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LOS OCHO REMEDIOS NATURALES

Agua Descanso Esperanza Luz Solar Aire puro Nutrición adecuada Temperancia Ejercicio
Agua una hidratación inadecuada influye de manera negativa en la formación y el desarrollo del cuerpo, puede ocasionar cansancio, dolor de
cabeza y calambres, de ahí la importancia de mantener una buena hidratación. Los niños deben tener presente que beber agua es necesario para
crecer sanos y poder desarrollar toda la actividades que nos divierten, como jugar, correr y practicar algún deporte. Al igual que el planeta, nuestro
cuerpo está formado principalmente por agua, la cual está distribuida en todo el organismo, esta es de gran importancia para los distintos procesos
vitales, como la Nutrición, la Digestión, el desecho de sustancias y toxinas, la regulación de la temperatura corporal, el funcionamiento de las
articulaciones, órganos y células. Tomar de 6 a 8 vasos de agua al día ayudara a compensar la pérdida de agua en el cuerpo con toda la actividad
física diariamente y en la orina. Es importante tomar agua pura en vez de bebidas azucaradas pues estas no hidratan como el agua y puede
ocasionar problemas de obesidad y diabetes.

Descanso: Necesitamos dormir para pensar claramente, reaccionar rápido y asentar nuestra memoria. La falta de sueño hace que tomemos
malas decisiones. El sueño también afecta al estado de ánimo. Dormir es importante para una buena salud. Los niños de 6 a 12 años deben dormir
de 9 a 12 horas diarias. Además de dormir el número correcto de horas diariamente, es importante reservar un día de la semana para un proceso
de restauración de las relaciones sociales y familiares, descanso de las actividades físicas y mentales cotidianas y mayor conexión espiritual con
Dios. Algunos beneficios de dormir bien son: fortalecer el sistema inmunológico, ayudando a protegernos de enfermedades, mejora el rendimiento
académico, libera las hormonas del crecimiento y retrasa el crecimiento.

Esperanza: Según el psiquiatra Harold Koenig, profesor de la Universidad Duke, en los Estados Unidos, hay investigaciones que comprueban la
relación entre la religión y la salud. Koenig, que se dedica hace 28 años a esa área de estudios, afirma que el impacto de la religiosidad en la
sobrevida de las personas es algo en torno del 35%. Él destaca tres factores que influyen en la salud de quien practica una religión: las creencias y
el significado de las creencias atribuidas a la vida; el apoyo social obtenido y el impacto que la religión tiene en la adopción de hábitos más
saludables. es imprescindible para una salud integral de calidad la vivencia de una religión práctica y no apenas la fe nominal. Confiar en Dios es
más que saber que él existe, sino tener una relación de amor con él. Tenga el hábito de orar diariamente y entienda que la oración es un diálogo
sincero con Dios. Mantenga el hábito de estudiar la Biblia todos los días y de conocer cuáles son las enseñanzas de Dios para su vida. Frecuente
una iglesia regularmente y tenga convivencia con otras personas e involúcrese con actividades misioneras y comunitarias. Eso hace bien para el
desarrollo pleno de la salud. Todas estas sugerencias ayudan a las personas a preparar la mente para un contacto mejor con las realidades
celestiales.

Luz Solar: En la dosis correcta, la luz solar es una de las grandes aliadas de la salud, no solo de la mente sino que también del cuerpo. Las
investigaciones ya revelaron el papel fundamental en la producción de la vitamina D, responsable por el buen funcionamiento del organismo. Su
principal acción está relacionada con el metabolismo del calcio, elemento esencial en la prevención de dolencias como la osteoporosis y el
raquitismo. la llamada depresión estacional es causada por largos períodos sin sol. Regulado por el ciclo de luz y sombra, el funcionamiento del
cuerpo puede ser comprometido en caso de que haya desequilibrio entre estos dos elementos. Una investigación publicada en la revista
científica The Lancet –especializada en oncología, neurología y enfermedades infecciosas – reveló que los cambios de luminosidad a lo largo del
año alteran los niveles de algunas sustancias producidas por el cerebro, entre ellas, la serotonina. Una de las principales orientaciones es que las
casas tengan lugares con iluminación solar. A veces es necesario remover cortinas, abrir las ventanas, subir las persianas para que los rayos del
sol entren a los ambientes. Sugerencias prácticas
● Si usted no tiene piel sensible y no toma medicamentos que causan foto sensibilidad, tome por lo menos 15 a 20 minutos de sol por día
entre las 10 y las 15 horas, en los brazos y piernas, sin uso de protector solar.
● Los efectos de la exposición solar son potenciados si se combinan con el ejercicio físico y el aire puro.
● Para los que tienen mayor sensibilidad, se recomienda tomar sol antes de las 10 y después de las 15 horas.
Aire puro: El aire que respiramos tiene oxígeno. Los glóbulos rojos toman el oxígeno de los pulmones y lo transportan a las células del cuerpo.
Cada célula necesita de oxígeno para hacer funcionar sus “usinas” de energía. Los glóbulos rojos de la sangre, por lo tanto, transportan el dióxido
de carbono de vuelta a los pulmones. Cuando expiramos, el gas carbónico es expulsado con el aire pobre en oxígeno. Es fundamental buscar
lugares donde haya ventilación y que el aire a ser respirado sea puro. Es importante mantener toda la casa y el ambiente de trabajo bien ventilado,
con las ventanas abiertas la mayor parte del tempo. No duerma en un cuarto cerrado. Esta sugerencia es especialmente importante para el
paciente que está en cama. Si no hay ventilación adecuada en la habitación del enfermo, el paciente demorará más tiempo en recuperarse. Deje
que haya ventilación en el cuarto para renovar el aire durante toda la noche, aunque esté frío y tenga que usar un abrigo. Evite cualquier producto
que pueda provocar la contaminación del aire del ambiente, tales como venenos para matar zancudos, humo de cigarrillos, aromatizantes químicos,
incienso, etc. Ingiera sus alimentos, siempre que sea posible, en un ambiente de aire puro, y después, camine por unos 5 a 10 minutos al sol y al
aire libre. Después de caminar, descanse 20 a 30 minutos. Para una mejor ventilación del organismo debe haber por lo menos 30 minutos diarios
de ejercicio aeróbico.

Nutrición adecuada: Las estadísticas mundiales muestran que 2.100 millones de personas son obesas o tienen sobrepeso, lo que representa 30%
de la población mundial. Entre niños y adolescentes, la obesidad también creció. En los países desarrollados, en 2013, 23,8% de los niños y 22,6%
de las niñas presentaban obesidad y, en los países en desarrollo, este índice es de 12,9% para niños y de 13,4% para niñas. Las conclusiones son
de una investigación del Instituto de Medición y Evaluación Sanitaria (HME), de la Universidad de Washington, en los EE.UU., con 188 países,
incluyendo el Brasil. Se cree que una alimentación sana involucra dos aspectos: evitar los alimentos que perjudican al organismo y usar con
moderación los alimentos que son beneficiosos, destacando la alimentación vegetariana rica en fibras y nutrientes encontrados en los alimentos
integrales. En cuanto a lo que debe ser evitado están las bebidas estimulantes como las energizantes, el té, el café, el mate, las drogas lícitas como
el alcohol y el tabaco en todas sus variantes y algunos tipos de alimentos.
Sugerencias prácticas de alimentación sana:
● Ingiera tres comidas al día en horarios regulares, con intervalo de 5 horas entre cada una, como mínimo.
● Aprenda a relajarse antes de las comidas y evite comer con ansiedad.
● Coma lentamente, masticando muy bien y saboreando los alimentos.
● Tome de seis a ocho vasos de agua por día, en los intervalos entre las comidas.
● Evite tomar líquidos durante las comidas. Respete el intervalo de 30 minutos antes o 2 horas después, para evitar la distensión del
estómago y la dilución de las enzimas digestivas.
● Inicie el almuerzo por la ensalada cruda con condimentos naturales como limón, ajo, cebolla y hierbas aromáticas.
● Inicie el desayuno y la cena por las frutas.
● Reduzca la cantidad de aceite en la preparación de los alimentos.
● Substituya las frituras por alimentos asados y cocidos.
● Prefiera alimentos naturales e integrales, evitando los refinados y procesados.
● Priorice el consumo de frutas, verduras y legumbres.
● Procure variar los alimentos en su día a día, haciendo un plato colorido.
● Use la sal con moderación. Evite usar el salero en la mesa.
● Adopte los siguientes principios para elegir los alimentos: variedad, calidad, moderación y abstinencia.

Temperancia: Una investigación divulgada en abril de 2014 mostró la clasificación de los diez países con el mejor desempeño en los
indicadores del Índice de Progreso Social (IPS), nuevo instrumento que evalúa más de 50 parámetros que componen la calidad de vida de los
ciudadanos como la salud, vivienda, seguridad personal, acceso a la información y a la educación, saneamiento básico, sustentabilidad y tolerancia
a las diferencias. Los diez países mejor ubicados son todos de América del Norte, Europa y Oceanía. Aunque sea interesante, ese indicador
muestra básicamente cuestiones estructurales ambientales que afectan la vida de las personas, pero no es todo. El indicador no refleja
necesariamente una vida temperante de las personas, que es algo más amplio y depende de un factor muy importante: la moderación en aquello
que es saludable y está comprobado que hace bien a la salud. La recomendación, es que las personas tengan una vida equilibrada en diferentes
aspectos de la salud mental y física. O sea, la temperancia abarca más que la abstinencia de ciertos tipos de drogas lícitas o ilícitas, sino el uso de
los remedios naturales de Deus, además de una vida equilibrada en el trabajo, la recreación y en las relaciones interpersonales. La temperancia, la
verdad, es un concepto muy amplio que abarca el cambio de hábitos y exige un milagro de parte de Dios para que podamos adorarlo
correctamente.
Sugerencias prácticas:
● Abandone ciertos tipos de drogas lícitas o ilícitas (lo que incluye al alcohol, tabaco, marihuana, cocaína y otras drogas con efectos
devastadores comprobados para la mente y el cuerpo).
● Evite la sobrecarga de trabajo y estudio, principalmente después de un día de actividades intensas.
● No exagere el tiempo de recreación. La recreación es importantísima, pero también hay tiempo para la actividad profesional y para ese
tipo de descanso.
● Las prácticas saludables se deben realizar en equilibrio con la actividad física, la alimentación, la ingesta de agua, entre otras iniciativas.
Ejercicio: Estudios demuestran la importancia del ejercicio físico como factor que ayuda en la terapia y la medicación para mejorar los síntomas
de la depresión. Una de los mayores análisis de artículos científicos sobre el asunto, que tuvo en cuenta 25 investigaciones, identificó que el
ejercicio producía efectos clínicos definidos contra la depresión. El ejercicio físico libera en el cerebro sustancias que proporcionan una sensación
de paz y tranquilidad. Son las endorfinas, neurotransmisores ligados a la generación de bienestar y de placer. Por ser un potente liberador de
endorfina, el ejercicio físico crea una buena dependencia cuando se lo practica regularmente y hace falta como lo haría cualquier otra sustancia
asociada al placer. Cualquier actividad física en la que haya gasto de energía y aumento del metabolismo, sea la tal ocupacional (subir escaleras,
cargar un paquete, hacer compras, lavar el auto, barrer la casa), sea formal (pedalear, nadar, danzar, caminar, correr), se la tiene en cuenta para el
gasto calórico diario de la persona. Los expertos sugieren que las actividades físicas se hagan diariamente, por lo menos 30 minutos cada día. Hay
también estudios recientes que dicen que tres sesiones de 10 minutos proporcionan los mismos beneficios que una sesión de media hora. Mover el
cuerpo es divertido y ayuda a que el cuerpo sea fuerte y saludable. Hacer actividades que te hacen sudar te harán fuerte y mantendrán tus huesos
y tu corazón sanos. Haz algo activo todos los días, en lugar de ver TV, sal a pasear o juega fuera de casa, involúcrate en tareas del hogar como:
barrer ordenar tu cuarto y limpiar el jardín. No utilices el ascensor, mejor sube las escaleras y participa en actividades deportivas en tu escuela o
colegio. “LAS FAMILIAS ACTIVAS SE DIVIERTEN Y TIENEN MAS ENERGIA”.

Sugerencias prácticas:
● Haga un plan de actividad física, pero siempre consulte a un médico antes de comenzar. Tenga en cuenta aspectos como la frecuencia, la
intensidad, el tiempo y el tipo de actividad física.
● Aprenda más sobre los ejercicios físicos e investigue los asuntos relacionados a su interés en particular.
● Evalúe su desempeño.
● Comience de una vez, muévase y mantenga ese programa.
● ACTIVIDAD FISICA: Ahora vamos hacer una serie de ejercicios de estiramiento. Y recuerda antes y después de realizar cualquier tipo de
ejercicio debes estirar todos los músculos de tu cuerpo para evitar una lesión muscular.

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