TECNICAS DE JUDO POR CINTURON

PROGRAMA PARA CINTURÓN AMARILLO (5º KYU)

CUATRO MESES MÍNIMO DE CINTURÓN BLANCO.

- KIHON = FUNDAMENTOS:
- REI: Saludo.
- SHISEI: Postura.
- KUMI-KATA: Agarre.
- SHINTAI: Desplazamientos.
- TAI SABAKI: Movimiento del cuerpo.

UTILIZACIÓN DE LA FUERZA: Principio de la no resistencia.

- KUZUSHI: Desequilibrio.
- TSUKURI: Colocación.
- KAKE: Proyección.
- UKEMI: Caída.

NAGUE-WAZA = TÉCNICAS DE LANZAMIENTO:

- DE ASHI HARAI: Barrido al pie adelantado.
- HIZA GURUMA: Rueda por la rodilla.
- UKI GOSHI: Cadera flotante.
- O GOSHI: Gran cadera.
- O UCHI GARI: Gran sierra interior.
- SEOI NAGUE: Lanzamiento por encima del hombro, cargándole a la espalda.
- KION = FUNDAMENTOS:

BASES DE LAS INMOVILIZACIONES:

Utilización del peso del cuerpo, anticipación y movilidad.
Posición Superior y posición inferior.

- KATAME-WAZA = TÉCNICAS DE CONTROL:

- HON KESA GATAME: Control fundamental en diagonal.
- KUZURE KESA GATAME: Variación del control en diagonal.
- KATA GATAME: Control por el hombro.

PROGRAMA PARA CINTURÓN NARANJA (4º KYU)

CUATRO MESES MÍNIMO DE CINTURÓN.

SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO TÉCNICO:

- TANDOKU RENSHU: Estudio solo.
- SOTAI RENSHU: Estudio con compañero. (UCHI KOMI, YAKU SOKU GUEIKO, NAGUE-KOMI, etc.)
- UCHI KOMI: Entradas, repeticiones.
- YAKU SOKU GUEIKO: Estudio en desplazamiento proyectando.

NAGUE-WAZA = TÉCNICAS DE LANZAMIENTO:

- KO SOTO GARI: Pequeña siega exterior.

- KO UCHI GARI: Pequeña siega interior.
- O SOTO GARI: Gran siega exterior.
- SASAE TSURI KOMI ASHI: Levantar y tirar bloqueando el pie.
- OKURI ASHI HARAI: Barrido lateral deslizante de los pies.
- TAI OTOSHI: Derribo del cuerpo.
- KOSHI GURUMA: Rueda sobre la cadera.
- HARAI GOSHI: Barrido por la cadera.

KION = FUNDAMENTOS:

MOVIMIENTOS BÁSICOS DE DEFENSA: Utilización de piernas y brazos.

PRINCIPIO SALIDAS INMOVILIZACIONES: Separación, Desequilibrio y Giro.

- KATAME-WAZA = TÉCNICAS DE CONTROL:
- KAMI SHIHO GATAME: Control superior por la cabeza en cuatro direcciones.
- KUZURE KAMI SHIHO GATAME: Variante control superior por cuatro direcciones.
- YOKO SHIHO GATAME: Control lateral por cuatro direcciones.
- TATE SHIHO GATAME: Control a caballo por cuatro direcciones.

PROGRAMA PARA CINTURÓN VERDE (3º KYU)

CUATRO MESES MÍNIMO DE CINTURÓN NARANJA.

SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO TÉCNICO:

RANDORI: Entrenamiento libre de las Técnicas.

SHIAI: Competición reglamentada.

NAGUE-WAZA = TÉCNICAS DE LANZAMIENTO:

- KO SOTO GAKE: Pequeño enganche exterior.
- TSURI GHOSI: (Levantar “pescando”) con la cadera y con la mano al cinturón.
- ASHI GURUMA: Rueda por la pierna.
- HANE GOSHI: Impulso lateral con la cadera.
- USHIRO GOSHI: Cadera por detrás.
- UTSURI GOSHI: Cambio de cadera.
- TSURI KOMI GOSHI: (Levantar “pescando”) y tirar por giro de cadera.
- UCHI MATA: Barrido por el interior de las piernas.

KION = FUNDAMENTOS:

DEFINICIÓN Y BASES DE LAS ESTRANGULACIONES.

MOVIMIENTOS BÁSICOS DE ATAQUE.

KATAME-WAZA = TÉCNICAS DE CONTROL:

- KATA JUJI JIME: Estrangulación con manos cruzadas, palmas opuestas con control del hombro.
- KAMI JUJI JIME: Estrangulación con manos cruzadas, palmas abajo.
- GYAKU JUJI JIME: Estrangulación con manos cruzadas, palmas arriba.

PROGRAMA PARA CINTURÓN AZUL (2º KYU)

SEIS MESES MÍNIMO DE CINTURÓN VERDE

SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO TÉCNICO:

RENRAKU WAZA: Combinaciones.

NAGUE-WAZA = TÉCNICAS DE LANZAMIENTO:

- O SOTO GURUMA: Gran rueda exterior.
- SUKUI NAGE: Lanzamiento en cuchara.
- O GURUMA: Gran rueda por el muslo.
- UKI OTOSHI: Derribo flotante.
- O SOTO OTOSHI: Gran derribo exterior.
- HARAI TSURI KOMI ASHI: Barrido del pie, levantando y “pescando”.
- KATA GURUMA: Rueda por los hombros.
- SEOI OTOSHI: Derribo por el hombro cargando sobre la espalda.

KION = FUNDAMENTOS:

DEFINICIÓN Y BASES DE LAS LUXACIONES.

- KATAME-WAZA = TÉCNICAS DE CONTROL:

- UDE HISHIGUI JUJUY GATAME: Luxación en cruz, al brazo.
- HADAKA JIME: Estrangulación con el brazo directo al cuello.
- OKURI ERI JIME: Estrangulación con manos a las solapas en acción deslizante.
- KATA HA JIME: Estrangulación con mano a la solapa, y con control del hombro.

PROGRAMA PARA CINTURÓN MARRÓN (1º KYU)

SEIS MESES MÍNIMO DE CINTURÓN AZUL

SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO TÉCNICO:

RENZOKU-WAZA: Encadenamientos.

- NAGUE-WAZA = TÉCNICAS DE LANZAMIENTO:

- TOMOE NAGE: Lanzamiento en circulo.
- URA NAGUE: Lanzamiento hacia atrás por encima del hombro.
- SUMI GAESHI: Volteo en diagonal con ayuda de la pierna.
- YOKO GAKE: Enganche lateral.
- YOKO GURUMA: Rueda lateral.
- UKI WAZA: Técnica flotante.
- MOROTE GARI: MOROTE GARI: Siega con dos manos.
- UCHIMATA SUKASHI: UCHIMATA SUKASHI: Proyección en contraataque esquivando UCHI MATA.

KATAME-WAZA = TÉCNICAS DE CONTROL:

- UDE HISHIGUI UDE GATAME: Luxación brazo estirado, aplastando el codo.

- UDE HISHIGUI HIZA GATAME: Luxación con ayuda de la rodilla.
- UDE GARAMI: Luxación enrollando brazos.
- TSUKOMI JIME: Estrangulación penetrante con una o dos solapas.