INSTITUTO TRAINING FIT

PLAN DE TRABAJO SEMANAL INSTITUTO TRAINING FIT 2019

DEPORTE ACTIVIDAD FISICA CATEGORÍA Formación INSTRUCTOR Eder Galindo Morales
PERIODO Mayo FECHA Del 13 al 17 de mayo de 2019 MES O ESTRUCT. MEDIA
N° DE SEMANAS 3 CANTIDAD SESIONES x SEMANA 13 CANTIDAD SESIONES TOTAL 13
FIS; Desarrollar y fortalecer la capacidad fisica de fuerza en los estudiantes, para mejorar su condición
OBJETIVOS TÉCN/TAC: Estabilizar el modelo técnico y la capacidad de concentración durante la actividad
EDU; Mantener el respeto y el trabajo en equipo
DÍA LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES
GRADOS grado: 8°.1 6°.3 6°.1 7°1 8°1. 7°2 9°1. 9°2. 10°2. 6°4 6°2. 10°1. 11°1

Saludo Inicial calentamiento y Saludo inicial, calentamiento y

Saludo Inicial calentamiento y rompehielo (el karate) 10 min. Saludo inicial, calentamiento y rompehielo (posiciones) 10 min.
rompehielo (la reación) 10 min. Saludo inicial, calentamiento y Por parejas, debera rompehielo (el saludo) 10 min Ejercicio 1 realizacion de
Realización de abdominales 30 30 rompehielo (muevete) 10 min tratar de correr hasta llegar a la Ejercicio 2: sentadillas con tijeras, abdominales
sentadillas y desplazamientos de Ejercicio 1: jalar la cuerda por grupos linea mientras es sostenido de la juego de fuerza, cada niño jalar la 15 min. Juego la
sentadilla con tijera 15 min. de 5. 10 min. cintura por su pareja ejercicio sera colchoneta con un niño montado carretilla, llevar de los pies al
Ejercicio 2: juego de fuerza, cada hasta la linea 10 metros. 15 min.
Por parejas, debera tratar de correr niño jalar la colchoneta con un niño repetido con diferentes compañeros ejercicio compañero miestras se desplaza con
hasta llegar a la linea mientras es montado hasta la linea 10 metros. 15 15 min. 3 cada niño debera correr mientras las manos. 10 min. juego
sostenido de la cintura por su pareja min. Realización de abdominales 30 es sostenido por la cintura de un carga a tu compañero, debera cargar
ejercicio sera repetido con diferentes ejercicio 3 cada niño debera correr 30 sentadillas y desplazamientos de niño. 10 min realizar 30 al compañero en la espalda y
compañeros 15 min. por mientras es sostenido por la cintura sentadilla con tijera 15 min. abdominales 10 min. desplazarse 20 metros. 10 min.
parejas, deberan empujarsen con de un niño. 10 min realizar 30 por parejas, deberan empujarsen Ejercicio 1: jalar la cuerda por juego
espalda pecho y brazos intentando abdominales 10 min. con espalda pecho y brazos grupos de 5. 10 min. empujarse con el pecho y espalda
desplazarlo de la linea que se ubicara intentando desplazarlo de la linea con el compañero tratar de sacarlo
en el piso 10 min estiramientos y charla final 5 min. que se ubicara en el piso 10 min estiramientos y charla final 5 min. del circulo. 10 min . estiramiento
y charla final . 5 min.
 INSTITUTO TRAINING FIT
PLAN DE TRABAJO SEMANAL INSTITUTO TRAIN
DEPORTE Entrenamiento Deportivo CATEGORÍA
PERIODO Febrero FECHA
N° DE SEMANAS 3 CANTIDAD SESIONES x SEMANA

FIS; Desarrollar y fortalecer la capacidad fisica de los niños, y Chequear sus capacidades dep
OBJETIVOS
TÉCN/TAC: Estabilizar el modelo técnico y la capacidad de concentración durante la actividad

EDU; Fortelecer sus valores y el tranajo en equipo

DIA LUNES MARTES
EDADES
 INSTITUTO TRAINING FIT
TRABAJO SEMANAL INSTITUTO TRAINING FIT 2019
Formación INSTRUCTOR Marden Leandra Campo Guerrero
del 14 de Febrero Hasta el 16 MES O ESTRUCT. MEDIA
12 CANTIDAD SESIONES TOTAL 12

y Chequear sus capacidades deportivas.

concentración durante la actividad

MIERCOLES JUEVES VIERNES

6 a 11 Años 6 a 11 Años

Saludo Inicial rompimiento del

Saludo Inicial rompimiento del Hielo
(Dinamica) 15 min.
Posteriormente damos 1 Vuelta al
Estadio, Estiramiento, Skipin 40 min.
Descanzo 5min Carreritas en
30-40 50 Mtrs Planos 3 series en 40
min. Finalizamos con Estiramiento y
abdominales 20 min.
Hielo ( Dinamica) 15 min
Posteriormente damos 1 vuelta
al Estadio, Estiramiento, Skipin
40 min.
Descanzo 5min
Posteriormente pasamos a la
pista y hacemos tecnica de
carrera, postura correcta del
cuerpo y braceo, 5 Series en 40
min y finalizamos con una
vuelta al estadio cominando y
abdominales 10 min.
andra Campo Guerrero

12

SABADO
6 a 11 Años

Entrenamiento Libre
en otros deportes
como ejm: Natacion,
Tenis, Basquet.