¿Cómo prevenir y tratar el estrés muscular?

¿Algunos de tus hábitos son culpables

Algunas de las causas que pueden producir estrés muscular son las
siguientes:

1. Realizar un ejercicio de manera incorrecta.

2. Estrés laboral. Donde la persona tiene una actividad profesional
detrás de un monitor, condición que le produce una mala postura.
3. Empujar un objeto que sobrepasa nuestra fuerza.
4. Lesión vieja. Ésta si no fue tratada correctamente puede generar
presión contralateral del musculo dañado.
5. Mal uso del zapato. Sobre todo cuando se habla del empleo del
calzado bajo durante muchas horas. Sobre todo lo que se refiere al
tendón de la planta del pie que también puede sufrir de estrés
muscular.

Así cada área del cuerpo puede presentar esta patología que si no se
trata puede llevar a una lesión de columna dorsal, de cadera,
descaste articular, hasta llegar a una incapacidad para mover la zona
o miembro.
Las maneras para tratar y prevenir el estrés muscular son las siguientes:

1. Cambio de postura. Si trabajas frente a una computadora los

brazos deben estar apoyados sobre el escritorio hasta al nivel de los
codos.
2. Hacer ejercicios de estiramiento.
3. Si ya tienes la lesión la puedes tratar con rehabilitación.

Aquí es importante que no realices masajes fuertes o profundos, ya

que de acuerdo con el experto Barbosa más allá de mejorar puede
perjudicar el dolor en el musculo. Recuerda, tu salud está en tus
manos. ¡Cuídate¡