un conductor

LUNES 18

SOMNOLENCIA ANULADA, OPERACIÓN ASEGURADA.

 MATERIALES PELIGROSOS
Un material peligroso es toda sustancia sólida, líquida o gaseosa que por sus características físicas,
químicas o biológicas puede ocasionar daños a los seres humanos, al medio ambiente y a los bienes.
También llamado por su sigla en inglés Hazmat

NUMERO ONU Los números ONU1 o identidades UNO son números de cuatro dígitos usados para
identificar sustancias o materiales peligrosos (como explosivos, líquidos inflamables, sustancias tóxicas, etc.)
en el marco del transporte internacional.

Clasificación de los materiales peligrosos

 Materiales Clase 1: Explosivos.

Materiales Clase 2: Gases.

Materiales Clase 3: Líquidos.

Materiales Clase 4: Sólidos.

Materiales Clase 5: Oxidantes.

Materiales Clase 6: Tóxicos y Sustancias Infecciosas.

Materiales Clase 7: Radiactivos.

Materiales Clase 8: Corrosivos.

Materiales Clase 9: Sustancias y Artículos Misceláneos.

¿QUE CLASE DE MATERIAL ES EL CONCENTRADO DE COBRE? ….. 9

¿CUÁL ES EL NUMERO ONU DEL CONCENTRADO DE COBRE? UN 3077

MARTES 19

NFPA 704

SOMNOLENCIA ANULADA, OPERACIÓN ASEGURADA.

NFPA 704 es la norma estadounidense que explica el "diamante de materiales peligrosos"
establecido por la Asociación Nacional de Protección contra el Fuego (inglés: National Fire
Protection Association), utilizado para comunicar los riesgos de los materiales peligrosos. Es
importante para ayudar a los cuerpos de Bomberos y emergencias a identificar los riesgos
que se enfrentan a la hora de atender una emergencia de Incendio con la sustancia en
combustión. No se emplea para el transporte de productos envasados y a granel, y si para el
almacenamiento estacionario como tanque de crudo, productos, etc. La edición actual es la
del año 2012.

CADA COLOR ESTA RELACIONADO CON UN SIGNIFICADO

 Azul/Salud
 Rojo/Inflamabilidad
 Amarillo/Inestabilidad/reactividad
 Blanco/Riesgos específicos

MIERCOLES 20

SEGURIDAD EN LAS ESCALERAS

• Nunca corra al subir ó bajar por las escaleras.

• Agárrese de los pasamanos.
SOMNOLENCIA ANULADA, OPERACIÓN ASEGURADA.
• No cargue nada que bloquee su visibilidad en las escaleras.
• No bloquee ninguna parte de las escaleras con obstrucciones.
• Mantenga una mano libre para apoyarse ó evitar una caída.
• Encienda siempre las luces, antes de usar una escalera.
• Nunca salte escalones ó se sobre-estire en ellos.
• Repare inmediatamente los escalones peligrosos, faltantes ó quebrados.
• Asegure los tapetes ó baldosas sueltos.
• Considere la utilización de materiales antideslizantes en los escalones.
• Vigile sus pasos cuando esté subiendo.
• No permita jugar al caballito en las escaleras.

La seguridad en las escaleras es un proceso simple, que sólo toma unos minutos para estar
seguro de que nadie caerá. Pero es usualmente pasado por alto, porque usamos las
escaleras diariamente. No subestime los peligros obvios.

JUEVES 21
7 CLAVES DEL TRABAJO EN EQUIPO

1. Construye confianza. Impulsa un ambiente donde todos los participantes conozcan las habilidades de los demás,
entiendan sus roles y sepan cómo ayudarse mutuamente

2. Establece objetivos comunes. Define cómo cada miembro aporta a los objetivos.

SOMNOLENCIA ANULADA, OPERACIÓN ASEGURADA.

3. Crea un sentido de pertenencia. Define qué identifica a tus equipos, fija valores y haz que cada miembro esté
consciente de su impacto en el equipo. Ponle un nombre a tu equipo.

4. Involucra a tu gente en las decisiones. Impulsa la generación de ideas, abre tu mente y motiva a cada miembro del
equipo a compartir su opinión.

5. Motiva la responsabilidad y el compromiso mutuo. Cuando una persona es parte de un equipo, sabe que los logros o
fracasos son responsabilidad de todos y cada uno de los miembros. No fomentes la mentalidad de “éste no es mi problema”;
haz que los problemas y los aciertos sean compartidos

6. Impulsa la comunicación. Los verdaderos equipos se escuchan y retroalimentan. Están dispuestos a cambiar de opinión
y a crear estrategias en conjunto.

7. Sé un líder. Todo equipo de trabajo necesita un líder que guíe y reúna los esfuerzos individuales. No te “laves las manos”
y sé parte del equipo.

VIERNES 22

CÓMO BAJAR DE PESO PARA LOS CONDUCTORES

La profesión de camionero es sedentaria, con largos períodos de tiempo en la ruta que pueden llevar al
aumento de peso. El exceso de peso puede llevar a muchos problemas de salud como enfermedades
cardíacas, hipertensión y diabetes. Estas afecciones no sólo son mortales sino que hacen que el
conductor pueda perder su licencia, evaluaciones médicas que indiquen que no haya antecedentes de
enfermedad cardiovascular, hipertensión o diabetes que puedan impedir la capacidad de conducir.

SOMNOLENCIA ANULADA, OPERACIÓN ASEGURADA.

Come menos calorías. El aumento de peso ocurre cuando comes más calorías de las que quemas.
Consumir menos calorías permitirá que tu cuerpo queme el exceso de grasa para tener energía y te
ayudará a perder peso. Pero come la cantidad suficiente de calorías para mantener tu salud. Consume al
menos 1.500 calorías si eres una mujer y 1.800 calorías si eres un hombre.

Haz opciones saludables cuando cenas. En lugar de comer hamburguesas y otras comidas con alto
contenido de grasa, pide carnes magras asadas, verduras al vapor y ensaladas con aderezos de bajo
contenido graso. Evita las comidas fritas o rebozadas.

Haz ejercicios durante las paradas. Comer menos calorías puede llevar a la pérdida de peso pero
agregar ejercicio acelera el proceso y ofrece beneficios adicionales para la salud, como el
fortalecimiento de tu salud. La American HeartAssociation recomienda al menos 30 minutos de
ejercicios cinco días a la semana; sin embargo, los 30 minutos se pueden dividir en incrementos más
cortos. Durante cada descanso o parada, tómate 10 minutos para caminar rápidamente o hacer
ejercicios polimétricos como sentadillas (squats) o jumping jacks. Si haces esto tres veces al día,
conseguirás los 30 minutos de ejercicio recomendados.

SABADO 23

EL MONOXIDO DE CARBONO DE LOS VEHICULOS CAUSA CONTAMINACION

AMBIENTAL

SOMNOLENCIA ANULADA, OPERACIÓN ASEGURADA.

El monóxido de carbono de los vehículos, causa de contaminación ambiental. El monóxido
de carbono, CO, es uno de los gases más contaminantes del medio ambiente.

Su presencia perjudica a los organismos que respiran el oxígeno del aire. Es un gas
peligroso, y todos los años ocasiona muertes en todo el mundo.
El CO, se produce en la combustión de la materia orgánica, como ser la quema de madera,
gasolina, gas natural, butano, queroseno, etc..
Para que este gas no resulte nocivo su concentración en el aire debe ser mínima. Pero dado
que se trata de un gas inodoro e incoloro, los mayores daños los ocasiona porque no es
percibido por los órganos de los sentidos en el aire que se respira.
Es el causante de la llamada “muerte dulce”, que se produce por intoxicación por CO sin que
la persona se llegue a dar cuenta, ya que el intoxicado entra en un sopor, que lo lleva a
perder la conciencia y a morir, sin sentir ningún tipo de ahogo o asfixia.
Los mayores productores de CO son los coches, responsables de al menos el 90% de estas
emisiones. Los vehículos emiten CO cuando está el motor en marcha con el coche detenido.
Si la ventilación del lugar es suficiente, no causa daños, pero la exposición continua a bajas
cantidades de este gas, también es perjudicial para la salud, alterando principalmente las
funciones del corazón y los pulmones.

DOMINGO 24

QUEMADURAS DEL SOL

El propósito de esta charla es explicar el tratamiento de las quemaduras de sol. Las

quemaduras de sol se producen principalmente por la exposición a los rayos ultravioleta del
sol, que pueden terminar en quemaduras de primero y segundo grados. Quemaduras más
SOMNOLENCIA ANULADA, OPERACIÓN ASEGURADA.
profundas pueden resultar por el uso descuidado de lámparas de sol. A pesar de que las
quemaduras de sol rara vez requieren hospitalización, pueden ser muy dolorosas y aumentar
la posibilidad de desarrollar cáncer en la piel.

Síntomas:
• Quemaduras de primer grado:
• Enrojecimiento
• Hinchazón moderada
• Malestar moderado

• Quemaduras de segundo grado:

• Enrojecimiento profundo • Hinchazón • Malestar considerable • Formación de ampollas.
Tratamiento de quemaduras de sol: • El primer objetivo es aliviar el dolor. • Use aplicaciones
de agua fría ó de agua del grifo. • Aplique un vendaje seco y estéril.
• Cualquier quemadura con ampollas grandes debe ser tratada por un profesional médico. •
Si las ampollas se revientan, aplique un vendaje seco y estéril. • Ofrézcale al paciente agua
fría si tiene sed -- nunca líquidos que contengan alcohol

Cuando esté afuera use un bloqueador solar con un alto factor de protección, preferiblemente
uno que sea a prueba de agua. (Mientras más alto sea el factor de protección, más tiempo
puede permanecer bajo el sol sin volverse a aplicar la loción.)

LUNES 25

MANEJO DEFENSIVO EN TRANSPORTE TERRESTRE

Es la técnica o conjunto de acciones de manera tal que se eviten accidentes a pesar

de las acciones incorrectas de otros conductores, peatones y de las condiciones
adversas climáticas y de la ruta.

SOMNOLENCIA ANULADA, OPERACIÓN ASEGURADA.

Un “conductor defensivo” muchas veces deberá ceder o renunciar a sus derechos con
la finalidad de adaptar su comportamiento a los actores inesperados de otros
conductores y peatones.

FACTORES CAUSANTES DE ACCIDENTES DE TRANSITO

1.- FACTOR HUMANO
• Conducir bajo los efectos del alcohol es uno de los factores con mayor
porcentaje de accidentes de transito, pueden convertirse en agravantes a la
culpabilidad del conductor causante, dependiendo de la legislación de transito.
Esto genera también que el conductor realice maniobras imprudentes y de
omisión por parte del conductor.
• Usar inadecuadamente las luces del vehículo en la noche.
• Desconocimiento de los puntos ciegos de la unidad y señalética de tránsito
• Uso inadecuado del cinturón.
2.- FACTOR MECANICO
Los vehículos son maquinas y como tales no tienen palabra de honor, por ende no
están exentos de sufrir fallas, las cuales pueden ser:
• Sistema de inyección y carburación.
• Vehículo en condiciones no adecuadas para su operación (sistemas averiadas
de frenos, dirección o suspensión).
• Falta de un control regular del equipo a operar (Check List).
• Sistema eléctrico general.
• Sistema de escape.
3.- FACTOR CLIMATOLÓGICO
• Factor que no podemos controlar ni predecir, es un evento adverso que
perjudica la operación.

MARTES 26

SEGURIDAD CON EL RADIADOR DEL VEHICULO

Cada año muchas personas resultan heridas cuando están trabajando con ó cerca de un
radiador de automóvil. Tomando algunas pocas precauciones, usted puede protegerse a sí
mismo y su propiedad. La mayoría de los motores de automóvil son enfriados por agua que
circula a través del motor y luego es bombeada por el radiador. El aire pasa a través del
radiador y enfría el agua, antes de que vuelva a circular a través del motor. Puesto que los
SOMNOLENCIA ANULADA, OPERACIÓN ASEGURADA.
sistemas de enfriamiento operan a altas temperaturas y presión, son peligrosos y deben
tratarse con cuidado.

PRECAUCIONES DE SEGURIDAD

• Permita que el motor se enfríe totalmente antes de abrir la tapa del radiador. • Cuando la
presión ha disminuido puede quitar la tapa. • Use guantes resistentes y a prueba de agua ó
un paño para proteger sus manos. • Manténgase alejado de mangueras enfriadoras
hinchadas, ya que éstas pueden reventarse. • Enfriar la parte externa del radiador con agua
es una buena idea, antes de abrir la tapa del radiador. • Nunca introduzca su mano en ó
cerca del radiador, cuando el motor esté funcionando.

MIERCOLES 27

CAMBIO SEGURO DE LLANTAS PINCHADAS

Cambiar la llanta pinchada de un vehículo es para muchas personas la peor pesadilla. Como
es bien sabido, una llanta pinchada nunca se presenta en un momento y lugar convenientes.
Tenemos que hacer lo mejor que podamos en una situación difícil. Más adelante hay una
lista de consejos que le ayudarán a hacer este trabajo de un modo seguro y oportuno.

CONCEJOS DE SEGURIDAD

SOMNOLENCIA ANULADA, OPERACIÓN ASEGURADA.

A la primera señal de problemas, estacione su vehículo con seguridad a un lado de la
carretera. Busque un terreno seco y firme, lejos del tráfico vehicular. En algunos casos,
tendrá que manejar con la llanta pinchada por un tramo. • Encienda las luces de emergencia
y disponga los reflectores de emergencia y luces, si tiene disponibles. • Retire del baúl el
gato, la llave de pernos, la llanta de repuesto y otros elementos necesarios. • Instale un
bloqueador de llantas delante y detrás de una llanta del otro eje. • Afloje cada una de las
tuercas una vuelta completa, mientras la llanta pinchada está todavía asentada en el piso.
Recuerde, algunas tuercas tienen la rosca hacia la izquierda. Busque una "L" en la tuerca
que indica "rosca hacia la izquierda". • Coloque el gato. Recuerde, algunos vehículos tienen
posiciones especiales, agarraderas ó zonas de enganche que deben ser utilizadas ó el
vehículo puede resultar dañado ó la operación de elevar el vehículo puede ser inestable. •
Levante el vehículo a la altura mínima necesaria para retirar la llanta. Observe el
funcionamiento del gato con cuidado, mirando si el gato se está hundiendo en la tierra, está
desalineado ó inclinándose. Si observa algún problema, detenga el funcionamiento del gato y
reposiciónelo. • Afloje y retire los pernos. Retire la llanta pinchada y colóquela a un lado, en
un sitio seguro. • Nunca introduzca una parte del cuerpo debajo de carro levantado. El gato
puede resbalarse y aplastarlo. • Instale la llanta de repuesto y los pernos. Apriete los pernos
un poco con la llave. • Baje el gato y termine de apretar los pernos completamente.

JUEVES 28
PROBLEMAS QUE DESTRUYEN EL TRABAJO EN EQUIPO

Falta de un objetivo en común. - Sin un

objetivo común, es muy difícil que los
miembros de un grupo vayan en la misma
dirección.

No hay confianza. - La confianza en un equipo

se refiere más bien a la capacidad de tener
apertura para dar y recibir retroalimentación de
SOMNOLENCIA ANULADA, OPERACIÓN ASEGURADA.
manera abierta: “tengo la confianza de que
puedo hacer notar un mal comportamiento, o
estoy dispuesto a que me lo hagan notar”. Sin
esa confianza, el equipo no puede avanzar,
pues será difícil hacer notar errores o puntos de
 Falta de comunicación. - Todos hemos
vivido esas situaciones donde en los
equipos, algunos miembros no hablan,
otros hablan mucho y en definitiva, nadie
escucha. Si perteneces a un equipo donde
la comunicación no fluye, seguramente
cuesta mucho trabajo llegar a acuerdos y
se ocupa bastante tiempo resolviendo
problemas –que tal vez nunca debieron
haber surgido.

VIERNES 29

Evitar contagio de Enfermedades Respiratorias

Las bajas temperaturas, cambios climáticos bruscos y la contaminación ambiental son factores que
contribuyen a la aparición de enfermedades comunes del invierno: gripe, resfriado, tos, otitis
(infecciones en el oído), bronquitis, entre otros.
El mayor de los riesgos de estas enfermedades no son padecerlas sino la fácil propagación de ellas
entre la población.
Consejos para evitar el contagio de Enfermedades Respiratorias:
1. Tomar abundantes líquidos de manera continua.
2. Protegerse del Frío, abrigarse bien
3. Lavarse las manos cada vez que se pueda.
4. Utilizar alcohol gel en las manos.

SOMNOLENCIA ANULADA, OPERACIÓN ASEGURADA.

 5. Cubrirse la boca y la nariz con el antebrazo al estornudar
6. Si está resfriado, evitar estar en habitaciones con muchas personas, podría contagiar al resto.

SABADO 30

LOS BOSQUES

El éxito de la labor de la FAO (Organización para la alimentación y la agricultura) para

mejorar las vidas de las personas dependerá en gran medida de cómo equilibrar el uso y la
conservación de los recursos naturales, según Graziano da Silva. “Aquí se incluye a los
bosques, que tienen una función importante en factores ambientales como la retención de
carbono, la preservación de la calidad del suelo y del agua y la conservación de la
biodiversidad”

SOMNOLENCIA ANULADA, OPERACIÓN ASEGURADA.

Subsistencia y supervivencia
Unos 350 millones de personas de entre las más pobres del mundo -incluyendo 60 millones
de indígenas-, dependen de los bosques para su subsistencia diaria y la supervivencia a
largo plazo.
Sin embargo, en muchos países “la deforestación, la degradación forestal y las prácticas
agrícolas inadecuadas están contribuyendo a cuantiosas pérdidas de suelo cada año”

“Preservar nuestro suelo es necesario para mantener la vida en el planeta y sin embargo, el
lento proceso de la desertificación no ha atraido tanta atención como se merece”
La agricultura sostenible pueden revertir la degradación del suelo y ayudar a combatir la
desertificación. “Tenemos que asegurarnos de que la protección del suelo y la lucha contra la
desertificación reciben prioridad”

SOMNOLENCIA ANULADA, OPERACIÓN ASEGURADA.