lunes martes
Desayuno Ensalada de Atún
(1 lata de atún de agua, ½
pieza de aguacate, Pico de
gallo, hojas de espinaca).
3 Tostadas Horneadas.
Colacion Fruta
1 taza de papaya, 1 taza de
jícama, 10 almendras
Comida Pollo a la plancha
(200gr pechuga de pollo con 1
cda de aceite)
4 tortillas de nopal
-Ensalada (4hojas de
espinaca, 1 taza de jícama, 1
cda de arandanos)
Agua de Jamaica sin azúcar
(Libre)
Colación Fruta
2 mandarinas
10 almendras
Cena Taquitos de Frijol
(4 tortillas de nopal, 1 taza de
frijol de olla, aplanado con 1
cda de aceite, repartir entre las
tortillas, 1 reb queso panela en
c/u)
½ pieza de pepino sin semilla,
con cascara.
1 taza de té verde sin azúcar.
Miércoles
Taquitos de pollo
(5 tortillas de nopal, 150gr
pechuga de pollo guisado con
pico de gallo y 1cda de aceite,
repartir entre las tortillas)
Ensalada (hojas de espinaca,
2 zanahorias picadas con
cascara)
Fruta
2 mandarinas
10 almendras
Pescado Empapelado
(200gr filete de pescado en
papel aluminio ½ taza de
chayote) acompañar con salsa
de tomate.
3 tostadas horneadas.-
Ensalada (4hojas de espinaca,
2 zanahorias con cascara)
1 vaso de agua de limón
natural.
Fruta
1 manzana
1 mandarina
Avena
(1 taza de agua, 4cdas de
avena, ½ cda de miel, ya
servido añadir rodajas
manzana).
1 té verde sin azúcar.
jueves
Nopalitos con Huevo
(2 huevo completo, 1 taza de
nopal con 1cda de aceite)
5 tortillas de nopal
1 zanahoria picada con ½ taza
de papaya.
Fruta
1 taza de papaya, 1 taza de
jícama, 10 almendras
Chiles Rellenos
(2 chiles poblanos, 1 lata de
atún de agua con verdura)
½ taza de arroz a vapor.
-Ensalada (1taza de nopal
asado con 1 cda de aceite)
4 tortillas de nopal.
Agua de Jamaica sin azúcar
(Libre)
Fruta
2 mandarinas
10 almendras
Tostadas de Frijol:
4 tortillas de nopal tostadas,
con 1 cda de frijol machacado
c/u 1 reb de queso panela c/u.
pico de gallo al gusto.
1 zahoria picada.
1 taza de canela
viernes
Burritos de Frijol
4 tortillas de nopal, 1 taza de
frijol cocido, guisado con 1cda
de aceite (repartir entre las
tortillas) añadir 2 reb de queso
fresco, pico de gallo al gusto.
1 zanahoria picada con
cascara
Fruta
2 mandarinas
10 almendras
Pescado a la plancha
(200gr filete de pescado con 1
cda de aceite) acompañar con
salsa de tomate.
4 tortillas de nopal..
-Ensalada (4hojas de
espinaca, 1 taza de pepino sin
semilla con cascara)
1 vaso de agua de limón
natural.
Fruta
1 manzana
1 mandarina
Nopalitos
Nopal cocido: 1tza de nopal
con 1 taza de frijol aplanado.
3 Tortillas de nopal
1 zanahoria picada con
cascara.
1 taza de canela.
Ensalada de Pollo:
150gr de pechuga en fajitas a
la plancha con 1cda de aceite.
4 hojas de espinaca, tomate, 1
zanahoria picada con cascara.
3 tostadas horneadas.
Fruta
1 taza de papaya, 1 taza de
jícama, 10 almendras
Pollo en salsa de tomate
(200gr pechuga de pollo con 1
cda de aceite) bañar en salsa
de tomate, cacera.
1 taza de nopal cocido, 1
zanahoria.
4 tortillas de nopal
1 vaso de Agua de naranja
natural
Fruta
2 mandarinas
10 almendras
Burritos de Frijol
(4 tortillas de nopal, 1 taza de
frijol guisado con 1cda de
aceite, repartir entre las
tortillas)
Acompañar con pico de gallo.
1 taza de jícama
1 taza de canela