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Einkaufsliste

Lebensmittel Bezeichnung Erhältlich bei Anmerkung

Putenbrustfilet Putenbrustfilet Aldi/Lidl/Metzger

Rinderfilet (Steak) Rinderfilet Aldi/Lidl/Metzger

Rinder Geschnetzeltes Rinder Geschnetzeltes Edeka/Rewe Fettgehalt muss unter 5% sein

Paprika (Grün,Rot,Gelb) Paprika (frisch) Lidl/Aldi/Rewe/Edeka

Gurke Gurke (frisch) Lidl/Aldi/Rewe/Edeka

Tomate Tomate (frisch) Lidl/Aldi/Rewe/Edeka

Spinat Frisch/Tiefgefroren Spinat Frisch/Tiefgefroren Lidl/Aldi/Rewe/Edeka

Cherry Tomate Cherry Tomate (frisch) Lidl/Aldi/Rewe/Edeka

Mais Goldmais (Dose) Lidl/Aldi/Rewe/Edeka

Thunfisch aus der Dose Thunfisch-Filets eingelegt Lidl/Aldi/Rewe/Edeka Fettgehalt muss unter 2% sein

Finesse Schinken Kochschinken Delikatess Lidl/Aldi/Rewe/Edeka Fettgehalt muss unter 2% sein

Lachsfilet Lachsfilet Lidl/Aldi/Rewe/Edeka/Metzger

Lachsschinken Delikatess Lachsschinken Aldi/Rewe Fettgehalt muss unter 2% sein

Ei Ei vom Huhn Lidl/Aldi/Rewe/Edeka

Zwiebel Zwiebel (frisch) Lidl/Aldi/Rewe/Edeka

Eisbergsalat Eisbergsalat (frisch) Lidl/Aldi/Rewe/Edeka

Champignons Champignons (frisch) Lidl/Aldi/Rewe/Edeka

Kidneybohnen Kidneybohnen (Dose) Lidl/Aldi/Rewe/Edeka

Linsen Linsen Lidl/Aldi/Rewe/Edeka

Spargel Spargel (frisch) Lidl/Aldi/Rewe/Edeka

Eiweißbrot Eiweißbrot Edeka/Rewe

Vollkornbrot Vollkornbrot Bäckerei

Magerquark Speisequark (Magerstufe 0,3%) Lidl/Aldi/Rewe/Edeka Fettgehalt muss unter 1% sein

Rosinen Rosinen Alnatura

Nüsse (Walnuss/Mandel/Cashew) Nusskerne Alnatura 3-4 verschiedene Nusssorten einkaufen

Proteinpulver Whey Isolat oder Whey Hydrolisat www.zecplus.de

Kokosöl Bio Kokosöl www.zecplus.de

Rapsöl Rapsöl Alnatura

Reis Basmati Reis Lidl/Aldi/Rewe/Edeka

Nudeln Barilla Fusili Lidl/Aldi/Rewe/Edeka Fettgehalt muss unter 1% sein

Passierte Tomaten Passierte Tomaten (Tetrapack) Lidl/Aldi/Rewe/Edeka Fettgehalt muss unter 2% sein

Kartoffel Kartoffel (frisch) Lidl/Aldi/Rewe/Edeka

Süßkartoffel Süßkartoffel (frisch) Lidl/Aldi/Rewe/Edeka

Banane Banane (frisch) Lidl/Aldi/Rewe/Edeka

Erdbeere Erdbeere (frisch/tiefgefroren) Lidl/Aldi/Rewe/Edeka

Heidelbeere Heidelbeere (frisch/tiefgefroren) Lidl/Aldi/Rewe/Edeka

Putenaufschnitt Feiner Putenaufschnitt Lidl/Aldi/Rewe/Edeka Fettgehalt muss unter 15% sein

Thai Curry Paste Thai Curry Paste Lidl/Aldi/Rewe/Edeka/Asia Supermarkt Fettgehalt muss unter 10% sein

Fettarme Milch Fettarme Milch 1,5% Lidl/Aldi/Rewe/Edeka

Mandelmilch Malndelmiclh ungesüßt Lidl/Aldi/Rewe/Edeka Fettgehalt muss unter 1,5% sein

Dinkelflocken Bio Dinkelflocken Alnatura

Apfel Apfel (frisch) Lidl/Aldi/Rewe/Edeka

Senf Senf Lidl/Aldi/Rewe/Edeka Fettgehalt muss unter 10% sein

Gefrorene Beeren Gefrorene Beerenfrüchte Lidl/Aldi/Rewe/Edeka Müssen ungesüßt sein

Honigmelone Honigmelone (frisch) Lidl/Aldi/Rewe/Edeka

Papaya Papaya (frisch) Lidl/Aldi/Rewe/Edeka

Hüttenkäse Körniger Frischkäse Lidl/Aldi/Rewe/Edeka Fettgehalt muss unter 2% sein

Getrocknete Früchte Trockenfrüchte Lidl/Aldi/Rewe/Edeka/Alnatura Am besten ungezuckert und ungeschwefelt