DIETA DE LA NASA (13 DIAS)

Día 1:

 Desayuno: Se puede tomar una taza de café o té sin azúcar, la cantidad es

ilimitada, por lo que se pueden repetir las veces que uno quiera.
 Almuerzo: Se debe comer 3 huevos duros con verduras y tomates. Las
verduras para hacer una ensalada o echarle a la comida pueden ser
zanahoria, pepino, acelga, u otras.
 Cena: Se debe comer un trozo de carne roja que sea mediana o pollo a la
plancha.

Día 2:

 Desayuno: Se puede tomar y elegir entre café o té sin azúcar y no hay

limitaciones.
 Almuerzo: Se debe hacer un filete de ternera acompañado de una
ensalada, hecha con lechuga, apio, espinaca, u otras.
 Cena: En la cena se puede comer 5 trozos de jamón acompañado de un
yogurt que sea descremado y sin azúcar.

Día 3:

 Desayuno: Se sigue manteniendo el café o el té sin limitaciones, pero esta

vez puedes agregar una tostada.
 Almuerzo: Puedes hacer una ensalada de lechuga, apio, espárragos y
tomate y para el postre una naranja.
 Cena: Puedes comer un mix de frutas acompañado de yogurt descremado
y sin azúcar.

Día 4:

 Desayuno: Puedes comer lo mismo que en el día 3.

 Almuerzo: Esta vez el almuerzo es más variado y contundente, pues
puedes comer 1 huevo duro, 7 trozos de jamón y 3 zanahorias ralladas.
 Cena: Puedes comer lo mismo que en el día 3.

Día 5:

 Desayuno: Ahora puedes comer 5 trozos de jamón cocido con café o té

pero sin azúcar y una taza de zanahorias hervidas.
 Almuerzo: Puedes comer pescado cocido a la plancha, 1 tomate y una taza
de zanahorias hervidas.
 Cena: Puedes comer un trozo de ternera o pollo cocido o a la plancha.
Día 6:

 Desayuno: Puedes comer café o té pero sin azúcar.

 Almuerzo: Puedes comer pollo asado sin piel, se puede sazonar con jugo
de limón y una ensalada al gusto.
 Cena: Puedes comer 2 huevos duros y una taza de zanahorias ralladas.

Día 7:

 Desayuno: Se come lo mismo que en el día 6.

 Almuerzo: Para el almuerzo se puede comer pollo a la plancha o un filete
de ternera y de postre una naranja.
 Cena: Para la cena puedes elegir cualquiera de los días anteriores.