ESTO SIRVE SOBRETODO PARA

AQUELLOS QUE SE CONSIDEREN

ESTRESADOS. LOS SENTIMIENTOS
CALMARNOS Sentimiento se refiere tanto a un
estado de ánimo como también a una
Tècnicas de respiraciòn e emoción conceptualizada que
imagninaciòn: determina el estado de ánimo. Por
- Buscar un lugar de la casa en tanto, «el estado del sujeto
que haya silencio. caracterizado por la impresión afectiva
- Sentarse o acostarse, cerrar los que le causa determinada persona,
ojos, y comenzar a concentrarse animal, cosa, recuerdo o situación en
desde los ruidos del exterior general».
hasta la respiraciòn.
- Cuando ya estemos respirando
comience a imaginar un lugar
tranquilo que traiga buenos
recuerdos. Taller de
- Cuando se comienza a sentir
que està tranquilo, podemos
volver a concentrarnos en la
respiraciòn y abrir los ojos. Esto
no debe tomar màs de 20
minutos.
Habilidades
Se puede hacer todos los dìas.
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ESTRATEGIAS PARA EL
Las emociones MANEJO DE
EMOCIONES
Cada persona experimenta una
emoción de forma particular,
dependiendo de sus
experiencias anteriores, su
aprendizaje y de la situación
concreta.
Equipo P.I.E.

Junio 2019
 Como controlar

nuestros sentimientos:
"Controlemos
EXPRESARLOS
CONTROLEMOS
nuestros sentimientos" - Nunca expresarlos si estamos

NUESTROS sintiendo adrenalina.

- Siempre debemos centrarnos en la

Es importante conocer nuestra forma de SENTIMIENTOS situación especifica y no comenzar a

manifestar los sentimientos pues esto tiene recordar eventos anteriores.

gran relevancia en la relación con nuestros - Debemos evitar garabatos o insultos,

hijos" porque eso causa que la otra persona

se sienta ofendida y aumente el grado

Existen tres formas de tratar estos de la discusión.

sentimientos, expresarlos, suprimirlos o - Para poder hablar del problema

calmarnos. Lo principal es reflexionar, tomarse especifico debemos pensar que fue

una pausa. exactamente lo que nos molestò.

- Siempre será sano expresar nuestros

sentimientos.

- En caso de sentir estrés, siempre

será bueno conversar con alguien.

SUPRIMIRLOS

- Significa ponerse a pensar en cosas

positivas en vez de lo que nos

molesta.

- Hacer otras tareas, cosas que nos

entretengan o nos guste hacer.

- Nunca debemos guardar el

sentimiento pues se puede volver

hacia nosotros y como no lo

expresamos , nos puede dar dolor de

cabeza, de espalda o crear una

situación de estrés.