BENEFICIOS DE MONTAR BICICLETA

La bicicleta ha pasado de ser un instrumento de recreación para convertirse en

un potente elemento que ayuda a mejorar la salud, vehículo para despejar el
tránsito, elemento deportivo y por supuesto artículo para la recreación humana.

El médico general y coordinador académico de unidad de Ciencias de la Salud

de la Universidad Católica Sedes Sapientiae Dr. Luis Neyra, brinda algunos
alcances sobre el tema.

Montar en bicicleta no solo es beneficioso para la salud corporal sino para la

mental ya que te da la posibilidad de realizar ejercicio al aire libre y así liberarte
del estrés. Además cuenta con muchos más beneficios.

Con motivo del Día Mundial de la Bicicleta, que se celebra el19 de Abril de
cada año, el Dr. Luis Neyra de la Rosa, docente de la Facultad de Ciencias de
la Salud UCSS, brinda una lista de beneficios del uso de la bicicleta, actividad
que puede constituir una solución para nuestra ciudad:

Podemos conocer estos beneficios que brinda la bicicleta:

Acelera el metabolismo corporal: Lo que ayuda evidentemente a quemar

calorías. Esto depende de la velocidad y la distancia que se decida recorrer. Hay
muchos programas de las aplicaciones de Android en Google Play que calculan
automáticamente esta cantidad como Runtastic Bike o bicicleta para correr, pero
en promedio una persona de 80 Kilos puede rendir a una velocidad promedio
de 20 kilómetros por hora puede quemar un aproximado de 350 calorías en 20
a 25 minutos de recorrido.
Contribuye a la salud cardiovascular: Esto quiere decir, que permite la
circulación de la sangre adecuadamente, disminuye el colesterol, además
disminuye la resistencia a la insulina y por ello disminuye el riesgo de padecer
Diabetes y otras enfermedades metabólicas.
Mejora la capacidad pulmonar: Este punto es muy importante, porque debido
a que al realizar inhalaciones respiraciones profundas que expanden la caja
torácica y contribuyen a una mayor oxigenación de todos los órganos.
Favorece el bienestar mental: Al conducir una bicicleta se segregan
endorfinas, lo que proporciona un adecuado bienestar mental disminuyendo el
riesgo de depresión y además fortaleciendo el sistema inmunitario. Esto se ve
reflejado en una disminución del Stress.
Mejora la postura y fortalecer los músculos: Especialmente de la región
lumbar.
Aumenta la tonicidad y masa de los músculos: En especial en los miembros
inferiores, porque con ellos se produce el movimiento de la bicicleta lo que
permite una mejor apariencia y menos flacidez, sin desgaste de articulaciones
de los miembros inferiores especialmente de la rodilla.
Contribuye a cuidar la salud propia y la de los demás: Al no consumir
combustible genera una disminución del gasto, lo que a su vez permite
disminuir la contaminación por no emitir gases con efecto invernadero.
Disminuye los tiempos de transporte: En una ciudad caótica como nuestra
capital ahorras en los tiempos entre un punto y otro. Puedes ir al trabajo y
ahorrar hasta 30 minutos en hora punta. Puedes ir a tu centro de estudios o visitar
una persona en poco tiempo y sin necesitar de una cochera.