La visión y el computador

Permanecer demasiado tiempo expuesto a la pantalla con posturas incorrectas y

sin protección visual, puede ocasionar algunos trastornos visuales.

El síndrome del usuario de computador es la conjunción de problemas oculares y

visuales relativos al trabajo de cerca, los cuales se manifiestan o relacionan con el
uso del computador, sumado a las posibles radiaciones ionizantes (rayos x) y no
ionizantes (rayos ultravioleta e infrarrojos) y a la carga electrostática en la
superficie de las pantallas de computador.

Un gran número de investigaciones han indicado que los síntomas visuales ocurren
hasta en un 90% de los usuarios de computador, estos síntomas pueden ser
diferentes para cada paciente, pero suelen estar asociados a enrojecimiento,
ardor, sensación de cuerpo extraño en los ojos, fatiga, resequedad, dificultad de
enfoque, visión borrosa o doble, alteraciones en la percepción del color, lagrimeo,
malestar con el uso de lentes de contacto, dolor de cabeza, cuello, hombros y
espalda. En la mayoría de los casos estos síntomas aparecen después de varias
horas de trabajo en el computador y asociados a otras condiciones en el entorno
del usuario de computado, como:

1. Disminución involuntaria de la frecuencia de parpadeo

2. Mala iluminación del área de trabajo
3. Posición y distancia corporal incorrecta frente al monitor o teclado
4. Problemas visuales preexistentes como ojo seco o alergias
5. Uso de gafas con poder inadecuado o fórmula vencida
6. Lectura de caracteres pequeños en el monitor
7. Reflejo en la pantalla del computador, por iluminación incorrecta de
ventanas o luz artificial.
Recomendaciones para evitar el síndrome del usuario de computador:
El síndrome del usuario de computador no daña permanentemente la visión, sin
embargo suele ser muy molesto y conduce a la pérdida en la productividad

Ajuste de la posición del computador:

 1. El monitor debe estar a una distancia de 50 cm de sus ojos y a una altura
de 15 grados por debajo de la horizontal de sus ojos
2. Utilice un monitor de buena resolución y manténgalo limpio
3. Ajuste el brillo y el contraste de la pantalla a una intensidad confortable
para usted, en la que las letras sean fácilmente leídas
4. Utilice fuentes de luz ubicadas a su espalda o sobre sus hombros
5. Ubique el monitor perpendicular a las ventanas u otras fuentes de luz

Lentes con el filtro especial para el computador: utilice lentes con filtro
especial para el computador que absorban las ondas electromagnéticas y
radiaciones emitidas por el computador, también puede adicionar tratamiento
antirreflejo, para ser más confortable su visión. Los filtros y tratamientos
especiales deben ser usados por todos los usuarios de computador aunque no
requieran el uso habitual de gafas para mejorar visión, y en quienes usan gafas
para mejorar visión estos tratamientos pueden ser adicionados a los lentes
formulados.

Descanse sus ojos periódicamente

1. Parpadeo: el promedio normal de parpadeo es de 12 veces por minuto, pero
cuando una persona está concentrada frente al computador, la frecuencia de
parpadeo se reduce de 4 a 5 veces por minuto, esto dificulta la adecuada
lubricación ocular.
2. Descanse sus ojos periódicamente. Cada 30 minutos ciérrelos por lo menos
durante 20 segundos, muévalos en diferentes direcciones y mire a lo lejos
con el propósito de relajar la acomodación ocular.
3. Coloque un recordatorio llamativo adherido a una de las esquinas del
monitor para que no olvide parpadear y descansar.
4. Puede usar lubricantes oculares para reducir o prevenir los síntomas de ojo
seco. El lubricante ideal debe corresponder a su nivel de lubricación ocular.

Examen oftalmológico anual, con énfasis preventivo: Es indispensable para

identificar o descartar la necesidad de aumento en la fórmula de las gafas y
descartar la presencia de enfermedades visuales. Los pacientes mayores de 40
años pueden requerir lentes especiales para el uso del computador. Las gafas de
lectura no suelen ser suficientes para mejorar la visión en la distancia de trabajo
del computador.

Síndrome de visión de ordenador (CVS)

Usted puede sufrir de un problema como el Síndrome de Visión de Ordenador
llamado (CVS). CVS es una enfermedad que afecta a todos aquellos que trabajan
frente al computador. Su pantalla de ordenador proyecta imágenes en pixeles
diminutos y aunque usted no sea probablemente consciente de ello, estos pixeles
están en constante cambio, y sus ojos deben reenfocar continuamente mientras se
encuentre frente a la pantalla. Este ajuste constante puede afectar gravemente
sus ojos. Su visión puede hacerse deformada o borrosa. Sus ojos pueden tener
dificultad al enfocar, en muchos casos; puede experimentar dolores de cabeza,
cuello y espalda.
Hay modos de prevenir esta enfermedad; como los filtros de pantalla. Estos filtros
cristales reducen el brillo y desenfoque sobre la pantalla de ordenador,
permitiendo a sus ojos enfocar más fácilmente. Otros modos de disuadir los
síntomas de CVS son establecer su área de trabajo de tal modo que sea más fácil
ver su pantalla de ordenador, que debería ser directa delante de usted,
aproximadamente 24 pulgadas de distancia de sus ojos, y fuera del brillo de sol.
Además, puede usar una lámpara de escritorio para crear una luz más concentrada
en su área de trabajo.
Recuerde siempre que una valoración oftalmología completa y a tiempo es la
mejor forma de detectar y prevenir enfermedades visuales, incluyendo las
relacionadas con el computador.