III° Medio

Orientación
Date un respiro

Actividad 1: Detecta el estrés.

Reumamse en grupos de 5 a 6 personas y realicen la siguiente actividad.

a) Lee los siguientes sintomas de estrés:

 Irritabilidad
 Ansiedad
 Tristeza
 Dolores musculares (cabeza, espalda, mandíbula, etc).
 Problemas estómacales e instestinales (acidez, flatulencia, estreñimiento, colon
irritable, etc).
 Insomnio
 Aumento ritmo cardiaco, presión sanguínea, transpiración.
 Mareos.
 Manos y pies fríos.
 Dificultad para respirar.
 Dolor en el pecho.

b) A partir de los sintomas presentados, elaboren una lista de situaciones o acciones que
habitualmente los o las estresan, como por ejemplo, una prueba.

c) Elaboren un “estresómetro”, es decir, un listado de signos o señales que experimentan

cuando están estresados/as, desde los más sutiles a los más graves. Por ejemplo:
cansancio durante el día, dormir mal y/o dolor de cabeza, ganas de llorar, etc.

d) Comenten y respondan.

¿Cuáles son los primeros signos de estrés?

¿Cuáles son los signos más graves?

¿Creen ustedes que los sintomas varían de una persona a otra o son igual para todos?
Explicar

e) Trabajo personal Contruye tu propio “estresómetro”