1.

Desayuno
• Té negro o café, media naranja y una rebanada de pan tostado integral
con una fina capa de queso fresco.
2. Comida
• 100 gramos de carne magra acompañado de una taza de judías verdes y
otra de zanahorias.
• Postre: un tazón de postre elaborado con claras de huevo (ver explicación
al final del post). También puede tomarse en su lugar gelatina light con 0
azúcar.
3. Merienda
• Una manzana acompañada de un té.
4. Cena
• Media lata de atún al natural de 120 gramos con una tostada de pan
integral.
• café negro o té.
Segundo día de la dieta
1. Desayuno
• Un huevo (cocido, a la plancha o en tortilla francesa con muy poco aceite),
acompañado de una rebanada de pan integral. Se puede tostar.
• Medio plátano
• Café negro o té.
2. Comida
• Un filete pequeño de ternera acompañado por una taza de brócoli y media
de zanahorias.
• Media taza de postre elaborado con claras de huevo. O gelatina light.
3. Merienda
• Medio plátano y un té.
4. Cena
• Una taza de queso fresco acompañado de 1 rebanada de pan integral. Se
pueden usar también 6 galletas saladas pequeñas en lugar del pan integral.
Tercer día
 Desayuno
• Una manzana, 30 gramos de queso cheddar y 1 rebanada de pan integral.
• Té negro o café.
 Comida
• Una lata de atún al natural acompañada de una taza de zanahorias y la
misma medida de coliflor.
• Media taza de postre elaborado con claras de huevo.
 Merienda
• Una manzana y un té.
 Cena
• Un huevo duro con una rebanada de pan tostado integral. En lugar del
pan integral se pueden usar también 6 galletas saladas pequeñas.