PECHO:

BANCO INCLINADO: 10-8-8-6

APERTURAS INCLINADO: 10-8-8-6
PRESS PLANO: 10-8-8-6
CRUCES: 12-10-8
ELEVACIONES: 12-10-8
BCO DECLINADO: 8-8-8
PARALELAS: 3 AL FALLO

PIERNAS:

GEMELOS MAQUINA: 100-75

GEMELOS ESCALERA: 50-25
SENTADILLA ABIERTA: 15-10-8-8-6
SENTADILLA: 10-8
PRENSA 45�: 10-8-8
ESTOCADAS: 10-8-8

BICEP:

CURL BICEP: 12-10-8-6

BCO SCOTT: 10-10-10
BICEP PRONACION BARRA: 10-10-10
BICEP INCLINADO ALT: 10-10
CONCENTRADO: 15-15

TRICEP:

BARRA TRASNUCA: 12-10-8-8

BARRA A LA FRENTE EN PLANO: 10-10-10
EXT 1 BRAZO MANC EN PLANO: 10-10
FRANCES A 1 BRAZO MANC: 12-12

ESPALDA:

PESO MUERTO: 10-8-6

REMO A 90�: 12-10-8-8
DOMINADAS CERRADAS: 10-10-10-10
REMO EN POLEA: 10-8-8-6
REMO A CABALLO: 12-10-8
DORSALERA ADELANTE: 10-8-8

HOMBROS:

VUELOS FRONTALES: 10-10-10

VUELOS LATERALES: 10-10-10
VUELOS EN BCO: 10-10-10
PRESS CON W: 10-10-8
OLIMPICA AL MENTON: 10-10-10
ENCOGIMIENTOS: 20-15-12-10