DISTORCIONES COGNITIVAS

MARÌA JOSÈ RIAÑO LOZANO

JOHANA CAROLINA CELY ARANDA

PSICOLOGIA DE COLECTIVOS

UNIVERSIDAD DEL TOLIMA

FACULTAD-CIENCIAS DE LA SALUD

PROGRAMA- ENFERMERÍA

2019.
 DISTORCIONES COGNITIVAS

1. Generalización excesiva: generaliza en exceso llega sin justificación a la

conclusión de que algo que le ha ocurrido una vez volverá a sucederle una y otra
vez, que se multiplicará.
a) No pasa el bus
Siempre me pasa lo mismo, nunca pasa el bus a tiempo y llego tarde siempre
Tal vez el día de hoy Salí un poco tarde
b) Mi amiga no me habla
Debe estar brava conmigo, no me volverá a hablar nunca
Tal vez esta indispuesta y no se siente bien para tener una conversación

2. Conclusión precipitada: generaliza en exceso llega injustificadamente a la

conclusión de que algo que le ha ocurrido una vez volverá a sucederle una y otra
vez, que se multiplicará. tendencia a sacar conclusiones generales sin considerar
la evidencia externa.

a) Mi novio me engaño
Todos los hombres son igual de desleales
No di con el hombre correcta seguiré en busca de un que valga la pena
a) Nunca salgo de vacaciones
Soy una fracasada, por eso no gano lo suficiente
Voy a organizar mejor mi tiempo y dinero para lograr ir de vacaciones

3. Magnificación: predisposición a exagerar la importancia ola frecuencia de los

hechos negativos y a menospreciar la importancia o la frecuencia de los hechos
positivos. se fija en sus propios errores, temores o imperfecciones y exagera su
importancia convierte hechos negativos comunes errores monstruosos.

a) mi hermano no me escribe frecuentemente

No le importa mi bienestar
Tal vez está ocupado estudiando y no puede hacerlo tan seguido
 b) Me equivoque en la pronunciación de un término en la exposición
Voy a sacar cero no me prepare lo suficiente, no sirvo ni para eso
Un error lo comete cualquiera eso no define la calidad del resto de la exposición

4. Personalización: se asume la responsabilidad ante un hecho negativo cuando no

hay fundamentos para hacerlo haga. Decide arbitrariamente que lo que ha
sucedido ha sido culpa suya o ase debe a su incapacidad, aun cuando usted no
haya sido responsable de eso.

a) Mi compañero saco una mala nota

Esto es mi culpa, no le explique lo suficiente
Mi compañero no estudio lo que le enseñe por eso no sobresalió
Me están observando porque simplemente están atentos a mi exposición
b) Cuando el doctor formula y el paciente no mejora
Es mi culpa no hice un buen diagnóstico, no eran los medicamentos adecuados
Tal vez no se tomó los medicamentos como debía o no los tomo

5. Pensamiento todo o nada: se busca constantemente la perfección, y el cometer

un error va a significar un fracaso total y absoluto. evaluar las cosas de esta
manera no es realista, porque la vida rara vez es completamente blanca o negra
nada es absoluto.

a) Nunca voy a poder subir mi puntaje del icfes:

No voy a entran nunca a la universidad soy un fracaso
Si estudio un poco más o busco orientación puedo acercarme cada vez más al
puntaje que necesito

b) Saque cero en el primer parcial:

No puedo con esta carrera no soy inteligente
Necesito esforzarme más para lograr mejores resultados
6. Etiquetación: crear una imagen de sí mismo completamente negativa, basada en
sus errores. Es una forma extrema de la generalización excesiva, el valor de la
persona lo da los errores que comete.

a) No entiendo ese tema de matemáticas

Soy una bruta para las matemáticas
No soy diestra para ese tema pero puedo destacar en los demás, tengo otras
capacidades

b) Se me dificultan las materias de la carrera que escogí

Me equivoque de carrera no sirvo para nada no voy a poder estudiar
Necesito cambiar mi método de estudio para avanzar y comprenderlas

7. Enunciaciones "debería: trata de motivarse diciendo: "Debería hacer esto" o

"Debo hacer eso". Estas enunciaciones le hacen sentirse presionado y resentido.
Paradójicamente, termina por sentirse sin motivación alguna.
a) El medico llego tarde a la cita
Debería ser más considerado con los pacientes y valorar el tiempo de ellos
Se le presento algo no pudo cumplir el horario
b) Se quedó sin dinero alguien una persona cercana
No debería despilfarrar el dinero, en cosas innecesarias
Tiene necesidades y necesita de dinero para suplirlas

8. Razonamiento emocional: toma sus emociones como prueba de la verdad. Este

tipo de razonamiento es equívoco porque sus sentimientos reflejan sus
pensamientos y creencias. Si éstos están distorsionados -como suele suceder-, sus
emociones no tendrán validez.
 a) Discutí con mi mama
Soy una mala hija, no la respeto
Es normal pues pensamos diferente
b) Le conteste mal a mi amigo
Soy una mala persona
No es mi mejor día, no le contesto así siempre debo disculparme

9. Filtro mental: se elige un detalle negativo de cualquier situación y se fija

exclusivamente en él, percibiendo así que toda la situación es negativa. Todo lo
que permite entrar en su mente consciente es negativo. Dado que usted no se
tiene conciencia de este "proceso de filtrado", se llega a la conclusión de que todo
es negativo.

a) Estoy segura de que conteste 2 preguntas mal en el examen

Voy a perder el examen, todo me quedo mal
Tal vez las preguntas restantes las haya resuelto correctamente y apruebe el examen
b) Esa persona es odiosa conmigo
Le caigo fatal, a ella y a todas las personas
Tal vez no tenga un buen día y su actitud no esté dirigida hacia mí.

10. Descalificar lo positivo: Es la persistente tendencia que tienen algunos individuos

a transformar las experiencias neutras o incluso positivas en negativas. No se
trata sólo de ignorar las experiencias positivas, las transforma inteligente y
rápidamente en su opuesto de pesadilla.
a) Mi amiga me dice que soy bonita
Ella solo lo dice para que yo me sienta bien pero en realidad no es cierto
Ella si cree que lo sea, así yo no lo considere así puede ser cierto

b) Mis compañeros dicen que soy muy buena para un tema

Solo lo dicen para que yo haga la mayor parte del trabajo
En realidad si soy muy buena para ese tema y ellos lo están reconociendo
.