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MANDAMENTOS AMERICANOS PARA O SÉC.

XXI

1. Beber água mesmo sem ter sede

2. Ir ao dentista regularmente

3. Ingerir mais nozes

4. Temperar com alho

5. Comprar alimentos regionais

6. Comer mais frutas

7. Aprender a planejar

8. Fracionar a dieta (mais refeições de menor quantidade)

9. Aproveitar o contato com a natureza

10. Levantar peso

11. Ser um voluntário

12. Celebrar a vida

13. Cultivar a sua fé

14. Trocar o café pelo chá-verde

15. Pegar leve com as carnes vermelhas

16. Praticar mais atividade aeróbica

17. Encontrar a sua tribo

18. Ser agradável

19. Definir seus objetivos

20. Conhecer melhor a ioga

21. Guardar o despertador na gaveta

22. Apostar nos integrais

23. Pensar na sua vocação

24. Usar pratos pequenos

25. Ter atitudes positivas


26. Emagrecer a despensa

27. Saber como usar a soja

28. Estudar sempre

29. Ter um dia só para você

30. Apagar o cigarro

31. Ouvir a sua música

32. Respirar com consciência (3+6)

33. Curtir os animais

34. Ser muito mais ativo

35. Desacelerar o ritmo

36. Comer mais iogurtes

37. Investir no ômega-3

38. Controlar o álcool

39. Brincar com as crianças

40. Construir o próprio jardim

41. Desfrutar do sol

42. Perdoar mais

43. Dar uma chance à laranja

44. Alongar o corpo todo

45. Cochilar após o almoço

46. Priorizar as pessoas amadas (família e rede social forte)

47. Esquecer do sal

48. Praticar sexo com prazer

49. Criar um tempo para a família

50. Usar as dicas diariamente