UNIVERSIDAD ABIERTA PARA ADULTOS

UAPA

Escuela de Psicología

Tema:
Autocontrol
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Presentado por:
Ytzania Placencia García

Matricula:
15-3052

Asignatura:
Terapia Conductual
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Facilitadora:
Griselda Núñez

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Nagua, M.T.S
República dominicana
 Elabora un cuadro comparativo que contenga:
a) Las dos categorías en las que encajan los problemas de autocontrol.
Problemas relacionados con carencias Problemas relacionados con excesos
comportamentales comportamentales.

Otro tipo de problema de autocontrol está
relacionado con respuestas que habría que
incrementar pero que suelen causar pequeños
castigos inmediatos, no producir el
comportamiento puede
generar consecuencias
graves como sucede con usar la seda dental,
coger bien los apuntes y hacer ejercicio
regularmente, que suelen conducir
a pequeños castigos inmediatos. Tanto las
consecuencias positivas derivadas de llevar a
cabo estos comportamientos, como las graves
consecuencias negativas que genera no
ejecutarlos son ineficaces para su control que
implica una reducción de comportamientos. En
estos casos el paciente sufre porque se
involucra solo de manera infrecuente
en ciertas conductas. Es decir que el paciente
sufre porque no puede comportarse de una
manera que quisiera comportarse
habitualmente y solo la presenta a veces
Ejemplos de carencias conductuales:
 Un niño no pronuncia correctamente y
no interactúa con otros niños.
 Una adolescente no hace los deberes,
no ayuda en casa, no ayuda con el
jardín y no comenta sus problemas y
dificultades.
 Un adulto no presta atención a las
normas de circulación, no agradece a
otros el recibir favores ni llega puntual a
las citas.
Son los excesos comportamentales, es decir,
hacer algo en demasía, como en los casos de
comer, ver televisión o tomar café en exceso.
Todos estos comportamientos exagerados
conducen a reforzadores inmediatos en forma
de sabores agradables o escenas divertidas, y
aunque también acarrean consecuencias
negativas, Englobaría aquellas ocasiones en
las que la persona debe acelerar o incrementar
comportamientos, Estos problemas se
caracterizan por la tendencia a ejecutar
acciones demasiado rápido, de forma
irreflexiva y/o irracional y la incapacidad para
inhibir dichas acciones una vez que se han
puesto en marcha el cliente se involucra en un
patrón de conducta de auto derrota o de daño.
Ejemplos de excesos conductuales
 Un niño que solo vive jugando con video
juegos
 Un adulto que pase el día entero viendo
televisión y comiendo sin tener hambre

b) Narre un breve caso en donde se evidencia un problema de autocontrol

y elabora un modelo que favorezca el autocontrol de ese caso.
Pedro es un joven de 24 años que se enoja con facilidad y suele reaccionar
agresivamente, por ejemplo, cuando le preguntan algo que para él no tiene
sentido, cuando lo mandan hacer algo que sabe que lo debe hacer, cuando le
preguntan para donde va, cuando tiene que repetir dos veces una
palabra porcualquier circunstancia, y no sabe cómo controlarse, con frecuencia
ofende alas personas y después cuando se calma se siente mal.

Diagnostico

Al analizar el caso de Pedro se puede observar que tiene un problema deautoc

ontrol y no sabe manejar sus emociones y por eso reacciona agresivamente.

Técnica que aplicaría

En este caso le recomendarías a Pedro cuatro técnicas de autocontrol la cual

consiste en:

Respiración profunda

Pedro deber aplicar esta técnica antes o después que se presente una
situación donde pueda perder el control debe hacer lo siguiente: tomar aire
profundamente mientras cuente mentalmente hasta cuatro, mantener la
respiración mientras cuente, soltar el aire mientras cuentas mentalmente
hasta ocho. Repite el proceso anterior hasta que se calme.

Detención del pensamiento

Esta técnica puede utilizarse también antes, durante o después de la situación

que le causa problemas. Pedro debe seguir los siguientes pasos: cuando se
empieces a encontrar incómodo, nervioso o alterado, debe prestarle atención al
tipo de pensamientos que este teniendo, e identificar todos aquellos con
connotaciones negativas y sustituir esos pensamientos por otros más positivos.

Relajación muscular

Esta técnica también sirve para aplicar antes, durante y después de la

situación, de sentarse tranquilamente en una posición cómoda cerrar los ojos,
relajar lentamente todos los músculos del cuerpo, empezando con los dedos de
los pies y relajando luego el resto del cuerpo hasta llegar a los músculos
del cuello y la cabeza. Una vez que haya relajado todos los munúsculos del
cuerpo, imaginarse en un lugar relajante cualquiera que sea el lugar que elija,
imaginar totalmente relajado y despreocupado. Debe practicar este ejercicio tan
a menudo como le sea posible.

Ensayo mental

Esta técnica está pensada para ser empleada antes de afrontar situaciones
incomodas. Que debe imaginar una de la cosa que le causan enojo y
ensayar como responder de una forma amable.