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Disciplina: Educação Socioemocional - Prof.: ALEXANDRE ESCOLA _____________________________________________________________________________

Aluna(o): _________________________________ Disciplina: Educação Socioemocional - Prof.: ALEXANDRE
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5 PASSOS PARA TER MAIS PACIÊNCIA

5 PASSOS PARA TER MAIS PACIÊNCIA
1. Reconheça: você não tem paciência
1. Reconheça: você não tem paciência
Pare e pense se você anda esbravejando à
toa. A pressão que a gente sofre todo dia, seja em Pare e pense se você anda esbravejando à
casa, no trabalho ou na faculdade/escola, nos toa. A pressão que a gente sofre todo dia, seja em
torna pessoas mais intolerantes e grosseiras. O casa, no trabalho ou na faculdade/escola, nos
importante é detectar quando o limite de paciência torna pessoas mais intolerantes e grosseiras. O
está baixo e não deixar que ele tome conta. Se o importante é detectar quando o limite de paciência
pavio curto faz parte da sua personalidade, melhor está baixo e não deixar que ele tome conta. Se o
aprender a baixar a guarda. Porque ninguém pavio curto faz parte da sua personalidade, melhor
merece conviver com destempero alheio. aprender a baixar a guarda. Porque ninguém
merece conviver com destempero alheio.
2. Vá malhar (ou dançar, ou praticar ioga…)
2. Vá malhar (ou dançar, ou praticar ioga…)
Extravase fazendo esportes. Qualquer
atividade física, aliás, é bem-vinda desde que Extravase fazendo esportes. Qualquer
você esteja a fim - você quer menos estresse e atividade física, aliás, é bem-vinda desde que
não mais um. O segredo aqui é a distração da você esteja a fim - você quer menos estresse e
mente e a endorfina (aquele hormônio não mais um. O segredo aqui é a distração da
responsável pelo bem-estar, liberado quando mente e a endorfina (aquele hormônio
estamos nos exercitando). responsável pelo bem-estar, liberado quando
estamos nos exercitando).
3. Não pense que o mundo gira ao seu redor
3. Não pense que o mundo gira ao seu redor
Você é impaciente e mimada? A menos que
você seja a rainha da Inglaterra, acostume-se a Você é impaciente e mimada? A menos que
receber respostas negativas e a contornar você seja a rainha da Inglaterra, acostume-se a
situações adversas. Pessoas comedidas nesse receber respostas negativas e a contornar
sentido tendem a se colocar na posição do outro e situações adversas. Pessoas comedidas nesse
evitam brigas. sentido tendem a se colocar na posição do outro e
evitam brigas.
4. Respire fundo e conte até 10 (ou até 1000, se
precisar) 4. Respire fundo e conte até 10 (ou até 1000, se
precisar)
Quantas vezes você já ouviu isso? Pois é,
funciona: a respiração acelerada é a resposta do Quantas vezes você já ouviu isso? Pois é,
nosso corpo a uma situação de risco. Nada funciona: a respiração acelerada é a resposta do
melhor, portanto, para recobrar a paciência e nosso corpo a uma situação de risco. Nada
evitar uma ressaca moral do que inspirar, expirar e melhor, portanto, para recobrar a paciência e
contar até 10 (ou mais, se você quiser) - o tempo evitar uma ressaca moral do que inspirar, expirar e
é imprescindível para uma tomada de decisão contar até 10 (ou mais, se você quiser) - o tempo
consciente. é imprescindível para uma tomada de decisão
consciente.
5. Lembre que a sabedoria é amiga da
paciência 5. Lembre que a sabedoria é amiga da
paciência
Cada coisa tem o seu tempo. Um bolo leva
meia hora no forno para ficar pronto, você precisa Cada coisa tem o seu tempo. Um bolo leva
de no mínimo quatro anos para concluir a meia hora no forno para ficar pronto, você precisa
faculdade, e assim por diante. A impaciência está de no mínimo quatro anos para concluir a
ligada ao imediatismo a que nos acostumamos faculdade, e assim por diante. A impaciência está
nos últimos anos. Você arranca os cabelos numa ligada ao imediatismo a que nos acostumamos
fila de supermercado? Aprenda a esperar. No fim nos últimos anos. Você arranca os cabelos numa
do dia, o desgaste vai ser bem menor.
fila de supermercado? Aprenda a esperar. No fim
do dia, o desgaste vai ser bem menor.
Chega de perder as estribeiras à toa
Imagine: você acorda de relativo bom-
humor. Só que o longo dia reserva um esbarrão
com o colega que derruba café na sua blusa nova,
reuniões de trabalho intermináveis, uma ligação
do paquera desmarcando a saída, um salto
quebrado, trânsito e chuva (e, claro, você
esqueceu o seu guarda-chuva). Paciência
nenhuma resiste a uma avalanche dessas! Antes
de soltar o verbo contra a galáxia que, na sua
opinião, está conspirando contra você, nós
mostramos como ter mais paciência para
enfrentar as situações chatas do dia a dia.
Aqui cabe lembrar que existem alguns
transtornos de ansiedade que podem ser
confundidos com falta de paciência. Que tal
conversar com o seu médico?