¿Cómo luchar contra la

procrastinación?
Procrastinar es la acción de postergar o posponer situaciones o
actividades que son ineludibles, atendiendo en su lugar otras de
menos relevancia e incluso agradables.

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El término se aplica en psicología para definir la sensación de ansiedad generada ante una tarea
pendiente de concluir. (Foto: Shutterstock)
REDACCIÓN GESTIÓN / 11.03.2019 - 04:30 AM

El refrán "no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy" nunca
estuvo tan devaluado como en los tiempos actuales y tiene como
culpable a la procrastinación, esta “actividad” que se ha convertido
en costumbre entre las personas. Ahora es muy habitual postergar
todo. Retrasamos una cita, posponemos la dieta o empezar a hacer
 ejercicios y nunca encontramos el momento de ordenar los papeles o
arreglar algún desperfecto en casa. Eso es procrastinar.

El término procrastinar se refiere a la acción de postergar o posponer

situaciones o actividades que son ineludibles, atendiendo en su lugar
otras de menos relevancia e incluso que son agradables. Esta palabra
proviene del latín: pro, adelante, y crastinus, referente al futuro,
postergación o posposición.

El término se aplica en psicología para definir la sensación de

ansiedad generada ante una tarea pendiente de concluir. Es un
trastorno del comportamiento que a todos nos afecta en mayor o
menor medida en alguna ocasión, y que en términos más populares le
solemos llamar “pereza”.

 ¿Cómo vencer la procrastinación?

Procrastinación es una palabra muy popular hoy en día, ya hemos
visto su lo que realmente significa, y si usted considera que es un
procrastinador luego de ello, siga estos útiles consejos para
combatirla.

El portal de Shine, aplicativo que asesora en el cuidado personal de

sus usuarios, realizó una lista con los mejores consejos para dejar la
procrastinación de un lado. “Si podemos regular nuestras emociones,
en realidad vamos a postergar menos”, indica en primera instancia.

Comience con un simple truco: cree una lista de tareas pendientes que
lo ayude a reconocer de antemano cómo le hace sentir cada tarea y
cómo está "listo o lista emocional de tareas pendientes".

ESCRIBA TU LISTA DE TAREAS "NORMALES"

El truco más simple del mundo, pero que es fácil pasarlo por alto
cuando está ocupado. Es difícil saber en qué enfocarse cada día a
menos que pueda obtener un alcance completo de sus actividades.

Cuando esté escribiendo su lista, ponga todas las cosas divertidas allí
también.
Procrastinación es una palabra muy popular hoy en día. (Foto: Shutterstock)

ESCRIBA LA EMOCIÓN PRIMARIA ATADA A CADA

TAREA

Revise su lista de tareas pendientes y anote cómo le hizo sentir cada

una: estresado, emocionada, abrumado, molesta, divertida, etc.

Hacer este ejercicio aclara mucho sobre por qué estaba evitando
ciertas actividades. También le dará una hoja de ruta para seguir
adelante.

ENCUENTRE MANERAS DE MODERAR CADA EMOCIÓN

Luego que sepa la raíz de la emoción de cada tarea pendiente, en lugar

de correr ciegamente en un millón de cosas, tome los elementos uno
por uno. Por ejemplo, si algo lo hace sentir ansioso descubra que lo
hace sentirse así, determine las causas y trate de controlarlo, o quizá
esté molesta por algo, modérelo respirando, pensando en su solución y
hágalo con tiempo y sin prisa.

Finalmente, para poder vencer la procrastinación, registre cada una de

sus propias emociones, agregarlas a su lista de tareas pendientes. Es
posible que se sorprenda por lo que encuentre y que frene su
postergación de una vez por todas.

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