Cómo mantenerse fresco y sano bajo temperaturas

muy elevadas
Conozca más sobre las enfermedades relacionadas con el calor, y cómo mantenerse
fresco y sano bajo temperaturas muy elevadas.

El calor extremo puede enfermarlo, pues su cuerpo no tiene forma de compensarlo y

enfriarse adecuadamente. La exposición al calor incluso puede causarle la muerte. Los
factores principales que afectan la capacidad del cuerpo para enfriarse cuando hace mucho
calor son:
 Humedad elevada. Cuando la humedad es muy alta, la transpiración no se evapora
rápidamente, lo que evita que el cuerpo libere el calor con la rapidez necesaria.
 Factores personales. La edad, la obesidad, la fiebre, la deshidratación, las
enfermedades cardiacas, las enfermedades mentales, la mala circulación, las
quemaduras de sol, el uso de medicamentos recetados y el consumo de alcohol
pueden afectar de manera importante cuando una persona tiene que enfriar su
cuerpo bajo condiciones muy calurosas.

¿Cómo evitar un golpe de calor?

 Los ancianos, los niños muy pequeños y las personas con enfermedades crónicas
o mentales son las más susceptibles.
 Pero incluso las personas sanas y jóvenes pueden enfermarse a causa del calor si
realizan actividades extenuantes cuando la temperatura es muy elevada.
 El aire acondicionado constituye el mejor factor de protección contra las
enfermedades y muertes relacionadas con el calor. Si una casa no tiene aire
acondicionado, se puede reducir el riesgo de sucumbir a una enfermedad por calor
pasando más tiempo en establecimientos públicos con aire acondicionado.
Puede tomar las siguientes medidas para prevenir las enfermedades, las lesiones y la
muerte relacionadas con el calor:
 Permanezca en ambientes interiores frescos.
 Beba líquidos en abundancia.
 Use ropa suelta, ligera, de colores claros y póngase filtro solar.
 Planifique cuidadosamente las actividades al aire libre.
 No se apresure.
 Báñese o dúchese para refrescarse
 Acuerde un sistema de cuidado mutuo con sus amigos.
 No deje a los niños dentro de los automóviles.
 Esté al tanto de las noticias locales para actualizarse en temas de salud y seguridad