Вы находитесь на странице: 1из 5

Аквааэробика для студентов

Тимашева Лилия Мансуровна, УТН-311, Родионова Наталья Александровна,


УТН-311

Аннотация: Мотивация студенток к занятиям физической культурой


посредством аквааэробики. Влияние занятий на здоровье студентов, их
физическое развитие.
Ключевые слова: аквааэробика, физическая активность, физическое состояние,
студенты, влияние, движение, здоровье, эффективность.
Слайд 3
Ведущий 1: Современный ритм жизни, большая загруженность студентов
ведут к различным негативным изменениям, снижению физической активности,
работоспособности студентов и влекут за собой различные заболевания, которые
могут проявиться как сейчас, так и в дальнейшем. Поэтому занятия по
физическому воспитанию в ВУЗе должны быть не только направлены на
обеспечение необходимой нормы нагрузки, но и быть интересными для
студентов (способными привлечь студентов).
Слайд 4
Ведущий 2: Кроме того, статистика свидетельствует о снижении
работоспособности, активности, ухудшении состояния здоровья женщин, в том
числе и тех, кто принадлежит к категории учащихся. В связи с этим стоит
проблема усиления мотивации женского контингента к занятиям физической
культурой и спортом. Слайд 5
Психологические исследования показывают, что для женщин основой
активных занятий физическими упражнениями служит разнообразие средств и
методов физической культуры, это положение верно и для студенток, поэтому
аквааэробика в силу своей доступности, эмоциональности, эффективности
может быть результативным видом физической активности.
Слайд 6
Ведущий 1: Аквааэробика – это система физических упражнений в воде,
которые могут быть заимствованы из гимнастики, хореографии, аэробики,
спортивного и синхронного плавания, и других видов, выполняемых под
ритмичную музыку. Ее можно отнести к сравнительно молодому виду фитнеса,
который появился около двадцати лет назад и сейчас достаточно популярен
(известен).
Слайд 7
Ведущий 2: Занятия аквааэробикой направлены на укрепление всех
групп мышц, особенно мышц брюшного пресса, плечевого пояса, таза, ног и
спины. Также это один из самых жиросжигающих видов нагрузки. Все дело в
том, что вода оказывает необычное воздействие на наше тело. Давление воды в
несколько раз больше давления воздуха, поэтому для выполнения того или иного
движения в воде необходимо приложить несколько более значительные усилия.
В то же время выталкивающая сила воды компенсирует эти затраты так, что в
целом движения получаются более широкими, свободными, раскованными, а
занимающийся не так сильно устает. Необходимость преодолевать
сопротивление воды движению влечет более серьезную и многоплановую
нагрузку, а, следовательно, и большие затраты калорий.
Слайд 8
Ведущий 1: Водная среда способствует созданию определенных условий
для занимающихся, ведь в одних случаях бывает необходимо облегчить
выполнение того или иного упражнения, в других – напротив усложнить, также
вода снижает темп выполнения движений, что делает их значительно менее
травмоопасными.
Слайд 9
Так занятия аквааэробикой:
 Имеют низкую травмоопасность;
 Направлены на укрепление всех групп мышц, в том числе и
антагонистов (мышцы-антагонисты представляют собой мышечные
группы или мышцы, выполняющие противоположные
анатомические функции);
Ведущий 2:
 Корректируют осанку;
 Уменьшают нагрузку на сердце, нормализуют пульс и артериальное
давления;
 При необходимости могут иметь разную степень нагрузки на
сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат
(различают комплексы низкой, средней и высокой интенсивности);
 Положительно воздействуют на венозные сосуды, улучшают
циркуляцию крови, что уменьшает застойные явления и
активизирует обмен веществ;
Ведущий 1:
 Улучшают состояние кожи, повышают ее эластичность благодаря
массажному воздействию воды: такой массаж способствует питанию
кожи, уменьшает целлюлит, снимает физическое напряжение;
 Способствуют закаливанию и укреплению иммунитета;
 Вода является хорошим антидепрессантом, улучшает настроение и
самочувствие, укрепляет нервную систему.
Слайд 10
Немаловажно, что данный вид занятий доступен для студентов с любым
уровнем физической подготовки, даже для тех, кто никогда ничем не занимался.
Слайд 11
Ведущий 2: Кроме того, ввиду вышеперечисленных достоинств
аквааэробика может быть альтернативой для тех, кто имеет проблемы со
здоровьем, ведь упражнения в воде – один из самых популярных аспектов
гидрореабилитации.
Слайд 12
Чтобы заниматься аквааэробикой вовсе необязательно уметь плавать.
Многообразие танцевально-гимнастических комбинаций позволяет
избирательно воздействовать на определенные мышечные группы, а элементы
бега и ходьбы дают возможность дозировать нагрузку, добиваться поставленных
целей и задач в физическом самосовершенствовании. Кроме того,
систематические занятия помогут справиться со страхом перед водой, помогут
научиться плавать.
Слайд 13
Ведущий 1: Большинству людей нравится соответствующая интенсивности
занятия музыка – это подкрепленный опросами факт, давно взятый на
вооружение в фитнес-индустрии. Аквааэробика допускает и даже нуждается в
музыкальном сопровождении. Музыка должна быть ритмичной, тогда она
создаст необходимый эмоциональный подъем, настроит на продуктивное
занятие, поднимет настроение студенток, что в определенной мере облегчит
выполнение упражнений.
Слайд 14
Ведущий 2: Закономерный рост физической подготовленности обеспечит
использование различного инвентаря, это могут быть: пояса, доски для плавания,
Слайд 15
гантели для аквааэробики (плавучие, из пенопласта), нудлы (гибкие плавучие
палки), надувные мячи, утяжелители для ног, Слайд 16
степ-платформы, перепончатые перчатки. Слайд 17
Все они могут быть разных форм, размера и цветов. С некоторой частью
инвентаря занимающиеся часто оказываются не знакомы, а это не может не
вызывать дополнительный интерес к занятию.
Слайд 18
Ведущий 1: Занятия аквааэробикой не требуют дорогостоящей экипировки, все
что вам необходимо: купальник и шапочка для плавания.
Слайд 19
Для получения результата от занятий аквааэробикой необходимы регулярные
занятия не менее 2-х раз в неделю (лучше – 3 раза). Слайд 20
Оптимальная для занятия температура воды 26 – 27 ℃, что укрепляет иммунитет.
А если физическое состояние слабое, для начинающих или в случае
реабилитации комфортной будет вода с более высокой температурой 28 - 29℃.
Слайд 21
Ведущий 2: Уже через 3 - 4 месяца регулярных занятий физическое состояние
занимающихся значительно улучшается: укрепляется весь мышечный корсет,
улучшается подвижность суставов и позвоночника, повышается выносливость,
работоспособность, улучшается обмен веществ, что благотворно скажется и на
учебном процессе.
Слайд 22

Работа выполнена под руководством Мироновой Екатерины Анатольевны.


Слайд 23
Библиография:
1. Данные исследований, проведенных на базе Национального юридического
Университета имени Ярослава Мудрого.
2. Базылюк Т. А. Применение аквафитнеса игровой направленности в
физическом воспитании студенток / Т. А. Базылюк, Ж. Л. Козина, Е. Е.
Безнес, В. Н. Коверя // Физическое воспитание студентов. – 2010. – № 6. –
С. 8–12.
3. Лоуренс Д. Аквааэробика. Упражнения в воде / Д. Лоуренс. – М. : ФАИР –
Пресс, 2000. – 95 с.