Cómo restaurar la confianza de tu

pareja después de una infidelidad

El descubrimiento de la infidelidad marital es una “experiencia extremadamente
devastadora”. Una infidelidad marital puede darse desde mensajes de texto
secretos, conversaciones telefónicas, intercambios en Internet hasta relaciones
extra matrimoniales a largo plazo. Engañar a tu pareja y mentir para cubrirlo
conduce naturalmente a la desconfianza y sospecha de la persona engañada.

Aunque, una pareja puede reconstruir la confianza. La velocidad y el grado de

recuperación dependen de las acciones de la pareja que engañó. Sin embargo,
muchos infieles no comprenden los sentimientos por los que pasan sus parejas y
no tienen idea de qué hacer para recuperar la confianza. Estos pasos ayudarán a
las personas que fueron infieles pero que están dispuestas a recuperar la
confianza y sanar las heridas de la pareja.

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Deja de mentir y esfuérzate por ser honesto. Luego de traicionar la confianza
de tu pareja, no solo la lastimarás, si no que la insultarás si continúas mintiendo,
distorsionando, ocultando o negando. Toma el desafío de la honestidad en todos
los sentidos, ya que es la única manera de recuperar tu propia integridad.

 Comienza a pensar en ti como alguien en quien debe y puede confiar. Pensar en ti

de esta forma es el primer paso para hacerlo realidad. Entonces, deja que piense
que quieres que confíe en ti de nuevo.
 Cuéntale la historia completa y hazlo de forma voluntaria. Una confesión voluntaria
es el paso principal para empezar a restaurar la confianza.
 No omitas ni ocultes ciertos aspectos de la verdad, ya que esto no protegerá a tu
pareja. De hecho, es imposible enfrentar la culpa y resolver los problemas sin
 compartir todos los hechos. Aunque la verdad le duela a corto plazo, tu honestidad
será necesaria para lograr una reconciliación a largo plazo.
 Siempre di la verdad en adelante. Es posible que tu pareja detecte las mentiras
adicionales y evite que continúe el proceso de reconciliación. Podría ser que tu
pareja te haga preguntas para verificar las verdades que en realidad ya sabe. Es
probable que haya aprendido a detectar tu deshonestidad a través del lenguaje
corporal, patrones de discurso y otras formas. Finalmente, tu propia mentira hará
que retrocedas en la relación.

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Termina la relación con la tercera persona de forma clara y abierta. Ella es
una parte del problema, incluso si es involuntariamente. Se puede ignorar su rol,
pero si no ofreces un cierre, entonces nunca lo habrá.

 Sé valiente. Admitir tu culpa a la otra persona puede ser un poco vergonzoso, en

especial si tu pareja no sabía que la engañabas, pero con el tiempo eso puede
recuperar la confianza.
 Aunque debes tener en cuenta los sentimientos de tu pareja, no pongas la excusa
de que no quieres ponerla en el proceso de terminación de la relación recuerda
que los sentimientos de tu pareja deben ser más importantes para ti.
 Así mismo, considera que la otra persona también se disculpe, si sabía que
estabas engañando y era una participante consciente de ello. Esto es importante
si esa persona va a seguir afectando tu vida.
 Si la engañaste con una compañera de trabajo, recuerda que los encuentros
diarios con ella hacen que sea difícil para tu pareja volver a confiar en ti. Coloca
tus prioridades primero y haz lo que tengas que hacer.
 Muéstrale el mensaje de “finalización” a tu pareja o permite que escuche mientras
se lo dices a la otra persona. Si nunca escucha o ve que le dices a la otra persona
 que las cosas terminaron (o que la engañaste, para empezar), es posible que no
te crea. Más aún, esto puede ayudarte a comunicarle a tu pareja que ella es
importante, y no otra mujer. No puedes desestimar el valor de esta acción.

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Engañar es 100% una elección. Asume las responsabilidades de tus errores.
Acéptalo tal cual.

 Para reconstruir la confianza se debe hacer de forma desinteresada haciendo todo

lo que esté a tu alcance para ayudar a que tu pareja se sienta segura.
 Incluso si tu pareja es culpable de muchos errores, no la culpes por el engaño. En
lugar de engañar a tu pareja, pudiste haber lidiado con los problemas de otras
formas honestas. Mientras converses sobre los errores de tu pareja, evita decir
que tu engaño o mentira se debe a esos errores, porque no fue así.
 No esperes simpatía. Es posible que tu pareja haya estado descontenta o
frustrada con la relación también y que haya elegido no mentirte o traicionarte.
 Evita las excusas falsas como la tentación, la seducción por otra persona, la
confusión, decirle que no te diste cuenta de lo que estaba pasando, que no fue tu
intensión hacerlo o que caíste bajo la influencia de otros. A no ser que hayas sido
obligado, hiciste tu propia elección y tu pareja lo sabe.
 Evita estar a la defensiva. Esto solo empeorará la situación y evitará que manejes
tu error. Este no es un momento en el que “la mejor defensa es una buena
ofensa”, es el momento de estar afligido, arrepentido, lleno de remordimiento,
compresivo, compasivo, honesto y disponible emocionalmente.

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 Responde las preguntas. Es extremadamente difícil para la pareja engañada
saber que existe otra mujer u hombre en el mundo que sabe más sobre su
matrimonio que ellos mismos.

 Tu pareja querrá conocer muchos detalles y te hará preguntas sobre cosas que
quizá no quieras responder. Además, establecerá referencias de tus historias
anteriores y te pedirá que confirmes si “esto” o “aquello” era una mentira.
 Él o ella estará peleando por la verdad de todas esas pequeñas cosas que no
tenían sentido mientras le mentías, y si enloqueciste con engaños a tu pareja
durante ese tiempo (permitiste o incitaste a que creyera que estaba imaginando
cosas), esta es otra herida que necesitará sanar. Por lo tanto, que te pregunte
muchas cosas ayuda a que se ponga al día y obtenga la información suficiente
para lidiar con los sentimientos de estar en la oscuridad mientras su pareja
intentaba ocultarle cosas.
 Ten en cuenta que esas preguntas sobre la otra persona (“¿era linda(o), sexy o
inteligente?”) en realidad representan inseguridades provocadas por el engaño.
Aunque no debes mentir acerca de qué te gustó de él o ella, utiliza estos
momentos como oportunidades para reforzar por qué te gusta tu pareja.

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Sé paciente a medida que tu pareja recupera la confianza. La sospecha y la
desconfianza son reacciones naturales de una persona que es engañada;
después de todo, la evidencia ayuda a pensar que no eres confiable. La confianza
se puede recuperar pero no se logra rápidamente, incluso para las personas
bondadosas.

 Confiesa, pide perdón y promete que serás honesto en el futuro, pero no esperes
que eso sea suficiente para que todo vuelva a la normalidad.
 Recuerda que tu pareja estará en una montaña rusa de emociones. Los cambios
de humor, la alteración del sueño y la comida, la declinación de la salud y las
 lágrimas inesperadas o el retraimiento son naturales; hoy puede estar bien pero
mañana devastado de nuevo. Sé paciente mientras pasan por ese proceso.
 No determines la cantidad de tiempo que debe tomarle a tu pareja superar la
situación, ni tampoco le pidas un marco de tiempo. En lugar de ello, haz todo lo
que puedas y conversa con él o ella de forma periódica para saber en qué punto
está.
 La relación con tu pareja durante este tiempo no es un indicador de cómo serán
las cosas de ahora en adelante. La sospecha y la desconfianza desaparecerán a
medida que pase el tiempo.

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Quédate a su lado. Tu pareja necesita la oportunidad de solucionar las cosas
contigo, así que como mínimo tienes que estar disponible sentimentalmente.
Aunque, la presencia física puede ayudar mucho más, ya que también
contrarrestará los sentimientos de que no la valoras.

 Escucha a tu pareja a pesar de que fuiste tú quien causó dolor. De lo contrario,

habrá perdido a una de las personas más importantes de su vida y en la que
buscaba apoyo: a ti.
 Quédate a su lado para responder preguntas y que no tenga sentimientos de
desesperanza, como también, para aclarar detalles de forma correcta en lugar de
que queden inconclusos y para evitar las sospechas que se crean a menudo
cuando los infieles están ausentes.
 Sé paciente. Aunque puede parecer difícil responder preguntas y lidiar con la
sospecha de tu pareja, hacerlo en un corto plazo evitará problemas durante el
proceso de recuperación de la confianza.
 Comprende que por un tiempo, cuando estés con otras personas, tu pareja puede
volverse desconfiada. De nuevo, no descartes este tipo de desconfianza como
paranoia, si no esfuérzate para combatirlo con sinceridad.
 Si no puedes estar con tu pareja físicamente, ten tu teléfono contigo siempre que
sea posible para que pueda comunicarse. Posiblemente no necesite llamarte o
mandarte un mensaje de texto, pero saber que tú estás ahí disponible puede
ayudar a verte de forma más positiva.
 Pregúntale si está comiendo, durmiendo, etc. y si está bien. Esto puede lucir como
algo básico, pero si tu pareja está en un estado traumático es posible que no esté
actuando de forma normal y que esté demasiado perturbada como para cumplir
con las necesidades personales. Esto es, en parte, tu responsabilidad para tratar,
predecir y alcanzar esas necesidades.
 Permanece disponible a una distancia apropiada, incluso si necesita cierto tiempo
solo(a).
 Si tu pareja intenta terminar con la relación, deja muy en claro que no quieres eso
y ofrécele de hacer algunos cambios para apoyar tus palabras con acciones.
Aunque tienes que respetar el “intervalo”, si no le dejas en claro
(respetuosamente) que no la quieres perder, pensará que no te importa. Esto es
algo que tienes que dejarle muy en claro, en especial luego de engañarla.

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Haz que tu pareja se sienta la número 1. Cuando engañas, le das atención y
valor a otra persona que normalmente le darías a tu propia pareja. Como
resultado, esto puede hacer que sienta que no la valoras o que carece de las
cosas que buscaste en la persona con la cual fuiste infiel. También puede hacerle
creer a tu pareja que otras personas no notaron que la valorabas. Depende de ti
contrarrestar esos sentimientos y convencerla de que no la engañarás de nuevo.

 Pregúntate si estás fallando al apreciar a tu pareja. Puede suceder que las cosas
que buscaste fuera de tu relación, en realidad estaban en el interior de la pareja y
que fallaste al notarlo o hacer que suceda.
 Haz una lista de las características de tu pareja que sean especiales para ti.
Intenta apreciarla en tu mente y en tu corazón; también demuéstralo. Los
cumplidos pueden ayudar al ego y al corazón herido. Pero mejor aún, asegura con
acciones claras que tu pareja es importante para ti.
 Demuestra que la amas. Tus acciones pueden haber provocado que dude de si la
amas. La dedicación a este objetivo es muy importante inmediatamente luego del
engaño.
 Demuestra y dile a otras personas que tu pareja es importante para ti. Esto no solo
te ayudará a mostrarle que la valoras, sino también a superar cualquier
sentimiento de humillación; y además, te hará sentir mejor.
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Sé abierto. Cuanta más sinceridad demuestres, menos necesidad tendrá tu pareja
de controlar tus actividades.

 Cuando estás por tu cuenta, tu pareja podría preguntarse si estás realmente

donde dices que te encuentras. Elimina estas inseguridades haciéndole saber qué
estás haciendo y mandándole mensajes de texto o llamándola cuando no estás en
tu casa.
 Invita a tu pareja a los lugares que frecuentas solo (como el gimnasio, salidas con
amigos, etc.). Incluso si no acepta la invitación, el ofrecimiento le demostrará que
no tienes nada que ocultar.
 Ten en cuenta que tu pareja puede ver al teléfono, tu correo electrónico, el correo
de voz, e incluso cosas como boletas, como fuentes de secretos y mentiras. Si
eliges darle acceso a estas cosas de forma voluntaria, es posible que confíe en ti
más rápido y fácil que antes; caso contrario, es justo que se pregunte qué estás
ocultado. Aunque quizá nunca controle nada de ello, el simple hecho de darle
acceso puede ser un gran paso para recuperar la confianza.
 Algunos de estos pasos pueden parecer como una violación a tu privacidad, pero
recuerda que, para empezar, las relaciones serias incluyen este tipo de franqueza.
Además, si insistes en tu derecho a ocultar cosas, solo aumentarás la
desconfianza que cultivaste al engañarla.
 No intentes pasar tiempo con otros en secreto. El hecho de saber que otra
persona es digna del tiempo en secreto puede herir a tu pareja y, peor aún,
aumentará su creencia de que no puede confiar en ti.

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Evita echar leña al fuego.
 Recuerda que solo porque tu pareja no mencione el engaño, no significa que no lo
tenga presente.
 Evita añadir estrés a la relación, en particular durante las semanas luego de que el
engaño salió a la luz.
 Evita priorizar a tus amigos en lugar de tu pareja, pasar el tiempo con amigos o
compañeros de trabajo del sexo opuesto, comentar sobre el atractivo de otras
personas, o crear nuevas relaciones luego del engaño. Esto puede echar leña al
fuego.
 Elige tus batallas sabiamente. Recuerda que este no es el momento preciso para
pelear sobre ciertos asuntos, especialmente aquellos relacionados con la
privacidad y la posesividad. Cambiaste sus sentimientos de seguridad en la
relación y en el mundo, y es sincero y comprensible que lo ganará de nuevo, sin
agresividad y discusiones.
 No le des la oportunidad de que piense “si pudiste quedarte y hacer todas las
cosas con quien me engañaste, entonces puedes hacer lo mismo conmigo”.

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Toma la oportunidad de mejorar tu relación.

 Sé agradecido. Tu pareja tiene que decidir si se queda contigo luego de tu

engaño. Sin importar cuán enojada, linda o impredecible esté, te ha demostrado
un gran amor por ti y, en muchos casos, una gran fortaleza de carácter al elegir
volver a confiar en ti. Respeta a tu pareja y agradece su decisión.
 Es posible que ahora te vea como a un extraño. Incluso, es posible que te sientas
como un extraño tú mismo, dado que te reflejas en tus elecciones por comportarte
de maneras de las que no estás orgulloso y tu confianza en el engaño y el secreto
para ocultarlo. Elige vivir como la persona que quieres ser.
 Puede ser útil pensar en empezar de nuevo, como si fuera una nueva relación. Por
ejemplo, encuentra nuevos lugares o actividades para compartir. Para algunas
1parejas, renovar los votos matrimoniales puede ser un reinicio simbólico. Este
enfoque puede ayudarte a ti y a tu pareja a superar el engaño, y también otros
 problemas; muchas parejas afirman que luego de esto sus relaciones se tornaron
más felices y satisfactorias.
 Asegúrate de que él o ella y todos a tu alrededor (por ejemplo, familiares, amigos,
compañeros de trabajo, hijos) pueden ver que tu pareja significa el mundo entero
para ti y que está primero en tu vida. Habla bastante de tu pareja de forma
auténtica, teniendo cuidado de proteger su reputación cuando hablas con otros.
 Dile a menudo que la amas y hazlo con certeza, que salga de tu corazón, y
mientras la miras a los ojos. Decirle “te amo MUCHÍSIMO” sonará incluso mejor.
Posiblemente tu pareja no te diga lo mismo, pero recuerda que está intentando
sanarse y responder con un “te amo” puede hacerla sentir vulnerable. Se siente
engañada y está tratando de mantener los mecanismos de defensa. TÚ la
engañaste. Es tu responsabilidad derribar las “paredes defensivas”, sin importar
cuánto demores en hacerlo.
 Aprecia la segunda oportunidad, tanto al comienzo como periódicamente durante
los próximos años. Recordar qué pasó de vez en cuando no solo solidificará el
gran esfuerzo que hiciste para recuperar a tu pareja, sino que ayudará a evitar
malas decisiones en el futuro.
 No vuelvas a ser infiel. Las terceras oportunidades son mucho más raras que las
segundas.

Consejos
 Recuerda que los días y las semanas siguientes al descubrimiento del engaño son
de suma importancia y que tus acciones durante ese tiempo determinarán de gran
manera la velocidad de recuperación. Si tu pareja se siente apoyada, amada,
respetada y segura de conversar sus sentimientos durante ese tiempo, tus
posibilidades de recuperarla mejorarán bastante. En cambio, si tu pareja se siente
sola, ignorada y en la oscuridad, será más difícil reestablecer la confianza
después.
 Hazte tiempo para cortejar a tu pareja de nuevo. En tu aventura es probable que
hayas hecho pequeñas cosas con la otra persona que solías hacer con tu pareja.
Así que regálale flores, dedícale canciones significativas, pequeñas notas o
regalos inesperados, dile lo que amas de ella. Tu pareja se preguntará por qué
eras tan romántico y abierto con la otra persona y perdiste eso con ella. Si
continúas descuidándola en ese aspecto, siempre sentirá que no es lo
 suficientemente especial para recibir tales cosas y la otra persona sí, por lo que no
sentirá que la amas más que a la otra persona por la que estabas dispuesto a
hacer esas cosas. Es probable que no te pida nada porque quiere saber que lo
haces de corazón. Tu pareja quiere comprobar que vale ese paso, pensamiento o
acción adicional. Si fuera a sugerir esas cosas, nunca sentirá que lo haces
realmente con el corazón y con intensión porque tiene que pedírtelo, en lugar de
ver que salió de ti. Esto será muy hiriente si lo hiciste para la otra persona.
 Si tu pareja te pide que hagas algo (razonable) por ella para ayudarla a
recuperarse (como lo leído en este artículo), considera el hecho de que si tiene
que pedirlo dos veces o posponerlo indicará que no tienes remordimientos y que
no te importan sus necesidades.
 Quédate al margen de las discusiones que no parecen relacionadas pero que
puedan ser proyecciones de este problema. Ten en cuenta que aunque creas
estar discutiendo sobre quién fue el último en lavar los platos, en realidad podría
ser una discusión sobre la aventura de forma secundaria, lo que se debería tratar
en una sesión de ayuda para estar seguros; es decir, cuánto tiempo te dedicaste a
tu relación externa a tu matrimonio. A veces es difícil determinar qué factores
accionarán los pensamientos de tu pareja sobre el engaño. De hecho, quizá tu
pareja no note que está proyectando esos problemas en discusiones que parecen
de asuntos cotidianos. Una regla general es asumir que cualquier discusión en la
que tu pareja está excesivamente enojada por algo que parece insignificante se
puede incluir en esa categoría. Si eso sucede, es poco aconsejable intentar
retroceder, ya que se puede establecer un patrón sumiso del que te arrepentirás
luego. Sin embargo, recuerda que tu pareja está en un “estado emocional
turbulento y no predecible” y sé tan compresivo como puedas.
 Un buen consejero puede ayudarlos a debatir los problemas y recuperar la
relación.
 Recuerda tus votos y por qué te enamoraste o casaste con tu pareja.
Como Volver a Confiar en mi Pareja

en martes, marzo 30, 2010

Si tu pareja te ha sido infiel, mentido o ocultado cosas este artículo es para ti. Ya son muchas las
personas que me escriben describiéndome su situación y lo desesperadas que se sienten debido a
que han perdido totalmente la confianza en su pareja, yo he tomado un poco de cada una y lo he
convertido en este mini manual para darles una vía donde puedan ver las cosas desde otra
perspectiva y quizás encontrar la manera y la fuerza de seguir adelante.

1.) MANTÉN TU AUTOESTIMA. La primera reacción que tiene una persona al enterarse de que su
pareja la engaña es la de víctima y empieza a pensar que es feo, gordo o no hace lo suficiente para
que su pareja esté satisfecho. A otros los influencia el orgullo y empiezan a experimentar
sentimientos de odio y venganza.

Cuando tenemos conciencia de que quienes somos y nos valoramos como personas no caemos tan
bajo y empezamos más bien a analizar que problema puede estar afectando a nuestra relación,
que hemos dejado de atender, ¿Qué está afectando a nuestra pareja para que actúe de esta
forma?, ¿Será que el amor se está agotando?. Aunque para todos es un choque fuerte el sentirse
engañado, no todos afrontan esta situación de la misma manera.

Una vez que decidimos dar una oportunidad de salvar la relación, nuestra autoestima juega un
papel muy importante, ya que cuando nos comprometemos de esta manera, debemos estar claros
en que fue un error de nuestra pareja en mayor parte y dejar realmente el pasado atrás, y
empezar a trabajar juntos en recuperar la relación.

La infidelidad no se trata de algo que hallamos hecho mal o algo que esté mal en nosotros, se trata
de un fenómeno hormonal y de oportunidad.

He conocido parejas perfectas donde cada uno es feliz y está satisfecho con la relación pero igual
así ha ocurrido la infidelidad. Así que amigas y amigos míos recuerden que cada persona es un
mundo y un conjunto de hormonas que se activan, no caigamos en el círculo vicioso de pensar que
todo es nuestra culpa y todo lo hacemos mal.

La autoestima nos ayuda a deducir si en realidad vale la pena dar una oportunidad a nuestra
pareja o no. Y en muchos casos con baja autoestima las personas dan la oportunidad por no
querer quedarse solas. Si confiamos en nosotros mismos es posible que con un poco de esfuerzo
de nuestra pareja también volvamos a confiar en ella, es un trabajo en común. Sentirse bien con
uno mismo nos permite comprender a otras personas y sus actos.

2.) DEJA EL PASADO EN EL PASADO. No te obsesiones con el mismo tema a cada rato, si haz
decidido de verdad empezar de nuevo entonces no saques en cualquier momento el tema a flote,
si ya lo han hablado y dejado claro, entonces bórralo de tu lista de conversaciones “con mi pareja”,
a veces no podemos salir del pasado y eso es otra traba para no poder recuperar la confianza en
nuestra pareja.

Déjalo allá bien lejos, mientras más rápido lo saques de tu mente más fácil se cerrará el ciclo
anterior y podrás entrar de lleno en el nuevo ciclo.

Cierren la página y abran una nueva y muy blanquita donde escribirán su nueva historia de amor,
llenándola con todas esas cosas que desean en su vida.

3.) RECOMPENZA CADA LOGRO CON TU PAREJA. Estamos como reeducándonos es por ello
importante recompensar y valorar sinceramente cada logro o avance de nuestra pareja, para así
motivarle a que siga por ese camino. En vez de reprochar a cada rato por todo o tomar cada
momento para sacar en cara que se ha cometido un error, porque mejor no empiezas a fijarte en

las cosas que tu pareja hace para hacerte sentir bien. Así sea preparar la cena, regalarte flores,
ocuparse de los niños, ayudarte con los deberes del hogar, o cualquier acto que te haga sentir
bien.

Solo observa su comportamiento, no juzgues, solo observa atenta, date cuenta si son los mismos
de hace mucho, no te obsesiones, que sea algo normal, solo observa y evalúa, ¿Hay nuevos planes
entre ustedes? ¿Están de verdad comprometidos los dos en mejorar y recuperar la relación? O
¿Acaso todo sigue igual y nadie hace nada por nadie?

4.) UNA OPORTUNIDAD. Cuando hablen y decidan volver a empezar y olvidar el pasado, aclaren
también que será la única y última oportunidad, si llegara a repetirse la situación, entonces lo
único que quedará será la separación.

Muchas veces decimos está es la única oportunidad y a la final lo hacemos perpetuamente y de

esta forma se pierde el respeto, es como cuando estamos educando a nuestros hijos y les decimos
que no verán televisión si vuelven a hacer esto o aquello, y lo hacen y les permitimos ver la
televisión, bueno lo mismo pasa con la pareja.

Debemos ser firmes y mantener nuestra posición, de esta manera demostramos que tenemos
poder de decisión y seguridad en nosotros mismos.

5.) EL TIEMPO LO DIRÁ TODO. Después de atravesar por una infidelidad no creas que de la noche a
la mañana todo volverá a ser como antes. Debes darte el tiempo necesario para que todo empiece
a ser mejor entre ustedes, recuerda que fue un hilo muy delicado y fino el que se rompió y se
necesitan muchas horas de trabajo para empezar a ver el trabajo realizado.

Es verdad que tu pareja tiene la carga mayor pero también está de tu parte fijarte en esas cosas
que hace para recuperarte y dejarle trabajar y proponerle opciones de cómo te gustaría que se
comportara contigo.

Es un trabajo en conjunto el volver a armar las bases de la relación y depende de lo que los dos
deseen realmente y del esfuerzo que pongan en hacerlo lo mejor posible. Empezar de nuevo y
hacerlo bien. La confianza se puede recuperar con el tiempo, y es sabiendo ver las actitudes y lo
que nuestra pareja nos demuestra.

No te diré que será un camino fácil y libre de espina, pero con amor y decisión es posible que sea
mucho mejor que al principio.