Qué es Enojo:

Como enojo se denomina el sentimiento desagradable que experimentamos

cuando nos sentimos contrariados o atropellados por las palabras, las acciones o
las actitudes de otros.
Las causas de un enojo pueden ser tanto externas como internas.
Son externas cuando están relacionadas con situaciones que ocurren a nuestro
alrededor, como un impasse con otra persona, una falta de respeto, una actitud de
desobediencia, un malentendido o un error. E internas cuando las
experimentamos dentro de nosotros mismos, como problemas personales o
recuerdos desagradables de eventos traumáticos, que cuando vuelven a la
memoria nos despiertan sentimientos de enojo.
Consecuencias del enojo.
Las consecuencias del enojo pueden abarcar todas las áreas de nuestra vida..
Es indispensable aprender a manejar el enojo, ya que los resultados de manejar
inadecuadamente el coraje son:
--A nivel físico, sufrimos un desgaste importante.
Cuando nos enojamos, nuestro organismo produce una mayor cantidad de
sustancias químicas, entre ellas la adrenalina, que alteran el funcionamiento
normal de nuestro cuerpo.

Esta alteración afecta nuestro sistema inmunológico, puede provocar contracturas

y dolores musculares o de cabeza y nos hace más vulnerables a algunas
enfermedades, como gastritis, colitis, dermatitis, etc.
--A nivel familiar o social, nuestras relaciones se alteran o pueden terminarse.
Cuando estamos enojados, podemos lastimar física o emocionalmente, a los
demás, dando como resultado resentimiento, deseos de venganza o alejamiento.

Cuando no podemos manejar adecuadamente el coraje, podemos desquitarnos

con otras personas, aumentando así, nuestros problemas.
--A nivel emocional: Cuando sentimos que otras personas nos hacen enojar (o nos
ponen tristes, tensos, etc.), les estamos dando todo el control de la situación,
aumentando así nuestra sensación de incapacidad y de coraje.

Nuestra respuesta puede provocarnos sentimientos de vergüenza o culpa,

prolongando nuestro malestar.
--En el aspecto personal, nos enfocamos tanto en nuestro enojo y en la causa del
mismo, que:
Dejamos de disfrutar otras situaciones o relaciones, nos es difícil analizar
objetivamente la situación y encontrar soluciones adecuadas, afecta nuestro
desempeño en cualquier situación.
¿Qué puedes hacer?
Para manejar el coraje, haz una lista de las personas que te hacen enojar y otra
de las situaciones en las que te molestas o enojas con mayor facilidad.

Revisa los disparadores del enojo y ve cuáles son tus sentimientos y/o
pensamientos en relación a cada una de dichas personas y situaciones.
Es mejor si lo haces por escrito.
Ira. Es un estado emocional que a varía en intensidad, yendo de la irritación leve a
la furia intensa.
Causas
La ira puede ser debida a acontecimientos externos o internos. Podemos
enfadarnos con una persona específica (como un compañero de trabajo o
supervisor) o un acontecimiento (un atasco de tráfico, un vuelo cancelado), o bien
la ira puede aparecer al preocuparse y rumiar problemas personales. Lo recuerdos
de acontecimientos traumáticos o que nos hicieron enfadar pueden también
desencadenar este tipo de emociones.
La ira es una emoción totalmente normal y generalmente sana. Pero cuando está
fuera de control y se vuelve destructiva, puede conducir a diversos problemas,
como problemas en el trabajo, en las relaciones personales, y en la calidad
general de la vida de una persona. Y puede dar la sensación de que se está a la
merced de una emoción imprevisible y poderosa.

Consecuencias de la Ira en el cuerpo y la mente

Si, implotas o la ira estalla hacia adentro del cuerpo, se convierte en enfermedad.

 Altera la visión: Efecto de túnel.

 Depresión del sistema inmune, al inhibir las emociones como la ira o el
resentimiento.

 Enfermedades cardiacas:


  Consejos para controlar la ira o rabia.
Tomarse un "tiempo"

Poner un poco de distancia de por medio

Expresar de forma clara el motivo de nuestro enfado

Hacer algo de ejercicio

Pensar bien las cosas antes de decir nada

Identificar soluciones para la situación

Hablar en primera persona al describir el problema

No guardar rencor