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Actividad de aprendizaje 9

Evidencia 3

Cuadro comparativo “Riesgos profesionales”

Servicio Nacional de Aprendizaje Sena

Ana Maria Yepes Diossa

Aprendizaje Sena

Negociación Internacional
CONTENIDO
Diligenciamiento

Diligencie la tabla de riesgos que encuentra a continuación y complete sus recuadros con

información de la empresa donde labora actualmente o de no ser así, con una empresa que conozca

y donde pueda aplicar estos conceptos.

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Riesgos Riesgo Riesgo Desempeño

Ocupacionales ergonómico – Psicosocial laboral
biomecánico
Posibilidad de Probabilidad de Son todas las Rendimiento
ocurrencia de un sufrir un evento situaciones y laboral y
evento con adverso e condiciones del actuación que
consecuencias indeseado en el trabajo que se manifiesta el
negativas trabajo y que relacionan con la trabajador al
provocado por una está organización, efectuar
condición de trabajo condicionado a contenido del funciones y
que puede causar algunos factores trabajo y tareas que
perturbación en la de riesgo y ejecución de solicita su cargo
Definición salud, integridad ergonómico tareas, los cuales en el plano
física del trabajador, pueden laboral
así como daños afectar especifico de
materiales y negativamente el actuación , lo que
alteraciones al bienestar y la permite su
medio ambiente. salud de trabajo idoneidad
así como sus
condiciones de
trabajo.
Características Característica Característica de Características
individuales que el del ambiente del la tarea del desempeño
trabajador posee en trabajo que (Monotonía, laboral
particular pueden generar repetitividad, corresponden a
derivando una carga una serie de excesiva o en su los
para el mismo lesiones. Se defecto conocimientos,
trabajador refiere a escasa habilidades y
conduciendo a una características responsabilidad, capacidades que
Características fatiga físicas de la falta de se espera que un
tarea. desarrollar ser aplique
aptitudes, ritmo y
desmedido compruebe su
laboral, etc. desarrollo
Estructura de la del
organización trabajo.
(Falta de
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definiciones)

Riesgos físicos, Postura, manejo Contenido del Eficiencia,

químicos y de pesos, trabajo, cargas y responsabilidad,
biológicos superficies ritmo de trabajo, calificación,
inadecuadas del tiempo de valoración.
trabajo, trabajo,
movimientos partipacion y
repetitivos, control, cultura
Clases flexiones, organizacional,
consumo relaciones
calórico. personales, rol,
desarrollo
personal,
interacción casa,
trabajo.
Capacitaciones Correcta Planes de Ser cuidadoso en
periódicas, manipulación de prevención de el trabajo, en su
implementación de cargas, salud y manera de vestir,
políticas en adaptación del seguridad en el en su
prevención de mobiliario, uso trabajo, presentación en
Cuidados
riesgos de herramientas implementación las instalaciones
ocupacionales, adecuadas, de planes de dentro de la
planes de ejecución reconocimientos bienestar. empresa
de actividades médicos
preventivas periódicos.
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Listado de hábitos saludables

Una vez diligenciada la tabla y con la información diagnosticada, realice un listado de hábitos

saludables que se deben implementar en cada uno de los riesgos detectados en la empresa.

• Rutina: Las constantes y repetitivas funciones conducen a fastidio. Esto conlleva a

limitación en generación de ideas y agotamiento.

• Creación de espacios de salud y bienestar: Según los Fundamentos y Modelo de la

Organización Mundial de Salud (OMS) es importante concentrarse en crear espacios de salud y
bienestar en el lugar de trabajo que permita mejorar los procesos de productividad de cada
integrante motivando al trabajador.

• Promoción de hábitos saludables: Hay que integrar a las personas de la misma

organización, promoviendo hábitos saludables, que conduzcan a una actitud positiva, generando
dinamismo y creatividad. Esto optimizar el tiempo y la eficacia.

• Pausas Activas: Según la OMS es importante realizar pausas activas, cambiar rutina,
organizar su tiempo en el trabajo, participar de las actividades organizadas por el área de bienestar,
tener derecho a tiempos de esparcimientos laboral, intercambiar experiencias que finalmente
conduzcan en lo personal y profesional a un crecimiento profesional...
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Listado de tareas saludables

Beber bastante agua

Una adecuada hidratación es importante para un funcionamiento correcto del cerebro. Cuando
estamos adecuadamente hidratados, las células del cerebro reciben sangre oxigenada y el cerebro se
mantiene alerta.

El consumo adecuado de agua es esencial para que los riñones funcionen bien, ayudándolos a
eliminar residuos y nutrientes innecesarios a través de la orina.

Mejora el tracto digestivo ya que el agua es necesaria en la disolución de nutrientes para que estos
puedan ser absorbidos por la sangre y transportados a las células.

El agua es un gran aliado para la piel ayudando a mantener la elasticidad de la misma y su tonicidad.

El agua actúa como un lubricante para los músculos y las articulaciones: ayuda a proteger a las
articulaciones y a que los músculos funcionen correctamente.
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Consumir alimentos ricos en fibra

La fibra es una sustancia que se encuentra en determinados alimentos y que, debido a sus
características, llega sin alteraciones hasta el final del proceso digestivo, siendo mejor aprovechada
por el organismo.

Esta sustancia se ingiere con regularidad, dado que está presente en un sinfín de alimentos de la dieta
diaria. Sin embargo, la elección de aquellos productos que contengan fibra en abundancia, tales
como las harinas integrales, estimula su absorción y hace que se incrementen sus propiedades.
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Hacer ejercicio regularmente

Hacer ejercicio, ya sea de manera moderada o a un nivel avanzado, se ha convertido en algo más que
una simple actividad para los amantes del deporte. Mantener un estilo de vida saludable con una
alimentación equilibrada y practicar ejercicio regularmente, ayuda a mantener una buena salud y a
prevenir enfermedades

Reducir el consumo de grasa

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En lo posible, trate de limitar su consumo de grasas hidrogenadas (p. ej., grasa vegetal y manteca de
cerdo) y grasas de origen animal (p. ej., mantequilla y crema). Utilice aceites líquidos,
especialmente los de canola, oliva, azafrancillo o girasol. 10. Lea la información nutricional de
todos los productos.

En las ocasiones que ingieras carne roja y cerdo, asegúrate de que los cortes sean más magros. Sobre
todo fíjate en que se quite toda la grasa visible antes de empezar a cocinarlos.

Limitar la sal

Consumir demasiado sodio propiciará la retención de agua y una presión arterial alta, lo que puede
llevarnos a sufrir hipertensión y otras enfermedades cardiovasculares. Poco a poco, ve
disminuyendo la sal de tus comidas. Por experiencia propia te digo que es sólo cuestión
acostumbrarse. Puedes ayudarte de nuestros consejos en Cómo disminuir el consumo de sal.

Comer demasiada sal provoca la acumulación de agua como una esponja. Esta retención de líquidos
aumenta la presión de los vasos sanguíneos y eleva la presión. Disminuir la sal puede reducir el
riesgo de hipertensión, la cual puede desencadenar en apoplejías, problemas renales y ataques
cardiacos. Ingerir menos sal también disminuye la pérdida ósea de calcio, reduciendo así el riesgo
de osteoporosis y de fracturas.
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Dormir unas 7 horas al día

La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño de buena calidad en un horario
uniforme todas las noches. Si no encuentras suficiente tiempo para dormir, cambia tus hábitos para
lograrlo.

Dormir lo suficiente no se refiere solo al total de horas de sueño. También es importante que el sueño
sea de buena calidad y que tengas un horario uniforme para dormir, de modo que te sientas
descansado cuando despiertes.

Eliminar los hábitos negativos

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No al consumo excesivo de cafeína y estimulantes. No al alcohol, abandonar el cigarrillo, reemplazar

malos hábitos por nuevos hábitos saludables. Te sentirás mucho mejor al corto plazo y tu organismo
te lo agradecerá con el paso de los años.

Deshacerse de los carbohidratos refinados

No a los alimentos con alta cantidad de azúcar.

Mantener un peso saludable

La clave para alcanzar y mantener un peso saludable está en hacer ejercicio regularmente y tener
unos buenos hábitos alimentarios. Algunas personas creen que hacer ejercicio y seguir unos buenos
hábitos alimentarios requiere mucho esfuerzo y planificación pero esto no es cierto. De hecho, la
mejor forma de modificar los hábitos cotidianos es haciendo pequeños cambios que gradualmente
irán formando parte de nuestra rutina diaria.

Reducir el estrés
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A la hora de afrontar el estrés, el consejo más importante que se puede ofrecer es el de saber

parar para relajarse, reflexionar sobre las causas de esa situación de estrés y serenarse para

tomar decisiones o cambiar actitudes que permitan reducir el impacto del estrés.

En definitiva, se trata de aprender a crear una especie de burbuja en la que alejarse por unos

momentos de la actividad o la situación que produce el estado de estrés. Y hay muchas

maneras de poder hacerlo:

Referencias bibliográficas

https://senaintro.blackboard.com/webapps/blackboard/content/listContent.jsp?course_id=_18933
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17_1&content_id=_98594033_1 https://senaintro.blackboard.com/bbcswebdav/pid-98594042-dt-

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223315134_42/institution/SENA/Ventas/122702/Contenido/DocArtic/IE%20Evidencia_3_Cuadro

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