empeorar los problemas existentes. Hable con su médico de cabecera si piensa que sus síntomas podrían ser causados por el estrés. Es importante asegurarse de que no sean causados por otros problemas de salud.
Aprenda a reconocer cuando se sienta estresado.
Los primeros signos de estrés incluyen tensión en los hombros y el cuello, o apretar los puños. Trate de evitar el hecho o la situación que le produce estrés. Si eso es imposible, cambie la forma de reaccionar ante el estrés. ansiedad dolor de espalda constipación o diarrea depresión fatiga dolores de cabeza presión arterial alta dificultad para dormir o insomnio problemas afectivos disnea rigidez en el cuello o la mandíbula dolor de estómago aumento o pérdida de peso TECNICAS DE ESTRÉS "Año de la lucha contra la corrupción e impunidad"
Haga ejercicio. Es una forma saludable de aliviar la energía y la tensión
acumuladas. Coma bien. El estrés puede afectar su apetito. Duerma lo necesario. Es importante dormir lo suficiente para que su cuerpo tenga tiempo de recuperarse. Medite. La meditación es una forma de pensamiento guiado. o Las técnicas de relajación son simples. Comience con un músculo. Manténgalo apretado durante unos segundos y luego relájelo. o La elongación también puede aliviar la tensión. Rote la cabeza en un círculo suave. o La respiración profunda y relajada por sí sola puede ayudar a aliviar el estrés. Esto ayuda a obtener mucho oxígeno y activa la respuesta de relajación de su cuerpo. Déjelo ser. No se preocupe por cosas que no puede controlar, como el clima. No se preocupe por cosas pequeñas. Resuelva los problemas pequeños. Esté listo. Prepárese de la mejor manera según su capacidad para aquellos eventos que sepa que pueden ser estresantes cSea realista. Establezca objetivos realistas en el hogar y en el trabajo. Evite programar demasiadas cosas. Diviértase un poco. Participe en una actividad que no le produzca estrés, como deportes, eventos sociales o pasatiempos. Simplemente diga no. Manténgase alejado de las drogas y el alcohol. De hecho, pueden aumentar sus niveles de estrés. ”