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Llevo tiempo entrenando, sin embargo no veo muchos resultados; Te suena esta
frase?
A muchos les ha pasado, sienten que están haciendo todo bien llevando un
entrenamiento "fuerte" y "planificado", no pierden una sesión del gimnasio; comen
lo que se debe pero aún así su cuerpo parece no responder. No es que los
cambios estén tardando en llegar, es que simplemente no están llegando. Las
típicas costumbres que no dejan que avances son:
-No calentar
-No tener un plan definido
-Manejar stress
-Olvidar la importancia de las comidas pre y post entrenamiento
-Entrenamientos muy largos que puede actuar en tu contra y
Tomarte muchos descansos entre series: Si tu objetivo es lograr resistencia
muscular tu tiempo de descanso puede variar de 30 a 45 segundos; Si quieres
"crecer" muscularmente, de 60 a 90 segundos, si quieres adquirir más fuerza, tu
descanso debe ser de 2 a 4 minutos
Es importante realizar al menos 3 ejercicios para cada grupo muscular y cambiar
tu rutina constantemente para estimular tu cuerpo. Tomando estos puntos en
consideración y si eres una persona saludable los resultados serán los deseados.