10 alimentos que deixam você

mais esperto:
O Segredo • 12 de setembro de 2017

Nos últimos 20 anos, nós aprendemos mais sobre como o cérebro

funciona do que em todos os anos anteriores juntos. Por exemplo,
agora sabemos que um cérebro saudável continua a desenvolver novas
conexões neurais ao longo da vida.

O que nos leva ao tópico de hoje: os alimentos

que nos fazem mais inteligentes.
Isso mesmo. Escolhendo os alimentos certos para comer a cada dia
pode impulsionar o seu cérebro. Alternativamente, comer mal vai
prejudicar o funcionamento pleno da nossa mente.

“Uma dieta rica em gordura, açúcares e alimentos processados no

início da infância pode resultar em menor QI, enquanto uma dieta rica
em alimentos saudáveis com vitaminas e nutrientes pode trabalhar no
sentido inverso.” Nutrição afeta a saúde cognitiva (assim, inteligência)
em pessoas de todas as idades.

Se você comer direito, e “exercitar” o seu

cérebro (e corpo!), você pode melhorar a sua
saúde cognitiva.
Através da formação de novas conexões neurais, você pode aprender
uma nova habilidade mais rápido, sentir-se melhor, viver uma vida
mais feliz ou o que você desejar!

Aqui estão os 10 alimentos para estocar, se você quiser impulsionar

seu cérebro:

1. Ovos
Os ovos são uma fonte de proteína, colina e aminoácidos essenciais.
Quanto ao poder cerebral, os ovos também auxiliam na aprendizagem
e na memória através da assistência na produção de noradrenalina e
dopamina.

2. Espinafre
Espinafre é uma potência nutricional e é chamado de superalimento
por nutricionistas e demais profissionais da saúde. Está cheio de ácido
fólico, um nutriente que estimula a atividade cerebral. O espinafre é
uma fonte subestimada de vitamina C que é essencial para tarefas
cerebrais tais como a aprendizagem, memória e a atenção.

3. Ômega 3
Cerca de metade do nosso cérebro de 3 quilos compreende lipídios ou
ácidos graxos. O óleo de peixe, é claro, é rico em todos os tipos de
ácidos graxos. Omega-3 tem um efeito profundo na estrutura e função
do nosso cérebro. Eles também impulsionam nossa cognição, memória
e possuem efeitos de antienvelhecimento.

4. Bananas
Bananas são outro superalimento, rico em potássio, magnésio, e
vitaminas C e B6. Além de melhorar o humor controlando a depressão
com a formação de hormônios que melhoram o nosso desempenho.

5. Cereais integrais
Estes são uma fonte saudável de carboidratos complexos, que divide
em glicose, a fonte de energia primária do cérebro. Porque os grãos
quebram lentamente, seus efeitos de produção de energia duram horas.

6. Bagas escuras
Mirtilos e framboesas estão cheias de antioxidantes, que ajudam a
combater os radicais livres. Antioxidantes, assim, incentivam a
produção de células nervosas dentro do cérebro e do corpo.
Neurônios, as células do cérebro pedem proteção e um punhado de
bagas escuras ajuda com esta função.

7. Sementes
Linhaça, quinoa, aveia, sementes de girassol, gergelim e etc. São
pequenos alimentos com quantidades preciosas de vitaminas,
antioxidantes e minerais. São de consumo rápido e do bem, que
garantem o bom funcionamento do corpo e cérebro, proporcionando
muito mais rendimento.
8. Abacate
Outro superalimento, abacates são saturados com gorduras saudáveis,
vitamina e, caroteno e licopeno (os dois últimos são antioxidantes), e
outros minerais importantes.

A vitamina E serve algumas funções vitais; não só é um potente

antioxidante, mas também é uma vitamina crítica na produção do
cérebro químicos acetilcolina (aprendizagem e memória).

9. Café e chá
O café e o chá são conhecidos pelos efeitos estimulantes, mas têm a
abundância de outros benefícios também. Ambas as bebidas têm
efeitos protetores no cérebro. Muitos estudos têm mostrado que o café
e chá ajudam na função cognitiva e potencialmente retarda o
progresso da doença de Alzheimer.

10. Marisco
Mariscos, crustáceos e demais frutos do mar são ricos em vitamina
B12 e proteína. A B12 apoia a produção de dopamina e serotonina no
cérebro. Os moluscos também são ricos em minerais de cobre, iodo,
lítio, manganês e zinco.

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Traduzido pela equipe de O Segredo – Fonte: Power of Positivity