Carbohidratos para pelear

abril 21, 2010 by Johnny N Dieta Para Boxeo, Entrenamiento de Boxeo 1 comentario

Un artículo que se refiere a la importancia de los carbohidratos para pelear y donde puede
conseguirlos.

Decidí tratar este tema porque el problema que veo con varios peleadores es que no tienen
la voluntad de consumir carbohidratos. Cualquiera que sea la razón, la gente tiene la idea de
que al comer carbohidratos les llevará a engordar. Otra gente cree que al sustituir proteína
por carbohidratos se enfocaran en los músculos. El simple hecho es que todos necesitamos
carbohidratos ya sea les guste o no.

La importancia de los carbohidratos en la pelea

Si estudia una pirámide de comida, verá que la categoría de los carbohidratos es la más
grande, más importante capa de comida que existe. La razón por la cual necesita
carbohidratos es para la energía. Incluso si no estaría boxeando, necesitaría carbohidratos
para sobrevivir. No hay otra forma. Si está moviendo su cuerpo como una máquina para
pelear, necesitará subir su consumo de carbohidratos o su cuerpo pasará hambre, lo cual
lleva a que su cuerpo se vea y funcione mal.

Carbohidratos VS Grasa
Los carbohidratos no siempre es lo mismo que la grasa. Los buenos carbohidratos le dan
energía, ¡MALOS carbohidratos le dan GRASA! Lea más sobre malos carbohidratos aquí.
Si está consumiendo carbohidratos y no se entrena y no tiene un metabolismo alto,
CREARÁ grasa. Si está boxeando y entrenando, entonces los carbohidratos se utilizarán
definitivamente. Los peleadores profesionales consumen alrededor de 7000 calorías al día
¡y las queman fácilmente!

Donde encontrar carbohidratos

Buenos carbohidratos son comúnmente encontrados en el pan, pasta, vegetales, frutas,
porotos. Puede leer sobre carbohidratos aquí.

Cuando comer carbohidratos

Las horas más importantes del día para consumir carbohidratos:

Cuando se despierta – ¡El desayuno es la comida más importante del día! Coma en
grande, coma mucho y luego menos durante el día para no estar en “coma” por la comida y
que se sienta con flojera durante el día.

Antes de un entrenamiento – Definitivamente necesita energía antes de un entrenamiento.

Asegúrese de comer antes de empezar un entrenamiento.

Luego de un entrenamiento – Su cuerpo estará hambriento e inmediatamente empezará su

“estado de descanso”, el cual es cuando empieza a consumir los nutrientes para empezar a
recuperar su cuerpo y reconstruir los músculos para estar mejor que nunca.

Conclusión
Mantuve el artículo lo más simple que pude. Su ingestión de carbohidratos dependerá en
que tan serio entrena cada día. Si empieza el día consumiendo poco, tendrá hambre luego.
Si se siente lleno, coma menos. Sobre las personas que quieren preguntarme sobre
carbohidratos VS proteína, simplemente recuerde que esta no es una dieta de levantamiento
de pesas. Esta es una dieta de PELEADOR. El punto es, ¡tendrá que comer como peleador
si quiere pelear como uno!