Entrenamientos

Habilidades externas básicas (Ji Ben Wai Gong / Gei Bun Ngoi Gong 基本 外功) o Movimientos básicos (Ji
Ben Dong Zuo / Gei Bun Dung Jok 基本 動作) son los aspectos externos fundamentales de Ng Ga Kuen.
Estos "Fundamentos" son la parte más vital de el entrenamiento, como estudiante no puede progresar a las
etapas más avanzadas sin ellos. La capacitación de conceptos básicos incluye cosas tales como
fortalecimiento de músculos, huesos y tendones, entrenamiento de resistencia, control de la respiración,
estiramiento adecuado ejercicios, etc. En Ng Ga Kuen, un estudiante comienza aprendiendo la postura y la
mecánica correctas de las posturas, golpes, bloqueos y patadas. Las 18 Monk Boxing Lines (Luohan Shi Ba
Shou https://www.youtube.com/watch?v=MHci3w1VHPU ) , que combinan movimientos básicos con
conceptos fundamentales a continuación. A continuación, el estudiante trabaja en el desarrollo de la potencia
y la velocidad utilizando el entrenamiento con pesas y ejercicios de tensión dinámica para aumentar la fuerza
y la movilidad; hacer taladros y zigzaguear alrededor de obstáculos desarrolla la astucia y la velocidad. El
entrenamiento continúa con ejercicios de equilibrio y ejercicios que tradicionalmente se realizan en la parte
superior de una formación Plum Flower Post formation. Los aspectos básicos de la capacitación básica que
se desarrollarán son el enfoque y la emisión de poder; este entrenamiento emplea el uso de un Wooden
Dummy (muk yen chong, https://www.youtube.com/watch?v=q6zXiwUrU3k) para bloquear y bolsas
rellenas para golpear y patear.

Las clases de entrenamiento interno (Ji Ben Nei Gong) de respiración adecuada también se incluyen en el
entrenamiento básico.

Basic Movements (Ji Ben Dong Zuo/Gei Bun

Dung Jok 基本動作)

MOVIMIENTOS FUNDAMENTALES

El kung fu de estilo sureño es comúnmente conocido por sus rápidos movimientos de pies y movimientos de
manos que se derivan de la velocidad, el equilibrio, el poder y la agilidad. En Five Family Style, comienza con
el aprendizaje de la postura y la mecánica correctas de las posturas, golpes, bloqueos y patadas. A
continuación, practique la potencia y la velocidad con pesas para aumentar la fuerza y la movilidad,
zigzaguear alrededor de los obstáculos para obtener la velocidad de slalom. Luego viene el equilibrio,
tradicionalmente se hacía encima de una formación de pértiga llamada polo de flor de ciruelo 梅花 樁 (cinco
polos), pero es aceptable sustituirla por ladrillos. Para enfocarse, es conveniente usar un muñeco de madera
para bloquear, bolsas de peluche para golpear y patear. El último es ser capaz de integrar cualquier posición,
golpe, bloque y patada en un solo movimiento o una serie de técnicas al azar. Por supuesto, las lecciones de
respiración adecuada están incluidas en los conceptos básicos. Nuestro concepto simple de respiración es:
inhala cuando tienes las manos adentro, exhala cuando las manos están afuera. Sin embargo, el nivel
avanzado requiere que la dinámica del ritmo respiratorio se sincronice con el flujo de técnicas para soportar la
fatiga.

Posturas - Choy Ga: Postura frontal - Postura directa - Postura lateral - Postura de gato - Postura de piernas
cruzadas - Postura baja - Postura de rodillas - Postura de una pierna - Postura de piernas cruzadas de salto -
Postura de deslizamiento - Postura de salto de cambio

Golpes - Hung Ga: Golpe plano - Golpe recto - Uppercut - Golpe de leopardo - Mano trasera - Golpe de
gancho - Golpe de corazón de pollo - Golpe aéreo

Bloques - Lee Ga: Bloque exterior - Bloque de golpeo - Bloque de puño de martillo - Bloque de corte - Bloque
de gancho - Bloque hacia arriba - Bloque de rodilla - Bloque de brazo - Bloque de codo

Palms - Fut Ga: bofetada frontal - bofetada de la mano trasera - bofetada lateral - toque con el dedo - Chuleta
alta - corte medio - Empuje la mano - corte en ángulo
Patadas - Mok Ga: Mok Ga: Patada frontal - Patada lateral - Patada de Stomp - Patada de snap - Patada de
talón - Patada de media luna - Patada doble - Patada de caballo

Sweeps - 5 Ga: doble barrido - barrido alto - barrido de gancho - barrido de barrido de barrido - barrido trasero
- barrido doble

otros entrenamientos:
moi fah jong

Chi Sao, Chi Geuk

Chi na Dim mak

Ng Ga Kuen
Embracing the Four Winds
Morning Breath
Power Breath
Power Form
5 Animals Qigong
5-Family Tai Chi
etc

En chino, 'kung-fu (功夫)' significa una habilidad para practicar y perfeccionar. en el contexto deportivo,
tradicionalmente se lo llama wushu (武术), que significa arte marcial. Shaolin (少林) kung-fu fue desarrollado
por los monjes del templo de Shaolin, al combinar el budismo zen y el arte marcial, durante los últimos 1500
años.

kung-fu tiene 2 categorías de habilidades:

1. habilidades básicas (基本功: jiben kung): el practicante de kung-fu debe ser resistente, suave, liviano, duro
y rápido'. Estas son las 5 habilidades básicas. el conjunto de habilidades suaves (flexibilidad) y ligeras
(balance) de Shaolin se llama habilidades infantiles (童子 功: tongzi kung) y el conjunto de habilidades Shaolin
duras (potencia) y rápidas (velocidad) se llama las 72 habilidades. además, la energía se desarrolla a través
de habilidades internas (气功: qi kung), que incluyen meditación estática y dinámica.

2. Habilidades de combate (拳法: quan fa): estilos de combate, cada uno con una o un par de formas que
enseñan tácticas y métodos de combate cuerpo a cuerpo o con armas y sin armas.

Los ejercicios de Shaolin kung-fu se pueden realizar en cualquier momento. Por lo general, los monjes de
Shaolin entrenan a diario, excepto un día a la semana, para descansar, y su "programa de entrenamiento" se
ve así:

- calentamiento, resistencia, habilidades del niño: generalmente antes del amanecer y el desayuno, durante
20 minutos o más.

- 72 habilidades: unas pocas seleccionadas se dominan, cada una durante unos minutos, en total durante 20
minutos o más.
- habilidades de combate: usualmente se aprende y entrena antes o después del mediodía, durante 20
minutos o más.

- meditación qi kung: media hora o más diaria.

algunos dichos son, 'Shaolin kung-fu es entrenado en el lugar de un buey mentiroso', significa un lugar
pequeño. 'Use ropa ligera en el calor y abrigada en días fríos, pero no le tenga miedo al clima' 'entrenar 100
días para ver la diferencia, 3 años para lograr habilidades y 10 años para lograr el dominio'.