Con el fin de prepararse para enfrentar mejor el estrés que conlleva una situación de

emergencia o desastre, padres, madres y cuidadores en general deben:

1. Estar informados sobre los riesgos de desastres, lugares de riesgo, lugares seguros y
rutas de evacuación en:
- La zona y barrio donde viven.
- El lugar donde trabajan.
- El lugar donde permanecen sus niños/as durante el día.
- Los lugares que visitan durante sus vacaciones.
2. Conversar en familia sobre los riesgos de Emergencias y Desastres y qué debe hacer
cada cual ante un evento de este tipo
3. Preparar un Plan de Seguridad familiar y realizar simulacros de evacuación en forma
periódica.
4. Conocer el Plan de Seguridad de la sala cuna, jardín o escuela al que asisten sus
niños(as), asegurarse que realicen simulacros y en lo posible participar de ellos.
5. Organizar reuniones con los vecinos para elaborar un Plan de Seguridad del barrio y
realizar simulacros de evacuación en forma periódica.
6. Conocer el Plan de Seguridad de su lugar de trabajo y participar en los simulacros de
evacuación.
7. Tener siempre a mano los siguientes elementos de emergencia:
• agua potable
• alimentos en lata
• linterna y radio portátil con pilas nuevas
• documentos de identificación
• botiquín de primeros auxilios.
8. Tener acordado un plan para comunicarse con la familia y los familiares que viven en
otras comunas o ciudades. Privilegiar el uso de mensajes de texto o redes sociales para
comunicarse con familiares o amigos.
9. Aprender y practicar periódicamente y en familia técnicas de relajación que disminuirán
el efecto del estrés al momento de la emergencia
Reacciones psicológicas esperables en adultos después de una emergencia o
desastre.
Reacciones Sociales

- Aislamiento
- Irritabilidad
- Conflictos interpersonales
- Evitación

Reacciones Físicas

- Insomnio
- Hiperexcitación
- Dolores de cabeza
- Quejas somáticas
- Aumento o disminución del apetito
- Disminución de la energía

Reacciones Emocionales

- Shock
- Inamovilidad
- Miedo
- Ansiedad
- Rabia
- Impotencia
- Desamparo
- Desesperanza
- Culpa por sobrevivir
- Incapacidad para sentir placer

Reacciones Cognitivas

- Problemas de memoria
- Falta en la concentración
- Confusión o desorientación
- Pensamientos o recuerdos intrusivos
- Disociación, negación
- Problemas en la toma de decisiones
- Pérdida de la fe
- Autoestima reducida
- Hipervigilancia
Reacciones psicológicas esperables para niños y niñas después de una
emergencia o desastre.
 El niño(a) muestra conductas regresivas (de cuando era más pequeño/a), como chuparse el
dedo, habla como guagua, gatea en vez de caminar, etc.
 Busca mayor cercanía física y contención con sus adultos significativos.
 Llora de manera más intensa o prolongada que lo habitual.
 Se muestra más irritable y/o presenta más conductas agresivas.
 Se aísla o está excesivamente ensimismado.
 Le cuesta más concentrarse.
 Disminuye frecuencia o intensidad del juego.
 Tiene molestias físicas (le duele la cabeza, estomacales).