República Bolivariana De Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Educación Universitaria

“UPTOS” Clodosbaldo Russian

Cumana Edo-Sucre.

Caminatas

Prof: Alumno:

Miguel Bennasar Denilson De La Rosa

CI: 26108707

Proc. y dist. de alimentos

Cumana, Noviembre del 2018

Definiciones sobre caminata:
-El caminar se ha tornado en una actividad física muy popular. A parte de ser
una forma excelente de ejercicio, a la luz de los hallazgos más recientes, se
aproxima a ser la actividad ideal. Su flexibilidad le permite ser practicado casi
en todas las circunstancias y lugares. Es gratis, segura y efectiva. No se
necesitan habilidades o entrenamientos especiales.

-Este vocablo alude a un trayecto, travesía, expedición corto que se hace por
esparcimiento, diversión o con fines recreativos. De uso coloquial es una
excursión o paseo de recorrido prolongado de mayor duración y de modo
agotador o cansado.

-La caminata de calle se trata de una competencia atlética pedestre que

consiste en caminar de forma natural al máximo de su velocidad sobre cierto
recorrido de pista, calle o terreno sin utilizar la ayuda biomecánica del trote,
carrera o marcha atlética, llevando los brazos abajo en la vertical en forma de
péndulo sin flexionar los codos al momento de llevar los brazos atrás de la
vertical del cuerpo, con desplazamiento de sucesión de pasos sin perder
contacto con la superficie del suelo en la fase de arrastre.

-La caminata es una actividad física que mejora nuestra calidad de vida, se
puede realizar a cualquier hora del día en un lugar abierto, solo o acompañado.
Ayuda a mantener en perfectas condiciones el sistema cardiaco y es muy
importante para la salud en general, pues es una actividad en la que participan
todos los sistemas humanos.

-En el ámbito del deporte y de la salud, la caminata es una posibilidad más

para hacer ejercicio y perfecta para distintas personas debido a que no genera
grandes exigencias, ni alto impacto de modo que no puede lesionar o
perjudicar como otros deportes más exigentes sí pueden hacerlo. La caminata
es una manera de estar en movimiento y ejercitar el organismo sin requerir un
gran entrenamiento previo ni tampoco acceso a caros o exclusivos centros de
ejercicio y actividad física, es decir que cualquiera puede realizarla.

Importancia de la caminata:
Caminar diariamente es un buen ejercicio, no solo porque ayuda a grasas y
fortalecer los músculos, sino también porque mejora la calidad de vida de
adultos mayores y enfermos de cáncer. La caracterización de la relevancia de
la caminata para la salud pública empieza con su popularidad ya que la
caminata es la actividad más reportada en adultos que siguen
recomendaciones físicas. Otro factor responsable de la importancia de la
caminata deriva de su accesibilidad. La caminata es una forma universal de
actividad física apropiada para promover, sin tener en cuenta al sexo, grupo
étnico, edad, educación o nivel de ingresos. La caminata no requiere
equipamientos caros, habilidades especiales, o instalaciones especiales. La
caminata incrementa su importancia en la salud pública a medida que la
población envejece. Esto ocurre en gran parte debido a que el riesgo de
padecer enfermedades crónicas se incrementa con la edad, y la actividad física
es una terapia efectiva para muchas condiciones crónicas relacionadas con la
edad.

Tipos de caminata:
• Baja intensidad: Es decir a un ritmo o paso lento. Esta es la forma de
caminata que se recomienda para empezar, en especial a las personas que
están con sobrepeso, a los ancianos y para los que están sometidos al
programa de rehabilitación cardíaca.

• Intensidad moderada: Su ritmo es más rápido. La mayoría de las personas

que practican la caminata entran dentro de esta categoría.

• Alta intensidad: Su ritmo es mucho más rápido que el anterior. Este es un

concepto prácticamente nuevo para la mayoría de los que practican el arte del
caminar.

Beneficios:
Lo bueno de las caminatas es que se trata de un ejercicio que puede ser
realizado por personas de todas las edades, en cualquier momento y lugar, sin
necesidad de ningún tipo de aprendizaje aportándonos beneficios muy
concretos como:

• Vigoriza nuestra capacidad física, mental y espiritual.

• Favorece al paciente Hipertenso al ayudar a disminuir su presión arterial

sanguínea.

• Fortalece el corazón.

• Disminuye los riesgos de la Arteriosclerosis (envejecimiento y obstrucción de

las arterias).

• Disminuye los niveles de las LDL (colesterol malo).

• Aumenta los niveles de las HDL (colesterol bueno).

• Contribuye a la pérdida de peso, se queman 340 calorías por hora.

• Ayudar a prevenir la Osteoporosis.

• Desarrolla músculos, fortalece y estabiliza articulaciones y huesos.

• Ayuda a conciliar más fácilmente el sueño.

• Con la caminata, 8 de cada 10 personas mejorarían su estado de salud.

Objetivo que promueve la caminata:

El objetivo principal es promocionar la salud y contribuir a reducir los factores
de riesgo de desarrollar diabetes, osteoporosis y enfermedades
cardiovasculares, reduce los niveles de la presión arterial y del colesterol en las
personas que tienen estos problemas, previene el aumento del colesterol e
hipertensión favorece el bienestar psicológico a través del desarrollo de la
autoestima y de la autonomía, y facilita la gestión de la ansiedad y de las
situaciones estresantes.

-Influencia de la caminata en la calidad de vida de las personas:

Las comodidades tecnológicas de hoy, si bien es cierto que brindan "confort",
también nos roban la oportunidad de usar el oxígeno del aire y reducen
marcadamente el metabolismo y la eficiencia en el uso de los alimentos, lo que
promueve graves problemas de salud. En cambio está demostrado que las
personas activas que realizan diariamente una o varias caminatas gozan de
una mejor calidad de vida, presentan mayor vigor, más resistencia a las
enfermedades, mantienen su figura, tienen más confianza en sí mismas, menor
tendencia a las depresiones, inclusive, suelen seguir trabajando vigorosamente
en edades avanzadas.