DÍA 1 LUNES DÍA 2 MA

Grado Factor
Actividad Min Factor Actividad
Actividad Kg/min
Aseo 55 Muy Ligera 0.05 140.25 Aseo
Hacer la cama Muy Ligera 0.06 Hacer la cama
Cocinar Muy Ligera 0.05 Cocinar
Sentado 725 Muy Ligera 0.03 1035.3 Sentado
De pie 50 Ligera 0.03 73.95 De pie
Comer 55 Muy Ligera 0.03 84.15 Comer
Bajar escaleras 5 Alta 0.1 24.74 Bajar escaleras
Subir escaleras
Conducir un 5 Alta 0.25 64.77 Subir escaleras
Conducir un
coche Muy Ligera 0.04 coche
Bailar Moderada 0.07 Bailar
Caminar 30 Ligera 0.06 96.39 Caminar
Dormir 515 Descanso 0.02 472.77 Dormir

Gasto Total Día 1992.32

Peso en Kg 51
 DÍA 2 MARTES DÍA 3 MIÉRCOLES
Grado Factor Grado
Min Factor Actividad Min
Actividad Kg/min Actividad
60 Muy Ligera 0.05 153 Aseo 65 Muy Ligera
Muy Ligera 0.06 0 Hacer la cama Muy Ligera
15 Muy Ligera 0.05 34.43 Cocinar Muy Ligera
665 Muy Ligera 0.03 949.62 Sentado 525 Muy Ligera
30 Ligera 0.03 44.37 De pie 60 Ligera
60 Muy Ligera 0.03 91.8 Comer 75 Muy Ligera
5 Alta 0.1 24.74 Bajar escaleras 10 Alta
5 Alta 0.25 64.77 Subir escaleras
Conducir un 10 Alta
Muy Ligera 0.04 0 coche 65 Muy Ligera
Moderada 0.07 0 Bailar Moderada
30 Ligera 0.06 96.39 Caminar 120 Ligera
570 Descanso 0.02 523.26 Dormir 510 Descanso

Gasto Total Día 1982.37 Gasto Total Día

COLES DÍA 4 JUEVES
Factor Grado Factor
Factor Actividad Min Factor
Kg/min Actividad Kg/min
0.05 165.75 Aseo 100 Muy Ligera 0.05 255
0.06 0 Hacer la cama Muy Ligera 0.06 0
0.05 0 Cocinar 15 Muy Ligera 0.05 34.43
0.03 749.7 Sentado 550 Muy Ligera 0.03 785.4
0.03 88.74 De pie 120 Ligera 0.03 177.48
0.03 114.75 Comer 90 Muy Ligera 0.03 137.7
0.1 49.47 Bajar escaleras 15 Alta 0.1 74.21
0.25 129.54 Subir escaleras
Conducir un 15 Alta 0.25 194.31
0.04 142.55 coche 65 Muy Ligera 0.04 142.55
0.07 0 Bailar 60 Moderada 0.07 214.2
0.06 385.56 Caminar 80 Ligera 0.06 257.04
0.02 468.18 Dormir 300 Descanso 0.02 275.4

a 2294.24 Gasto Total Día 2547.71

 DÍA 5 VIERNES DÍA 6 SÁBADO
Grado Factor
Actividad Min Factor Actividad Min
Actividad Kg/min
Aseo 70 Muy Ligera 0.05 178.5 Aseo 150
Hacer la cama Muy Ligera 0.06 0 Hacer la cama 2
Cocinar 15 Muy Ligera 0.05 34.43 Cocinar
Sentado 690 Muy Ligera 0.03 985.32 Sentado 318
De pie 50 Ligera 0.03 73.95 De pie 200
Comer 75 Muy Ligera 0.03 114.75 Comer 100
Bajar escaleras 10 Alta 0.1 49.47 Bajar escaleras 15
Subir escaleras
Conducir un 10 Alta 0.25 129.54 Subir escaleras
Conducir un 15
coche Muy Ligera 0.04 0 coche 70
Bailar Moderada 0.07 0 Bailar 150
Caminar 40 Ligera 0.06 128.52 Caminar 60
Dormir 480 Descanso 0.02 440.64 Dormir 360

Gasto Total Día 2135.12 Gasto Total Día

 DÍA 6 SÁBADO DÍA 7 DOMINGO
Grado Factor Grado
Factor Actividad Min Factor
Actividad Kg/min Actividad
Muy Ligera 0.05 382.5 Aseo 65 Muy Ligera 0.05
Muy Ligera 0.06 5.81 Hacer la cama 2 Muy Ligera 0.06
Muy Ligera 0.05 0 Cocinar 15 Muy Ligera 0.05
Muy Ligera 0.03 454.1 Sentado 428 Muy Ligera 0.03
Ligera 0.03 295.8 De pie 60 Ligera 0.03
Muy Ligera 0.03 153 Comer 110 Muy Ligera 0.03
Alta 0.1 74.21 Bajar escaleras 5 Alta 0.1
Alta 0.25 194.31 Subir escaleras
Conducir un 5 Alta 0.25
Muy Ligera 0.04 153.51 coche Muy Ligera 0.04
Moderada 0.07 535.5 Bailar Moderada 0.07
Ligera 0.06 192.78 Caminar 30 Ligera 0.06
Descanso 0.02 330.48 Dormir 720 Descanso 0.02

Gasto Total Día 2772 Gasto Total Día

Factor
Kg/min
165.75
5.81
34.43
611.18
88.74
168.3
24.74
64.77
0
0
96.39
660.96

1921.07
 Día 1: Lunes Día 2: M
Tasa
Tipo de Tiempo Tipo de
Metabólica en Total
Actividad (Horas) Actividad
Reposo
Descanso 1 8.58 8.58 Descanso
Muy Ligera 1.5 13.92 20.88 Muy Ligera
Ligera 2.5 1.3 3.25 Ligera
Moderada 5 0.2 1 Moderada
Intensa 7 0 Intensa
24 33.71

Factor de Factor de
1.4
Actividad Actividad
MB 1302.67 MB
GE 1829.7 GE
GET 1939.49 GET

Edad 24 años
Altura 147 cm
Peso 51.1 Kg
Día 2: Martes Día 3: Miércoles
Tasa Tasa
Tiempo Tipo de
Metabólica en Total Metabólica en
(Horas) Actividad
Reposo Reposo
1 9.5 9.5 Descanso 1
1.5 13.34 20.01 Muy Ligera 1.5
2.5 1 2.5 Ligera 2.5
5 0 Moderada 5
7 0.16 1.12 Intensa 7
24 33.13

Factor de
1.38 1.52
Actividad
1302.67 MB 1302.67
1798.22 GE 1984.68
1906.12 GET 2103.76
3: Miércoles Día 4: Jueves
Tasa
Tiempo Tipo de Tiempo
Total Metabólica en Total
(Horas) Actividad (Horas)
Reposo
8.5 8.5 Descanso 1 5 5
12.16 18.24 Muy Ligera 1.5 13.67 20.51
3 7.5 Ligera 2.5 3.33 8.33
0 Moderada 5 1.5 7.5
0.33 2.31 Intensa 7 0.5 3.5
23.99 36.55 24 44.83

Factor de
1.87
Actividad
MB 1302.67
GE 2433.27
GET 2579.27
 Día 5: Viernes Día 6:
Tasa
Tipo de Tiempo Tipo de
Metabólica en Total
Actividad (Horas) Actividad
Reposo
Descanso 1 8 8 Descanso
Muy Ligera 1.5 14.17 21.26 Muy Ligera
Ligera 2.5 1.5 3.75 Ligera
Moderada 5 0 Moderada
Intensa 7 0.33 2.31 Intensa
24 35.32

Factor de Factor de
1.47
Actividad Actividad
MB 1302.67 MB
GE 1916.82 GE
GET 2031.83 GET
Día 6: Sábado Día 7: Domingo
Tasa Tasa
Tiempo Tipo de
Metabólica en Total Metabólica en
(Horas) Actividad
Reposo Reposo
1 6 6 Descanso 1
1.5 10.67 16.01 Muy Ligera 1.5
2.5 4.33 10.83 Ligera 2.5
5 2.5 12.5 Moderada 5
7 0.5 3.5 Intensa 7
24 48.83

Factor de
2.03 1.35
Actividad
1302.67 MB 1302.67
2650.38 GE 1757.51
2809.41 GET 1862.96
7: Domingo
Tiempo
Total
(Horas)

12 12
10.34 15.51
1.5 3.75
0
0.16 1.12
24 32.38
 DATOS ANTROPOMÉTRICOS
Edad 24 años
Peso 51 Kg
Altura 1.47 m
Complexión 15 cm
Perímetro de la cintura 69 cm
Perímetro de la cadera 94 cm
IMC 23.6
% Grasa Corporal 26.9
Pulsaciones/min 74
Presión Arterial
Glucemia
Colesterol
Triglicéridos
Perimetro abdominal
Pliegue tricipital 23 mm
Índice de Riesgo cardiovascular 0.73
Frecuencia Respiratoria
Capacidad Respiratoria 2100 mL