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CONCEPTOS INICIALES DE CULTURA FISICA

INTEGRANTE

Víctor Hugo Ríos Preciado

Instructora: ZAIRA DIAZ

MEDELLÍN
2018
CULTURA FISICA

Cultura física o actividad física son las maneras y hábitos de cuidado corporal, mediante la
realización de una actividad deportiva o ejercicios reactivos que es una forma de hacer deporte.

La cultura física también es una disciplina que se basa en la consideración del ser humano como
una unidad cuerpo, mente y alma, desde la cual conforma un marco teórico centrado en el
movimiento corporal para desarrollar en forma integral las capacidades afectivas, cognitivas y
físicas para mejorar la calidad de vida en todos los aspectos del ser humano. La cultura física no es
una ciencia ya que no tiene como finalidad el estudio de un objeto determinado, sino que se nutre
de diferentes ciencias de las que toma elementos para dar atención al ser humano como un todo.

Esta disciplina se aborda por un lado desde la educación, cuyo ámbito es el sistema educativo y la
escuela; desde la salud, centrada en la prevención de las enfermedades como agente promotor o
para atenuar algunos de sus síntomas como es el caso de las enfermedades cardiovasculares,
óseas y musculares.

En la imagen se observa que es muy importante no solo para estar bien de salud, también ayuda a
salir de la rutina diaria que tenemos y realizar diferentes actividades para salir de malos hábitos
que llevamos muchas veces en nuestras vidas.
ACTIVIDAD FISICA

Se entiende por actividad física a toda actividad o ejercicio que tenga como consecuencia el gasto
de energía y que ponga en movimiento un montón de fenómenos a nivel corporal, psíquico y
emocional en la persona que la realiza. La actividad física puede ser realizada de manera planeada
y organizada o de manera espontánea o involuntaria, aunque en ambos casos los resultados son
similares.

Hay diferentes formas y deportes que los podemos tomar como parte de realizar la actividad física
aunque así no estemos practicando alguno de manera exigente o con un ritmo cardiaco alto, el
solo hecho de hacer movimientos con el cuerpo estamos realizando actividad física pero no de
manera saludable. Como lo observamos en cada uno de estos ejemplos en la imagen

EJERCICIO

Es la actividad física planificada, estructurada y repetitiva para mantener o mejorar una forma
física, empleando un conjunto de movimientos corporales que se realizan para tal finalidad.

Este conjunto de acciones motoras musculo-esqueléticas pueden estar agrupadas por la necesidad
de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, la coordinación, la flexibilidad y
la resistencia.

La práctica de ejercicio consume energía y requiere por tanto el aporte de oxígeno y nutrientes a
los tejidos de acuerdo a esto el ejercicio se puede dividir en varios tipos.
En la imagen se observa los ejercicios más comunes que realizar el ser humana en una rutina

DEPORTE

El deporte es una actividad física reglamentada, normalmente de carácter competitivo, que en


algunos casos mejora la condición física y psíquica de quien lo practica y tiene propiedades que lo
diferencian del simple juego. Permite que la persona ejercite su organismo para mantenerlo en un
buen nivel físico así como también le permite relajarse, distenderse, despreocuparse de la rutina,
liberar tensión y, además, divertirse.
Estos son los deportes más comunes que practica los seres humanos y por los que muchos que no
lo puede practicar lo observa y les da alegrías y mantiene distraídos de otras actividades no
comunes como el trabajo

RECREACION

Se entiende por recreación a todas aquellas actividades y situaciones en las cuales esté puesta en
marcha la diversión, como así también a través de ella la relajación y el entretenimiento. Son casi
infinitas las posibilidades de recreación que existen hoy en día, especialmente porque cada
persona puede descubrir y desarrollar intereses por distintas formas de recreación y divertimento.

Es decir, no todos los individuos somos iguales ni disponemos de las mismas experiencias o
intereses y entonces cada cual desarrollará una inclinación por tal o cual actividad recreativa;
podrá claro haber coincidencias, aunque también puede suceder que lo que para alguien es una
recreación para otro puede no serlo y viceversa.
Esta imagen se observa varias actividades que se puede practicar como recreación la puede
realizar tanto como niños como personas mayores es un medio donde podemos estar alegres ya
que todas las competencias se hacen con el fin de ayudar a aumentar el compañerismo, el
compartir entre todos

SALUD

La salud es la condición de todo ser vivo que goza de un absoluto bienestar tanto a nivel físico
como a nivel mental y social. Es decir, el concepto de salud no sólo da cuenta de la no aparición de
enfermedades o afecciones sino que va más allá de eso. En otras palabras, la idea de salud puede
ser explicada como el grado de eficiencia del metabolismo y las funciones de un ser vivo a escala
micro (celular) y macro (social).
La salud es demasiado importante porque trabaja todo nuestro cuerpo, tanto lo mental como lo
corporal, lo espiritual al no tener todos estos elementos bien no vamos a gozar de una buena
salud, así lo observamos en la imagen que todos se conecta.

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA A NIVEL LABORAL, SOCIAL, ACADEMICO, ECONOMICO,


MENTAL O PSICOLOGICO Y FISICO

LABORAL:

 Mejora del estado de salud y de la calidad de vida de los trabajadores.


 Reducción del absentismo laboral.
 Mejoras en la capacidad de decisión.
 Mejoras en el rendimiento y en la productividad.
 Mejoras en las relaciones de los grupos humanos.
 Aumento de la satisfacción de los trabajadores.
 Ahorro para las empresas.
 Complemento a la compensación del trabajador.
 Visibilidad de la compañía en ámbitos vinculados a la Responsabilidad Social Corporativa

En esta imagen se observa como en una empresa hace estiramiento para que los trabajadores
se relajen y no se estrese

SOCIAL:
 Fomenta la sociabilidad.
 Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes
en el caso de discapacitación física o psíquica.
 Favorece nuevas amistades y el trabajo en grupo
 Permite la integración en el grupo
 Enseña a asumir las victorias y las derrotas
 Mejora la imagen social
 Favorece el autocontrol
 Mejora la autoestima y la imagen corporal
Aquí se observa como una gran comunidad comparte de una actividad para unirse todos y
conocerse mejor

ACADEMICO
 Adquirirá un mejor rendimiento académico y una mayor capacidad de atención.
 Tendrá menos probabilidades de sufrir trastornos depresivos o de ansiedad.
 Mejorará su estado anímico y emocional.
 Mejorará su bienestar psicológico, la confianza en sí mismo y la autoestima.
 Favorecerá su socialización y su autonomía.
 Adquirirá ciertos valores como la constancia, la perseverancia, la humildad, el esfuerzo, el
trabajo en equipo, la disciplina, la cooperación, el compañerismo, etc.
 Tendrá un estado de salud óptimo, se encontrará mejor y se sentirá más fuerte.
 Controlará un estado de peso adecuado.
 Reducirá las probabilidades de sufrir enfermedades en la edad adulta como la diabetes, la
osteoporosis, la obesidad, enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer.
 Practicado de forma correcta, favorecerá la prevención de lesiones.
Como se observa se ve que este grupo de estudiantes académicos se ve practicando basketball

ECONOMICO

 Evite el uso del transporte motorizado, busque la forma de transportarse por sus propios
medios
 Sentirse feliz
 Ayuda a establecer hábitos de vida saludables.
 Reduce el gasto médico.
 Aumenta la responsabilidad.
En esta imagen se observa un grupo de personas que utiliza un medio de transporte económico ya
que no genera muchos gastos y aporta a la ayuda del medio ambiente que hoy en día se ve tan
afectado por la contención

MENTAL O PSICOLOGICO

 La actividad física constituye un factor protector que colabora en:


 Aumentar la autoestima y la autoimagen.
 Disminuir la depresión, el estrés y la ansiedad.
 Reducir el consumo de medicamentos.
 Mayor socialización.
 Mejorar resultados en las pruebas de atención, memoria y tiempo de reacción y desempeño
cognitivo global.
 Reducir el riesgo de enfermedad de Parkinson, demencia senil y enfermedad de Alzheimer.
En esta imagen observamos que si practicamos actividades físicas diarios evitaríamos
enfermedades, la disminución de tensiones y desórdenes mentales, realizando una práctica diaria
fortaleceremos alma, cuerpo y mente

FISICOS

 Previene, reduce y/controla la hipertensión arterial.


 Aumenta la sensibilidad a la insulina y la utilización de la glucosa, con lo que disminuye el
riesgo de diabetes mellitus no dependiente de insulina (tipo II).
 Disminuye el colesterol usualmente llamado “malo” (LDL) y aumenta el colesterol buen (HDL).
 Aumenta la utilización de la grasa corporal.
 Ayuda al control y pérdida de peso y masa grasa.
 Tiene efectos antitrombóticos, es decir, previene la formación de trombos (coágulos en la
sangre).
 Mejora la circulación sanguínea.
 Disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular y accidentes cerebrovasculares.
 Preserva y aumenta la masa muscular (músculos del cuerpo).
 Aumenta la capacidad cardiovascular y respiratoria.
 Mantiene la masa ósea. Previene la pérdida de hueso (mejor crecimiento óseo y retención de
calcio).
Se observa como una persona realiza ejercicios en un gimnasio para verse bien físicamente y
saludable

CULTURA

Es el conjunto de todas las formas, los modelos o los patrones, explícitos o implícitos, a través de
los cuales una sociedad regula el comportamiento de las personas que la conforman. Como tal
incluye costumbres, prácticas, códigos, normas y reglas de la manera de ser, vestimenta, religión,
rituales, normas de comportamiento y sistemas de creencias. Desde otro punto de vista se puede
decir que la cultura es toda la información y habilidades que posee el ser humano. El concepto de
cultura es fundamental para las disciplinas que se encargan del estudio de la sociedad, en especial
para la antropología y la sociología.
Esta imagen representa algunos rostros de culturas de regiones, razas y países diferentes con
formas de vivir diferentes cada uno

CAPACIDADES FISICAS

Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo
tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el
rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes
capacidades.

Todos disponemos de algún grado de fuerza, resistencia, velocidad, equilibrio, etc., es decir, todos
tenemos desarrolladas en alguna medida todas las cualidades motrices y capacidades físicas.
Mediante el entrenamiento, su más alto grado de desarrollo, cuestionan la posibilidad de poner en
práctica cualquier actividad físico-deportiva. Además en su conjunto determinan la aptitud física
de un individuo también llamada condición física.

Aquí observamos las cualidades físicas básicas que son: Resistencia, Fuerza, velocidad y movilidad
en la primera imagen es una persona alzando una pesa, en la segunda se observa una persona
saltando un lazo, en la tercera imagen se observa un muñeco golpeando un saco de pelea y en la
última imagen se observa una persona realizando movimientos con un aro

CALENTAMIENTO

Se denomina calentamiento al conjunto de ejercicios de los músculos y las articulaciones, primero


de carácter general y luego específico, que se realiza antes de la práctica de un deporte con el fin
de preparar el sistema musculo esquelético y cardiovascular del deportista para el mayor
rendimiento posible. El fin de esta parte previa al entrenamiento es conseguir que el organismo se
adapte más fácilmente, de forma progresiva, a los distintos niveles de intensidad a los que tendrá
que hacer frente durante la práctica deportiva.
En esta imagen observamos algunos de los calentamientos más comunes que debemos realizar
antes una actividad física para evitar lesiones en los músculos

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