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REAL FEDERACION ESPAÑOLA DE NATACIÓN

ESCUELA NACIONAL DE ENTRANADORES

CURSO FASE COMÚN I

CUESTIONARIO Y TRABAJOS A REALIZAR PARA LOS ALUMNOS CON DISPENSA DE ASISTENCIA


A CLASE

ALUMNO: CARLOS FERNÁNDEZ CASTRO

PSICOLOGÍA

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PSIOLOGÍA
Alumno: Carlos Fernández Castro.
CUESTIONARIO:
Tema La personalidad:
1) ¿Dentro del primer periodo evolutivo (0-6 años) que aspectos están en juego y se
desarrollaran?

1. CONFIANZA-DESCONFIANZA
1.1 La confianza se desarrolla en la relación del niño con sus padres y más tarde se
extiende al niño con su entorno. Es importante el papel del entrenador, los compañeros,
los amigos…
1.2 La desconfianza son alteraciones e irregularidades del niño con sus padres y se
generaliza a la desconfianza de si mismo y de sus capacidades de logro.

2. AUTONOMIA-DUDA
2.1 La autonomía por un control muscular y un desarrollo de habilidades motoras
2.2 La duda, tanteos que el niño realizará para lograr aquello que desea, estos pueden
llevar a dudas ante nuevas elecciones.

3. INICIATIVA-CULPA
3.1 La iniciativa, a medida que su edad aumenta su desarrollo es más amplio y su
capacidad de acción física es mayor, por lo que su iniciativa es claramente intencionada en
el logro de sus metas.
3.2 La culpa, si su acción se descontrola, si agrede o destruye en exceso nacerá la culpa por
lo realizado y se reducirán las acciones e iniciativas futuras.

Desde el punto de vista de las actividades acuáticas, contacto con el medio acuático, juego,
diversión…
Desde el punto de vista de la motricidad es junto con la sensorialidad el pilar y los
cimientos de este periodo. Su atención y capacidad de concentración es poca por lo que
los trabajos y tareas deben ser variados y simples.

2) La Autoconfianza como creencia que se puede realizar la conducta deseada, como


podemos favorecerla y trabajarla.
Las estrategias para el desarrollo de la autoconfianza son:
 Metas de ejecución, realizar un ejercicio correctamente puede ser vivido como
una experiencia de éxito, notar el progreso del entreno sirve para incrementar
la autoconfianza.
Probar en los entrenamientos lo que se quiere realizar en las competiciones es
una forma clara de conducir nuestras actuaciones hacia un rendimiento
excelente.
 Actuar con confianza, Realizar gestos y habilidades con precisión servirá para
tranquilizar las emociones y despejar los pensamientos. La actuación confiada
incrementará la eficacia y el rendimiento

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 Pensar positivo, los pensamientos han de ser instructivos y alentadores.


 Entrenamiento físico, tener una adecuada preparación permite saber que la
recuperación, la fatiga y posibles percances que surjan se solventarán con total
seguridad.
 Preparación, los deportistas que obtienen éxitos tienen planificado al detalle
lo que tienen que realizar y disponen de planes y estrategias alternativas.

3) Explica las diferencias entre exceso de confianza, confianza óptima y falta de


confianza.
 Exceso de confianza, falsa seguridad en si mismo, pensamiento erróneo de
que no tienen que entrenar duro, que no tienen que prepararse y realizar los
ejercicios y sesiones como los demás, su rendimiento se estanca o comienza a
disminuir
 Confianza optima, estar convencido de que se pueden alcanzar los niveles y
resultados esperados, no duda en invertir cuantos esfuerzos sean necesarios.
 Falta de confianza, centra su atención y pone todo el énfasis en sus
debilidades, impidiéndose a si mismo centrar su atención en la tarea y sus
aspectos relevantes para llegar a dominarlos, instaurándose en lugar de la
confianza, la duda, los temores y la angustia.

Tema La motivación:
4) Según Carron cuales son las cuatro áreas sobre la motivación.

 Del propio deportista, personalidad del deportista, aspiraciones y metas


 La competición deportiva, se refiere a la dinámica de la realidad deportiva,
ausencia de público, las características del público, la especificidad de la propia
competición.
 La tarea, tiene dos aspectos importantes, la información y la atención especial
en la tarea o efecto placebo
 Las consecuencias derivadas de la actuación, las recompensas o castigos,
refuerzos positivos o negativos.

5) Que comprende el área referida a la Competición deportiva.

 La competición deportiva, se refiere a la dinámica de la realidad deportiva,


ausencia de público, las características del público, la especificidad de la propia
competición. Cuando el deportista percibe que la audiencia tendrá una función
evaluativa, aumenta el nivel de motivación. El juicio que hace el propio
deportista sobre su actuación o que prevé hará, es el que actúa motivando y
esperando resultados mejores o peores.

6) Diferencia entre Motivación Intrínseca y extrínseca.

 Intrínseca, del propio deportista.


 Extrínseca, factores externos

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7) Cita algunas estrategias para aumentar la motivación.

Motivan tanto las situaciones como los aspectos personales, no hay que centrar nuestra
actuación en uno de ellos, una combinación de ambos resulta casi siempre la fórmula
adecuada. El entrenador tiene que interesarse por conocer y comprender los motivos que
traen los chicos para practicar un deporte, tiene que controlar el ambiente para aumentar
la motivación, ofrecer variedad y diversidad de propuestas tareas y situaciones. El
entrenador es un modelo a seguir.
Tema La Ansiedad:
8) Como podemos entender la ansiedad de estado y la ansiedad de rasgo.

En psicología del deporte se hace referencia al psicólogo Spielberger cuando se habla de


ansiedad como rasgo o como estado, aunque fue Catell quien primero hizo mención de
esto.
Spielberger planteó la diferenciación de ansiedad como estado transitorio que fluctúa a lo
largo del tiempo y ansiedad como rasgo de personalidad que permanece relativamente
estable

9) Explica algunas características de la ansiedad como fenómeno multidimensional.

 Conductas de tipo fisiológico:


Síntomas cardiovasculares: taquicardia, dolor en el pecho, sensación
de desmayo…
Síntomas respiratorios: Taquipnea, sensación de asfixia, disnea,
afonías…
Síntomas vegetativos: Sudoración, alteración de la respuesta
psicogalvánica de la piel, sequedad en la boca…
Síntomas gastrointestinales: cólicos, diarreas, aumento de la emisión
de orina…
 Conductas de tipo motor, Tensión muscular general, dolores musculares,
perdida de flexibilidad, contracturas…
 Conductas de tipo cognitivo, dificultad de concentración, pérdida de memoria,
preocupación.
10) Nombra y desarrolla alguna técnica para el control de la ansiedad.

Se deben aplicar técnicas diferentes según sean los síntomas:


 Técnicas para el control de la actividad y respuestas fisiológicas;
-Técnicas de respiración (técnica de fases, técnica de respiración rítmica).
Permiten una oxigenación más completa, mejorará todas las funciones que alteran la
ansiedad, la respiración es mas sencilla y requiere poco esfuerzo.
-Técnicas de relajación.
Disminuyen la frecuencia cardiaca, el metabolismo basal y la actividad simpática
-Técnicas de visualización.
 Técnicas para el control de un inadecuado procesamiento cognitivo;
-Desensibilización sistemática
 Técnicas para controlar el estrés;
-Modelado y técnicas de autocontrol

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Tema del Grupo deportivo:


11)Señala algunos de los elementos básicos en la constitución del grupo deportivo.
 Actividad
 Sentimiento
 Interacción
12)Nombra las tres etapas en el desarrollo de los grupos deportivos.
 Inclusión
 Control
 Producción-Afecto
13)Que procesos se dan dentro de la Dinámica interna de los grupos.
 Interacción, es el proceso de influencia mutua entre los miembros del equipo,
está basado en tres aspectos: - Información sobre la tarea, el grupo tiene que
conocer las demandas, peculiaridades y especificidad de la tarea
- El desarrollo del esquema referencial, es el
conjunto de experiencias, conocimientos y afectos con los que cada individuo
piensa y actúa.
- influencia reciproca y toma de decisiones, es aquí
donde aparece la importancia de la interestimulación e inducción mutua. Entre los
deportistas comprometidos en un esfuerzo con un objetivo en común se da una
activación reciproca en las ideas, en las acciones y la conducta. Esta activación
puede ser positiva y constructiva o negativa y destructiva.
 Cohesión, Se desarrolla a partir de la unión de los individuos en torno a un
interés común. Si el afecto predomina el grupo sobrevive, si por el contrario
predomina la hostilidad el grupo se desintegrará.
14)Klein propone dos tipos de liderazgo, cuales son.

 El liderazgo funcional, eficiencia del grupo


 El liderazgo flexible, buenas relaciones para buen trabajo.

Tema Preparación Psicológica:


15)Nombra algunas cualidades psicológicas que se pueden trabajar en la Preparación
psicológica a largo plazo.
 Desarrollo censo-perceptivo
 Motivación
 Regulación de los estados emocionales
 Esquema corporal
 Procesamiento consciente de la información

16)Fases de la preparación psicológica inmediata.


 Fase de CONTROL-ORIENTACIÓN, se analiza toda la información sobre la
competición, adversarios, condiciones, etc.
 Fase de CONCENTRACIÓN,
a) El deportista visualiza imágenes de los gestos o estrategias a realizar
b) El deportista se dispone a la realización.

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 Fase de ANALISIS, Se realiza en los deportes que existen fases, eliminatorias y


repeticiones de manera que hay un análisis sobre la ejecución para posibles
modificaciones o cambios de estrategia.

17)Cita algunos beneficios psicológicos de la práctica del deporte.


 Genera y canaliza la energía motivacional de los sujetos.
 Ayuda al desarrollo de habilidades y destrezas.
 Desarrolla el pensamiento creativo.
 Produce placer y disfrute corporal en su práctica.
 Requiere esfuerzo y persistencia para su mejora y progreso.
 Enriquece el esquema y la imagen corporal del individuo que lo práctica
 Aumenta la autoconfianza.
 Reduce el estrés y la ansiedad.
 Mejora el nivel psíquico por la mayor segregación de endorfinas.
18)Nombra algunas claves para la realización de objetivos.
 La fijación de objetivos centra y canaliza la conducta.
 Regula el esfuerzo y mantiene la persistencia hasta ser alcanzado el objetivo
planteado.
 Los objetivos ayudan al entrenador a establecer las estrategias adecuadas,
pudiendo reorientar los contenidos, metodología, recursos…
 Los objetivos difíciles, pero alcanzables, conducen hacia un mejor rendimiento
y a un aumento de la motivación.
 Los objetivos se convierten en elementos de cambio cuando son exponentes
de la mejora y los logros.
 Los objetivos para que sean efectivos han de ser planteados de forma
específica y operativa, pudiendo así saber si se han logrado y/o cuanto falta
para ello.
 Los ejercicios han de ser consensuados con los practicantes o, lo que es lo
mismo, han de participar en su elaboración y definición.
 Centrar la definición de objetivos en tareas y conductas no en resultados.

19)Nombra las dos hipótesis sobre el bienestar psicológico que procura la práctica del
deporte.
 Hipótesis de la distracción
 Hipótesis de las endorfinas

20)Estrategias para favorecer la adherencia al ejercicio.

 Sesiones y ejercicios divertidos y agradables.


 Ajustar la intensidad, duración y frecuencia del ejercicio.
 Reforzar la asistencia y participación.
 Favorecer la interacción y comunicación social.
 Llevar las tareas terrestres al agua.

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TRABAJO DE APLICACIÓN

Plantea algunas formas para incrementar la motivación en un grupo de nadadores o


deportistas de alguna disciplina acuática de nivel medio (grupo de edades).

 La introducción de actividades y ejercicios variados.


 Objetivos difíciles pero realistas con los que los chicos se sientan motivados
cundo lo alcancen.
 Competiciones deportivas con posibilidades de éxito.
 Recompensas o refuerzos.
 Procurar aspectos de integración grupal que promuevan la participación y
afiliación.
 Controlar el ambiente para aumentar la preocupación
 Por parte del entrenador, ayudar al esclarecimiento y solución de conflictos.
 Proporcionar feedback adecuado con competencias y habilidades realistas y
constatables.
 Corregir atribuciones incorrectas hechas por los propios chicos, centrados en la
falta de capacidad y sustituirlas por otras centradas en el trabajo y el esfuerzo.
 Utilizar un programa de fijación de objetivos que tengan en cuenta los
siguientes principios:
a) Establecer objetivos específicos
b) Establecer objetivos realistas
c) Establecer objetivos a corto y medio plazo
d) Establecer objetivos de rendimiento
e) Registrar los objetivos por escrito
f) Desarrollar planes de acción que nos lleven a los objetivos
g) Favorecer el objetivo de los compromisos
h) Reforzar el logro de los objetivos
i) Evaluar continuamente todo el proceso