Normas de Seguridad Generales

 Realizar siempre un buen calentamiento

 Adecuar las actividades al alumnado
 Realizar una progresión de enseñanza de lo simple a lo complejo
 Controlar los períodos de descanso
 Realizar siempre estiramientos al acabar la sesión

Bloque de Contenido
Normas de Seguridad
Contenidos de trabajo

- Controlar el ritmo de ejecución a través de la frecuencia cardiaca

- Controlar los períodos de recuperación
Resistencia
- Predominio del trabajo aeróbico
- Pulsaciones de trabajo: 150-170

- Controlar la higiene postural

- Ejecuciones técnicas correctas
Condición Fuerza
- Alterna los grupos musculares
Física - Controlar la carga, número de ejercicios y de repeticiones

- Recuperaciones amplias
Velocidad - Pocas repeticiones
- Distancias cortas, no más de los 6 segundos

- Moderar la intensidad de los estiramientos

Flexibilidad
-Evitar desarrollo excesivo, especialmente durante el crecimiento

- Acondicionar el lugar de práctica (colchonetas, quitamiedos, etc.)

Habilidades - Enseñar las ayudas antes que la propia práctica
Gimnásticas - Enseñar mediante explicación-demostración
- Utilizar feedbacks de forma continuada

Cualidades - Los más grandes y pesados serán los portores o bases

Motrices - Espalda plana y nunca apoyos en el centro de la Columna
-Agarres sólidos y siempre musculatura contraída. No relajación.
Acrosport
- Siempre la base con apoyos suficientes.
-Subir y bajar con mucho cuidado, nunca impulsos con saltos.
-Integrar cada ayuda en el conjunto de la pirámide.
 -Ante caídas:
- Portores mantener sus posiciones
- Ágiles caer en los espacios libres.
-Nunca agarrarse mientras se está cayendo

Deportes de gran - Equitación adecuada con protecciones si fuese necesario

contacto físico -Terreno de juego en buenas condiciones
(Balonmano, - Prohibir el contacto físico
Baloncesto, etc.) - Control de la agresividad

- Enseñar las técnicas básicas

- Aprender a caer
- Acondicionar el espacio (colchonetas, etc.)
Juegos
Actividades de lucha - Establecer códigos verbales o gestuales para detener la actividad
Y
- Agrupar por niveles (peso, altura, conocimientos previos).
Deportes
- Establecer objetivos donde no sea prioritario la victoria o la competición
- Control de la agresividad

- Respetar los espacios de seguridad

Actividades con - Ubicación de los espacios con la misma orientación.
red(voleibol, bádminton, - Establecer consignas cuando un móvil sale del espacio de juego y estamos ante
etc.) tareas de saltos o desplazamientos.
- Cuidar la presión del balón o que sean de goma-espuma (voleibol)

- Protección contra el sol, frío y lluvia.

- Nunca caminar solo.
Excursiones en el campo - El más lento irá por delante.
- Ante cualquier peligro, avisar al grupo.

Actividades - Si no se conoce el lugar o se tiene dudas, mejor no acercarse.

Físicas en la - Evitar perderse o extraviarse

Naturaleza - Señalar puntos de referencia para acudir en caso de
necesidad
Orientación
- Fijarse en el recorrido para volver por el mismo lugar.
- Si se pierden, buscar un elemento reconocible del terreno
que pueda identificar en el mapa
 - Si el terreno o las condiciones son difíciles, quedarse en el
sitio lo más protegido posible.
- Mantener las agrupaciones, sin perderse de vista.
- Reconocer el terreno por el que se circula.
- Prever las condiciones climatológicas.

- Conocer la zona de baño.

- Respetar las banderas y señales de peligro.
- Nunca dejar que se bañe los alumnos/as solo.
- Protegerse del sol.
Excursiones a zonas
- Nunca fiarse, aunque los alumnos/as sepan nadar.
acuáticas
- Ducharse antes de entrar al agua, así se ayudará a preparar el organismo para
tolerar el cambio de temperatura al entrar en el agua.
- No lanzarse de cabeza; ya que las zambullidas de cabeza son una de las
principales causas de lesiones medulares.