Salud

Para otros usos de este t�rmino, v�ase Salud (desambiguaci�n).

Escuela de Salud P�blica.jpg
La salud (del lat�n salus, -utis)1? es un estado de bienestar o de equilibrio que
puede ser visto a nivel subjetivo (un ser humano asume como aceptable el estado
general en el que se encuentra) o a nivel objetivo (se constata la ausencia de
enfermedades o de factores da�inos en el sujeto en cuesti�n). El t�rmino salud se
contrapone al de enfermedad, y es objeto de especial atenci�n por parte de la
medicina y de las ciencias de la salud.

Calle de la Salud en Madrid (Espa�a).

�ndice
1 Definiciones
1.1 Nivel subjetivo
2 Nutrici�n
3 Ejercicio f�sico
4 El descanso
5 Higiene
6 Salud mental
7 La personalidad saludable
8 H�bitos perjudiciales para la salud
9 Factores que influyen en la salud
9.1 Biolog�a humana
9.2 Ambiente
9.3 Ambiente dom�stico
9.4 Forma de vida saludable
10 Promoci�n de la salud
11 V�ase tambi�n a la salud
12 Referencias
13 Enlaces externos
Definiciones

Centro de Salud en Alcal� de Henares (Espa�a).

La salud es un estado de completo bienestar f�sico, mental y social, no solamente
la ausencia de enfermedad o dolencia, seg�n la definici�n presentada por la
Organizaci�n Mundial de la Salud (OMS) en su constituci�n aprobada en 1948.2? Este
concepto se ampl�a a: �La salud es un estado de completo bienestar f�sico, mental y
social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades�. En la salud, como
en la enfermedad, existen diversos grados de afectaci�n y no deber�a ser tratada
como una variable dicot�mica. As�, se reformular�a de la siguiente manera: �La
salud es un estado de bienestar f�sico, mental y social, con capacidad de
funcionamiento, y no s�lo la ausencia de afecciones o enfermedades�. Tambi�n puede
definirse como el nivel de eficacia funcional o metab�lica de un organismo tanto a
nivel micro (celular) como a nivel macro (social).3?

Dentro del contexto de la promoci�n de la salud, la salud ha sido considerada no

como un estado abstracto, sino como un medio para llegar a un fin, como un recurso
que permite a las personas llevar una vida individual, social y econ�micamente
productiva. La salud es un recurso para la vida diaria, no el objetivo de la vida.
Se trata de un concepto positivo que acent�a los recursos sociales y personales,
as� como las aptitudes f�sicas.

La salud se mide por el impacto que una persona puede recibir sin comprometer su
sistema de vida. As�, el sistema de vida se convierte en criterio de salud. Una
persona sana es aquella que puede vivir sus sue�os no confesados plenamente....
Mosh� Feldenkrais
La salud es principalmente una medida de la capacidad de cada persona de hacer o de
convertirse en lo que quiere ser....

Ren� Dubos
La salud es el equilibrio din�mico de los factores de riesgo entre el medio y
dentro de ciertos par�metros....

John De Saint
La forma f�sica es la capacidad que tiene el cuerpo para realizar cualquier tipo de
ejercicio donde muestra que tiene resistencia, fuerza, agilidad, habilidad,
coordinaci�n y flexibilidad.

Existe tambi�n la salud mental, la cual se caracteriza por el equilibrado estado

emocional de una persona y su autoaceptaci�n (gracias al autoaprendizaje y al
autoconocimiento); en t�rminos cl�nicos, es la ausencia de cualquier tipo de
enfermedad mental.

Estas definiciones han sido cuestionadas ya que se la considera una definici�n

ideal, puesto que no toda la poblaci�n alcanzar�a ese estado. Hoy asumimos que la
salud es un proceso en el cual el individuo se desplaza sobre un eje salud-
enfermedad acerc�ndose a uno u otro extremo seg�n se refuerce o rompa el
equilibrio.

La salud se concibe como la posibilidad que tiene una persona de gozar de una
armon�a biopsicosocial, en interacci�n din�mica con el medio en el cual vive.

Nivel subjetivo
No obstante, el concepto de salud ("buena salud") es subjetivo. Muchas personas se
han acostumbrado a vivir con un estado de mala salud cr�nica como si fuera normal,
influenciadas por el entorno social o familiar, sus vivencias personales que le
imposibilitan contrastar con una situaci�n de buena salud y, en ocasiones, la falta
de apoyo o soluciones por parte de los profesionales de la salud, entre otras
razones.4?5?6?7?8?9? Este hecho est� impidiendo el reconocimiento y diagn�stico de
trastornos que, sin tratamiento, pueden provocar consecuencias graves sobre la
salud. Como ejemplos destacados cabe citar la enfermedad cel�aca8?9? o la
malnutrici�n en personas de edad avanzada.6?10? Asimismo, esta aceptaci�n de una
mala salud cr�nica como algo esperable o normal y la falta de concienciaci�n acerca
de la importancia de la prevenci�n, conducen a un bajo seguimiento de los
tratamientos prescritos en enfermedades cr�nicas diagnosticadas, con las
consiguientes respercusiones negativas sobre la salud.11?12?

Nutrici�n
Art�culo principal: Nutrici�n
La alimentaci�n es el principal factor que influye sobre la salud. Una buena salud
se consigue mediante una dieta equilibrada, con una gran variedad de alimentos,
equilibrio entre calor�as, ingerir las comidas diarias recomendadas, entre otros.

Podemos mirar en la pir�mide alimentaria los alimentos para una nutrici�n sana y
equilibrada. Sin una nutrici�n saludable, se pueden contraer enfermedades como lo
son: obesidad, desnutrici�n, etc.; se deben consumir pocas grasas y l�pidos, muchas
frutas y verduras, los productos de origen animal se deben consumir de manera
regular, los cereales se deben consumir de manera constante, antes de cada comida
se deben lavar frutas y verduras. En la nutrici�n, un dato muy importante es la
higiene que es necesaria para evitar enfermedades estomacales. No debemos olvidar
el ejercicio que sirve para una buena digesti�n. Tambi�n es muy importante no
ponernos a dieta sin instrucciones de un especialista, ya que no es seguro. Lo
mejor, es comer todos los alimentos que nos ofrece la pir�mide alimentaria, lo
importante, es consumirlas en porciones adecuadas. La Dieta mediterr�nea est�
considerada como altamente saludable, ya que algunos de los compuestos bioactivos
presentes en ella incluyen compuestos fen�licos, isoprenoides y alcaloides que
contribuyen a efectos saludables com�nmente asociados a dicha dieta.13?

Ejercicio f�sico

Calle de la Salud en Plasencia (C�ceres).

La pr�ctica regular de actividad f�sica en cualquier edad produce un bienestar y
mejora tanto en el estado de �nimo como f�sicamente.

El ejercicio f�sico es cualquier movimiento corporal repetido con el prop�sito de

conservar la salud o mejorarla. A menudo tambi�n es dirigido hacia el mejoramiento
de la capacidad atl�tica y/o la habilidad. El ejercicio f�sico regular es un
componente necesario en la prevenci�n de algunas enfermedades como problemas
card�acos, enfermedades cardiovasculares, Diabetes mellitus tipo 2, sobrepeso,
dolores de espalda, entre otros.

El ejercicio f�sico se debe practicar con mesura y de forma equilibrada, prestando

atenci�n a los cambios f�sicos internos para aprender a comprender la relaci�n
causa-efecto entre el movimiento f�sico concreto y su efecto directo con los
cambios internos percibidos.

Recomendable porque puede llevar a un desgaste f�sico de ciertas partes del cuerpo.
Por eso, cabe insistir en el equilibrio de fuerzas, tanto internas como externas, y
a ello ayuda el autoconocimiento mediante un cr�tico autoan�lisis (autoex�menes de
conciencia mientras se desarrolla la actividad f�sica).

El ejercicio f�sico es necesario para una salud equilibrada; adem�s, debe

complementarse con una dieta equilibrada y una adecuada calidad de vida. Sus
beneficios pueden resumirse en los siguientes puntos:

aumenta la vitalidad, por lo que proporciona m�s energ�a y capacidad de trabajo;

auxilia en el combate del estr�s, ansiedad y depresi�n;
incrementa autoestima y autoimagen; adem�s sus factores son:
mejora tono muscular y resistencia a la fatiga;
facilita la relajaci�n y disminuye la tensi�n;
quema calor�as, ayudando a perder peso excesivo o a mantenerse en el peso ideal;
ayuda a conciliar el sue�o;
fomenta la convivencia entre amigos y familiares, adem�s de dar la oportunidad de
conocer gente;
reduce la violencia en personas muy temperamentales;
favorece estilos de vida sin adicci�n al tabaco, al alcohol y a otras sustancias;
mejora la respuesta sexual;
aten�a la sensaci�n de aislamiento y soledad entre ancianos;
fortalece los pulmones y con ello mejora la circulaci�n de ox�geno en la sangre;
disminuye el colesterol y riesgo de infarto, y regulariza la tensi�n arterial;
es eficaz en el tratamiento de la depresi�n;
estimula la liberaci�n de endorfinas, las llamadas "hormonas de la felicidad", y
permite una distracci�n moment�nea de las preocupaciones, con lo que se obtiene
tranquilidad y mayor claridad para enfrentarlas m�s adelante.
La cantidad m�nima para prevenir enfermedades es de 30 minutos diarios de actividad
f�sica moderada. Otros h�bitos que deben combinarse con la realizaci�n de
ejercicios son: la buena alimentaci�n, el descanso adecuado, la higiene y evitar el
consumo de sustancias perjudiciales para el organismo, como el tabaco, el alcohol y
otros estimulantes.

El descanso

Plaza de la Salud en Plasencia (C�ceres).

El descanso es necesario para que se produzcan en nuestro cuerpo las diferentes
adaptaciones que aporta la actividad f�sica y para que se produzca una mejora del
rendimiento corporal.

Higiene
Art�culo principal: Higiene
La higiene es el conjunto de conocimientos y t�cnicas que aplican los individuos
para el control de los factores que ejercen o pueden ejercer efectos nocivos sobre
su salud. La higiene personal es el concepto b�sico del aseo, de la limpieza y del
cuidado del cuerpo humano. La higiene es un elemento imprescindible para la salud,
ya que mantiene la limpieza del cuerpo, los cabellos y los dientes, cosa que
previene infecciones y enfermedades.

Salud mental
Art�culo principal: Salud mental
La salud mental es un concepto que se refiere al bienestar emocional y psicol�gico
del individuo. Merriam-Webster define salud mental como: �el estado del bienestar
emocional y psicol�gico en el cual un individuo pueda utilizar sus capacidades
cognitivas y emocionales, funcionar en sociedad, y resolver las demandas ordinarias
de la vida diaria�.14?

Seg�n la OMS, no hay una definici�n oficial de salud mental. Las diferencias
culturales, las evaluaciones subjetivas y la competici�n de teor�as profesionales,
hacen dif�cil definir "la salud mental". En general, la mayor parte de expertos
advierten que la salud mental y las enfermedades mentales no son excluyentes. En
otras palabras, la ausencia de un desorden mental reconocido, no es necesariamente
un indicador de contar con salud mental (probablemente debido al desconocimiento de
la gran variedad de estados mentales a�n por definir, y la corta edad de la ciencia
m�dica en general tal como la conocemos hoy en d�a, y en especial de la ciencia que
intenta definir con m�s exactitud estos trastornos o complejos salud-enfermedad que
proponen tanto la psicolog�a como la psiquiatr�a).

La personalidad saludable
En la antigua Grecia nada se sab�a de virus y bacterias, pero ya reconoc�an que la
personalidad y sus caracter�sticas, desempe�an un rol fundamental en los or�genes
de la enfermedad.

Galeno, una figura gigantesca del mundo antiguo, ya observ� la existencia de un

v�nculo muy estrecho entre la melancol�a y el c�ncer de mama. De este modo, en
estos primeros enfoques m�dicos, encontramos tempranamente un criterio hol�stico en
la consideraci�n de la salud y la enfermedad.

Plat�n remarcaba que la buena educaci�n es la que tend�a con fuerza a mejorar la
mente juntamente con el cuerpo. Reconoc�a, de alguna manera, que la salud corporal
conduce a la higiene mental, pero, al mismo tiempo, que el buen estado mental
predispone al buen estado corporal. As�, establec�a, espec�ficamente, que el alma
"buena", por su propia excelencia, mejora al cuerpo en todo sentido.

En los tiempos actuales, desde el siglo XX, especialmente, pero tambi�n desde mucho
antes �e incluso en la medicina oriental antigua�, se comienza a reconocer la
necesidad de concepci�n hol�stica de la salud.

La concepci�n psicosom�tica nos obliga a atender nuestra interioridad como causa

posible de perturbaciones del cuerpo. Esto es reconocido un�nimemente por la
cl�nica occidental, que ve que en los consultorios un alt�simo porcentaje de
consultas responde a distorsiones de la mente o de la personalidad, en sentido
amplio.

Este nuevo enfoque no es dualista a la manera cartesiana. Concibe al hombre como

una unidad, en la que con mucha frecuencia anidan los poderes curativos, que
estimulados, ayudan a resolver los problemas som�ticos. La filosof�a m�dica no
materialista de este modo va increment�ndose en el mundo en que pudo predominar la
medicina convencional.

H�bitos perjudiciales para la salud

Son todas aquellas actividades que presencian consecuencias nocivas y peligrosas
para nuestra salud. Las m�s relevantes son:

El sedentarismo. Consiste en la inexistencia de actividad f�sica, acci�n que agrava

las enfermedades principalmente f�sicas. Surge en las sociedades modernas debido al
gran n�mero de horas dedicado al trabajo y a la televisi�n. Puede provocar
obesidad, colesterol en exceso, estr�s, falta de comunicaci�n, etc.
Las posturas corporales incorrectas. Es otro factor condicionante de nuestro
bienestar. Por ejemplo, sentarse sin mantener la espalda recta puede provocar
enfermedades como escoliosis asim�trica.
Las drogas. Son uno de los elementos que perjudican de forma m�s r�pida y grave
nuestra salud y que, adem�s, generan dependencia, desde el tabaco o alcohol hasta
las llamadas drogas de dise�o. Provocan graves alteraciones en el organismo.
El tabaco. Tambi�n es una droga, aunque se considera legal. El tabaco disminuye la
capacidad pulmonar y provoca grandes enfermedades respiratorias. Adem�s, aumenta
doce veces el riesgo de sufrir c�ncer de pulm�n, duplica el riesgo de sufrir un
infarto, dificulta la curaci�n de las infecciones respiratorias, provoca ansiedad
por la dependencia de la nicotina y resisten menos el ejercicio f�sico.
Factores que influyen en la salud
Seg�n el reporte de Lalonde, del a�o 1974 realizado en Canad�, se sugiere que
existen cuatro determinantes generales que influyen en la salud, a los cuales se
les llam�: biolog�a humana, ambiente, forma de vida y la organizaci�n del cuidado
de la salud.15? De esta manera, la salud es mantenida por la ciencia y la pr�ctica
de medicina, pero tambi�n por esfuerzo propio. Fitness, una dieta saludable,
manejar el estr�s, el dejar de fumar y de abusar de otras sustancias nocivas, entre
otras medidas, son pasos para mejorar la salud de alguien. Por otra parte, el
estilo de vida es el conjunto de comportamientos o aptitudes que desarrollan las
personas, es decir, pueden ser saludables o nocivas para la salud y adem�s podemos
encontrar que es la causa de las enfermedades dentro del factor hu�sped.

Tener una dieta equilibrada, que incluya todos los grupos de alimentos, y realizar
actividad f�sica moderada con regularidad (150 minutos de ejercicio a la semana)16?
son factores clave en la mejora de salud; adem�s de no fumar, tener un consumo
moderado de alcohol, comer cinco piezas de frutas y verduras al d�a y tener un peso
adecuando a la talla de la persona. Estos cambios en los h�bitos de vida combatir�a
enfermedades cardiovasculares cr�nicas y diabetes.17?

Biolog�a humana
Es el estudio de la vida del ser humano o la informaci�n gen�tica que cada
individuo trae en sus genes, puede proteger o favorecer la aparici�n de
enfermedades. Dentro del factor biol�gico podemos destacar las enfermedades
adquiridas por el medio como el dengue o el mal de chagas.

Ambiente
Son todos aquellos factores que provienen del exterior y sobre los cuales el ser
humano "no tiene control".

Un informe, publicado el 4 de marzo de 2008 por la Organizaci�n para la Cooperaci�n

y el Desarrollo Econ�mico (OCDE), advierte que "la contaminaci�n del aire va a
tener efectos crecientes sobre la salud a nivel mundial"; y si no se hace nada para
remediarlo �como ha venido sucediendo hasta ahora�, advierte, en 2030 "el n�mero de
fallecimientos prematuros relacionados con el ozono troposf�rico se multiplicar�
por cuatro."[cita requerida]
Ambiente dom�stico
Son todos aquellos factores que provienen del exterior y sobre los cuales el ser
humano s� tiene control. Los productos qu�micos dom�sticos alteran gravemente el
ambiente dom�stico y pasan a las personas a trav�s de los alimentos a los cuales
contaminan f�cilmente por estar almacenados en los mismos habit�culos durante
periodos de tiempo.

Forma de vida saludable

Para completar una forma de vida saludable es necesario seguir ciertas pautas tanto
alimentarias como de h�bitos de ejercicio f�sico.

En primer lugar una dieta equilibrada requiere la ingesta controlada y equilibrada

consistente en una alta ingesta de verduras, frutas, legumbres y cereales �que
contienen antioxidantes y fibra� y pescado, rico en �cidos grasos y omega 3.
Tambi�n son recomendables, en menor cantidad, carnes blancas, carnes rojas, con
mucho control sobre estas �ltimas al contener grasas saturadas.

Por su parte, los h�bitos de ejercicio f�sico son imprescindibles para quemar el
exceso de calor�as ingeridas, y tonificar m�sculos y huesos con vistas a la vejez.
Su pr�ctica reduce las probabilidades de padecer enfermedades de coraz�n,
enfermedades relacionadas con la presi�n arterial y el colesterol.

En la parte de los h�bitos t�xicos, cabe destacar el alcohol y el tabaco como unas
de las fuentes m�s perjudiciales para la salud en tanto en cuanto a la gran
extensi�n entre la poblaci�n de estos h�bitos.

Promoci�n de la salud
Art�culo principal: Promoci�n de la salud
El proceso que permite fortalecer los conocimientos, aptitudes y actitudes de las
personas para participar responsablemente en el cuidado de su salud y para optar
por estilos de vida saludables, facilitando el logro y conservaci�n de un adecuado
estado de salud individual, familiar y colectivo mediante actividades de
participaci�n social, comunicativa y educativa para la salud.

La promoci�n tambi�n est� relacionada con la prevenci�n. Te da el control sobre

riesgos a enfermedades y cambia el estilo de vida a uno m�s saludable. Mientras sea
acompa�ado por una dieta balanceada, crear una rutina de ejercicios y evitar
situaciones que causen estr�s, todo esto con el objetivo de disminuir el riesgo a
enfermedades