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Estas actividades son individualizadas y toman especial relevancia para ayudar a los
pacientes en la prevención o tratamiento de diversas lesiones musculares. Por eso,
en FISIOMATALEÑAS encontrarás grandes profesionales de la salud que, mediante la
aplicación de masajes, ejercicios y estiramientos, te ayudarán a prevenir la lesión o, en el
caso de que ya se haya dado, recuperar el adecuado movimiento y las funciones físicas
que se hayan visto afectadas.
Debe tenerse muy presente la importancia de visitar a un especialista antes y durante la
práctica habitual de cualquier deporte para evitar así el riesgo de una posible lesión
y mejorar el rendimiento deportivo, ya que la musculatura estará en las mejores
condiciones posibles y aumentará la elasticidad muscular y la adaptación a un esfuerzo
continuo y prolongado.
¿Acondicionamiento Físico?
mira lo mejor para tener más resistencia es: súbete a la caminadora y empieza a
trotar a tu ritmo (no tan lento ni tan rápido) durante 3 o 5 minutos, después descansa
un poco caminando durante un minuto y vuelve a trotar durante el mismo tiempo. Haz
esto 3 veces seguidas. ¡Lo más importante para realizar este ejercicio es saber
respirar de la forma adecuada, sabiendo esto podrás trotar lo que quieras! Como
puedes ver si trotas durante 5 minutos y descansas uno solo serían 18 minutos en la
caminadora, o si trotas durante 3 minutos y descansas uno, ¡solo serían 12
minutos!.......Cuando termines, estira muy bien tus piernas durante 5 minutos y
después puedes hacer 10 minutos de escaladora,15 de abdominales, o 10 de fuerza.
Y no olvides estirar cada vez que termines de hacer algo.
Mi concepto de acondicionamiento es que se trata de una actividad física que
involucre todo el cuerpo, es decir que todos los músculos del cuerpo humano entren
en una actividad de una intensidad tal que simplemente los ponga a trabar, que los
ejercite hasta el límite de lo que podemos llamar "normal" para la generalidad de las
personas. No se trata, a mi parecer, de ejercitar los músculos hasta lograr ciertos
volúmenes generoso (eso lo hacen los que van a los gimnasios) o bien ir a correr o
caminar como si fuéramos a competir en una justa deportiva.
No creo que se trate de eso; considero que bastaría con caminar unos 40 minutos con
un paso vigoroso, lleno de energía, para después dedicar unos 20 minutos a hacer
sentadillas, unas abdominales, rotaciones del cuelllo y del torso también con cierta
fuerza para desperezar los músculos de esas partes del cuerpo. En fin, creo que lo
medular es que no vamos a hacer los ejercicios como si fuésemos a competir porque
son los atletas los que dependiendo de sus discplinas deportivas los que ponen mayor
empeño en algún tipo particular de ejercicio.
Importancia
Previenes Desgarres....
Daño De Ligamentos....
Y En General Cualquier Percanse Durante La Actividad Fisica..
La educación física
importancia
Los beneficios, sin embargo, van mucho más allá de la prevención de enfermedades.
Un estilo de vida activo también mejora el estado de ánimo, estimula la agilidad
mental, alivia la depresión y facilita el tratamiento del estrés. A largo plazo, la actividad
física puede mejorar la autoestima y aumentar la interacción e integración social.
Ejemplos
actividad física, caminar, trotar, nadar, saltar, bailar, todo lo que tenga que ver con
movimientos se puede describir que son actividades y cuando trabaja alguna parte
del cuerpo algún musculo o del Físico, a todo esto llamamos actividad física...