HIPERTENSION ARTERIAL

Es una enfermedad crónica que consiste en el incremento constante de la presión sanguínea

en las arterias.

FACTORES DE RIESGO

La edad avanzada
La presión arterial tiende a aumentar con la edad. Si usted es un hombre de más de 45
años o una mujer de más de 55, corre más riesgo de tener presión arterial alta. Más de
la mitad de los estadounidenses mayores de 60 años tienen presión arterial alta.

La raza y el grupo étnico

La presión arterial alta puede afectar a cualquier persona.
Sin embargo, se presenta con más frecuencia en adultos afroamericanos (personas de
raza negra) que en adultos caucásicos (personas de raza blanca) o en adultos hispanos.
En relación con las personas de estos grupos, los afroamericanos:

El sobrepeso o la obesidad
Usted tiene más probabilidades de sufrir prehipertensión o presión arterial alta si sufre
de sobrepeso o de obesidad.
Los términos "sobrepeso" y "obesidad" se refieren a un peso corporal mayor del que
se considera saludable para una estatura determinada.

El sexo
Entre las personas adultas, las mujeres sufren menos presión arterial alta que los
hombres.
Sin embargo, las mujeres jóvenes y de edad madura (entre los 18 y los 59 años) tienen
más probabilidades que los hombres de darse cuenta de que tienen la presión alta y de
buscar tratamiento.
Las mujeres de más de 60 años tienen las mismas probabilidades que los hombres de
darse cuenta de que tienen la presión alta y de buscar tratamiento.

Los hábitos poco saludables

Ciertos hábitos poco saludables pueden elevar el riesgo de que una persona sufra
presión arterial alta. Entre ellos están:

 Consumir demasiada sal

 Consumir alcohol en exceso
 No consumir suficiente potasio en la alimentación
  No realizar suficiente actividad física
 Fumar

Otros factores de riesgo

Los antecedentes familiares de presión arterial alta elevan el riesgo de una persona de
sufrir esta enfermedad.
El estrés prolongado puede hacer que una persona corra el riesgo de sufrir presión
arterial alta.

PREVENCIÓN

 Comer una dieta saludable: Para ayudar a controlar su presión arterial, debe limitar la
cantidad de sodio (sal) que come y aumentar la cantidad de potasio en su dieta. a bajar la
presión arterial
 Hacer ejercicio regularmente: El ejercicio le puede ayudar a mantener un peso saludable y a
bajar la presión arterial. Usted debe tratar de hacer por lo menos dos horas y media de
ejercicio aeróbico de intensidad moderada por semana, o ejercicio aeróbico de alta intensidad
durante una hora y 15 minutos por semana
 Tener un peso saludable: Tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de hipertensión
arterial. Mantener un peso saludable puede ayudarle a controlar la presión arterial alta y
reducir su riesgo de otros problemas de salud
 Limitar el alcohol: Beber demasiado alcohol puede aumentar su presión arterial. También
añade calorías a su dieta, las que pueden causar aumento de peso. Los hombres no deben
beber más de dos tragos al día, y las mujeres sólo uno
 No fumar: El fumar cigarrillos eleva su presión arterial y lo pone en mayor riesgo de ataque
cardíaco y accidente cerebrovascular.
 Controlar el estrés: Aprender a relajarse y manejar el estrés puede mejorar su salud emocional
y física y disminuir la presión arterial alta. Las técnicas de manejo del estrés incluyen hacer
ejercicio, escuchar música, concentrarse en algo tranquilo o sereno y meditar

CONTROL
1. Perder peso
2. Aumentar la actividad física
3. Limitar la ingesta de sal
4. Limitar la ingesta de alcohol
5. Dejar de fumar
6. Tomar la medicación aconsejada por tu médico

Plan de acción personal

1. Preguntar al médico que fármacos debes tomar para controlar la presión arterial e informarle
de los posibles efectos secundarios que puedan aparecer.
2. Realizar mediciones periódicas de la presión arterial.
3. Perder peso e incrementar la actividad física siguiendo las indicaciones médicas.
4. Realizar una dieta pobre en sal.

Diabetes
Un grupo de enfermedades que tiene como resultado un exceso de azúcar en la
sangre (glucosa sanguínea elevada).

FACTORES DE RIESGO
Todo el mundo tiene riesgo de padecerla, sin embargo existen algunas condiciones que hacen
que sea más probable. Los factores que aumentan el riesgo de presentar diabetes tipo 2 son
los siguientes:

 Antecedentes familiares de diabetes

 Obesidad o sobrepeso
 Sedentarismo
 Edad avanzada. El riesgo aumenta conforme aumenta la edad
 Presión arterial alta (hipertensión arterial)
 Colesterol elevado
 Antecedentes familiares de enfermedad cardiovascular
 Mujeres con antecedentes de diabetes gestacional o mujeres que han tenido bebes con
un peso al nacer igual o superior a 4 kg.
 Mujeres con síndrome de ovario poliquístico.
 Algunas etnias: latinoamericanos, afroamericanos, americanos de origen asiáticos,
originarios de las islas del Pacífico
 Ligera elevación de la glucosa en sangre, aunque no se lleguen a cumplir los criterios
Prevención

 Perder peso y mantenerlo. El control del peso es una parte importante de la

prevención de la diabetes. Es posible que pueda prevenir o retrasar la diabetes al
perder entre el cinco y el 10 por ciento de su peso actual. Por ejemplo, si pesa 200
libras (90.7 kilos), su objetivo sería perder entre 10 y 20 libras (4.5 y 9 kilos). Y una vez
que pierde el peso, es importante que no lo recupere

 Seguir un plan de alimentación saludable. Es importante reducir la cantidad de

calorías que consume y bebe cada día, para que pueda perder peso y no recuperarlo.
Para lograrlo, su dietadebe incluir porciones más pequeñas y menos grasa y azúcar.
También debe consumir alimentos de cada grupo alimenticio, incluyendo muchos
granos integrales, frutas y verduras. También es una buena idea limitar la carne roja y
evitar las carnes procesadas

 Haga ejercicio regularmente. El ejercicio tiene muchos beneficios para la salud,

incluyendo ayudarle a perder peso y bajar sus niveles de azúcar en la sangre. Ambos
disminuyen el riesgo de diabetes tipo 2. Intente hacer al menos 30 minutos de
actividad física cinco días a la semana. Si no ha estado activo, hable con su proveedor
de salud para determinar qué tipos de ejerciciosson los mejores para usted. Puede
comenzar lentamente hasta alcanzar su objetivo

 No fume. Fumar puede contribuir a la resistencia a la insulina, lo que puede llevar a

tener diabetes tipo 2. Si ya fuma, intente dejarlo

 Hable con su proveedor de atención médica para ver si hay algo más que pueda hacer
para retrasar o prevenir la diabetes tipo 2. Si tiene un alto riesgo, su proveedor puede
sugerirle tomar algún medicamento para la diabetes

CONTROL

Maneras de controlar su diabetes

 Los factores clave del control de la diabetes.

 Siga su plan de alimentación para la diabetes.
 Convierta la actividad física en un hábito.
 Tómese sus medicinas.
 Mida su nivel de glucosa en la sangre.
 Colabore con su equipo de atención médica.
 Enfrente su diabetes de forma saludable

Los factores clave del manejo de su diabetes

Tratar de lograr los resultados ideales de los factores clave de la diabetes, puede ayudar a
reducir su probabilidad de tener un ataque al corazón, un accidente cerebrovascular u
otros problemas de la diabetes.
Prueba A1C

La prueba A1C muestra el nivel promedio de su glucosa en la sangre durante los últimos 3
meses. El nivel ideal de A1C para muchas personas con diabetes es menos de 7 por ciento.
Pregúntele a su equipo de atención médica cuál debe ser su meta.

Presión arterial

La meta de la presión arterial para la mayoría de las personas con diabetes debe ser menos de
140/90 mm Hg. Pregunte cuál debe ser su medida ideal.

Colesterol

Usted tiene dos tipos de colesterol en la sangre: LDL y HDL. El LDL o colesterol “malo” puede
acumularse y obstruir los vasos sanguíneos. Demasiado colesterol malo puede causar un
ataque al corazón o un accidente cerebrovascular. El colesterol HDL o colesterol “bueno”
ayuda a eliminar el colesterol “malo” de los vasos sanguíneos.

Dejar de fumar

Abstenerse de fumar es especialmente importante para las personas con diabetes porque
tanto este hábito como la diabetes reducen el diámetro de los vasos sanguíneos. El
estrechamiento de los vasos sanguíneos hace que el corazón tenga que trabajar más duro. Los
cigarrillos electrónicos tampoco son buenos.

Si usted deja de fumar puede:

 disminuir su riesgo de ataque al corazón, accidente cerebrovascular, enfermedades

de los nervios, enfermedades de los riñones, enfermedad diabética del ojo y
amputación
 mejorar su colesterol y su presión arterial
 mejorar su circulación sanguínea
 resultarle más fácil mantenerse físicamente activo

Siga su plan de alimentación para la diabetes

Coma frutas y verduras, legumbres, cereales integrales, pollo o pavo sin piel, pescado, carne
magra y leche y quesos descremados o bajos en grasa. Tome agua en vez de bebidas
endulzadas con azúcar. Consuma alimentos bajos en calorías, grasas saturadas, grasas trans,
azúcar y sal. Aprenda más acerca de la nutrición, los alimentos y la actividad física si se tiene
diabetes.

Convierta la actividad física en un hábito

Fíjese la meta de hacer más actividad física. Intente hacer unos 30 minutos o más de ejercicio
casi todos los días de la semana.

La caminata a paso ligero y la natación son buenas maneras de hacer ejercicio. Si usted no
hace ejercicio, pregunte a su equipo de atención médica sobre qué tipos y cuánta actividad
física son adecuados para usted. Aprenda más sobre cómo mantenerse físicamente activo si
tiene diabetes.
Tome sus medicinas

Tome sus medicinas para la diabetes y otros problemas de salud, incluso si se siente bien o si
ha alcanzado sus resultados ideales de glucosa en la sangre, presión arterial y colesterol. Estas
medicinas le ayudarán a manejar los factores claves de la diabetes. Pregúntele a su médico si
debe tomar aspirina para prevenir un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular.

Controle sus niveles de glucosa en la sangre

Medir y registrar el nivel de glucosa en la sangre es una parte importante del manejo de la
diabetes.

Cáncer
Enfermedad en la que células anómalas se dividen sin control y destruyen los tejidos
corporales.

Factores de riesgos

La mayoría de los factores de riesgo de cáncer (y los factores protectores) se identifican

inicialmente en estudios epidemiológicos. En estos estudios, los científicos ven grupos grandes
de gente y comparan a quienes padecen cáncer con quienes no lo padecen.

 Dieta
 Edad
 Gérmenes infecciosos
 Hormonas
 Inflamación crónica
 Inmunosupresión
 Luz solar
 Obesidad
 Radiación
 Sustancias en el ambiente que causan cáncer
 Tabaco
PREVENCION

Pruebas de detección
Al hacerse las pruebas de detección con regularidad se puede
detectar de manera temprana el cáncer de mama, de cuello
uterino y colorrectal (colon), cuando el tratamiento suele ser más
eficaz. Se recomienda que algunas personas con un riesgo alto de
cáncer de pulmón se hagan pruebas de detección.

Vacunas (inyecciones)
Las vacunas también ayudan a reducir el riesgo de cáncer. La
vacuna contra el virus del papiloma humano (VPH) ayuda a
prevenir la mayoría de los cánceres de cuello uterino y algunos
cánceres de vagina y de vulva. La vacuna contra la hepatitis B
puede reducir el riesgo de contraer cáncer de hígado.

Decisiones saludables
Usted puede reducir su riesgo de adquirir cáncer tomando decisiones saludables como mantener
un peso saludable, evitar el tabaquismo, limitar la cantidad de alcohol que consume y proteger su
piel del sol.

CONTROL

Retrasar la edad de inicio de consumo de tabaco por encima de 15 años.

Consumo de frutas, verduras.
La actividad física en adultos 18-64 años y adolescentes entre 13 y 17.
Recomendar la introducción de la vacuna contra el VPH.
Medir los conocimientos, actitudes y practicas de la población sobre exposición
a radiación solar ultravioleta.