Taller de Estilos de Vida

Saludable en Adultos
Mayores
 TALLER DE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
“CUIDANDO MI SALUD”

I. DATOS GENERALES

Población : Miembros del Centro Integral de Atención al

Adulto Mayor (CIAM)

N° de Participantes : 25

Nº de Sesiones : 1 sesión

Tiempo : 45 minutos

Responsable de la Institución:Nidia

Equipo de trabajo :
 Arrescurrenaga Sifuentes Johana
 Donayre Valle Yasmin
 Flores Anyosa Mario
 Gamarra Quispe Katherine
 Sarmiento Lucana Josselyn
II. FUNDAMENTACIÓN

El envejecimiento es parte del continuo del hombre en el ciclo vital; sus

efectos varían de un individuo a otro, puede desarrollarse en forma
paulatina y en un momento determinado mostrar solo algunas
características. En cuanto a salud, los adultos mayores tienen una
prevalencia más elevada de enfermedades crónicas no transmisibles
(hipertensión arterial, diabetes, reumatismo, entre otras); tienen más
episodios de enfermedades agudas, y enfrentan un riesgo más alto de
accidentes que el resto de la población. Por lo tanto, ostentan tasas más
altas de hospitalización, con una proporción 2.4 veces mayor que la
población general y un promedio de 12 días de estadía en comparación
con los 8 días de la población general excluyendo a los menores de un
año.

Hace algunos años que el envejecimiento está siendo una de las

prioridades en el ámbito de la salud a nivel mundial. Los adelantos
tecnológicos han ido reduciendo las tasas de natalidad y ha aumentado
la esperanza de vida de la población lo que ha obligado a orientar las
políticas internacionales a un cambio en la concepción de la vejez,
considerando a ésta como una etapa de vida activa en la que se puede
lograr un máximo de autonomía individual y la posibilidad de
autorrealización.

La práctica de Biodanza ha demostrado ser efectiva en diversos

colectivos (niños, enfermos, adolescentes, ancianos, etc.). A través de
esta técnica se busca revalorizar el rol de los adultos mayores y facilitar
el desarrollo de sus poten. La siguiente propuesta apunta a introducir la
práctica de la biodanza en el Centro Integral de Atención al Adulto Mayor
(CIAM).

Este taller desea brindar la información necesaria para lograr que el

adulto mayor sepa cómo cuidarse y colabore en el proceso de su
cuidado dentro y fuera del centro asimismo con esta información se
pretende evitar que esta población padezca de futuras enfermedades
tanto físicas como mentales.
III. MARCO TEORICO

Estilos de vida: El estilo de vida es el conjunto de actitudes y

comportamientos que adoptan y desarrollan las personas de forma
individual o colectiva para satisfacer sus necesidades como seres
humanos y alcanzar su desarrollo personal.

Salud: es la condición de todo ser vivo que goza de un absoluto

bienestar tanto a nivel físico como a nivel mental y social.

Autocuidado: Es la práctica de actividades que las personas

emprenden en relación con situación de salud, con la finalidad de seguir
viviendo, mantener la salud, prolongar el desarrollo personal, conservar
el bienestar y con el fin de mantener la vida y la salud, recuperarse de
los daños y de la enfermedad y manejarse con sus efectos.

Estilo de vida Saludable: Hacen referencia a un conjunto de

comportamientos o actitudes cotidianas que realizan las personas, para
mantener su cuerpo y mente de una manera adecuada. Los estilos de
vida están relacionados con los patrones de consumo del individuo en su
alimentación, de tabaco, así como con el desarrollo o no de actividad
física, los riesgos del ocio en especial el consumo de alcohol, drogas y
otras actividades relacionadas y el riesgo ocupacional.

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE?

Llevar un estilo de vida saludable es parte de una cultura de prevención

donde las personas protegen y cuidan su salud para evitar futuras
enfermedades. La calidad de vida en la vejez es un asunto trascendental
ya que no solo afecta a las personas mayores, sino también a sus
familias y al conjunto de la sociedad. Por ello es muy importante
enseñarles y provocar el cambio hacia un estilo de vida saludable para
evitar el padecimiento de enfermedades futuras.

IV. ESTRATEGIAS

“CUIDANDO MI SALUD”

1. Se iniciará con la presentación del equipo de trabajo y la

explicación de la forma de trabajo durante el taller.
2. Seguidamente se realizará la dinámica de presentación “El
Cartero” se mencionara el siguiente dialogo: Un cartero ha traído
un mensaje para las personas que tienen (puede ser una prenda
o algún accesorio) aquellas personas que los tengan deberán
presentarse.
 3. Finalizada la dinámica se explicará que es un estilo de vida
saludable y que busca este estilo de vida (bienestar físico,
psicológico y social)
4. Se presentarán las técnicas que ayudan al bienestar.
5. Aspecto físico: se desarrollarán ejercicios físicos sencillos para
los adultos mayores los cuales serán desarrollados en grupo.
 Ejercicio 1: Tocar con el pulgar cada una de las yemas de los dedos de la
misma mano sucesivamente, alterne.
 Ejercicio 2: Sentado cómodamente, espalda apoyada. Inhalar por la nariz,
“inflando o sacando el abdomen” (lentamente sin producir sonidos).
Exhalar por la nariz, “hundiendo el abdomen”, si prefiere ponga una mano
en el abdomen para sentir como sube al tomar aire y baja al botarlo. Si
quiere, puede hacerlo con los ojos cerrados. Nota: Al inhalar, tome aire por
la nariz. Al exhalar, bote el aire por la nariz o por la boca.
6. Se continuará con los ejercicios mentales para prevenir
enfermedades mentales. “Ejercitar nuestra mente” (Anexo)
7. Asimismo se hablará sobre tips para una alimentación saludable y
la explicación sobre la variación del ritmo del sueño en los adultos
mayores con técnicas para conciliar el sueño.
8. Finalizada la dinámica se brindarán los objetivos del taller y el
feedback.

V. OBJETIVOS

4.1 Objetivo General

Lograr que el adulto mayor logre aprender las formas de autocuidado

correspondiente a su edad.

4.2 Objetivos Específicos

 Dar a conocer los beneficios de llevar una vida saludable.

 Provocar el cambio en los hábitos de autocuidado.
 Brindar nuevas técnicas de hábitos saludables.

VI. METODOLOGIA

Inductivo – deductivo

A través de ejercicios grupales e individuales, aprenderemos a emplear

un conjunto de herramientas muy útiles para brindar estrategias y
consejos de estilos de vida saludables a los adultos mayores.
VII. RECURSOS

8.1 HUMANOS
El programa va dirigido a los adultos mayores del Centro Integral de
Atención al Adulto Mayor (CIAM) Dios ubicado en la cuidad de Ica,en el
distrito de Parcona.

8.2 MATERIALES

 Material visual
 Mobiliario
 Hojas bond
 Cartulina
 Lapiceros
 Cinta adhesiva
 Tijeras
 Cartulinas
 Papelotes

8.3 FINANCIEROS
Autofinanciamiento

VIII. METAS

 Realizar el taller en 45 minutos con los adultos mayores del Centro

Integral de Atención al Adulto Mayor (CIAM-Parcona).
 Lograr una participación activa de todos los presentes.
 Lograr que los adultos identifiquen sus estilos de autocuidado y
conozcan los estilos de vida saludables para su edad.
 TALLER DE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
(Esquema)

Denominación: “CUIDANDO MI SALUD” Fecha: 30 de mayo del 2018

Objetivos:
 General: Lograr que el adulto mayor logre aprender las formas de
autocuidado correspondiente a su edad.
 Específicos:
 Dar a conocer los beneficios de llevar una vida saludable.
 Provocar el cambio en los hábitos de autocuidado.
 Brindar nuevas técnicas de hábitos saludables.

Actividades Tiempo Recursos

Inicio
Presentación del equipo
 Se explica a los adultos mayores
quienes somos y la forma de trabajo
que vamos a utilizar.
 Dinámica de presentación: “El Cartero”
se mencionara el siguiente dialogo: Un 10 minutos  Equipo de
cartero ha traído un mensaje para las trabajo
personas que tienen (puede ser una
prenda o algún accesorio) aquellas
personas que los tengan deberán
presentarse.

Desarrollo
Charla sobre: “estilos de vida saludables”
Se explicará que es un estilo de vida saludable
y que busca este estilo de vida (bienestar
físico, psicológico y social), se presentarán las
técnicas que ayudan al bienestar.
Aspecto físico: se desarrollarán ejercicios
físicos sencillos para los adultos mayores los
cuales serán desarrollados en grupo.
 Ejercicio 1: Tocar con el pulgar cada una
de las yemas de los dedos de la misma
mano sucesivamente, alterne.  Papelotes
 Ejercicio 2: Sentado cómodamente,  Plumones
30 minutos gruesos
espalda apoyada. Inhalar por la nariz,
 Imágenes
“inflando o sacando el abdomen”  Hojas bond
(lentamente sin producir sonidos). Exhalar  Lapiceros
por la nariz, “hundiendo el abdomen”, si  Cartulina
prefiere ponga una mano en el abdomen
para sentir como sube al tomar aire y baja
al botarlo. Si quiere, puede hacerlo con
 los ojos cerrados. Nota: Al inhalar, tome
aire por la nariz. Al exhalar, bote el aire
por la nariz o por la boca.
Se continuará con los ejercicios mentales para
prevenir enfermedades mentales. “Ejercitar
nuestra mente” (Anexo)
Aspecto Psicológico: Se pasará a realizar
las dinámicas que se encuentran en el anexo.
Aspecto social: Se hablará sobre las
actividades sociales que los adultos mayores
podrían realizar para lograr su bienestar.
Realizar actividades en grupo, como conversar
sobre temas en común con los demás adultos,
ir a misa juntos, realizar juegos de mesa o
bingos entre ellos.
Alimentación Saludable: Asimismo se
hablará sobre tips para una alimentación
saludable y la explicación sobre la variación
del ritmo del sueño en los adultos mayores
con técnicas para conciliar el sueño.

Cierre
Se brindarán los objetivos del taller y se 5 minutos 
llevarán a cabo el compartir

Evaluación:
Se realizará el feedback del taller en el cual cada uno de los participantes
mencionará lo que le gusto y no le gusto del taller.
Anexos
Ejercicios Mentales

Ejercicios Mentales
 Tacha la palabra que no corresponda:

Manzana
Pera
Melón
Televisor
Uva

Manzana
Pera
Melón
Televisor
Chompa
Uva
Casco
Camisa
Vestido
Polo

Chompa
Casco
Camisa
Vestido
Fotos
Fotos