República Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Defensa

Universidad Nacional Experimental Politécnica de la Fuerza Armada
Ingeniería Civil 8vo Semestre – Nocturno
Cátedra: Deporte II

Deporte II

Profesor: Bachiller:

Lcdo. Salazar Nicolás Romero Inés

C.I: 25.636.735

Puerto Ordaz, 25 de Julio de 2018

 INDICE

Pagina

Introducción…………………………………………………………………………. 3

Aptitud Física………………………………………………………………………... 4

La Flexibilidad…………………………………………………………………

Abdominales……………………………………………………………………

Salto Vertical……………………………………………………………………

Circuito de Entrenamiento……………………………………………………

Tipos de Circuitos…………………………………………………………………… 5

Circuitos Abiertos…………………………………………………………….

Circuitos Cerrados……………………………………………………………

Circuitos Mixtos……………………………………………………………….

El Futbol………………………………………………………………………..

Conclusión…………………………………………………………………………….. 7

Referencias Bibliográficas………………………………………………………..... 8
 INTRODUCCIÓN

Aptitud Física Definición

La aptitud física es la condición natural que tiene un individuo para realizar las
actividades físicas en forma eficiente, y está determinada por el desarrollo de las
cualidades fisiológicas.

La flexibilidad

La flexibilidad de tipo muscular, en este contexto, identifica a la capacidad de un

músculo para poder ser estirado sin sufrir daños. Esta posibilidad está determinada por la
dispersión de movimiento de los músculos que forman una articulación.

Es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo. La flexibilidad no

genera movimiento, sino que lo posibilita. También consiste en hacer que los músculos, los
tendones, las fascias y las cápsulas se vuelvan flexibles. Dependiendo del tipo de actividad
muscular realizada, se puede trabajar la flexibilidad con un sistema dinámico, es decir, con
movimientos y elongación muscular, o de sistemas estáticos, que suponen el mantenimiento
de posiciones concretas para favorecer el estiramiento muscular.

Abdominales

Son unos ejercicios en los que se aíslan los músculos abdominales mientras que, al
mismo tiempo, se elimina la acción no deseada de los músculos iliopsoas (flexores de la
cadera). Los ejercicios de abdominales se pueden trabajar de muchas maneras diferentes,
con apoyo estable, con apoyo inestable o en suspensión, esto determina el grado de
concentración y dureza de las mismas.

Salto Vertical

Un salto vertical es aquel en el que usas la fuerza de tus piernas para saltar en el aire.
Esto puede ser hecho desde el reposo, cuando caminas o corres.

Circuito de Entrenamiento

El circuito de entrenamiento es un tipo de entrenamiento que consiste en un grupo de

actividades que aluden a un porcentaje de estaciones seleccionadas y posicionadas
alrededor de una instalación (normalmente canchas deportivas) que son visitadas en
rápida secuencia. Cada una de las estaciones suelen estar compuestas por unos grupos
de personas. La gama de ejercicios en las estaciones incluyen equipo de resistencia
(como pesas), al igual que espacios asignados para hacer ejercicios como flexiones,
sentadillas, abdominales, etc.
Tipos de Circuitos

 Circuito abierto: Es el circuito donde se le indican a los integrantes la forma en la que se

va a realizar el ejercicio, el atleta realiza el ejercicio de acuerdo con sus condiciones
físicas.
 Circuito cerrado: Se considera este porque el profesor decide la forma de trabajos para
ejecutar los ejercicios.
 Circuito mixto: Es la combinación de los anteriores en la que las estaciones unas son
abiertas y otras son cerradas.

El Voleibol

El voleibol nació el 9 de febrero de 1895 en Estados Unidos, en Holyoke, Massachusetts.

Su inventor fue William George Morgan, un profesor de educación física de la YMCA. Se
trataba de un juego de interior por equipos con semejanzas al tenis o al balonmano.

El primer balón fue diseñado especialmente a petición de Morgan por la firma A.G.
Spalding & Bros. de Chicopee, Massachusetts. En 1912 se revisaron las reglas iniciales
que en lo que refiere a las dimensiones de la cancha y del balón no estaban aseguradas,
se limita a seis el número de jugadores por equipo, y se incorpora la rotación en el saque.
En 1922 se regula el número de toques, se limita el ataque de los zagueros y se
establecen los dos puntos de ventaja para la consecución del set.

La Federación Internacional de Voleibol (FIVB) se fundó en 1947 y los primeros

campeonatos mundiales tuvieron lugar en 1949 (masculino) y 1952 (femenino). Desde
1964 ha sido deporte olímpico.

Recientemente se han introducido cambios sustanciales en el voleibol buscando un juego

más vistoso. En 1998 se introduce la figura del jugador líbero. En 2000 se reduce de
forma importante la duración de los encuentros al eliminar la exigencia de estar en
posesión del saque para puntuar; se puede ganar punto y saque en la misma jugada
mientras que antes se podía estar robando saques de forma alternativa sin que el
marcador avanzara. Se ha permitido el toque con cualquier parte del cuerpo o se permite
que el saque toque la red siempre que acabe pasando a campo contrario.

CONCLUSION
 REFERENCIA BIBLIOGRÁFICA

Néstor Carvajal, Régulo Rauseo y Henry Rico, "Educación Física y Deporte" 3ra. Etapa,
Editorial Romor, Venezuela.
Jorge A. Ramírez T, "Educación Física, Deporte y Recreación" , Editorial Episteme,
Venezuela.
http://www.webdelprofesor.ula.ve/humanidades/hoegerb/Bernhard/GUIAPRIN.DOC