TEST COURSE NAVETTE

Introducción

El aparato cardiorrespiratorio se relaciona con la salud, el rendimiento deportivo y la

condición física, donde el consumo máximo de oxígeno (VO2max) se define como la tasa

más alta a la cual el organismo es capaz de consumir oxígeno durante el ejercicio

intenso.

El VO2max medido en un test progresivo se considera como la herramienta de oro

ideal para evaluar el sistema cardiorrespiratorio. El test puede ser medido en un

laboratorio como en campo, debido a su fácil aplicación. El test predictivo más usado es

el course navette de 20 metros.

Objetivo

Examinar la capacidad aeróbica máxima y determinar el volumen de oxigeno

mediante la aplicación del test de Leger, que consiste en recorrer una distancia de 20

metros ininterrumpidos, con el registro del protocolo correspondiente, de esta manera

medir el nivel de entrenamiento y resistencia del paciente.

Definición

La prueba de Course navette o carrera de 20 metros (20 MST) es un test de aptitud

cardiorrespiratoria, mide la potencia aeróbica máxima e indirectamente el consumo

máximo de oxígeno. Por tanto, se trata de un test máximo y progresivo que tienen

validez, fiabilidad y sensibilidad. (García, 2014, p.95)

Origen (antecedente histórico)

Bruno Balke fue el primer autor en crear un test de campo en directo con el objetivo

de estimar el VO 2max. En la década de los 50 se realizó ensayos en la cinta dando

origen al test de campo de 15 minutos caracterizado por ser continuo, constante y

máximo hasta la fatiga. Posteriormente se desarrollaron los test continuos constantes

máximos (CCM) y test incrementales continuas máximos (ICM). (García, 2014, p.94)

El primer ICM se denominó universite Montreal Track test UMTT caracterizado por

emitir una señal Sonora para ajustar la velocidad de carrera. Debido a que generaban la

necesidad de utilizar una pista se crea un test de campo en espacio reducido, Leger y

Lamber crean el test aplicable en un espacio de 20 m con etapas de un minuto

solucionando el problema de espacio y las posibilidades de controlar el clima bajo

techo. (García, 2014, p.94)

El primer 20m-SRT publicado en 1982 para sujetos adultos la velocidad inicial era

7.5 km h- 1 y se incrementaba 0.6 km h- 1 cada 2 minutos. Una segunda versión

publicada en 1984 para niños la velocidad inicial fue 8.5 km h- 1 y la velocidad se

incrementaba 0.5 km h- 1 cada minuto, validándose en 1988 y utilizado en la actualidad.

El test 20 m SRT es el primer test con un recorrido no lineal (ida y vuelta), audible

aplicable a niños de ambos sexos a partir de los 6 años hasta la adultez. (García, 2014,

p.95)

Protocolo y metodología de evaluación

El couse navette o carrera de 20 metros (20 MST) tiene diferentes características a

conocer para una correcta aplicación. (García,2014, p.95)

 Audible

 Incremental

 Continuo (sin pausas)

 Máximo hasta la fatiga

 De aceleración
  Desaceleración (ir y volver)

Consideraciones

Para las consideraciones del test tenemos que este consiste en correr el mayor tiempo

posible entre dos líneas. (García, 2014, p.95)

 El ritmo a seguir es al sonido de una señal sonora

 Las primeras etapas son de velocidad baja (el objetivo es adaptarse al

test)

 El individuo debe colocarse detrás de la línea de 20 metros.

 La aplicación del test finaliza cuando el individuo se detiene por fatiga o

debido a que dos veces consecutivas no llego a pisar detrás de la línea al sonido

del BEEP

Fórmula aplicada

 Para niños de 6 a 17,9 años se utiliza la siguiente formula

VO2max= 31,025 + (3,238 * VFA) – (3,248 X E) + (0,1536 * VFA * E)

 Para adultos de 18 años o más

VO2max = (6* FA) – 27,4. (Tabla 1)

Beneficios del test

El test de Course Navette ha sido recomendad en Estados unidos para realizar la

evaluación de la capacidad cardio vascular de la persona que va a realizar el test.

(Mirella, 2006, p.240)

entre los beneficios que aporta esta prueba frente a otras pruebas de resistencia que

existen están la posibilidad de correr hasta que la persona que realiza el test agote todas
sus fuerzas, lo que refuerza la capacidad cardiovascular del corredor; por lo que se evita

la vergüenza de aquellos corredores que llegarían en último lugar en una carrera clásica,

por lo que encontramos también un beneficio psicológico según el cual las personas que

realizan el test se motivan más sabiendo que el ejercicio termina cuando sus fuerzas se

agoten. (Mirella, 2006, p.240)

Fisiología del ejercicio Aeróbico

En las actividades físicas, el metabolismo aumenta nuestros niveles energéticos, en

donde las células tienen que trabajar más y eso requiere de ATP, que como combustible

pata las funciones que realiza las células. Se puede extraer u obtener ATPs de dos

maneras:

• Uno mediante la utilización de oxigeno

• Sin utilización de oxígeno. (Gingolani, 2000, p. 190)

Los músculos están formados por dos tipos de fibras, una rápida y otra lentas, es por

eso por lo que algunas personas tienen mayor facilidad de hacer un ejercicio u otro tipo

y esto depende a qué tipo de fibras está desarrollada más. (Gingolani, 2000, p. 191)

El tejido muscular lento contiene una red más extensa de capilares que los tejidos

musculares de contracción rápida y por lo tanto tiene un suministro de oxígeno mucho

más alto. En done las fibras lentas van a contener un pigmento rojo de la mioglobina.

Esta proteína esta estructuralmente relaciona con la hemoglobina, este pigmento se va a

encargar de transportar el oxígeno a la sangre, por ellos es que las fibras lentas

contienen importantes reservas de oxigeno que puede ser movilizadas durante la

contracción. (Gingolani, 2000, p. 191)

 Para que las reservas y los suministros de sangre sea más eficiente, las mitocondrias

de las fibras lentas pueden contribuir con más ATP durante la contracción, por lo que

las fibras lentas no van a ser dependientes del metabolismo anaeróbico como son las de

fibras rápidas, una gran parte de las producción de energía mitocondrial consiste en la

degradación de los lípidos almacenados en el cuerpo en lugar de glucógenos, por lo que

las reservas de glucógeno de las fibras lentas son más pequeñas que las fibras rápidas.

En donde las fibras lentas contienen más mitocondrias que las fibras rápidas.

(Gingolani, 2000, p. 191)

Por lo que las fibras lentas siempre usan oxígeno y utilizan glucosa durante los

primeros minutos del ejercicio para dar energía, pero después la grasa existente en el

cuerpo mantiene el funcionamiento de las fibras lentas de los músculos. Se puede decir

que un 50% de las calorías consumidas por el musculo después de 20 minutos de

ejercicio aeróbico vigoroso proviene de la grasa. (Gingolani, 2000, p. 191)

Las fibras que más se utilizan en ejercicios poco energéticos y prolongados son las

fibras tipo I ya que sin resistentes a la fatiga. (Gingolani, 2000, p. 191)

Historia clínica

La historia clínica será el acto por el cual es profesional de salud recolecta

información acerca de la vida del paciente, es por esto que esta debe ser minuciosa,

detallada y exacta, esta se deberá hacer antes de cualquier procedimiento terapéutico o

diagnósticos, así pues también dependerá de la edad el estado de la conciencia de la

persona a la cual se la vaya a realizar. (Costa, 2006)

De esta forma se obtendrá información acerca de patologías o antecedentes que

limiten o que prohíban estrictamente ciertos actos o inte3rvenciones apaciente, es por

esta razón que la historia clínica es un instrumento que se debe hacer antes de cualquier

intervención

Desarrollo del test

Consentimiento informado (CI)

En las investigaciones o procedimientos en los cuales se aplicaran en personas, es

necesario “el consentimiento informado”. Así “como la influencia de la investigación

científica en la creación de soluciones a los problemas de la vida, los aspectos éticos han

emergido con inigualable fuerza” (Cañete, Guilhem, & Brito, 2012).

Así se necesita saber la credibilidad de las investigaciones científicas, ya que según

Cañete, 2012 dice que:

Existen principios éticos que rigen el quehacer de los profesionales de la salud y de

los investigadores en general, principios universales e históricos que conservan total

vigencia y que deberían aplicarse en todo momento y ser de obligatorio cumplimiento

para los profesionales de la salud pública. Dentro de esos principios comúnmente se

exponen: el respeto a la vida, la autonomía, la beneficencia y no maleficencia, y la

justicia (6) (Cañete, Guilhem, & Brito, 2012)

De este modo se da cumplimiento a los antes mencionado por parte del paciente,

entonces se puede decir que el CI da la información completa de lo que se busca y se va

a hacer con el paciente en el proceso de aplicación de cualquier procedimiento, así

tenemos “la explicación a un paciente atento y mentalmente competente, de la

naturaleza de su enfermedad, así como el balance de los efectos de la misma y el riesgo

de los procedimientos diagnósticos y terapéuticos recomendados, para a continuación

solicitarle su aprobación para ser sometido a esos procedimientos” (Cañete, Guilhem, &

Brito, 2012)
 Indicaciones

Se deberá indicar al paciente antes de realizar el test, el tipo de test que se va a

realizar si la vestimenta que deberá llevar debe ser apropiada para él, el desarrollo del

test se realizara en un área deportiva; si la condiciones lo permiten, por ende este deberá

tener un gran espacio para que se pueda realizar de forma segura y sin interrupciones

que limiten la actividad o provoquen riesgo de lesión. (Cañete, Guilhem, & Brito, 2012)

Según Martínez, 2002 las indicaciones que se dan a la persona a prueba son:

1. El audio o cinta se coloca en un lugar en que pueda ser escuchado

2. La línea deberá ser pisada en el momento en que suene la señal

3. No se iniciará la salida hacia el otro lado hasta la indicación de la cinta

4. A la primera señal a sonora se desplazará a la mayor velocidad posible

hacia la línea situada a 20 m sobrepasándola

5. Esperará en posición de salida hasta escuchar la próxima señal sonora

6. Repetirá este ciclo las veces como pueda intentando seguir el ritmo entre

señales

7. La prueba concluirá cuando no logre llegar a tiempo a la siguiente línea

8. Una vez concluida la prueba se contabilizará el número de recorridos

realizados hasta el último trayecto en el que el sujeto se había visto obligado a

abandonar la prueba

La prueba se realiza en pista deportiva o terreno liso (interior o exterior) y plano

donde se colocaran dos líneas pintadas de forma paralela y separadas a una distancia de

20 m. (Martínez, 2002, p.)

La alimentación del paciente debe ser la adecuada antes de cualquier esfuerzo, por

ende la hora a la que se la realice debe ser discutida y parvada por el paciente, se
procurara buscar un ambiente a temperatura de 20 a 25 gados para que no afecte el

rendimiento y los resultados del test. (Cañete, Guilhem, & Brito, 2012)

El calentamiento será a consideración del clínico dependiendo de los factores

ambientales y del paciente para evitar posible lesión o complicaciones al momento de la

realización del test. (wikiversidad, 2017)

Bibliografía

García, G.C., & Secchi, J.D. (2014). Test course navette de 20 metros con etapas de un

minuto. Una idea original que perdura hace 30 años. Apunts Med Esports

49(183), 93-103.

Cañete, R., Guilhem, D., & Brito, K. (2012). Consentimiento informado: algunas

consideraciones actuales (Acta Bioética ed.). Cuba.

Costa, J. A. (2006). Historia clínica.

Mirella, R. (2006). Las nuevas metodologías del entrenamiento de la fuerza, la

resistencia, la velocidad y la flexibilidad. Editorial Paidotribo

Gingolani, H. (2000). Fisiología humana. Editorial El Ateneo