KRIYAS

KRIYAS PARA LA ELEVACIÓN DE KUNDALINI

(Tiempo de trabajo aproximado: 1 hora)
1. DOBLE CANAL:

En realidad no es una Kriya propiamente dicha. Postura de meditación, inmóvil. Se

sube y se baja por el Doble Canal. El Doble Canal es un canal del grosor de una
canica que pasa por detrás y por delante de la columna. Respiración nasal, que
“retumba” en la garganta. Pequeña retención con la inspiración y sólo dos segundos
de retención con la expulsión. Al inspirar y retener se contraen esfínteres.

Visualizar una serpiente que sube recta por detrás hasta la nuca y de allí se dispara
al entrecejo como si quisiera salir. Es una serpiente que se mueve la cola. En
retención sigue haciendo ese dibujo del infinito. En vez de salir por el entrecejo es
como si rebotara y se fuera hacia atrás a la fontanela y de ahí baja recta por detrás
hasta el primer chakra. La serpiente hace el símbolo del infinito, hay que sentir la
energía.

INSPIRACIÓN. SUBIDA: (por la línea media de la espalda = Vaso Gobernador).

(Retener esfínteres)

OM- segundo chakra. Sacro

NA- tercer chackra. Plexo por detrás

MA- cuarto chackra. Pecho por detrás

SHI- Cervicales
VA- Nuca
YA- Entrecejo, o tercer ojo
RETENCIÓN (esfínteres contraídos)
Se retiene sin movimiento, la cabeza se queda recta. Se visualiza la estrella de
cinco puntas. De 6-10 segundos.
EXPULSIÓN. BAJANDO (Por la línea media delante = Vaso Concepción) (soltar
esfínteres)
OM- séptimo chakra. Fotanela
NA- quinto chackra. Garganta
MA- cuarto chackra. Pecho
SHI- tercer chackra. Plexo por delante
VA- segundo chackra. Bajo vientre
YA- primer chackra. Entre perineo y vagina.
RETENCIÓN (esfínteres contraídos)
Sin movimiento. 3-5 segundos. Antes de volver a inspirar echar el aire que
queda.

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TAMBIÉN SE PUEDE SUBIR POR DELANTE Y BAJAR POR LA ESPALDA

2. BHRAMARI KRIYA:
Postura de meditación. Se sube y se baja por el Canal Central. El Canal Central es
un canal del grosor de una pelota de ping-pong. Está justo delante de la columna.
Va desde el Perineo a la Fontanela.

Sentimos cómo la energía sube y baja

INSPIRACIÓN: (Esfínteres contraídos)
En postura de meditación. Inspiramos por el canal Central con la lengua enroscada.)
Se respira por la boca (con la lengua haciendo una U). Esto en postura de
meditación y con la cabeza normal, recta. Inspiramos durante 6 segundos
OM- bajo vientre (2ªchakra)
NA- plexo (3er chakra)
MA- pecho (4º chakra)
SHI- garganta (5º chakra) (cuando terminamos con la garganta subimos la
cabeza hacia atrás
VA- Entre el entrecejo y la nuca (6º chakra)
YA- Coronilla (7º chakra)
RETENCIÓN: (esfínteres siguen contraídos)
La cabeza está atrás. Se contraen los esfínteres. Se mira al tercer ojo y se visualiza
una estrella de 6 puntas con el Lingam y el Om en el medio. Retener 10 segundos

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EXPULSIÓN: (Se relajan los esfínteres)

Se relajan los esfínteres. Estás con la cabeza atrás reteniendo. Entonces, se
empieza desde esa postura a hacer el sonido de la abeja (iiiiiiii) (con la cabeza
atrás). Sentir la vibración en el 3er ojo. Y tener esa vibración presente en toda la
bajada. Se baja el cuerpo con el sonido de la abeja expulsando el aire. Manos en los
muslos. Cabeza erguida hasta el final de la expulsión.
OM- Ente el entrecejo y la nuca (6º chakra) (acabas el om y bajas la cabeza a la
postura
para que quede recta
NA- Garganta (5º chakra)
MA- Pecho (4º chackra)
SHI- Plexo (3er chakra)
VA- bajo vientre (2º chakra)
YA- Entre perineo y vagina(1er chakra)

RETENCIÓN (AL VACÍO) (Se contraen los esfínteres)

Subes un poco el cuerpo (45º). Udiyana sin movimiento. Te miras a la punta de la

nariz. Con los esfínteres relajados se retiene unos 5 segundos). Sueltas un poco del
aire que hay de más: buuf!! Y subes a la postura vertical sintiendo el frescor por la
espalda

3. KUNDALINI KRIYA O Canal Central

Respiración nasal. Inmóvil en postura de meditación. El Canal Central es un canal

del grosor de una pelota de pin-pong. Está justo delante de la columna. Va desde el
Perineo a la Fontanela.

Al inspirar y retener se contraen esfínteres. Visualizar la serpiente kundalini

desenroscarse y ascender según vamos inspirando hasta llegar al último chackra
donde se abre. La serpiente gira sobre sí misma en contra de las agujas del reloj. Al
bajar la serpiente va abajo empezando con el rabo (sigue con la cabeza arriba)
como volviendo a enroscarse en el primer chackra. Cuando baja (expiración) gira a
favor de las agujas del reloj. Otras opciones: Son perlas en vertical con un hilo que
las une, cada una en un chakra y mejor será que tengan los colores del arco iris. O
la energía dorada sube y baja por el canal central.

INSPIRACIÓN. SUBIDA: (Canal central justo delante de la columna). Contraer

esfínteres
OM- segundo chackra. Bajo vientre
NA- tercer chackra. Plexo

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MA- cuarto chackra. Pecho

SHI- 5º chakra. Garganta
VA- sexto chackra. Entre el entrecejo y la nuca
YA- séptimo chackra. Fontanela
RETENCIÓN (esfínteres contraídos)
Sin movimiento. Visualizar la estrella de seis puntas. 6 seguntos

EXPULSIÓN. BAJADA: (Canal central, delante columna) (Relajar esfínteres)

OM- sexto chackra.. Entre entrecejo y nuca
NA- 5º chackra. Garganta.
MA- cuarto chackra. Pecho
SH-I tercer chackra. Plexo
VA- segundo chackra. Bajo vientre
YA- primer chackra (entre perineo y vagina)
RETENCIÓN (Contraer esfínteres)
Sin movimiento. 3-5 segundos. Antes de volver a inspirar echar el aire que
queda.

Otra versión: ES HACER OM NA MA SHI VA YA HUM. Entonces en la subida el

Hum se hace en la estrella del alma (como a un brazo de distancia por encima de la
cabeza) y lo demás sigue igual. Y al expulsar el Hum se hace en la estrella de tierra
(1 metro por debajo de nosotros)

4. MAHA KRIYA,

Ascendemos de la misma manera que en Kundalini Kriya con Om Namah Shivaya

hasta llegar al entrecejo. En retención, con los esfínteres bien cerrados, movemos la
cabeza hacia la izquierda, luego a la derecha y en tercer lugar hacia abajo. A la
izquierda atención en la nuca (Om), a la derecha atención en las cervicales (Namah)
y con la barbilla en lo alto del pecho atención entre los omoplatos (Shivaya). Repetir
de seis a doce veces en cada retención (22 después de seis meses) y luego
expulsar relajadamente.

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Maha Kriya crea un verdadero remolino de energía desde los tres centros inferiores
a los tres superiores, aspirando y transmutando hacia lo alto la fuerza vital de los
sentidos hasta convertirla en energía espiritual.
5. MEDITACIÓN EN EL CANAL CENTRAL o HAMSA SOHAM
Postura de meditación, inmóvil.
INSPIRACIÓN:
HAM (DEL DE LA TIERRA AL PECHO)
SA (DEL PECHO AL CIELO)
EXPULSIÓN:
SO (DEL CIELO AL PECHO)
HAM (DEL PECHO A LA TIERRA)

Lengua en el paladar blando

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ESTRELLA DE SEIS PUNTAS