Sus Hábitos de Estilo de Vida Actuales Pueden Multiplicar Sus

Días
Una de las cosas clave que puede hacer para extender no sólo
la cantidad de años, sino también la calidad, es haciendo unos sencillos
cambios en su estilo de vida. Uno de los cambios más importantes es
regular su insulina por medio de la alimentación y el ejercicio. Se ha
descubierto que optimizar sus niveles de insulina y leptina es clave para
disminuir el proceso de envejecimiento.
Consumir azúcar y granos aumentará sus niveles de insulina, que es
equivale a apretar el acelerar de envejecimiento. Simplemente no existe
una forma más poderosa de acelerar el envejecimiento que llevar una
alimentación rica en azúcar y granos. Cuando se consume azucar en
exceso, en especial en forma de fructosa, esta actúa como toxina y
provoca diversas enfermedades en su cuerpo, entre las que se
encuentra la resistencia a la insulina que es la causa principal del
envejecimiento acelerado.
Además, la investigación demuestra que los carbohidratos afectan
directamente los dos genes clave en su cuerpo que pueden extender su
esperanza de vida reduciendo el consumo calórico y ya he escrito sobre
esta técnica antes. El problema es que la mayoría de las personas no
entienden cómo reducir adecuadamente las calorías, porque con el fin de
mantenerse sano, usted tiene que eliminar las calorías de fuentes
específicas, llamadas carbohidratos.

El consumo de proteínas debe ser de aproximadamente un gramo por

kilo de masa corporal magra o menos de medio gramo por kilo de masa
corporal magra. La mayoría de las personas consumen de 2 a 3 veces
esta cantidad. La clave para tener éxito con esta estrategia anti-
envejecimiento no es reducir las calorías, sino remplazarlas con grasas
saludables como la mantequilla, el aceite de oliva, el aceite de coco, el
aguacate, la grasa de animales o frutos secos.

Aquí le dejo el resto de mis recomendaciones principales “anti-

envejecimiento”:

Reduzca el Estrés y Tenga una Actitud Positiva: Usted no puede

estar cien por ciento sano si no le hace frente a los componentes
emocionales. Su estado emocional desempeña un papel muy importante
en casi todas las enfermedades físicas, desde las enfermedades
cardiacas a la depresión, la artritis y el cáncer.

Los mecanismos eficaces para el manejo del estrés son los factores
principales para promover la longevidad, en parte porque el estrés tiene
un impacto directo en la inflamación, que a su vez es la causa de
muchas enfermedades crónicas que matan personas de forma
prematura.