EL SEDENTARISMO EN LOS ESTUDIANTES DEL CENTRO EDUCATIVO

INDÍGENA N° 5
SEDE SARUMANA

JOSE IGNACIO GRAZZIANI R.

Estudiante

YIRA GONZÁLEZ
Docente.

GRADO.
CLEY 6° 01

INSTITUCIÓN EDUCATIVA N° 4
SEDE: SAN JOSÉ
SABÁTINO
2018
MAICAO – LA GUAJIRA
 EL SEDENTARISMO EN LOS ESTUDIANTES DEL CENTRO EDUCATIVO
INDÍGENA N° 5 SEDE SARULUMANA.

PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA.

La comunidad Sarulumana, está ubicada en la zona rural del municipio de Maicao
a 86 kilómetros de distancia del perímetro urbano, cuenta con un gran número de
estudiantes comprendido entre niños y niñas de extractos heterogéneos.

Cubre muchos sectores diferentes desde otras comunidades y fincas aledañas.

También cuenta con un centro educativo llamado de su mismo nombre
“Sarulumana” el cual es el centro principal del desarrollo escolar de sus
habitantes. En lo más relevante; el sistema de aprendizaje de esta escuela no ha
mostrado desenvolvimiento en el deporte y una vida saludable, lo cual se ha
convertido en un aspecto no favorable para la salud de los habitantes no es el
adecuado, logrando así aumentar las condiciones de deterioro en los niños como
es la obesidad, colesterol, altas enfermedades del corazón entre otros.

El Centro Educativo Sarulumana como ente de conocimiento, no manifiesta en la

educación transmitida a sus estudiantes desde el área de ciencias naturales y
educación física; estas condiciones se ve a simple vista y se debe buscar una
solución a la problemática que permita resultados dentro del proceso de la
investigación en las diferentes áreas del conocimiento que se haga necesaria. El
sedentarismo se previene desde temprana edad en los niños, por medio de la
sana salud física.

De acuerdo a la problemática anterior se ha generado el siguiente interrogante.

¿Cómo desarrolla la escuela actividades que garanticen el interés, conservación
del deporte y una sana alimentación para el mejoramiento de la salud física de los
educados de la sede Sarulumana utilizando estrategias, materiales pedagógicos y
didácticos adecuados?
 OBJETIVOS

OBJETIVO GENERAL.

Dar a conocer el sedentarismo en los estudiantes del Centro Educativo Indígena

N° 5 Sede Sarulumana los efectos negativos que este trae en el desarrollo físico y
psicológico a través de estrategias informativas y campañas gráficas.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS.

 Dar opciones de alcance a los educados para fomentar una sana

alimentación.
 Motivar a los estudiantes que dejen el hábito del sedentarismo por medio de
juegos deportivos y didácticos.
 Desarrollar la formación de estrategias pedagógicas, lúdicas y didácticas
sobre actividades físicas.
 JUSTIFICACIÓN

La siguiente investigación parte de la necesidad de buscar las causas que

determinan el sedentarismo en el Centro Educativo Sarulumana.

Este proyecto tiende a enriquecer estrategias, actividades pedagógicas vigentes,

promoviendo así mismo una reflexión hacia el deporte y una vida saludable como
recurso para involucrar a los niños.

Se pretende concientizar dentro del ámbito educativo que el sedentarismo es un

estilo de vida inactivo, que puede ser causa de muchas enfermedades crónicas;
que al hacer el ejercicio de forma irregular aumenta el riesgo de síndrome
metabólico, presión arterial alta, colesterol, infartos, obesidad, enfermedades del
corazón, aumento de sentimientos de depresión y ansiedad.

El sedentarismo es un problema que continuara desarrollándose si no se toma las

debidas precauciones, ya que en la actividad se usa más la tecnología, que el
mismo cuerpo, afectando las funciones motoras de este. Tener una buena
condición física será una vía para una vida plena con la que se podrá disfrutar
más, sin padecer enfermedades que nos impidan vivir adecuadamente en ámbitos
de salud.
 MARCO TEORICO

EL SEDENTARISMO
Es la carencia de ejercicio físico en la vida cotidiana de una persona, lo que por lo
general pone al organismo humano en una situación vulnerable ante
enfermedades, especialmente cardiacas. El sedentarismo físico se presenta con
mayor frecuencia en la vida moderna, en sociedades altamente tecnificadas en
donde todo está pensado para evitar grandes esfuerzos físicos, en las clases
altas y en los círculos intelectuales. Paralelo al sedentarismo físico está el
problema de la obesidad, patología preocupante en los países industrializados.

CONSECUENCIAS
Las consecuencias pueden ser muchas:
 Propensión a la obesidad. La persona sedentaria no gasta la grasa que
consume y estas son almacenadas en áreas como el abdomen, lo que
aumenta su volumen.
Las dietas sin un régimen deportivo lo único que hacen es activar dichos
“almacenes de grasas”. Una dieta sin deporte está condenada al fracaso.
 Debilitamiento Óseo. La carencia de actividad física hace que los huesos
pierdan fuerza y se debiliten, lo que puede derivar en enfermedades óseas.
 Cansancio inmediato ante cualquier actividad que requiera esfuerzo físico
como subir escaleras, caminar, levantar objetos o correr.
 El aumento de volumen de grasa en el organismo implica también el
colesterol en el cual las arterias y venas se vuelven también almacenes de
grasas inutilizadas, lo que hace que el flujo sanguíneo hacia el corazón sea
menor y por lo tanto tenga que hacer un doble esfuerzo.
 Problema de espalda que genera dolores frecuentes.
 Propensión a desgarros musculares.
 También puede debilitar la mente, ya que el cansancio, el estrés, que
genera estas consecuencias, llegan directamente al cerebro.
PREVENCION

El sedentarismo se previene desde temprana edad en los niños y/o adolescentes

por medio de la sana educación física. Enseñar al niño la importancia del deporte
en su vida es una obligación de padres y educadores. Si el menor de edad no le
da la importancia que tiene a la educación física desde temprana edad, será un
adulto propenso al sedentarismo.

La educación física es cuestión de salud vital. De la misma forma los estados

deben velar por la promoción deportiva entre su población y o hacer del deporte
un privilegio de pocos. Una sana alimentación está también en la línea de la
prevención del sedentarismo.

Reducir el sedentarismo es reducir el riesgo de enfermedades. El deporte o es

perder el tiempo, a s se previene el sedentarismo.

ACTIVIDAD FISICA

Por actividad física se entiende una actividad metodológica es decir, regular que
implique que todos los órganos del cuerpo se pongan en movimiento, se usen y
rompan con los almacenes de grasa, fortalezcan los músculos y los huesos y
revitalicen el sistema circulatorio.

Muchas de esas actividades físicas son tan simples como caminar o usar la
bicicleta. En ellas la compañía puede ser una magnifica ayuda para mantener el
propósito (un colega, un compañero de trabajo, el cónyuge, el hijo o la hija).

Caminar. Es la actividad física as elemental y completa. No se trata de recorrer un

par de metros dentro de la oficina, sino de ponerse metas: recorrer un kilómetro
cada día. Las formas más elaboradas de esta actividad constituyen disciplina
como el marchismo o el montañismo.
La Natación. Es dicho el deporte más completo, porque pone en acto todos los
músculos del organismo.

El Ciclismo. Sobre todo practicado en equipo, puede resultar un deporte atractivo,

además que la bicicleta puede ser un medio de transporte en el barrio, la
urbanización e incluso en lugares de trabajo o estudios con grandes áreas.

Los Gimnasios. Se han vuelto bastante populares. Algunas personas lo ven

como vanidad, pero al decir verdad son los lugares más completos para garantizar
el ejercicio físico que el organismo requiere.

Bailar. Una actividad divertida y presente en todas las culturas, en otra manera
de mover el cuerpo y salir del sedentarismo.

El Campismo. Es otra actividad muy completa y en la actualidad existen

numerosos clubes y organizaciones así como las iniciativas familiares o en grupos
de amigos.

La Esgrima. Es un deporte muy complejo en donde se utilizan manos y piernas.

Riesgo para la salud de un estilo de vida sedentario

Un estilo de vida inactivo puede ser una causa de muchas enfermedades crónicas.
Al no hacer ejercicio en forma regular, aumenta el riesgo de:
 Obesidad
 Enfermedades del corazón
 Enfermedad Coronaria o Infarto
 Presión Arterial Alta
 Accidente Cerebrovascular
 Síndrome Metabólico
 Diabetes Tipo 2
 Ciertos tipos de cáncer incluidos los del colon, seno y de útero
  Osteoporosis y caídas
 Aumento de sentimientos d depresión y ansiedad

ALIMENTACION BALANCEADA

La alimentación balanceada es el conjunto de procesos que permiten a los

organismos utilizar y transformar los nutrientes para mantenerse vivos. De la
alimentación dependerá en gran medida que el ser humano lleve una vida
saludable.
Los alimentos que se consumen cada día deben tener las cantidades adecuadas
tanto de los macronutrientes (Carbohidratos, Proteínas, lípidos), como los
micronutrientes (minerales, Vitaminas) y agua, biodisponibles que deben contener
la dieta consumida, para así, satisfacer los requerimientos fisiológicos de cada
individuo.
Además de abrirse la variabilidad individual, en algunos nutrientes se agrega una
cantidad adicional para establecer un margen de seguridad.
Una alimentación adecuada y equilibrada debe estar distribuida de la siguiente
manera:
 Carbohidratos un 55 al 66%
 Proteínas un 12 al 15%
 Lípidos un 25 al 30%

Cumpliendo con esta distribución antes mencionada, se evita y previene

sobrepeso, obesidad, así como enfermedades crónicas degenerativas como
diabetes mellitus, dislipidemias, enfermedades cardiovasculares, cerebrovascular,
etc., y a su vez ayuda a la persona a verse y sentirse mejor, aumentando el
rendimiento físico y mental.
La alimentación es el hábito que más influye en la salud. Tanto la falta de
alimentos, como el exceso de ellos es perjudicial para la salud por lo tanto deben
consumirse las cantidades apropiadas para cada individuo.
La alimentación es un derecho universal, lo que quiere decir que todo hombre,
mujer y niño (a), tiene derecho a recibir alimentos sea cual sea su condición y
posición geográfica en el mundo.

DESARROLLO

El empeoramiento de los hábitos de vida propios de las sociedades accidentales y

no occidentales, la evolución de los sistemas de transporte y la tecnología, los
nuevos modos de ocio, todo colabora para que niños y mayores asuman como
válidos comportamientos claramente sedentarios y por lo tanto, perjudiciales para
la salud.
La inactividad física o falta de ejercicio se considera uno de los mayores factores
de riesgo en el desarrollo de la enfermedad cardiaca e incluso se ha establecido
una relación directa entre el estilo de vida sedentario y la mortalidad
cardiovascular.
Una persona sedentaria tiene más riesgo de sufrir arteriosclerosis, hipertensión y
enfermedades respiratorias.
El CENTRO EDUCATIVO INDIGENA No. 5, se encuentra fuera del casco urbano,
donde cuenta con pocos recursos para el desarrollo de actividades físicas y
deportivas, los recursos son pocos con los que cuenta el establecimiento, con lo
que es necesaria la intervención de la comunidad en general desde padres de
familia, docentes, estudiantes y directivos docentes.
 POR QUE SON BASES FUNDAMENTALES PARA EL CAMBIO, MEJORA Y
CONDICION DE VIDA DE LOS EDUCANDOS

Se ha mostrado poco interés hacia las diferentes actividades físicas en las

distintas áreas del conocimiento, lo que hace necesario la implementación de
estrategias que hagan impacto favorable en los niños y mejore sus condiciones
físicas que se hacen notorias en, su aspecto y ritmo físico en los distintos niños del
establecimiento educativo.
Se busca informar a la comunidad sobre el riesgo que se toma al no realizar
actividad física a diario y que las consecuencias en cada uno pueden ser
irremediables.
La educación es el eje fundamental que acompaña el proceso de los estudiantes
en el conocimiento y mejora en su alimentación, actividad física y los .distintos
deportes.
 CONCLUSIONES

Los educandos del CENTRO EDUCATIVO SARULUMANA tienen u porcentaje

muy inferior a la práctica de actividades físicas y deportivas, lo que es de total
preocupación para las expectativas en cuanto a la calidad de vida que se debe
tener.
A pesar de los beneficios para la mejora del bienestar físico, emocional y social,
los niños del centro pueden ser denominados como sedentaria, ya que no mas el
30% realiza actividad física o deporte y solo el 20% dedica 3 días a realizar
deportes como futbol y atletismo y el otro porcentaje admite tener poca posibilidad
de trabajo físico o deportivo.
Sin embargo es importante contextualizar la ubicación de la escuela ya que s
encuentra en una zona rural donde no hay infraestructura para las prácticas de las
actividades físicas y deportivas y estarían al aire libre y que desplazarse a otro
lugar implicaría gastos (transporte) y tiempo (distancia) que no estaría dispuesto a
dar.
Por otro lado se requiere se esfuerzo, dedicación, compromiso e influir en la
práctica pedagógica actividades físicas para los niños y niñas del centro, como
también se hace necesaria la vinculación de padres de familia, docentes
directivos docentes; debido a que la inactividad física es un factor de riesgo para
mortalidad, lo que hace necesario prestar atención a este factor y buscar
prevenirlo en la comunidad en general.
 BIBLIOGRAFIA

 Secretaria de Educación Pública 2010. Guía de activación física-educación

secundaria 13 pp.

 La actividad física y la salud en la infancia y la adolescencia (2006).

Ministerio de Educación y Ciencia.

 Organización Mundial de la Salud, la actividad física en los jóvenes:

http:www.who.int/dietphysicalactivity

 Márquez Rosa Sara. Actividad física y salud (2013). Ediciones Díaz de

Santos S.A.

 Estilo de vida, desarrollo físico. Disponible en

http://logan.prazis.es/category/textos-sobre-salud/ejercicio-fisico-textos-
sobre-salud/

 Estilo de vida, desarrollo científico – técnico y obesidad. Red Cubana de

Salud Publica Av. 35A. ciudad de la Habana A Jul-sep (2009).